Что делать мужчине чтобы женщина забеременела: Подготовка мужчины к зачатию ребенка, питание

Содержание

Как правильно мужчине подготовиться к зачатию. Советы и рекомендации специалистов

Бытует мнение, что специальная подготовка к зачатию необходима исключительно женщине. Это не так, ведь при оплодотворении происходит слияние мужских и женских половых клеток, содержащих всю информацию о состоянии их организмов.

Для того чтобы ребенок родился здоровым, его родители на момент зачатия также должны быть здоровыми.

 

Зачем мужчине готовиться к зачатию

От мужчины зависит не только непосредственно зачатие ребенка, но также и течение беременности, рождение здорового малыша. Исследования ученых говорят о том, что сегодня необходим совершенно новый подход к планированию беременности, при котором не только женщина должна придерживаться определенных рекомендаций, но и ее супруг.

Половые клетки мужчин содержат в себе полную генетическую информацию, которую передают будущему ребенку. Что касается процесса формирования и созревания половых клеток, то он является достаточно энергоемким, а также очень чувствительным к различного рода нарушениям. Гормональные проблемы, экология, дефицит витаминов и многие другие факторы могут негативно влиять на мужскую репродуктивную систему.

Что может негативно влиять на способность мужчины к зачатию

Говоря о том, что может снизить качество половых клеток мужчины, в первую очередь следует упомянуть вредные привычки. Табакокурение и злоупотребление спиртным вредны для здоровья любого человека, они же способны вызвать проблемы с зачатием и со здоровьем будущего ребенка.

Алкоголь может распространяться абсолютно по всем органам человеческого тела, попадая, в том числе, и в сперму. Из-за этого в эякуляте увеличивается количество аномальных сперматозоидов, не способных к оплодотворению либо повышающих риск зачатия ребенка с отклонениями в развитии. Кроме того, алкоголь, также как и никотин, понижает подвижность сперматозоидов.

Существует еще немало факторов, отрицательно влияющих на способность мужчины к зачатию, к ним можно отнести:

  • воздействие химических веществ, которое может быть связано, например, с испарением лакокрасочных материалов и т.д.;
  • прием стероидов, а также некоторых лекарственных препаратов;
  • перегрев области паха, который часто случается у любителей саун и горячих ванн, а также у мужчин, носящих синтетическое белье.

 

При планировании зачатия мужчине желательно за два месяца исключить воздействие всех вышеперечисленных факторов – именно столько времени требуется для обновления сперматозоидов.

 

С чего начинается подготовка мужчины к зачатию

Готовясь к столь ответственному процессу, как зачатие ребенка, начните с посещения врача. Это особенно важно для тех мужчин, кто имеет какие-либо хронические заболевания и вынужден постоянно принимать лекарственные препараты. В ходе консультации могут потребоваться некоторые исследования, например, анализы на половые инфекции и спермограмма. При обнаружении инфекционных заболеваний или иных отклонений следует пройти полный курс лечения.

Кроме того наш врач обсудит с вами семейный анамнез. Если в семье имелись случаи рождения детей с генетическими отклонениями, врожденными аномалиями, имеет смысл записаться на консультацию к врачу-генетику. Сегодня существуют специальные скрининговые тесты, позволяющие оценить риск рождения у семейной пары ребенка с подобными генетическими заболеваниями.

 

Коррекция образа жизни

Итак, за несколько месяцев до того как попытаться зачать ребенка, мужчина должен пройти необходимые исследования и скорректировать свой образ жизни. При отсутствии серьезных заболеваний, требующих лечения, можно ограничиться следующими рекомендациями:

  • полноценно отдыхайте, избегайте физического перенапряжения, не забывая при этом о регулярных дозированных физических нагрузках, необходимых для поддержания здоровья;
  • придерживайтесь здорового и дробного режима питания. Это значит, что есть нужно пять-шесть раз в день.

 

Питание обязательно должно быть сбалансированным и включать в себя как можно больше овощей и фруктов, крупы, бобовые, супы, ржаной хлеб, яйца, растительное масло, ягодные и фруктовые соки. В организм обязательно должно поступать достаточное количество антиоксидантов и фолиевой кислоты;

  •  принимайте витаминные комплексы. Существуют специальные препараты, стимулирующие образования сперматозоидов.

 

Помимо всего прочего для мужчины, также как и для женщины, в период планирования зачатия очень важен психологический комфорт. Поэтому советуем вам постараться соблюсти гармонию в отношениях с супругой, избегать стрессов и излишних переживаний.

Как заниматься сексом, чтобы забеременеть: советы главврача «Клиники Нуриевых»

2. В какой день цикла лучше, и как это зависит от овуляции?

– Овуляция (выход яйцеклетки из фолликула яичника) происходит один раз в месяц, обычно за 14 дней до менструации. Мы все привыкли отсчитывать время цикла с первого дня текущей менструации, хотя лучше делать наоборот: вторая фаза цикла более стабильна. Важно знать, что шансы забеременеть существенно выше, если половой акт произошел до овуляции, а не после. Продолжительность жизни сперматозоида в половых путях женщины может длиться до пяти суток (в зависимости от здоровья и сперматозоидов, и труб), а время жизни яйцеклетки после овуляции не более 30 часов (из которых надо вычесть 16-18 часов на оплодотворение). После овуляции шансы на оплодотворение стремительно снижаются с каждым часом.

3. Сколько мужчине лучше воздерживаться от половой жизни перед зачатием?

– При исследовании эякулята в лаборатории рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предлагают воздерживаться 2-7 дней (оптимум 3-4 дня). Если это время завысить, количество сперматозоидов увеличится, а удельный вес подвижных сперматозоидов снизится. Если время уменьшить, все будет наоборот.

Многие женщины делают вывод, что увеличение времени полового воздержания повышает концентрацию сперматозоидов в сперме, и, таким образом, шансы на зачатие. Первая часть умозаключения правильная, вторая – нет. Дело в том, что сперматозоиды выживают в организме женщины не просто так. В истмическом отделе маточной трубы есть эпителий, который отвечает за «теплый прием» сперматозоидов. Клетки эпителия питают сперматозоиды в течение долгих 5 дней. Затем происходит долгожданная овуляция, меняется уровень гормонов, и тогда только отборные сперматозоиды, прошедшие фильтр слизи шейки матки, пробегают последние 15 см. до яйцеклетки. Поэтому если нужно «копить сперму», то не в мужчине, а в женщине.

4. Какая частота половых контактов лучше для зачатия?

– Чем чаще, тем лучше. И это действительно так и подтверждается научными исследованиями. При этом эксперты ВОЗ утверждают, что половая жизнь с частотой два раза в неделю, как минимум, уже может называться регулярной, и в принципе достаточна для здорового зачатия в течение 1-2 лет. Если этого не происходит, нужно обращаться к врачу-репродуктологу.

5. В какое время суток лучше заниматься сексом?

– В любое время. Разница во времени в 12 часов несущественна, по сравнению со временем жизни сперматозоидов в женских половых путях. Но есть аргумент в пользу утреннего секса. Утром мужчине со средней половой конституцией легче заниматься чем вечером. Во-первых, вечером перегруженные работой мужчины (да и женщины) хуже возбуждаются. Во-вторых, тестостерон – гормон, отвечающий за половое влечение, вырабатывается больше в утренние часы благодаря деятельности надпочечников. Впрочем, если у вас нет сексуальных проблем, время суток точно не имеет значения.

6. А если сексуальные проблемы все-таки есть?

– Тогда шансы забеременеть увеличивает введение в полость матки обработанной и сконцентрированной спермы мужа. Эта процедура называется – внутриматочная инсеминация. Назначение этой процедуры и ее проведение – задача врача-репродуктолога, а проблемы в сексуальной сфере лучше решить с врачом-сексологом.

7. Как точно определить день овуляции?

– Если вы прочитали все ответы, то уже должны были прийти к выводу, что в определении точного времени овуляции нет нужды.Δ

Телефон для записи 8 (800) 200-43-34

  • «Клиника Нуриевых»
  • г. Ижевск, ул. Ленина, 134
  • www.nnplus.ru
  • Лицензия ЛО-18-01-001951

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Переболевшим коронавирусом планировать беременность можно только через три месяца

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, — единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольскиого, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области — здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня — это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Если мужчина помог зачать ребенка, он не должен платить алименты

Родительские права и обязанности возникают у тех, кто официально считается отцом и матерью.

Отцовство. Если ребенок родился у супругов или в течение трехсот дней после развода, отцом автоматически считается муж или бывший муж матери. Согласие мужчины не нужно: запись внесут на основании свидетельства о браке.

Если отец не в браке с матерью ребенка, то они должны вместе подать заявление в загс. Такое заявление можно подать даже до рождения ребенка — пока женщина беременна.

Если совместного заявления нет, отцовство нужно устанавливать через суд.

Сам по себе факт рождения ребенка с использованием донорского материала не означает, что у донора возникают родительские права и обязанности. При этом неважно, был ли донор анонимным.

Донор спермы или яйцеклетки не может потребовать, чтобы его признали родителем. А люди, которые записаны родителями, не могут требовать, чтобы доноров признали отцом или матерью. То есть женщина, которая родила ребенка путем ЭКО, не может потребовать от донора спермы признания отцовства. Даже если она точно знает этого человека.

Согласие содержать детей. Мужчина и женщина подписали в центре ЭКО согласие на участие в программе. Даже если подпись донора стояла в графе «муж», это ни о чем не говорит. Такой графы нет в установленной форме заявления. Откуда она взялась, непонятно. Если ее кто-то включил туда на свое усмотрение, это не порождает для донора прав и обязанностей: брак не зарегистрирован.

Приложение № 12 к порядку проведения ЭКО

Судя по форме заявления, его составила сама женщина. Когда мужчина ставил подпись, он всего лишь подтвердил, что его данные как донора указаны верно. А фраза по поводу обязательств содержать и воспитывать детей относится к женщине, а не к мужчине-донору.

Когда мужчина сдал сперму, он согласился на одну попытку и на заморозку. Вторую попытку вообще сделали без его участия, он не писал заявления. Это женщина пришла, попросила донорскую яйцеклетку и сперму того мужчины. То есть он выступил неанонимным донором, но не мужем и не отцом.

Никаких «партнеров» в программе ЭКО не бывает. Есть только ЭКО в браке — тогда супруги считаются родителями. И ЭКО не в браке — тогда есть участники программы и доноры. Признать донора отцом нельзя. Заставить его платить алименты — тоже.

Зачатие и алкоголь — вещи несовместимые

Здоровье детей — самое главное для родителей. И забота о нем начинается задолго до рождения малыша. Пропагандируемое врачами планирование беременности, к сожалению, воплощается в жизнь не так уж часто. Поэтому нередки ситуации, когда, узнав о беременности, женщина с ужасом вспоминает, что в последние недели перед зачатием и в тот самый день, когда оно произошло, и она, и отец ребенка вели совсем не праведный образ жизни, употребляя спиртные напитки. Не отразится ли на малыше выпитый его родителями (или одним из них) алкоголь? Однозначного ответа на вопрос о том, влияет или нет «пьяное зачатие» на здоровье будущего ребенка, не существует и на сегодняшний день. И все-таки попробуем выбрать из множества теорий и предположений наиболее близкие к истине.

История вопроса

Большинство специалистов в области гигиены и санитарного просвещения считают, что из всех токсических веществ, которые могут нарушить физическое и психическое развитие потомства, алкоголю принадлежит ведущая роль. Об отрицательном влиянии пьянства родителей на потомство знали еще в глубокой древности. Греческая мифология повествует, что богиня Гера родила от опьяневшего Зевса хромого бога Гефеста. В Древней Греции и в Древнем Риме верхом позора считалось пить неразбавленное вино.

Проблема «пьяного зачатия» считалась крайне актуальной и требующей обязательного и безоговорочного разрешения. Законодатель Спарты Ликург предлагал кастрировать пьяниц, находившихся в репродуктивном возрасте. А философ Плутарх добился правительственного разрешения на то, чтобы на домах алкоголиков писали фразу: «Пьяницы рождают пьяниц», и свахи обходили эти дома стороной. Существуют и национальные традиции, по которым строго-настрого запрещено пить жениху и невесте на свадьбе, а юноше — до создания своей семьи. Наиболее строгие законы в отношении алкоголя существуют и по сей день в странах Востока, у мусульман. Но не менее решительно настроены и некоторые европейские страны: например, финны по приговору суда стерилизуют своих злостных пьяниц.

Но здесь, конечно, речь идет об алкоголиках. А если родители позволили себе лишь пару бокалов вина или бутылку пива, но произошло это именно «вокруг зачатия»? Неужели и это грозит будущему ребенку теми ужасными последствиями, которые может вызвать алкоголь?

«Пьяное зачатие» и его последствия

В процессе зачатия, дающего начало новой жизни, происходит слияние отцовской и материнской половых клеток. И, несомненно, оттого, в каких условиях развивались эти клетки, какие патологические факторы действовали на них, зависит очень многое. Ученые давно ведут спор о том, может ли прием мужчиной алкоголя непосредственно перед зачатием повлиять на здоровье будущего младенца. Сторонники теории об отсутствии связи между этими фактами основываются на том, что процесс созревания сперматозоидов продолжается около 3 месяцев, а значит, в зачатии участвуют «старые» клетки, не испорченные алкоголем. Однако последние исследования канадских врачей подтвердили противоположную точку зрения. Было выявлено, что алкоголь практически мгновенно действует на сперматическую жидкость, которая поддерживает жизнеспособность сперматозоидов. В норме в сперме здоровых непьющих мужчин содержится до 25% патологических сперматозоидов (показатели нормальной спермограммы), но их шансы участвовать в зачатии намного ниже, чем у здоровых половых клеток. Однако после приема алкоголя шансы здоровых и патологических клеток практически уравниваются! Результат этого может быть плачевным: яйцеклетка оплодотворяется дефектным сперматозоидом, и ребенок рождается с различными отклонениями, обусловленными генетическими дефектами.

Созревание яйцеклетки в организме женщины происходит каждый месяц и длится от начала менструации до овуляции — процесса выхода яйцеклетки из яичника в брюшную полость, а затем — в маточную трубу, где чаше всего и происходит оплодотворение. Далее оплодотворенная яйцеклетка перемещается в матку и внедряется в ее оболочку (этот процесс называется имплантацией, а перемещение оплодотворенной яйцеклетки до имплантации — предымплантационный период — длится около 5-6 дней). Так же как и на развитие сперматозоидов у мужчины, на процесс созревания яйцеклетки у женщины могут оказывать влияние различные факторы, в том числе и алкоголь. Однако в предымплантационный период уродства не возникают; иначе говоря, выпитый матерью алкоголь в период от начала последней менструации до зачатия вряд ли повредит ее будущему ребенку.

Зато по окончании этого короткого периода зародыш становится чрезвычайно чувствителен ко всем вредным факторам, которые могут привести как к его гибели, так и к возникновению тяжелых уродств и заболеваний, если плод останется жить. Беременная женщина даже при всем желании не может выпить «в одиночку»: компанию будущей маме всегда составит еще не рожденный ребенок. Повреждающее действие на плод оказывает как сам спирт (этанол), так и продукты его распада, например ацетальдегид. Этанол приводит к спазму сосудов плаценты и пуповины, ухудшая доставку к плоду кислорода и питательных веществ. Ацетальдегид пагубно воздействует на клетки зародыша, приводит к изменению генетического материала (ДНК), что является причиной различных уродств. Алкоголь нарушает обмен витаминов, гормонов в тканях и органах плода. Особенно чувствительна к нему центральная нервная система, что впоследствии является причиной интеллектуальных и поведенческих нарушений у ребенка. Употребление алкоголя женщиной во время беременности значительно повышает риск невынашивания, рождения маловесных детей, а в наиболее тяжелых случаях способствует развитию фетального алкогольного синдрома. Этот синдром связан с внутриутробным алкогольным повреждением и характеризуется специфическими аномалиями лица, отставанием в физическом и умственном развитии, поведенческими отклонениями, поражением сердца, мочеполовой системы и других органов. К сожалению, последствия внутриутробного поражения плода необратимы и практически не поддаются лечению.

Пить или не пить?

Возникает резонный вопрос: зависит ли тяжесть вреда, причиняемого здоровью ребенка, от количества алкоголя, регулярности его употребления или от чего-то еще? Конечно, количество и частота употребления алкогольных напитков играют важную роль в характере последствий алкогольного воздействия на плод. По данным исследований ежедневный прием беременной 30 граммов спирта или других алкогольных напитков в пересчете на спирт (см. таблицу) связан с высоким риском развития фетального алкогольного синдрома у ребенка. Но единой безопасной для всех дозы алкоголя не существует! Выявлено, что фетальный алкогольный синдром встречался и у детей, матери которых ежедневно употребляли всего 3-5 г спирта. Вредность алкоголя для плода зависит от особенностей материнского организма по переработке спирта и реакции на алкоголь, состояния органов и систем женщины на момент беременности, характера диеты, сопутствующих вредных привычек, например курения, генотипа плода (он зависит от половых клеток, участвовавших в зачатии), срока беременности и многих других моментов. Конечно, не стоит паниковать, если вы выпили бокал сухого вина или полбанки пива один или два раза за все время беременности. Однако если это вошло у вас в систему, риск попасть в один из «критических периодов», когда чувствительность плода к воздействию внешних факторов особенно велика, возрастает во много раз. И подобная прихоть может стоить не только физического и психического здоровья, но даже жизни вашему ребенку. Очевиден факт: неразумно подвергать плод даже минимальному риску. Поэтому рекомендации большинства врачей остаются весьма категоричными: употребление алкоголя во время беременности нужно исключить совсем! А еще лучше будущим родителям прекратить прием спиртных напитков в период, предшествующий зачатию (хотя бы за 3 месяца до него).

В противовес данным фактам одно из крупных исследований, проведенных в Дании, выявило, что женщины, употреблявшие до беременности 1-2 бокала сухого вина в день, беременели в среднем в два раза быстрее, чем «трезвенницы» и «алкоголики», и частота развития у них различных осложнений беременности и родов была ниже, чем в других группах. Сами исследователи пока не могут дать полного объяснения полученным данным, предполагая, что вино в умеренном количестве (не более 150 г в день) оказывает стабилизирующее действие на гормональную систему женщин, обладает некоторым расслабляющим действием.

Однако следует учесть, что обследуемые датчанки употребляли небольшое количество алкоголя только до зачатия, а не во время беременности, т.е. в период, когда яйцеклетка и зародыш наименее чувствительны к алкоголю. Это и позволило сделать вывод, что употребление женщиной алкоголя до зачатия на самом зачатии не сказывается. В организме беременной женщины алкоголю не место! Еще в 1988 году профессором Мэтью Кауфманом было показано, что в клетках человеческих выкидышей в возрасте от шести до восьми недель были найдены те же изменения, что и в мышиных эмбрионах, подвергавшихся действию алкоголя. Это означает, что алкоголь может нанести вред зародышу после зачатия.

Конечно, природа сама стремится оградить человечество от последствий алкоголизма. У женщин, выпивающих от одной до двух единиц алкоголя в день, и первые три месяца беременности риск развития выкидыша во втором триместре беременности, оказывается, в два раза выше, чем у непьющих. Часто причинами выкидышей на ранних сроках беременности в этом случае становятся различные генетические аномалии и нарушения развития, часть из которых может быть следствием действия алкоголя. Таким образом, как ни кощунственно это звучит, по законам природы «отбраковывается» патологический генетический материал. Подытоживая результаты разговора, можно сделать следующие выводы:

  • Употребление матерью алкоголя до зачатия и в первую неделю после него в большинстве случаев не влияет на здоровье будущего ребенка.
  • После наступления беременности (с момента, когда оплодотворенная яйцеклетка внедрилась в слизистую оболочку матки) даже небольшое количество употребленного женщиной алкоголя может оказаться роковым для ее будущего ребенка. Токсическая доза алкоголя в каждом случае индивидуальна.
  • Алкоголь, выпитый мужчиной за 2-3 месяца до зачатия и в день зачатия, пагубно сказывается на физическом и особенно — психическом здоровье его потомства. 

По-видимому, будущим родителям следует прислушаться к мнению большинства специалистов, и, если они заинтересованы в беременности и рождении здорового ребенка, хотя бы за 3 месяца до планируемого зачатия исключить возможность различных вредных воздействий, в том числе и алкоголя. Помните, что речь идет о здоровье детей, которым рисковать не стоит.

Содержание спирта в различных алкогольных напитках

Алкогольный напиток

Количество напитка, г

Содержание алкоголя (в пересчете на чистый спирт), г

Пиво

100

3,6-9,0
(в зависимости от крепости пива)

Джин с тоником

100

7,1

Вино столовое

100

9,5

Вино крепленое

100

15,3

Ликер

100

21

Водка, виски, ром, коньяк

100

38-42

 Врач-акушер-гинеколог Шмерко Т.Е. 

Планирование беременности для мужчин – что нужно делать?

Ответственный подход к родительству подразумевает серьезную подготовительную работу со стороны как женщины, так и мужчины. Правильная подготовка мужчины к зачатию ребенка заключается в пересмотре образа жизни, проведении необходимых исследований, а также в повышении вероятности зачатия.

Планирование беременности для мужчин

Планирование зачатия ребенка для мужчин должно начинаться не позднее, чем за три месяца до предполагаемой даты зачатия. Дело в том, что процесс созревания сперматозоидов длится 72 дня, и смысл подготовки мужчины к зачатию заключается в том, чтобы за этот срок сформировалось как можно больше «правильных», здоровых сперматозоидов.

Один из важнейших пунктов для мужчины при подготовке к беременности – абсолютный отказ от алкоголя. Этанол, содержащийся в алкоголе, сокращает количество нормальных сперматозоидов, что повышает риск выкидыша или врожденных пороков развития плода. Отдельно следует сказать о пиве – любое пиво, включая безалкогольное, содержит фитоэстрогены, негативно влияющие на естественную выработку тестостерона и мужскую способность к зачатию, а также на потенцию.

На время подготовки к беременности мужчине следует воздержаться от курения, так как никотин разрушает любые клетки, в том числе половые. Курение негативно сказывается на активности и качестве сперматозоидов. Кроме того, количество сперматозоидов у курильщика меньше на 15 % по сравнению с некурящим мужчиной.

Для нормального созревания сперматозоидов необходимо поддерживать температуру в паху на уровне +34–35 °С. Для этого следует отказаться от посещения саун, ношения узких джинсов и обтягивающего белья, использования автомобильного сиденья с подогревом. Также при планировании беременности противопоказаны велосипедные прогулки, поскольку они замедляют кровообращение в тканях яичек, что приводит к ухудшению качества спермы.

Кроме того, качество спермы может снижаться от стрессов и нервного напряжения, поэтому по возможности эти факторы следует исключить. Желательно больше двигаться, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе.  

Питание при планировании беременности для мужчин

При планировании беременности мужчине стоит скорректировать рацион, особенно при склонности к избыточному или недостаточному весу. При избыточном весе вырабатываются эстрогены и нарушается процесс сперматогенеза, при недостаточном – уменьшается количество жизнеспособных сперматозоидов.  

Общие рекомендации таковы:

  • Отказ от фастфуда и жирной пищи, а также от любой другой еды, содержащей большое количество консервантов, красителей, ароматизаторов.  
  • Употребление только свежих продуктов.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Для заправок использовать растительное масло холодного отжима либо сливочное масло.

Какие анализы сдать мужчине при планировании беременности?

Наряду с пересмотром образа жизни, перед предполагаемым зачатием мужчине необходимо провести обследование организма. Терапевтические обследование подразумевает осмотр, сдачу анализов и прохождение обследований, которые назначит врач (общий анализ крови, рентген или флюорография, спермограмма).

Необходимо выяснить, нет ли у мужчины ЗППП, ВИЧ, гепатита B или C. При наличии любого из этих заболеваний необходимо будет пройти курс лечения, чтобы не заразить женщину и ребенка. Зачатие при этом, разумеется, придется отложить.

Также следует обратиться к врачу-андрологу, чтобы исключить заболевания, при которых зачатие маловероятно и которые устраняются только с помощью оперативного вмешательства.

Если мужчина принимал антибиотики, необходимо уточнить у врача, через какой срок после их отмены можно планировать зачатие. Прием любых лекарств на период подготовки к зачатию следует согласовывать с врачом.

Если речь идет о первой беременности, то обоим родителям лучше сдать анализы на резус-фактор, чтобы заранее узнать о возможной несовместимости.

Что пить мужчине при планировании беременности в семье?

Какие витамины пить мужчине при планировании беременности?

Для успешного зачатия в семенной жидкости мужчины должно содержаться как можно больше подвижных сперматозоидов правильного строения. Необходимым условием для их образования является достаточное количество витаминов и минералов, которые должен получать мужчина при планировании беременности у его партнерши. Вот важнейшие из них:

  • Селен.
  • Цинк.
  • Витамин E.
  • L-карнитин.
  • Фолиевая кислота.

Фолиевая кислота для мужчин

О фолиевой кислоте (витамине B9) следует поговорить подробнее, поскольку значимость ее для мужской фертильности трудно переоценить. Согласно исследованиям американских ученых, фолиевая кислота при планировании беременности для мужчин увеличивает количество «правильных» сперматозоидов на 25–30 %. В то же время из-за дефицита этого витамина становится больше дефектных сперматозоидов, что в итоге может вести к бесплодию.

Препараты для мужчин при планировании беременности: что принимать?

Необходимые витамины и минералы мужчина теоретически может получать из пищи. Однако гораздо удобнее получать их в виде препаратов, содержащих сбалансированный набор витаминов и минералов, положительно влияющих на вероятность зачатия. Один из таких препаратов – Сперотон. В нем содержатся цинк, селен, фолиевая кислота, витамин E и L-карнитин. Исследования показали, что Сперотон повышает вероятность зачатия на 15 % при приеме в течение трех месяцев, и на 26,7 % – при приеме в течение полугода.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Врач объяснил, как планировать беременность во время пандемии COVID-19

В условиях пандемии новой коронавирусной инфекции будущих родителей интересуют вопросы: как планировать беременность, как COVID 19 влияет на репродуктивную систему человека, как обезопасить себя. Специалисты ЦУР63 задали часто возникающие вопросы в соцсетях врачу-репродуктологу высшей квалификационной категории, главному специалисту министерства здравоохранения Самарской области по репродуктивному здоровью Ирине Моисеевой.

По словам врача, сейчас нет стопроцентного ответа на вопрос, как COVID 19 влияет на репродуктивную систему человека, поскольку инфекция новая и пока только идет сбор информации. Хотя первые данные уже есть.

— Действительно, коронавирус оказывает влияние, не выяснена тропность, то есть эффективность его воздействия на репродуктивную систему женщины, а воздействие на репродуктивную систему мужчины отмечено, — рассказала Ирина Моисеева. — Оно есть, и оно негативное. Мужчинам нужно учитывать эту ситуацию. Однако мужчины находятся в привилегированном положении: у них сперматозоиды восстанавливаются. Каждые три месяца вырабатываются новые, поэтому есть вероятность того, что спустя время улучшатся показатели фертильности семени и репродуктивности.

На этапе планирования беременности врач рекомендует обоим будущим родителям вакцинироваться.

— Если даже вдруг женщина заболеет, все равно она будет переносить болезнь гораздо легче после вакцинации, у нее будут антитела. Организм будет готов и выстроит свой барьер при внедрении новой коронавирусной инфекции, — отметила репродуктолог.

Если ранее говорилось, что беременность можно планировать только через три месяца после вакцинации, сейчас врачи говорят о том, что достаточно выдержать четыре-шесть недель.

В то же время, по словам Ирины Моисеевой, заболевшим беременным женщинам сегодня уже не предлагают на ранних сроках прервать беременность, как это бывало в начале пандемии, когда о вирусе было ничего не известно:

— За женщиной просто тщательно наблюдают, ее лечат по разработанным схемам теми препаратами, которые разрешены во время беременности, и затем уже по наблюдению, по дополнительным обследованиям как беременной женщины, так и плода дается рекомендация сохранять эту беременность или нет. В большинстве случаев на сегодня беременности сохраняются.

Мужская фертильность: 10 советов мужчинам, пытающимся зачать ребенка

Чтобы родить ребенка, нужны двое, а для беременности требуется как женская, так и мужская фертильность. Хотя женщина забеременеет , вынесет и родит ребенка, мужчина также играет решающую роль. Чтобы произошло оплодотворение, его сперма должна быть здоровой и сильной, чтобы достичь женской яйцеклетки и проникнуть в нее.

Чтобы произошло оплодотворение, мужчина должен быть в состоянии иметь и поддерживать эрекцию, иметь достаточно сперматозоидов , которые имеют правильную форму и правильно двигаться, и иметь достаточное количество спермы, чтобы доставить сперму к яйцеклетке, в соответствии с Клиника Мэйо .Проблема на любом этапе этого процесса, включая мужскую фертильность, может предотвратить беременность.

Множество факторов, от генетики и образа жизни до воздействия окружающей среды и гормонов, могут влиять на мужскую фертильность, поэтому трудно выделить точную причину бесплодия, по словам доктора Джареда Робинса, руководителя отдела репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Северо-западная медицина фертильности и репродуктивной медицины в Чикаго. Тем не менее, доктора выявляют причину проблем примерно у 80 процентов бесплодных пар, отметил Робинс.По его словам, когда есть известная причина бесплодия, проблемы с партнером-мужчиной, как правило, составляют около 40 процентов бесплодных пар. Но есть много шагов, которые мужчины могут предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, образ жизни и отношения, чтобы увеличить шансы пары на зачатие. Вот 10 советов для мужчин, которые хотят улучшить свою фертильность.

1. Потерять лишние килограммы

Потеря веса может улучшить качество спермы. (Изображение предоставлено Getty Images)

Исследования показали, что парам, в которых мужчина имеет избыточный вес или ожирение, требуется больше времени для зачатия, чем парам без проблем с весом.Исследования также показали, что избыточный вес или ожирение влияет на качество спермы мужчин, уменьшая количество сперматозоидов и снижая их способность плавать, а также увеличивая повреждение генетического материала (ДНК) в сперме, согласно Американского общества репродуктивной медицины .

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что мужчины с избыточным весом и ожирением чаще имеют низкое количество сперматозоидов или отсутствие жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами с нормальным весом, что, возможно, затрудняет зачатие ребенка этими мужчинами.Исследователи подозревали, что избыток жира в организме был связан с изменениями уровней тестостерона и других репродуктивных гормонов у мужчин.

2. Возьмите под контроль состояние здоровья

Эффективное лечение хронических заболеваний, таких как высокое артериальное давление и диабет, может повысить шансы мужчины забеременеть от своей партнерши, предполагает The World Journal of Men’s Health . Другие медицинские состояния, такие как кистозный фиброз или варикоцеле (увеличение вен в мошонке, вызывающее перегрев), также могут влиять на мужскую фертильность, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний .Кроме того, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (бета-блокаторы), депрессии и тревоги (СИОЗС), боли (долговременные опиаты) и увеличения простаты (финастерид) , могут оказывать негативное влияние. на плодородие, согласно Клинике Кливленда.  

Дополнительный прием тестостерона также может снижать выработку сперматозоидов. По данным клиники Майо, около химиотерапевтических препаратов, лекарств и лучевая терапия рака могут привести к необратимому бесплодию.Мужчина должен поговорить со своим врачом о лекарствах, которые он принимает, и о том, могут ли они повлиять на его способность стать отцом.

3. Ешьте здоровую пищу

Антиоксиданты и клетчатка могут улучшить мужскую фертильность. (Изображение предоставлено Getty Images)

«Роль диеты в мужской фертильности неясна», — сказал Робинс в интервью Live Science. Несмотря на то, что наука может быть неубедительной, для мужчин все же имеет смысл есть разнообразную здоровую пищу, в том числе много фруктов и овощей, которые богаты источниками антиоксидантов, которые могут способствовать производству здоровой спермы.Мужчины также должны потреблять продукты, богатые клетчаткой , полезные мононенасыщенные жиры и умеренное количество постного белка .

Робинс сказал, что мужчины часто спрашивают его, может ли питьевая газировка уменьшить количество сперматозоидов. Он говорит им, что нет убедительных доказательств того, что кофеин в газированных напитках влияет на фертильность мужчин, и мало доказательств того, что кофеин в кофе, чае и энергетических напитках связан с проблемами фертильности у мужчин.

4. Регулярная физическая активность

Робинс сказал, что поощряет мужчин к регулярным физическим упражнениям, потому что это помогает снизить стресс, заставляет мужчин чувствовать себя лучше и улучшает их здоровье в долгосрочной перспективе.Хотя физическая активность полезна, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Wilderness and Environmental Medicine , те, кто имеет напряженный график тренировок и регулярно участвует в соревнованиях на выносливость, могут влиять на уровень лютеинизирующего гормона и тестостерона, влияя на фертильность.

Исследователи также изучили, может ли езда на велосипеде повлиять на сперму, потому что спорт включает в себя длительные периоды сидения в положении, которое повышает температуру мошонки, а также подпрыгивания и вибрации, которые могут вызвать травму яичек .Несколько исследований показали, что водители-дальнобойщики также могут иметь больше проблем с фертильностью по тем же причинам, что и заядлые велосипедисты-мужчины.

Одно исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , показало, что мужчины, посещавшие клиники по лечению бесплодия и сообщившие о том, что они катались на велосипеде не менее пяти часов в неделю, чаще имели низкое количество сперматозоидов и плохую подвижность сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые делала другие виды упражнений. Однако мало данных о том, действительно ли езда на велосипеде влияет на функцию сперматозоидов, сказал Робинс.

5. Увеличьте потребление витаминов

Некоторые витамины могут улучшить качество спермы. (Изображение предоставлено Getty Images)

Робинс рекомендует мужчинам ежедневно принимать поливитамины. «Существует небольшая вероятность вреда и некоторые потенциальные преимущества», — сказал он. Многие поливитаминные составы для мужчин могут включать антиоксидантов , таких как витаминов С и Е, а также минералов селена и цинка . По данным Американского общества репродуктивной медицины, некоторые исследования показали, что антиоксиданты могут вызывать небольшое увеличение количества и движения сперматозоидов.По словам Робинса, антиоксиданты могут улучшить качество спермы, потому что они могут защитить от свободных радикалов , которые могут вызвать повреждение ДНК в сперматозоидах.

6. Помните о возрастных изменениях фертильности

Как и у женщин, у мужчин тикают биологические часы, но они испытывают снижение фертильности в более позднем возрасте, чем женщины, согласно статье BBC 2020 года . Исследования показывают, что по мере того, как мужчина становится старше, объем и качество его спермы имеют тенденцию к снижению.По мере того, как мужчины становятся старше, количество здоровых сперматозоидов и их подвижность также снижаются, и у них также может быть больше повреждений ДНК в сперме.

Эти изменения могут означать, что пара может забеременеть дольше. С возрастом также повышается риск генетических аномалий спермы. Случайные мутации в мужской сперме могут накапливаться с годами, в результате чего пожилые отцы с большей вероятностью передают больше генетических мутаций ребенку.

7.Бросьте курить

Курение может повлиять на качество спермы. (Изображение предоставлено: Getty Images)

Курение связано со снижением качества спермы: по данным Американского общества репродуктивной медицины, курящие мужчины чаще имеют низкое количество сперматозоидов и сниженную подвижность сперматозоидов, а также большее количество сперматозоидов неправильной формы. Медицина .

Марихуану и другие рекреационные наркотики, включая анаболические стероиды для бодибилдинга, также следует избегать, потому что некоторые исследования предполагают, что они также могут отрицательно влиять на производство спермы , сказал Робинс.

8. Боксеры или трусы?

«Это любимый вопрос всех», — сказал Робинс. Но не так много научных данных, чтобы предположить, что переход от трусов к боксерам повышает шансы пары забеременеть. Хотя выбор нижнего белья мужчиной может повлиять на температуру его мошонки и снизить качество спермы, большинство исследований не продемонстрировали реальной разницы между боксерами и трусами с точки зрения их влияния на мужскую фертильность, сказал Робинс.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что на самом деле не имело большого значения, носили ли мужчины боксеры, трусы или стали коммандос, на способность пары к зачатию или на качество мужской спермы. их, когда пара хочет иметь ребенка.

9. Остерегайтесь жары

Жара может временно снизить количество сперматозоидов (Изображение предоставлено Getty Images) качество спермы. Но это тепловое воздействие не оказывает постоянного воздействия на сперму, сказал Робинс. Снижение количества сперматозоидов может быть только временным и может вернуться к норме через несколько месяцев после того, как мужчина перестанет ходить в джакузи или сауну.

Исследование , проведенное в 2011 году о мужчинах, использующих ноутбуки, получило широкое освещение в СМИ, когда сообщалось, что мужчины, которые кладут компьютеры себе на колени, с большей вероятностью могут повредить сперму и снизить подвижность сперматозоидов. Но эти выводы были «поспешными», сказал Робинс. Неясно, сколько времени мужчины провели с ноутбуком в непосредственной близости от своих яичек, объяснил он, а также неясно, могли ли эффекты быть вызваны теплом или результатом излучения из-за использования беспроводного соединения . .

10. Знайте, когда обращаться за помощью

По данным Американского общества репродуктивной медицины, бесплодие определяется как неспособность сексуально активной пары, которая не использует противозачаточные средства, забеременеть после года попыток. Робинс сказал, что он говорит парам, что женщина моложе 35 лет и ее партнер должны безуспешно пытаться забеременеть в течение одного года, прежде чем обращаться за оценкой бесплодия. Он отметил, что для женщин в возрасте 35 лет и старше время до обращения к специалисту по бесплодию сокращается до 6 месяцев в парах, которые регулярно занимаются сексом без использования противозачаточных средств.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о том, как улучшить мужскую фертильность и как получить помощь, посетите веб-сайт Национальной службы здравоохранения Великобритании . Более подробно о мужской репродукции можно прочитать в Энциклопедии репродукции .

Библиография

«Гипертония и мужская фертильность». Всемирный журнал мужского здоровья (2017 г.). https://synapse.koreamed.org/articles/1088840

«Влияние ультрамарафона на гормональные и биохимические показатели у мужчин».Дикая природа и экологическая медицина (2014). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1080603214001021

«Физическая активность и качество спермы у мужчин, посещающих клинику бесплодия». Фертильность и бесплодие (2011). https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0015028210027767

«Курение и бесплодие». Американское общество репродуктивной медицины. https://www.reproductivefacts.org/globalassets/asrm/asrm-content/learning—resources/patient-resources/protect-your-fertility3/smoking_infertility.pdf

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций.

Как повысить свои шансы стать отцом — NHS

Это может показаться очевидным, но вам нужно регулярно заниматься сексом (2 или 3 раза в неделю), если вы хотите стать отцом.

Секс во время овуляции вашего партнера (когда яйцеклетка выходит из яичника) увеличивает ваши шансы на зачатие.

Узнайте больше о том, когда лучше всего забеременеть.

Вы также можете внести ряд изменений в свой образ жизни, чтобы повысить свои шансы стать отцом.

Температура спермы

Ваши яички находятся вне вашего тела, потому что для производства спермы наилучшего качества они должны находиться в более прохладном месте, чем остальные части тела (чуть ниже температуры тела).

Если вы планируете беременность, вам могут помочь несколько простых мер, которые помогут сохранить яички в прохладе. Например, если ваша работа связана с жарким климатом, делайте регулярные перерывы на свежем воздухе.Если вы долго сидите неподвижно, регулярно вставайте и двигайтесь.

Также считается, что ношение тесного нижнего белья повышает температуру яичек до 1°С. Хотя исследования показали, что обтягивающее нижнее белье, по-видимому, не влияет на качество спермы, вы можете носить свободное нижнее белье, например, трусы-боксеры, когда пытаетесь зачать ребенка.

Курение

Курение может снизить фертильность, поэтому вам следует бросить курить, если вы хотите стать отцом.

Курение рядом с новорожденным также значительно увеличивает вероятность респираторных заболеваний и детской смерти (синдром внезапной детской смерти).

Врач общей практики сможет дать вам совет и лечение, чтобы помочь вам бросить курить.

Вы также можете посетить веб-сайт NHS Smokefree, чтобы получить дополнительную помощь и совет по отказу от курения, или позвонить по телефону горячей линии 0300 123 1044 (с 9:00 до 20:00 с понедельника по пятницу, с 11:00 до 16:00 в субботу и воскресенье).

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество спермы. Главные медицинские работники Великобритании рекомендуют употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю, которые должны быть равномерно распределены в течение 3 дней или более.

Одна единица алкоголя эквивалентна половине пинты пива или лагера или одной пабной порции (25 мл) спиртных напитков. Небольшой бокал вина (125 мл) содержит 1,5 единицы алкоголя.

Узнайте больше об алкогольной поддержке и алкогольных отделениях.

Рекреационные наркотики

Известно, что некоторые рекреационные наркотики ухудшают качество спермы и снижают мужскую фертильность. К ним относятся:

  • каннабис
  • кокаин
  • анаболические стероиды

Вам следует избегать приема этих видов наркотиков, если вы пытаетесь зачать ребенка.

Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, и лекарства, которые вы покупаете в аптеке, также могут влиять на мужскую фертильность.

Например, некоторые химиотерапевтические препараты могут временно или постоянно влиять на фертильность.

Длительное применение некоторых антибиотиков также может повлиять как на качество, так и на количество спермы. Но эти эффекты обычно исчезают через 3 месяца после прекращения приема лекарства.

Поговорите с врачом общей практики, фармацевтом или другим медицинским работником, если вы принимаете лекарство и не уверены, может ли оно повлиять на вашу фертильность.

Диета, вес и физические упражнения

Здоровое, сбалансированное питание и поддержание здорового веса необходимы для поддержания спермы в хорошем состоянии.

The Eatwell Guide показывает, что для здорового питания вам необходимо:

  • ежедневно съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей (см. 5 порций в день) хлеб, рис или макаронные изделия
  • включают некоторые молочные продукты или их альтернативы (такие как соевые напитки и йогурты)
  • едят бобовые, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другой белок

Избыточный вес (имеющий индекс массы тела выше 25 ) может повлиять на качество и количество вашей спермы.

Если у вас избыточный вес и вы пытаетесь зачать ребенка, вам следует попытаться похудеть, сочетая здоровое питание с регулярными физическими упражнениями.

Стресс

Стресс может повлиять на ваши отношения. Это также может снизить половое влечение (либидо) у вас или вашего партнера, что может снизить частоту занятий сексом.

Сильный стресс также может ограничивать выработку сперматозоидов. Поэтому, если вы пытаетесь завести ребенка, научитесь расслабляться и примите меры, чтобы уменьшить количество стресса в своей жизни.

Узнайте больше о потере либидо, психическом здоровье и благополучии, а также о дыхательных упражнениях при стрессе.

Получение помощи

Некоторые люди забеременеют быстро, но у других это может занять больше времени. Рекомендуется обратиться к врачу общей практики, если ваша партнерша не забеременела после года попыток.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 15 мая 2020 г.
Дата следующей проверки: 15 мая 2023 г.

Как улучшить мужскую фертильность

Поскольку женщины беременеют, большое внимание уделяется их здоровью и благополучию.Но когда пара планирует беременность, важно, чтобы мужчины тоже были здоровы.

Улучшение вашего здоровья может улучшить вашу фертильность (способность забеременеть) и будущее здоровье вашего ребенка.

Лучшие советы по планированию беременности для мужчин

Курение и фертильность

Курение может вызвать проблемы с фертильностью у мужчин. Можно:

  • снизить качество спермы
  • вызывают снижение количества сперматозоидов
  • влияют на способность сперматозоидов плавать (подвижность)
  • вызывают мужское половое бессилие (неспособность получить или поддерживать эрекцию).

Хорошая новость заключается в том, что отказ от курения может обратить вред.

Чтобы получить помощь в отказе от курения, подпишитесь на электронную рассылку NHS Smoke-free.

Пассивное курение

Пассивное курение очень токсично. Большинство из них невидимы и не пахнут. Если вы курите, а ваш партнер нет, вы должны знать, что пассивное курение (также известное как пассивное курение) может повлиять на их фертильность и здоровье.

Вдыхание дыма ваших сигарет может повредить их способности забеременеть.Открытие окон и дверей или курение в другой комнате не сделают ее безопасной.

Узнайте больше о рисках пассивного курения.

Помощь вашему партнеру бросить курить

Если ваш партнер курит, поддержите его, чтобы он бросил. Курение может вызвать серьезные осложнения во время беременности и увеличивает риск выкидыша и мертворождения.

Если вы тоже курите, она вряд ли бросит.

Курильщики, которые получают поддержку от семьи и друзей, с большей вероятностью бросят курить. Попробуйте вместе бросить курить.Существует много поддержки, чтобы помочь вам.

Алкоголь и фертильность

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на вашу фертильность.

Регулярное употребление алкоголя выше рекомендованного уровня может вызвать проблемы с фертильностью у мужчин и женщин.

Рекомендуемое ограничение – 14 единиц алкоголя в неделю. Люди, которые выпивают до 14 единиц в неделю, должны равномерно распределить это количество на 3 дня или более.

У мужчин чрезмерное употребление алкоголя может вызвать:

  • потеря интереса к сексу
  • снижение уровня тестостерона
  • низкое качество и количество спермы.

Хорошей новостью является то, что эти эффекты можно обратить вспять, если вы перестанете пить слишком много.

Врачи сошлись во мнении, что безопаснее всего для женщин вообще не употреблять алкоголь, если они активно пытаются зачать ребенка. Многие мужчины поддерживают свою партнершу, сокращая или избегая употребления алкоголя во время беременности и после нее.

Вес и плодовитость

Наличие избыточного веса или ожирения ИМТ может повлиять на качество и количество вашей спермы, что может привести к проблемам с фертильностью.Ваш вес также может влиять на ДНК вашего ребенка, повышая вероятность того, что у них самих будет высокий ИМТ.

Ваш ИМТ (индекс массы тела) — это показатель, который использует ваш рост и вес, чтобы определить, является ли ваш вес нормальным.

Для большинства взрослых ИМТ:

  • менее 18,5 = недовес
  • от 18,5 до 24,9 = здоровый вес
  • от 25 до 29,9 = избыточный вес
  • от 30 до 39,9 = ожирение
  • 40 и более = сильное ожирение

Здесь вы можете рассчитать свой ИМТ

Лучший способ приблизиться к здоровому ИМТ — правильно питаться и быть физически активным.

Питание и фертильность

При планировании беременности мужчины также могут улучшить свою фертильность, посмотрев на свой рацион. Исследования показали, что качество спермы зависит от диеты. Продукты, оказывающие положительное влияние на фертильность, очень похожи на продукты, оказывающие положительное влияние на фертильность женщин.

  • Рацион с высоким содержанием переработанного мяса, алкоголя, кофеина, красного мяса, насыщенных жирных кислот и трансжиров был связан с низким качеством спермы.
  • Рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, был связан с улучшением качества спермы.

Доказано, что употребление порции грецких орехов в день способствует подвижности сперматозоидов (способности плавать).

ИППП и фертильность

Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), передаются от одного человека к другому через незащищенный половой акт (половой акт без использования средств контрацепции, таких как презерватив) или генитальный контакт.

Общие симптомы ИППП включают:

  • необычные выделения из полового члена или заднего прохода
  • сыпь
  • зуд, припухлости, кожные новообразования, волдыри или язвы вокруг гениталий или заднего прохода
  • боли при мочеиспускании.

Хламидиоз и гонорея являются двумя наиболее распространенными ИППП в Великобритании. Оба заболевания можно вылечить с помощью антибиотиков, но без лечения они приводят к бесплодию у мужчин и женщин.

Риск бесплодия ниже при обоих состояниях, если их лечить на ранней стадии. Чем больше раз вы болеете гонореей, тем выше вероятность осложнений.

Многие люди с хламидиозом и гонореей вообще не испытывают никаких симптомов.

Однако большинство ИППП не имеют симптомов или имеют только легкие симптомы, которые, как вы можете не осознавать, вызваны инфекцией.

Это означает, что многие люди, у которых есть ИППП, не будут знать, что они инфицированы, и передают инфекцию любым половым партнерам.

Если у вас есть основания полагать, что у вас может быть ИППП, поговорите со своим партнером, поскольку некоторые ИППП поражают развивающегося ребенка. Лечение может предотвратить это.

Тестирование

Лучше всего обратиться в клинику мочеполовой медицины (ГУМ), клинику сексуального здоровья, к терапевту или в молодежную клинику.

Вся предоставленная информация будет храниться в тайне, и тесты будут проводиться только с вашего разрешения.

Подробную информацию о местных клиниках GUM можно найти на веб-сайте NHS Choices, позвонив на линию сексуального здоровья по телефону 0300 123 7123 или на веб-сайте Ассоциации планирования семьи

.

Температура спермы

Яички (яички) находятся снаружи тела, а не внутри, потому что они должны быть немного прохладнее, чем остальные части тела, чтобы производить высококачественную сперму. Лучшая температура для спермы чуть ниже температуры тела.

Если вы планируете беременность, постарайтесь избежать перегрева яичек.Например,

  • не держите теплый ноутбук на коленях в течение длительного времени
  • избегать саун и горячих ванн
  • если долго сидите неподвижно, регулярно вставайте и двигайтесь
  • если вы работаете в жарком помещении, например, на кухне или в пекарне, делайте регулярные перерывы на свежем воздухе.

Ношение тесного нижнего белья или узких брюк делает ваши яички более горячими, поскольку оно прижимает их ближе к телу. Хотя исследования не показали, что тесное нижнее белье влияет на качество спермы, вместо этого вы можете носить свободное нижнее белье и брюки, например боксеры.

Стресс

Стресс может повлиять на ваши отношения и снизить половое влечение у вас или у вашего партнера. Это может снизить частоту занятий сексом. Сильный и постоянный стресс также может ограничивать выработку спермы.

Попытка зачать ребенка может быть стрессовой, особенно если вы пытались уже некоторое время. Важно, чтобы вы и ваш партнер нашли время, чтобы расслабиться. Эти советы по снятию стресса могут оказаться полезными, если вы обнаружите, что это становится вредным для ваших отношений.

Кофеин

Кофеин содержится в кофе, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках.

Высокий уровень кофеина во время беременности связан с выкидышем и низкой массой тела при рождении. Есть также некоторые медицинские доказательства того, что мужчины, потребляющие слишком много кофеина во время попытки зачать ребенка, могут увеличить риск выкидыша. Данные свидетельствуют о том, что это относится как к женщинам, так и к мужчинам.

Если вы планируете забеременеть, вам и вашему партнеру может быть полезно выработать привычку ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день. Это примерно две кружки растворимого кофе в день или одна кружка фильтрованного кофе.Рассчитайте потребление кофеина здесь.

Серповидноклеточная анемия и талассемия

Серповидноклеточная анемия (SCD) и талассемия — это заболевания крови, которые вы наследуете в семье. Если вы являетесь носителем серповидно-клеточной анемии или талассемии, вы можете передать эти заболевания своему ребенку.

Эти состояния влияют на гемоглобин, часть крови, которая переносит кислород по всему телу. Людям, у которых есть эти условия, потребуется специализированная помощь на протяжении всей жизни.

Важно знать, находится ли ваш ребенок в группе риска, потому что дети с серповидно-клеточной анемией могут получать раннее лечение, включая иммунизацию и антибиотики.

Это, наряду с поддержкой родителей, поможет предотвратить серьезные заболевания и позволит ребенку жить более здоровой жизнью.

Узнайте больше о серповидноклеточной анемии и талассемии.

Когда следует обратиться за помощью по поводу бесплодия

Обычно для зачатия требуется несколько месяцев, поэтому, если вы безуспешно пытались зачать ребенка около года (или 6 месяцев, если вашему партнеру 35 лет и старше), возможно, самое время обратиться к врачу общей практики, либо с вашим партнера или отдельно.

Если вы обнаружите, что кто-то из вас испытывает стресс из-за того, что вы еще не забеременели, запишитесь на прием раньше. Узнайте больше о мужской и женской фертильности здесь и о лечении бесплодия.

Информация для мужчин | Уход перед зачатием

Когда большинство людей слышат термин здоровье до зачатия , они думают о женщинах. Тем не менее, здоровье до зачатия важно и для мужчин. Есть вещи, которые мужчины могут сделать для своего собственного здоровья, а также для женщин и детей в своей жизни.

1. Составьте план и примите меры

Независимо от того, записали вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как достичь этих целей. Это называется планом репродуктивной жизни . Очень важно иметь план и действовать. Каждой женщине, мужчине и паре может быть полезно иметь план репродуктивной жизни, основанный на ее, его или их собственных личных ценностях, целях и ресурсах.

Профилактическая медицинская помощь может помочь вам сохранить здоровье на протяжении всей жизни.

2. Профилактика и лечение заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП)

Пройдите обследование и лечение от любых заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Продолжайте защищать себя и своего партнера от ЗППП во время беременности. Беременность не дает ни женщине, ни ребенку, которого она вынашивает, никакой защиты от ЗППП. Последствия ЗППП могут быть значительно более серьезными, даже опасными для жизни женщины и ее будущего ребенка, если женщина заразится ЗППП во время беременности. Кроме того, некоторые ЗППП могут вызывать бесплодие (неспособность забеременеть) у женщины.

Узнать о ЗППП »

Узнайте о венерических заболеваниях и беременности »

3. Бросьте курить, употреблять определенные наркотики и употреблять чрезмерное количество алкоголя

Курение, употребление некоторых наркотиков и чрезмерное употребление алкоголя наносят вред вашему здоровью.

Пассивное курение может привести к ранней смерти и заболеванию детей и взрослых, которые не курят. Беременная женщина, подвергающаяся пассивному курению, имеет на 20% больше шансов родить ребенка с низким весом при рождении, чем женщины, которые не подвергались пассивному курению во время беременности.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя и «уличных» наркотиков может вызвать бесплодие у мужчин.

Если вы не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

Ресурсы по алкоголю и наркотикам:

Расположение лечебных учреждений для наркомановвнешний значок
Администрация наркологических и психиатрических служб (SAMHSA) имеет локатор лечебных учреждений. Этот локатор помогает людям найти программы лечения от наркомании и алкоголизма в их районе.

Анонимные АлкоголикиВнешний значок (АА)
Анонимные Алкоголики® — это содружество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силами и надеждами, чтобы они могли решить свою общую проблему и помочь другим вылечиться от алкоголизма. Найдите А.А. Внешний значок программы рядом с вами.

Узнайте об употреблении алкоголя »

Ресурсы для курения:

1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС (1-800-784-8669)

Узнайте, как бросить курить »

Курение и беременность »

4.Будьте осторожны с токсичными веществами

Воздействие токсичных веществ и других вредных материалов на работе или дома, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и экскременты кошек или грызунов, может повредить репродуктивную систему мужчин и женщин. Они могут затруднить зачатие пары. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к определенным заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от ядовитых веществ и других вредных материалов на работе и дома.

Влияние токсических веществ на мужское репродуктивное здоровье »

Влияние токсических веществ на женское репродуктивное здоровье »

5. Профилактика бесплодия

Иногда мужчина рождается с проблемами, которые влияют на его сперму. В других случаях проблемы начинаются позже в жизни из-за болезни или травмы. Сперма мужчины может быть изменена его общим состоянием здоровья и образом жизни. Некоторые вещи, которые могут ухудшить здоровье или количество сперматозоидов, включают:

  • Диабет 1 типа
  • Тяжелое употребление алкоголя
  • Некоторые наркотики, такие как марихуана, кокаин и анаболические стероиды
  • Курение сигарет
  • Возраст
  • Ожирение
  • Опасные вещества, включая спрей от насекомых и металлы, такие как свинец
  • Заболевания, такие как эпидемический паротит, серьезные состояния, такие как заболевания почек или проблемы с гормонами
  • Лекарства (рецептурные, безрецептурные и продукты растительного происхождения)
  • Лучевая терапия и химиотерапия рака

Если вас беспокоит бесплодие, поговорите со своим врачом или другим медицинским работником.

Узнайте больше о бесплодии »

6. Достигните и поддерживайте здоровый вес

t

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск многих серьезных заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. 1 Кроме того, ожирение у мужчин напрямую связано с ростом мужского бесплодия. 2,3 Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. 4

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса не в краткосрочных диетических изменениях.Речь идет об образе жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность. Контроль своего веса способствует хорошему здоровью сейчас и в старости.

Если у вас недостаточный, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о способах достижения и поддержания здорового веса.

Узнайте о здоровом весе »

7. Изучите историю своей семьи

Сбор истории болезни вашей семьи может иметь важное значение для здоровья вашего ребенка.Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидно-клеточная анемия вашего двоюродного брата могут повлиять на вашего ребенка, но обмен этой информацией о семейном анамнезе с вашим врачом может быть важным.

На основании истории вашей семьи врач может направить вас на консультацию генетика. Другие причины, по которым люди обращаются за генетической консультацией, включают несколько выкидышей, младенческую смертность, проблемы с беременностью (бесплодие), генетическое заболевание или врожденный дефект, возникший во время предыдущей беременности.

Узнайте больше о семейной истории »

Узнайте больше о генетическом консультировании »

8. Получите помощь в случае насилия

От младенцев до пожилых людей насилие затрагивает людей на всех этапах жизни. Количество насильственных смертей говорит лишь часть истории. Многие люди переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

Если кто-то проявляет насилие по отношению к вам или вы проявляете насилие по отношению к своим близким, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.Если вы склонны к насилию, вы можете остановиться.

Обратитесь за помощью в национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-SAFE (7233).

Узнайте о предотвращении насилия »

9. Станьте психически здоровым

Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Чтобы быть на высоте, вам нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя. Каждый человек иногда испытывает беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако если эти чувства не проходят и мешают вам в повседневной жизни, обратитесь за помощью.Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих ощущениях и вариантах лечения.

Узнайте о психическом здоровье »внешний значок

Узнайте о депрессии »

10. Поддержите своего партнера

Как партнеры мужчины могут поощрять и поддерживать здоровье женщин. Например, если ваша партнерша старается питаться более здоровой пищей, чтобы подготовиться к беременности, вы можете присоединиться к ней и тоже питаться более здоровой пищей. Или, если у вашего партнера есть проблемы со здоровьем, вы можете побудить его обратиться к врачу и напомнить ей следовать ее плану лечения.

Ссылки

  1. NIH, NHLBI Образовательная инициатива по борьбе с ожирением. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Доступно в Интернете:
    http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdfзначок в формате pdfвнешний значок (PDF-1.25Mb)
  2. Салмен М., Сэндлер Д.П., Хоппин Дж.А., Блэр А., Бэрд Д.Д. Снижение фертильности среди мужчин с избыточным весом и ожирением. Эпидемиология. 2006;17:520–523
  3. Фрей, Кейт А. и др. Клиническое содержание помощи до зачатия: уход за мужчинами до зачатия.АЖОГ. Том 199, выпуск 6, приложение B, страницы S389-S395, 2 декабря
  4. Моос, Мерри-К. и др. Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по рутинному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста. AJOG Volume 199, Issue 6, Supplement B, Pages S280-S289, декабрь 2008 г.

Попытки зачать ребенка: все, чему вы не научились в сексе Эд

Если вы пытаетесь зачать ребенка, вы и ваш партнер должны заниматься сексом по крайней мере через день в течение периода фертильности.

Помогает ли делать это чаще? В исследовательской статье 1995 года из New England Journal of Medicine было высказано предположение, что для пар без проблем с фертильностью ежедневный секс во время фертильного окна дает им 25% шансов на зачатие. Секс через день? 22%. Таким образом, мужчины с нормальным количеством сперматозоидов могут заниматься сексом через день во время фертильного окна и при этом иметь хорошие шансы оплодотворить свою партнершу.

Но для мужчин с низким количеством сперматозоидов или проблемами с качеством спермы рекомендации меняются.

Мужчины с низким количеством сперматозоидов имеют больше шансов на зачатие, занимаясь сексом каждый день в период фертильного периода своей партнерши. Это может противоречить здравому смыслу, поскольку кажется, что мужчины с низким количеством сперматозоидов должны «накоплять» свою сперму, но несколько исследований показали, что более короткие периоды воздержания особенно полезны мужчинам с низким количеством сперматозоидов.

Одно исследование более чем 9400 образцов спермы от более чем 6000 пациентов показало, что у мужчин с низким количеством сперматозоидов максимальная подвижность сперматозоидов была достигнута уже после одного дня воздержания.

Интересно, что несколько половых актов в день могут даже помочь. В исследовании 576 мужчин в отделении лечения бесплодия и ЭКО изучались результаты анализа спермы мужчин, эякулирующих дважды в течение 1–4 часов. Это исследование показало, что, в отличие от мужчин с нормальной фертильностью, у мужчин с низким количеством сперматозоидов не было существенной разницы в количестве сперматозоидов, произведенных во втором образце. «Объединенные» образцы значительно увеличили общее количество сперматозоидов, потенциально увеличивая вероятность беременности.

Еще одно небольшое исследование, проведенное в 2016 году, дало аналогичные результаты и показало, что у мужчин с низким количеством сперматозоидов эякуляция дважды в час приводит к увеличению количества нормальных сперматозоидов и повышению их подвижности при второй эякуляции.

 

Допустим, у вашей партнерши овуляция, и вы занимаетесь сексом в пределах ее фертильного окна — что дальше?

Мужчины, сделайте эти шесть вещей, чтобы помочь вашей женщине быстрее забеременеть

Нет, мы не говорим о сексе и позах в сексе.

Автор Дебьяни Арора | Опубликовано : 23 января 2018 г., 19:42 IST

Когда дело доходит до зачатия, у нас есть масса советов для матери. Нет, мы не принимаем во внимание, какая сексуальная поза может помочь ей забеременеть или как часто пара должна заниматься сексом при планировании ребенка. Мы говорим о других советах, которые мы продолжаем давать матерям, о правильной диете, упражнениях, о том, как правильно дышать, и о множестве других советов, которые мы даем добросовестно.Однако во всей этой шумихе мы забываем отца. Помните, что здоровье отца не менее важно, когда речь идет о зачатии. Здоровый мужчина будет производить здоровую сперму, которая поможет родить здорового ребенка. Итак, в период зачатия необходимо, чтобы мужчина также питался здоровой пищей и держался подальше от всех пороков, которые могут ухудшить здоровье спермы.

Каждый мужчина должен знать, что изменения температуры в мошонке, где вырабатываются сперматозоиды, могут привести к снижению количества сперматозоидов и нарушению подвижности сперматозоидов.Время, необходимое для прорастания сперматозоида из основного зародышевого семени, составляет 72 дня. Следовательно, сперме, оплодотворяющей яйцеклетку, уже два-три месяца. Поэтому важно вести хороший образ жизни, чтобы сохранить сперму в организме и обеспечить минимальное повреждение ее морфологии. Вот почему, согласно Аюрведе, мужчинам также рекомендуется пройти Пиндашудди или детоксикацию за три месяца до зачатия, чтобы убедиться, что они производят сперму хорошего качества, необходимую для зачатия.

Вот несколько вещей, которые мужчины должны начать делать как минимум за три месяца до зачатия, чтобы обеспечить хорошее здоровье спермы

  • Избегайте любых источников тепла, таких как сауна, джакузи и т. д., чтобы расслабиться, так как это может повысить температуру мошонки и сделать сперматозоиды неподвижными или мертвыми.
  • Избегайте тесной одежды, такой как жокейские шорты или узкие джинсы, так как они также повышают температуру в области таза и не щадят сперматозоиды от последствий.
  • Избегайте поездок на дальние расстояния и вместо этого выбирайте свой путь на велосипеде. На самом деле езда на велосипеде помогает сохранить здоровье сперматозоидов.
  • Не держите мобильный телефон в поясном кармане. Известно, что мобильные излучения могут влиять на количество сперматозоидов и здоровье.
  • Избегайте промышленных излучений и токсинов по той же причине
  • Избегайте таких пороков, как марихуана, алкоголь, курение, кокаин и т. д.

(Ссылки взяты из книги Garbhasanskar, написанной доктором Гитанджали Шахом и Викрамом Шахом)

Источник изображения: Shutterstock

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Здоровье мужчин перед зачатием — Американская ассоциация беременных

Исторически, когда у пар были трудности с зачатием, предполагалось, что женщина бесплодна.Теперь мы знаем, что по крайней мере в половине случаев виноват мужской фактор. А учитывая резкое снижение количества сперматозоидов в последние годы, предвзятое отношение к здоровью мужчин обещает оставаться горячей темой на долгие годы.

Некоторые проблемы с фертильностью вызваны физическими проблемами, проблемами с питанием или здоровьем. Другие взаимосвязанные вопросы могут быть связаны с качеством, количеством и выработкой спермы. Ваш первый шаг – проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Вы также можете использовать SpermCheck, домашний тест от нашего спонсорского Центра диагностики ДНК, чтобы проверить, есть ли у вас нормальное или низкое количество сперматозоидов.

Советы по здоровью перед зачатием для мужчин

Очистить аптечку

Исключите из своего рациона как можно больше лекарств. Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту. Возможно, вам придется прекратить использование или попробовать что-то новое.

Известно, что следующие лекарства влияют на мужскую фертильность:

  • Тагамет (циметидин), сульфасалазин и нитрофурантоин используются для лечения язв, желудочно-кишечных заболеваний и инфекций мочевыводящих путей.Эти лекарства могут повлиять на выработку спермы и количество сперматозоидов.
  • Стероиды, такие как преднизолон и кортизон, которые используются для лечения астмы, артрита и кожных заболеваний, влияют на мужскую фертильность.
  • Химиотерапия и облучение могут вызвать бесплодие или значительное изменение качества и количества сперматозоидов.

Внимательно осмотрите свое рабочее место

Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института безопасности и гигиены труда, постоянное воздействие определенных агентов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, эфиры этиленгликоля, нефтехимические вещества, бензол, перхлорэтилен и радиация, может снизить качество спермы, количество и может привести к бесплодию или выкидышу.

Диета и сон

То, что вы едите, может изменить ситуацию. Узнайте, каким должен быть ваш правильный диапазон веса, и внесите необходимые изменения в диету и физические упражнения, чтобы достичь этого. Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.
Следующие продукты богаты цинком и могут повысить вашу фертильность: 

  • Мясо
  • Цельнозерновые хлопья
  • Морепродукты
  • Яйца
  • Селен, содержащийся в бразильских орехах
  • Грибы

Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу.Существуют добавки для мужской фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья, некоторые даже имеют клинические исследования, подтверждающие их эффективность.
Кроме того, имейте в виду, что много отдыха полезно для всего, что вас беспокоит, даже для низкого количества и качества спермы.

Избегайте алкоголя и других веществ

Исключите алкоголь, табак, марихуану и любые запрещенные наркотики. Слишком много алкоголя может снизить уровень цинка, а лекарства ухудшают качество спермы.Есть некоторые исследования, которые могут связывать курение и некоторые редкие пороки сердца, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать точный вывод. Доказано, что марихуана влияет на качество спермы и количество сперматозоидов, но нет никаких доказательств того, что марихуана вызывает врожденные дефекты.

Держите яички в прохладе

Тепло от горячих ванн, саун, длительного душа (более 30 минут), грелок, электрических одеял и тесной одежды, такой как трусы и спандекс, может привести к тому, что ваши яички станут слишком горячими, что уменьшит количество сперматозоидов.

Держитесь подальше от езды на велосипеде

Езда на велосипеде может вызвать сильное трение и толчки, что повышает температуру яичек. Повышение температуры и возможность получения травмы могут вызвать снижение количества сперматозоидов.

Здоровье перед зачатием для мужчин

Вышеизложенное может показаться длинным списком того, что нельзя делать. Вот список того, что вам может пригодиться в это время:

  • Имейте в виду, что вы поправляетесь здоровьем и предотвращаете многие другие серьезные медицинские осложнения.
  • Принимайте поливитамины, добавки для повышения мужской фертильности или даже витамины для беременных! Заказать сейчас
  • Подумайте о том, чтобы пройти домашний тест на фертильность, чтобы чувствовать себя спокойнее. Магазин для мужского домашнего тестирования
  • Наслаждайтесь сексом и романтикой, как раньше. Легко думать о сексе как об рутине, пытаясь забеременеть. Помните, что это больше, чем просто зачать ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.