Что делать если у жены послеродовая депрессия: Как пережить послеродовую депрессию и не развестись | 74.ru

Содержание

Как избавиться от послеродовой депрессии? А еще лучше – как её предупредить?

Послеродовая депрессия считается одним из самых распространенных заболеваний, с которым сталкиваются женщины во всем мире, в том числе, и в Таджикистане.

Как её выявить, каким образом бороться, а главное можно ли её избежать? Об этом мы поговорили с одной из ведущих психологов Таджикистана Наргис Тоймастовой.

 

Наргис Тоймастова

фото с личной страницы в ФБ


Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия, эта болезнь, возникшая после родов.

Первые признаки, которые бывают и при обычной депрессии, вычислить не так просто. Но к ней относиться нужно серьёзно.

Глубочайшей ошибкой считается, когда женщины надеются, что со временем это пройдёт. Такое отношение может повлечь за собой много других заболеваний и нарушений работы организма на всю жизнь, поскольку послеродовая депрессия — это невротическое расстройство.

 

Как понять, что у меня послеродовая депрессия?

У вас будут перепады настроения, будете гневаться по пустякам, бывают частые раздражительные ситуации, неадекватное поведение, странные ощущения, которые раньше не наблюдались, не были замечены.

Женщина может полезть в драку, а может просто заплакать или смеяться. Со стороны подобное поведение женщины можно оценить, как неадекватное.

Депрессия связана с появлением ребёнка. Сильно меняется ритм жизни, нарушается сон, естественно женщина не отдыхает, не отдыхает организм, идёт нарушение и расстройства на психоэмоциональном уровне, так как нарушен баланс. Идёт выгорание энергии и перевозбуждение мозга.

20:02 30 марта, 2020

На нервной почве может пропадать аппетит, что является еще одним из проявлений депрессивного состояния. Теряется всякое желание к сексуальной жизни. Женщине не до мужа, снижение сексуальной активности сопровождается порой отвращением.

Женщина начинает обвинять мужа в своих проблемах, особенно это бывает, когда муж еще и не помогает.

 

А депрессия эта обязательно бывает у всех или только у тех, кто тяжело рожал?

Послеродовая депрессия поначалу бывает почти у всех женщин, в течение 2-3 недель после родов. Находиться в таком непонятном состоянии для женщины это нормально. Слабость, раздражительность, претензии к мужу, ко всем родным и тому подобное могут быть у всех и это должно пройти через некоторое время. 

Потом создаётся режим дня и потихоньку женщина входит в эту колею. Больше подвержены послеродовой депрессии женщины, которые с детства чего-то боялись. Если были какие-то страхи, стрессовые ситуации, депрессия опять же была в истории жизни, то есть организму знакомы подобные ощущения. 

Есть другой момент, когда женщины всё предвосхищают, думают, что муж на руках будет носить, у них завышенные фантазии и ожидания, а когда всего этого нет, и взамен адский труд и хлопоты, то начинаются разочарования.

И потом сами роды, они очень энергозатратные. Женщина проходит через боль, появляется чувство дискомфорта, приходится пройти какие-то неприятные процедуры и если это всё женщина не проживает осознано, то беспокойство и стресс будут расти по накопительной, перерастая во что-то более громадное.

Разумный вариант — женщине нужно быть готовой ко всему заранее до родов. Всё зависит от самой женщины, насколько она проинформирована.

Другой фактор — это гормональный дисбаланс и проблемы с щитовидной железой. Они тоже могут стать причиной послеродовой депрессии.

Иллюстративное фото

Фото с сайта poisknews.ru


Очень важен здесь образ жизни женщины до родов, пассивный он был или наоборот — активный. Важно то, какие были отношения внутри семьи, с мужем, со свекровью, помогали ли родные или нет, были ли стрессовые ситуации, семейные разборки и т.д. Это тоже причины, которые могут привести к послеродовой депрессии.

 

Что мне делать в такой ситуации?

Когда понимаешь, что у тебя послеродовая депрессия, надо обратиться к психологу. Это надо знать, не все понимают это вовремя.

12:19 10 декабря, 2019

У нас в республике психологическая неграмотность. Очень много убеждений и установок с детства в отношении себя и неумение работать с нашими мыслями. Иногда мы цепляемся за мысль, когда что-то не получается.

Цепляясь, мы начинаем соответствовать образу плохой мамы. «Я плохая мама, я же не могу, у меня не получается», внушаем себе плохой образ и начинаем делать всё чтобы выглядеть плохой мамой.

Еще один немаловажный фактор: у нас женщины бояться говорить об этом, стыдятся, что их высмеют, боятся осуждения. Все это женщина накапливает в себе. 

Но важно знать себя, свои возможности, уметь разобраться с собой.

Не зная себя, и то, на что ты способна, можно закрыться, блокируя тем самим доступ другим, кто может помочь. А роль родных очень важна.

К слову о помощи. Многие мамочки контактируют друг с другом и таким образом преодолевают кризисную и послеродовую депрессию, поскольку советы, помощь подруг и других людей очень ценны.

 

Как её лечить?

В зависимости от сложности ситуации, когда женщина понимает, что с ней твориться что-то неладное, она должна прибегать к лечению. 

Если это просто хандра и раздражительность, надо обратиться к психологу, это более легкая форма, но если частое неадекватное поведение, истерики, крики отражаются на твоём здоровье и здоровье твоего ребёнка, нужно идти к психотерапевту или психиатру. 

Первый этап — это подключение препаратов — антидепрессанты, а потом уже помощь психолога.  Но не надо забывать, что препараты имеют противопоказания.

При выраженной депрессии лучше начать с медикаментозной терапии, подбирать нужно препараты, которые можно употреблять при кормлении, легкие, которые не противопоказаны.  

 

К психологу после обязательно нужно идти?

И без психолога можно справиться если ситуация не из сложных, и депрессия не запущена глубоко. Женщина сама свой организм знает лучше. С легкой формой послеродовой депрессии в принципе она сможет справиться сама.

17:31 23 декабря, 2020

Не забывайте восстанавливаться, хорошо питаться, отсыпаться, просто радоваться чаще.

Но если депрессия длится, как я говорила выше, то помощь специалиста  очень важна. Иначе не избежать последствий.

 

А эти советы подходят всем мамам без исключения?

Большинству, потому что принцип один и тот же и причины депрессии либо внутри вас, либо это окружение. Надо разобраться с собой, чтобы не дойти до внутриличностного конфликта. Окружение сильно влияет на наше мироощущение. Есть случаи, когда женщина живёт одна, или с инвалидностью, разведённая, эти нюансы надо учитывать, и здесь необходим индивидуальный подход. 

Женщина, владеющая информацией, всё легче переносит.

 

Мои муж и свекровь считают, что я все придумываю, а на самом деле просто не люблю ребенка. Как им объяснить?

Опять же здесь главную роль играет информация. Её отсутствие приводит к недопонимаю. Свекровь и муж должны понимать, что здоровье женщины это и здоровье её малыша, а не думать, что она требует внимания. 

Многие свекрови сравнивают своё время с нынешним. Надо понимать, что сейчас просто совсем другое время. Нужен диалог, объяснительная работа, если они не прислушиваются к вам, нужно  подключить человека, который является авторитетом в семье. 

Всё зависит от понимания, насколько семья готова поддержать. Самое главное это возможность физически, морально, психически отдохнуть и восстановиться.

 

Мне совсем плохо, я думаю о суициде. Куда мне обращаться за помощью?

На  фоне послеродовой депрессии бывают и суицидальные мысли, когда женщина начинает себя винить, бичевать и переживать. Подвергая себя подобной постоянной критике, унижая, у женщины возникают и суицидальные мысли по отношению и к себе и ребёнку.

17:03 17 ноября, 2020

На подсознательном уровне она может понимать, но на эмоциональном она склонна это сделать. Тут без препаратов никак. Обращайтесь срочно к психотерапевту или психиатру.

Вам нужно научиться не бояться просить о помощи, нужно кричать о ней.

Всё это можно пережить, вылечиться и вернуться к нормальной счастливой жизни. 

 

Сколько может длиться послеродовая депрессия?

До 2-3 недель  это нормально, если это длится дольше, надо бить тревогу.

 

Возможно ли вообще избежать этой депрессии?

Можно. Еще раз – главное быть информированной. Нужно заранее подготовиться, спланировать, как быть в определенном случае, как сделать лучше, к кому обратиться, договориться с родителями о помощи. Поговорить с мужем, чтобы он помогал, например, гулял с ребенком. Объяснять заранее, что и вам понадобится отдых, поспать, например, днем.

Нужно поставить в известность родных, чтобы те не убегали, а приходили на помощь. Чтобы была возможность делегировать свои полномочия.

У нас есть хорошая традиция — 40 дней. Почему-то мы многие традиции чтим, где мужчинам можно всё, ссылаясь на Коран, а 40 дней, которые нужны женщине для восстановления, мы игнорируем. Эти 40 дней помогут и в психологическом и физическом плане. Пока заживают раны, матка сокращается, к женщине постепенно возвращаются силы. Она должна лежать, отдыхать, питаться, нервная система должна отдыхать. Её здоровье, это здоровье её ребёнка, если с ней будет всё хорошо, то будет хорошо всем в доме. 

По официальной статистике 15% женщин подвержены послеродовой депрессии. В России, например, каждая 4-я, у казахов каждая 7-я женщина сталкивается с этим. Из 100 женщин — 15% — это достаточно много.

Поэтому очень важно просить помощи, предупредить, проработать свои страхи, предварительно подготовить себе среду. И к форс-мажорам тоже надо быть готовой. И помни — можно позволить себе поспать часик, восстанавиться и постепенно возвращаться к нормальной жизни. 

Читайте нас в  TelegramFacebookInstagramViberЯндекс.Дзен и OK.

Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на Viber, Telegram, Whatsapp, Imo по номеру +992 93 792 42 45.

У жены послеродовая депрессия. Чем я могу помочь?

На наше счастье, настал тот период, когда депрессию постепенно прекращают считать ленью и притворством. Всё меньше разносится лозунгов «Соберись, тряпка!» и «В наше время никаких депрессий не было», но мы по-прежнему мало понимаем, что это за состояние, как его заметить и, главное, как можно помочь человеку в депрессии. Особенно если этот человек женщина, мать маленького ребёнка.

Каково жить с женщиной в депрессии?

Вы вместе так ждали этого малыша. Она закупала маленькие ползунки и вставляла фото УЗИ в рамочки. Казалось, что всё было прекрасно. Но после рождения такого долгожданного ребёнка она вдруг начала постепенно меняться: почти не улыбается и часто кричит, плачет без причины, не помнит, когда в последний раз мыла голову и что ела на завтрак. Ей всё не так, кажется, что ни делай, ей всё не нравится. Между вами полнятся обиды, пропала лёгкость и непринуждённость жизни. Вам всё меньше хочется возвращаться домой, ведь там «мегера» с младенцем, претензии и слёзы. Многие мужчины в этот момент сильно отдаляются от своих жён, выносить крикливую и вечно недовольную женщину очень трудно. И редко кто задумывается, что в этот момент она как никогда может нуждаться в вашей помощи, потому что это не просто плохое настроение, не капризы и не «стервозность», а самая настоящая депрессия.

Как распознать депрессию у жены?

Обычно послеродовые депрессивные расстройства развиваются в первые пару месяцев после родов. Когда молодая мать по полной окунается в заботы о ребёнке. Новая трудная деятельность, гормональная перестройка организма, не оправившееся после родов тело и ещё многое другое могут постепенно ломать хрупкий психический баланс человека. Как любящего мужа вас должны насторожить следующие симптомы:

  • Выраженная плаксивость и плохое настроение больше чем 2 недели подряд. Если вы замечаете, что уже 2 недели супруга часто плачет, с утра в плохом настроении, часто срывается на крик, то, похоже, пора задуматься о том, а не нужна ли ей помощь.

  • Проблемы с памятью и концентрацией внимания. Она забывает, какой сегодня день и когда она в последний раз ела. Не помнит, давала ли сегодня ребёнку лекарство, у неё часто подгорает или выкипает еда на плите и т.д.

  • Негативный взгляд на будущее, претензии и выраженная тревога.

  • Проблемы со сном и аппетитом. Тут может быть либо бессонница, когда она не может уснуть до 5 утра, либо, наоборот, такая сонливость, что она хочет спать по 18-20 часов в сутки и практически отключается у дверного косяка. Проблемы с питанием отражают нарушенный контакт с собственным телом, тогда женщина может перестать чувствовать вкус пищи или заедать негативные эмоции.

  • Гиперконтроль и выраженный перфекционизм. Пропущенная прогулка с ребёнком воспринимается как трагедия, неровно сложенное детское бельё ввергает в истерику, диатез на попе малыша трактуется как материнская несостоятельность.


Источник фото:  shutterstock.com

Что я могу сделать?

Когда молодая мать погружается в депрессию, ей очень трудно оценивать реальность. Кошмар в её голове застилает сознание, поэтому женщина становится отстранённой и будто чужой. И в этот момент очень важно, чтобы рядом был близкий человек, который бы понимал её состояние и помогал ей осознавать то, что происходит с ней. И здесь простое, сказанное в лоб: «Да у тебя депрессия, дорогая!» – сработает с точностью до наоборот. Мать и так рвёт все свои душевные силы, чтобы справиться с собой, а ей ещё и укажут на её «ненормальность». Советы вроде «Всем тяжело, и все справляются» только добавят масла в огонь. С человеком, погружённым в душевную смуту, стоит обращаться как с тем, кто сломал ногу. Ведь если кто-то ломает себе ногу, мы не говорим: «Соберись, тряпка!». Мы сочувствуем ему и даём костыли, помогаем добраться до врача, меняем повязки и следим, чтобы место перелома не воспалялось. Мы жалеем человека и стараемся сделать ему приятное.

Так вот депрессия – это тот же перелом. Только сломалось в голове, там, где невооружённым глазом не видно. Сломались резервы преодоления психики, нарушился обмен нейромедиаторов, и всё пошло наперекосяк. И вот с этим внутренним переломом женщина вынуждена заботиться о ребёнке! 

  1. Признайте, что ей тяжело. Как часто мы слышим от близких: «Да от чего ты устала, ты же дома сидишь?!». Материнский труд не заметный, подумаешь, менять подгузники и носить на руках. Но когда мать «ломается», всем почему-то становится очень плохо. Посмотрите на свою жену и просто признайте, что ей сейчас нелегко. Обратите внимание, как она устала. Посмотрите в её потухшие глаза, разглядите за претензиями и обидами призыв к помощи и скажите: «Похоже, тебе тяжело. Ты очень устала».

  2. Начните предлагать помощь чуть больше. Сломавшийся человек уже не может нести свою нагрузку, возьмите чуть больше обязанностей, чем раньше. Важно, чтобы молодой матери удалось восстановить свои базовые потребности (сон, еду и отдых). Начните вставать к ребёнку ночью, позаботьтесь о любимой еде для жены и организуйте ей как минимум 2 часа в неделю свободного времени.

  3. Проводите время вместе без ребёнка. Молодая мать в депрессии чувствует сильное одиночество. Ей кажется, что никто не понимает её проблем. Организуйте для своей жены и себя время, чтобы она почувствовала, что рядом с ней любящий человек. Наполните это время прогулками и простыми разговорами, только не о быте и общем ребёнке, а о вас двоих. Обсуждайте планы на отдых, планируйте сходить в театр, к друзьям, говорите о том, какое кино сегодня вечером посмотреть. Проводите это время так, как будто у вас нет никакого ребёнка, а есть только вы.

  4. Помогите обратиться к врачу. Это главный и самый сложный этап помощи человеку в депрессии. Молодые матери очень боятся этого, им кажется, что их сразу запишут в сумасшедшие, отберут ребёнка, обсмеют и Бог знает, что ещё сделают. Возьмите её за руку и скажите: «Я буду с тобой, я буду тебя защищать, я знаю, как тебе нелегко!». И прямо за руку, поддерживая и заботясь, помогите ей дойти до психотерапевта или врача-психиатра.

Почему так важно лечить послеродовую депрессию?

У депрессии есть грозное и страшное осложнение – психоз. Это когда сгорают последние островки надежды и жизнь теряет всякий смысл. Именно тогда матери шагают из окон со своими младенцами на руках или в беспамятстве причиняют вред детям. И тут правда становится уже не важно, слабая или сильная была эта женщина, справлялась или не справлялась, сейчас её и ребёнка просто нет. А могли бы жить и расти вместе. Так вот, чтобы наши дети росли, а матери иногда улыбались и обнимали их, нам и нужно поддерживать молодых матерей в депрессии.

Посмотрите на свою любимую женщину, которая подарила вам ребёнка. Вспомните, когда она в последний раз улыбалась и спала вдоволь. Вспомните, как полюбили её и захотели создать с ней семью. Почему она так изменилась сейчас?! Почему потух огонь в глазах, почему появились претензии и обиды? Если между вами существуют отношения, если она всё ещё вам дорога, то есть смысл подумать о том, что с ней сейчас происходит и как вы можете помочь. Потому что если не вы, то кто?!


Почему послеродовая депрессия иногда уходит вместе с мужем

Послеродовая депрессия пришла в мою жизнь одновременно с мыслями о разводе. Примерно через две недели после рождения дочери. С тех пор в браке не было ни дня, когда я думала бы иначе. Большинство моих подруг к тому моменту уже прошли этот период в отношениях и советовали мне потерпеть. Они говорили, что это обычное дело, что все мужчины такие: эгоистичные, невнимательные, чрезмерно требовательные. Время шло, а мое состояние только ухудшалось. Я подумала, если у всех подруг получилось перетерпеть, а у меня не получается, то, значит, со мной что-то не так.

Первый раз я пришла к психотерапевту, когда дочери было полгода. Потребовалось много решительности, чтобы записаться на прием, и еще больше решительности, чтобы войти в кабинет. Терапевтом был привлекательный мужчина, военный врач, молодой отец, о чем он сообщил позже. Я сидела на стуле, плакала и рассказывала о том, как я жалею, что вышла замуж и что родила ребенка. Как сильно я хочу спать и как еще сильнее я хочу развестись. Странной затеей, конечно, было выбрать мужчину в качестве слушателя таких проблем, но тогда я думала, что он мне даст самое объективное видение моей ситуации, рассудит по-мужски. В общем так и вышло. Он сказал, что муж у меня, как муж, ребенок у меня, как ребенок, а вот я… просто устала. Заключил, что послеродовой депрессии у меня нет, и на примере своей жены отправил меня пожить у мамы.

У мамы мне правда стало легче, хотя я не спала больше прежнего и не делала меньше прежнего. Я начала улыбаться, услышала, как может смеяться мой ребенок, и даже однажды почувствовала, какая у меня прекрасная жизнь. Момент, похожий на исцеление, время вернуться домой.

Возвратившись домой, я возвратилась в прежнее состояние и начала искать другого психотерапевта. На этот раз я решила довериться женщине. А если точнее – бабушке. Я сидела на стуле, плакала и рассказывала о том, как я жалею, что вышла замуж и как сильно я хочу развестись. Какая я ужасная мама и как моему ребенку не повезло со мной. Врач меня внимательно выслушала и в ответ выдала мне богословскую теорию о святости и нерушимости брака. Сказала, что муж у меня, как муж, ребенок у меня, как ребенок, а вот я… просто устала. Заключила, что послеродовой депрессии у меня нет, и на примере своего сорокалетнего опыта в замужестве отправила меня домой понимать, принимать и терпеть во имя семьи.

Долго терпеть не пришлось. Пока я боролась с желанием уйти от мужа, он ушел от меня сам. Теперь я сидела в кабинете психолога и плакала уже по этому поводу. Было очень обидно, что это он меня бросил, а не я его. Еще обиднее было из-за того, что он ушел к другой женщине. Однако, когда я разобралась со всеми обидами, пришло осознание, что моя жизнь стала только лучше: когда ушел муж, ушла и моя послеродовая депрессия. Поначалу я думала, что это обманчивое ощущение, что я просто очень загружена, ведь когда растишь ребенка одна, не до сантиментов. Но с каждым днем моего одиночного родительства я чувствовала себя счастливее, спокойнее, увереннее. Исчезло чувство вины, ушла тревога. У меня появились силы, удовольствие от материнства и наслаждение жизнью. Я обнаружила в себе любовь к дочери. Оказалось, она всегда была во мне. Но я не могла ее разглядеть из-за навязываемого мужем представления, какой я должна быть матерью нашему ребенку. Это было каждодневное давление, с которым я не могла справиться. Как кормить и чем кормить, как одевать и сколько раз гулять, как укладывать спать и сколько раз за ночь менять памперс – примерный список требований, который присылал мне муж в смс, сидя на работе. В битвах за право поступать так, как мне удобно, а не так, как считает Комаровский или свекровь, я теряла всю свою энергию. Постулат «Сначала мама, а потом ребенок» в нашей семье не работал. Ценность имела только дочь, мне доставалось исключительно обесценивание. Что бы я не делала, в глазах мужа я была недостаточно хорошей матерью. Все мои физические и моральные силы уходили на то, чтобы доказать обратное.

Теперь я могу сказать, что я лучшая мама для своего ребенка. Это факт, который не требует ни одного доказательства. Факт, который остаётся фактом, даже когда дочь смотрит мультики, ходит в неглаженой одежде или ест покупные пельмени. Для получения этого знания мне пришлось всего лишь развестись. Малая жертва по сравнению с тем, что я получила взамен.

от новой жизни до самоубийства. Разбираемся со специалистом

Проблема послеродовой депрессии касается далеко не всех матерей, но разговоры про эту болячку нередко можно услышать на скамейках возле детских площадок. Сейчас вы прочитаете историю Юли (имя изменено). Она расскажет, как ожидания счастливой жизни после родов с беззаботными и успокаивающими прогулками по скверу в компании заботливого и понимающего мужа разбились о скачущий гормональный фон и физическое недомогание. Внешние факторы тоже сыграли свою роль: внезапно Юля теряет дедушку, а муж гуляет, но уже как-то обособленно и без жены. Это становится последней каплей. Заскочив в аптеку и купив пакет снотворных (рецепт, конечно же, был), она потрошит упаковки препаратов до мозолей и глотает таблетки без остановки — «чтобы наверняка». В материале мы говорим о послеродовой депрессии, а также о том, на что обратить внимание близким и как выйти из этого беспомощного состояния.

Не все идет по плану

Эта история настолько личная и деликатная, что Юля просит не озвучивать даже город, в котором она живет, не говоря уже про настоящее имя или фотографии. Девушке 25 лет, ее сыну чуть меньше года. Беременность планировали, но не сказать, что она протекала гладко и беззаботно. С понедельника по пятницу все было хорошо, а к выходным муж заметно менялся и уходил в «алкогольный транс», временами срываясь на беременную жену. На шестом месяце Юля едва не родила преждевременно, отчего остальные дни до родов она провела на сохранении.

— Я самодостаточный человек, по образованию инженер-технолог, но восемь лет занимаюсь маникюром — деньги на жизнь у меня всегда были. С молодым человеком мы встречались три года, прежде чем съехаться. Беременность, конечно, планировали, ребенок желанный. Но мы с мужем не заметили, как поменялись. Он пристрастился к спиртному. Из-за этого я почти весь срок провела на иголках, а на шестом месяце чуть не родила, и меня положили на сохранение. Все время в больнице я только и делала, что молилась за жизнь ребенка.

Рожала через кесарево, на руки сына мне дали спустя день. Хоть я и испытала огромное счастье, но вы не представляете, какая огромная боль была в животе и вообще во всем теле после операции. Было так тяжело, что я не могла спать целую неделю. Не подумайте, что я преувеличиваю. Я знакома с болью и была готова терпеть — но не три месяца. Вдобавок к постоянным физическим страданиям ребенок перестал спать и очень много кричал или плакал, а мужу было все равно — он отдалялся и мало времени уделял сыну. По его мнению, если девушка в больнице — она болеет, если дома — здорова. Ему было всего 25, и, конечно, радость в его глазах присутствовала, но в силу возраста он не понимал всей ответственности.

В такой атмосфере у меня потихоньку начала ехать крыша…

«После рождения ребенка мне казалось, что свою миссию в этой жизни я выполнила — пора уходить…»

Послеродовая депрессия набирала обороты и усугублялась внешними обстоятельствами в виде мужа, сидящего «на стакане», усталости от быта и ухаживания за малышом. Жива Юля осталась благодаря тому, что при строительстве жилья вытянула квартиру на первом этаже. Однако и с этой счастливой случайностью девушка пробовала бороться: закупив целую «майку» аптечных препаратов, она заряжала пилюли в рот одну за другой…. Эти строки мы читаем только благодаря ее родителям.

— Депрессия — это не три дня погрустить, а потом все резко становится хорошо. Нет, ты каждое утро просыпаешься и думаешь: «Скорее бы этот день закончился». Тебе не хочется поднимать веки, раздвигать шторы. Идя по улице, ты смотришь исключительно под ноги. Кругом серость и тлен, нет ничего интересного. Я пыталась объяснить это друзьям, но они не понимали. А мама изо всех сил жалела и старалась помочь, это был единственный человек, которого волновало мое состояние, и она пыталась его изменить. 

 

Спустя несколько месяцев у меня стали появляться мысли о самоубийстве. Я была больна, но не понимала этого, а замечания со стороны отрицала. Это опасное состояние, в котором женщины убивают детей или себя. Но у меня не было желания сделать что-то с ребенком — я хотела уйти сама. Мне казалось, что свою миссию я выполнила. И это сейчас кажется: ну что за сумасшествие? А тогда я была полностью уверена, что все, мой жизненный путь подошел к концу.

Как SMS-оповещение спасает жизни

Спустя шесть месяцев после родов из жизни Юли ушел любимый дедушка, через пару недель ее бросил муж. Такого эмоционального накала девушка не выдержала.

— Когда умер дедушка, а ребенку исполнилось 6 месяцев, муж хлопнул дверью, послал меня на три буквы и пошел гулять. Он бросил нас, мы остались без средств. Спустя 40 дней мы вместе с родными собрались по дедушке. Приехал туда и муж, который не видел сына уже несколько недель. «Не забыл хоть, как сына зовут?» — спросила я, из-за чего между нами случилась потасовка. Эта была последняя капля. Я сказала маме, что поеду домой: мол, приведу себя в порядок, так как вся косметика потекла из-за слез.

По пути домой я заехала в аптеку, скупила целую «майку» разных снотворных…. Помню, что даже мозоль натерла, выдавливая таблетки. В этот момент я вспомнила, что на карте у меня остались деньги и их нужно перевести родителям, а то они будут мучиться с наследством. Когда мама увидела сообщение о поступлении средств, она сразу все поняла. В течение часа она с двоюродным братом приехала ко мне домой. Они залезли через балкон, выломали дверь и нашли меня уже без сознания. Вызвали скорую.

Отрывками помню, как мама совала мне ложку в горло …Неделю я была в коме, и мама все время была рядом и понимала меня. Только после всего этого мы обратились к психотерапевту, а мама переехала ко мне. Кто-то должен помогать в таком состоянии, потому что если ты один на один с этой болезнью, то будет беда. Мои родители — единственные, кто поддерживал меня. Они меня и спасли.

Начался этап выздоровления. Но это вообще не в один день приходит, все очень постепенно: несколько посещений психотерапевта совмещаются с приемом антидепрессантов, которые я пью по сей день. Молоком ребенка я уже, понятно, не кормила. Но теперь я чувствую, что у меня есть семья, забота, помощь, — это, наверное, послужило главным фактором выздоровления.

Девушкам в подобной ситуации не стоит думать, что они здоровы, что это сегодня-завтра пройдет, — нет, такого не будет. Нужно обращать внимание на факторы, которые мешают тебе жить: если муж плохой — уходи, если не хочешь просыпаться — иди к специалисту. Да, там выпишут таблетки, но ничего страшного, ребенок может питаться смесью, и в этом нет ничего плохого. Главное, чтобы у него была мама. Это несоизмеримые вещи. Ради собственного здоровья лучше прекратить кормить грудью.

Я очень благодарна родителям за то, что у их внука есть мама. Я так и не устроила свою личную жизнь, у меня по сей день есть страх, что все это может повториться, но сейчас моя семья — это мой сын. Постепенно я вернулась на работу, мы даже слетали с сыном на море. Жизнь налаживается.

«Сама женщина не может сказать, что ей плохо, в этом и есть коварство болезни»

— Послеродовая депрессия — это чистого рода биохимия или есть другие причины?

— Как правило, на то, что с нами случается, влияет несколько факторов: то, что происходит в нашем теле, в нашей психике и в нашем окружении. После родов у женщины сильно меняется гормональный фон, она осваивает новый для нее статус матери. Уклад ее жизни разительно меняется. Эти факторы, в комплексе или единично, становятся причинами возникновения послеродовой депрессии, проявления которой могут различаться по интенсивности: кто-то справится с ней дома, а кому-то потребуется помощь специалистов и медикаментозное лечение.

Крайности этого явления могут привести к тому, что женщина перестанет подходить к ребенку, не будет его кормить, у нее появятся мысли о суициде или об убийстве малыша. И все это несмотря на то, что до родов она представляла прогулки по парку с коляской и то, какой счастливой сделает ее ребенок. Такие перемены произошли не потому, что она передумала, а потому, что ее психика перегружена и находится на грани психоза.

— В чем отличие психоза от депрессии?

— Психотический уровень любого расстройства — это неспособность тестировать реальность, что находит выражение в неадекватном поведении. Однако, когда человек в психозе, он этого не понимает, зато это могут заметить окружающие. Например, если муж, уходя на работу, заметил, что жена стоит у окна и смотрит сквозь него в пустоту, вечером вернулся домой, а она все так же стоит, при этом ребенок плачет, ему никто не менял пеленки и похоже, что жена так простояла весь день, — это явные проявления не соответствующего реальности поведения. Проявления, не свойственные для женщины ранее, должны насторожить близких.

— Капризы во время беременности тоже отличаются от обычного состояния, но это же не признак депрессии.

— Понятно, что появление ребенка вносит свои коррективы, но обратите внимание на банальные признаки депрессии: сниженное настроение, потеря желаний и интереса к жизни, неопрятный внешний вид и пренебрежение гигиеной — будучи внимательным к своему партнеру, вы это увидите. Главное, как только вы заметили эти признаки и подумали: «Возможно, просто плохое настроение, скоро пройдет», — посчитайте, через сколько это проходит: день-два или месяц?

— Что же делать близким?

— Больше интересоваться самочувствием, настроением, спрашивать, как молодая мама провела день. Существует такое мнение, что женщина в декрете отдыхает и у нее куча свободного времени, а живет она в свое удовольствие. Очень мало людей отдают себе отчет в том, что декретный отпуск — это ежеминутная, ежедневная, круглосуточная сложная работа. В этот период женщина нуждается в поддержке — не только физической (например, помочь выкатить коляску, искупать ребенка или сходить в магазин), но и эмоциональной, так как ее мир замыкается на ребенке и заботе о нем. Она все отдает младенцу, и было бы хорошо, если бы близкие люди могли эмоционально поддержать женщину в этот период.

— Сколько женщин страдает от послеродовой депрессии?

— По статистике, послеродовой депрессией страдают 0,2% женщин. Но важно понимать, что в этот процент входят только те мамы, которые дошли до специалистов. Само появление ребенка в семье очень сильно актуализирует проблемы, сложности и травмы, с которыми родители сталкивались в детстве. И очень часто люди обращаются к психотерапевту именно тогда, когда у них появляется ребенок.

— Какие мамы входят в группу риска и больше подвержены послеродовой депрессии?

— Риск выше у девушек с нарушениями и травмами привязанности, то есть с опытом отношений с собственными матерями, который носил травмирующий характер.

— У парней может быть послеродовая депрессия?

— Если говорить о термине, то это депрессия после родов. Парни как минимум не рожают, но, так как появление ребенка в семье поднимает детские травмы и матери, и отца, если такие травмы были у мужчины, это отразится на его эмоциональном состоянии. К тому же супруга будет полностью переключена на ребенка, и он останется один — но это уже другая тема для разговора.

— Что делать молодой маме, если она заметила «первые звоночки» такого состояния?

— Важно обращаться к врачу — психотерапевту или психиатру. В соответствии с состоянием женщины врач может выписать антидепрессанты. И мысли о том, что назначение медикаментов может повлечь переход с грудного вскармливания на смеси, не должны останавливать девушку. Да, кормление грудью — важная часть взаимодействия матери и ребенка, что влияет на здоровье младенца. Однако исследования показывают, что эмоциональное общение между матерью и ребенком важнее способов кормления. Для малыша важнее, чтобы мать пребывала в хорошем настроении, была эмоционально стабильной и доступной, могла быть опорой для ребенка.

— Может, само пройдет?

— Иногда эмоциональное состояние нормализуется вместе с гормональным фоном. Но важно понимать: чем тяжелее состояние, тем меньше шансов выбраться из всего этого самостоятельно. В этом случае лучше проконсультироваться со специалистом как можно раньше. Если врач и назначит медикаментозное лечение, то при легких формах оно продлится около полугода, а улучшение состояния станет заметно уже через пару недель.

Появление ребенка в семье помещает в группу риска тех людей, родители которых были эмоционально неустойчивы, ненадежны, непоследовательны, страдали психическими расстройствами или зависимостями, тяжело болели, отношения с которыми носили травматический характер. Появление собственных детей оживляет травмы и дефициты детства. Психологические проблемы могут проявиться не сразу после рождения ребенка, а через год, два или три. Если вас посещают негативные мысли и со временем они усугубляются, не откладывайте визит к психотерапевту, потому что, пока родитель страдает, ребенок лишается надежной опоры, что, в свою очередь отразится на его эмоциональном состоянии — как в текущий момент, так и впоследствии.

— Допустим, я плохо жил с матерью. Но я же могу это осознать и не повторять ее ошибок?

— Это не урок, который надо выучить и не допускать ошибок, и это не вопрос воспитания. Это восприятие мира и других людей через призму ранних, самых важных для нас отношений. Там мы усваиваем простые истины о безопасности, близости, доверии. От этого опыта невозможно отказаться с помощью рациональных доводов. Точно так же и человеку в депрессии не помогут рациональные доводы о том, что у него нет причин для печали. Ведь это эмоциональная сфера, и рациональные доводы здесь не работают.

— Как послеродовая депрессия у мамы повлияет на будущее ребенка?

— Ребенок растет, отражаясь в глазах матери. В значительной степени он становится таким, каким его видит мать. Представьте: когда ребенок смотрит в «зеркало-мать», которая подавлена, печальна, он видит свое отражение безжизненным, ощущает формальную заботу — все это становится уже его частями — депрессивными, неживыми. Как мы говорили ранее, представление такого ребенка о мире может быть как о холодном, унылом, безрадостном месте. Находясь на таких позициях, сложно чувствовать себя счастливым.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. [email protected]

«Послеродовую депрессию нужно лечить как рак». После гибели жены молодой отец открыл центр поддержки для женщин

Стивен де Ахилл потерял жену, Алексис, через пять с половиной недель после рождения их дочери Адрианы. 30-летняя мать покончила с собой из-за послеродового психоза. Стивен растит девочку один и поддерживает женщин, которые столкнулись с тем же диагнозом. Он основал Центр перинатального психического здоровья в Питтсбурге и благотворительный фонд Alexis Joy.

«Это пройдет. Идите домой»

Стивен де Ахилл жил в Питтсбурге вместе с женой Алексис. У него был ресторанный бизнес, семья владела франшизами Pizza Roma и Pomodoro. Супруги ждали ребенка и выбрали имя для девочки — Адриана.

После родов. Фото: Steven D’Achille / Facebook

Но роды оказались тяжелыми. Младенец появился на свет с пуповиной, обвитой вокруг шеи. Врачи спасли ему жизнь, но для матери этот опыт оказался слишком болезненным. Это во многом ее изменило.

— Алексис после рождения дочери думала, что Адриана из-за нее получила серьезную травму. Она ждала, что это как-то отразится на ее здоровье. Тревога была настолько сильной, что моя жена все время плакала и почти ничего не ела. Начались проблемы с грудным вскармливанием, что еще больше расстраивало Алексис, — вспоминает Стивен.

Врачи говорили, что это послеродовой блюз — подавленное настроение вскоре после родов. И уверяли, что все пройдет само. Но спустя три недели после рождения Адрианы состояние ее мамы только усугубилось.

Дома Стивен помогал жене ухаживать за ребенком. Но она все равно была перегружена заботами о новорожденной. Когда Адриана кричала, Алексис садилась на пол рядом с кроваткой и рыдала от отчаяния. «Я не могу ее успокоить», — вновь и вновь повторяла она.

— Мне казалось, что ее грусть превращается в нечто более опасное. Мы с Алексис регулярно общались с медиками — ее лечащим врачом, акушером-гинекологом, педиатром, психологом. Но это не помогало. Моя жена сама понимала, что происходит что-то плохое, и отчаянно с этим боролась. Ей хотелось быть хорошей матерью, как она всегда и мечтала, — говорит Стивен.

За две недели до смерти супруги де Ахилл побывали у семи врачей. Стивен каждый день звонил в кризисные клиники. Но слышал одно и то же: «Это просто подавленное настроение. Идите домой, побудьте с семьей и друзьями».

Сам Стивен не решился отвезти Алексис в стационар психиатрической больницы. Прежде у нее никогда не диагностировали психических расстройств.

— С одной стороны, я хотел уберечь ее от самой себя. С другой — боялся, что ей тяжело будет перенести вынужденную разлуку с дочерью. Их бы не госпитализировали вместе, — рассказывает де Ахилл.

Врачи прописывали Алексис антидепрессанты. Но ни один из препаратов не помог ей. Она признавалась мужу: «Как только я принимаю лекарство, мне становится хуже, я думаю о плохом».

Незадолго до трагедии психиатр из клиники, где наблюдалась Алексис, снова отправил ее домой со словами «Это пройдет». Перед этим пациентка призналась ему, что у нее были мысли о самоубийстве.

— Он сказал мне, что Алексис слишком красива, чтобы навредить себе теми способами, которые отразятся на ее внешности. И попросил меня, чтобы я убрал из дома лекарства и ключи от машины. Но этого оказалось недостаточно. Она все равно это сделала, — говорит Стивен. Он до сих пор корит себя, что послушал того врача.

Алексис с дочерью за день до гибели

Утром Стивен проснулся от плача дочери. Жены рядом не было. Когда он нашел ее, то попытался помочь, а потом вызвал «911». Алексис де Ахилл провела в реанимации два дня и скончалась в возрасте 30 лет. Ее дочери Адриане на тот момент было пять с половиной недель.

«Я не единственный, кто потерял жену»

После гибели жены Стивен де Ахилл узнал, что у нее был послеродовой психоз. Это редкое, но чрезвычайно опасное психическое расстройство, которое вызывает бред, галлюцинации и суицидальные мысли.

Если бы Алексис вовремя поставили диагноз, то ее можно было бы спасти. Эта мысль приводила Стивена в отчаяние.

Он не мог ничего изменить в своей жизни, но хотел помочь другим, чтобы трагедия не повторилась.

— Еще в реанимации я разговаривал с нашим семейным священником. После беседы с ним я понял, что после гибели Алексис у меня есть новая миссия — сделать психологическую помощь после родов доступной для всех, кто в ней нуждается. Я хотел, чтобы матери с послеродовой депрессией могли лечиться вместе со своими детьми. Моя дочь — не единственный ребенок, который лишился матери из-за послеродовой депрессии. А я не единственный муж, который потерял жену, — рассказывает он.

Стивен де Ахилл создал фонд Alexis Joy в Питтсбурге, штат Пенсильвания, в сотрудничестве с компанией Allegheny Health Network, поставщиком медицинских услуг. Вместе они создали Центр перинатального психического здоровья.

Стивен с Адрианой

В нем женщины могут еженедельно встречаться с психотерапевтом. Также там действует интенсивная программа, которая включает трехчасовые сеансы три дня в неделю. На них матери приходят вместе с детьми. Специалисты помогают укрепить связь между матерью и ребенком с помощью грудного вскармливания, йоги, детского массажа и других упражнений.

— Матери, которые обращаются к нам, получают помощь психиатра в течение 24 часов. Это очень важно. В США не хватает врачей этой специальности. Моя жена Алексис больше месяца была вынуждена ждать консультации, — объясняет Стивен.

Он надеется, что в центре женщины с послеродовыми психическими расстройствами получат необходимую помощь. Ту, которую так и не оказали Алексис.

— Если мне удалось помочь хотя бы одному человеку, который страдал от послеродовой депрессии, то моя жена гордилась бы мной, — размышляет он. — Ее память живет благодаря фонду и нашему центру.

В будущем Стивен де Ахилл планирует открыть дневные стационары для матери и ребенка в других городах США.

Шесть советов отцу

Многие родители перед родами ходят на семинары по воспитанию детей и читают книги. Но большинство из них не задумывается о послеродовой депрессии. Стивен считает, что это из-за стереотипа о том, что первый год материнства — самое счастливое время в жизни. Но ведь в то же время это и тяжелый период, полный испытаний.

— Послеродовая депрессия — это не только проблема здоровья женщин, она касается всей семьи, — рассказывает Стивен. — Мужья должны знать, что это такое, чтобы вовремя обратиться за помощью к специалисту и поддерживать любимого человека.

Стивен де Ахилл дал шесть советов отцам, в семье которых недавно появился ребенок.

  • Говорите о послеродовой депрессии. Во время беременности расспросите врача о расстройстве настроения после родов и послеродовой депрессии. Узнайте, какую поддержку вашей семье могут оказать в клинике. Важно поговорить об этом до рождения ребенка, особенно если у вашей жены ранее были диагностированы психические расстройства.
  • Защищайте вашу жену. Всегда спрашивайте ее, как она чувствует себя. Вы знаете любимого человека лучше, чем кто-либо другой. И первым заметите перемены. Если вам кажется, что у жены начался послеродовой блюз или депрессия, то идите вместе к специалисту и задавайте ему вопросы. Никогда не покидайте его кабинет, просто принимая его ответ. Вы должны бороться за мать вашего ребенка, пока она не получит поддержку.
  • Относитесь к ее переживаниям серьезно. Лечите послеродовую депрессию как рак. Боритесь за вашего близкого человека, ищите лучших специалистов, отложите все дела ради этого. Если бы у нее была онкология и врач отказался бы вам помогать, разве бы вы его послушали? После рождения ребенка все беспокоятся о нем, забывая о матери. Но пришло время поставить ее здоровье на первое место.
  • Не настаивайте на грудном вскармливании. Если мама может кормить ребенка грудью, это прекрасно. Но если она не может или не хочет этого делать, не настаивайте. Грудное вскармливание может быть еще одним стрессом для нее. Моя жена переживала, что не может кормить Адриану грудным молоком. Мы давали дочери смеси, но она все равно пыталась снова и снова. Я оглядываюсь назад и думаю, что мог бы сказать ей — это вовсе не обязательно.
  • Помните о мелочах. Помогайте жене по дому, готовьте еду, поддерживайте ее. Скажите, если она чувствует себя подавленной: «Все наши трудности временны. Мы пройдем через них». И обязательно повторяйте, что она хорошая мать, если ей кажется, что это не так.
  • Общайтесь с родными и близкими. Вам тоже нужна поддержка. Расскажите вашей семье и друзьям о том, что с вами происходит, спросите совета. Вам будет легче. И вы сможете стать опорой для вашей жены и вместе пройти этот путь.

По материалам: Parade, Sonni, Triblive, Inspire More

Мужчины и их послеродовая депрессия: Определить, признать, пережить

О послеродовой депрессии мы знаем достаточно, хотя все еще считаем, что признать ее у себя стыдно и неловко. И это при том, что речь о женщинах, которые непосредственно подвержены гормональным изменениям. Что уж говорить о тех случаях, когда послеродовая депрессия накрывает мужчин? Если они и говорят о своем состоянии, то им гневно советуют «быть мужиком».

Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.

Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги

Підтримати womo.ua

Как известно, бэби-блюз — это широко распространенное у матери чувство грусти, которое следует за родами и длится от пары дней до двух недель. Послеродовая депрессия — это намного более серьезное и продолжительное расстройство которое, оказывается, может возникнуть не только у матерей, но и у отцов новорожденных детей. Вот только новоиспеченных пап стыдят за депрессию еще строже, чем мам, подчеркивает Уилл Кортни, социальный работник и основатель платформы SadDaddy.com.

Что нам известно

Уилл говорит, что данные исследований о мужской послеродовой депрессии связывают со снижением уровня тестостерона вследствие беременности жены. Около 14% молодых отцов отмечают у себя появление депрессии. Момент проявления болезни разнится: у женщин симптомы проявляются в течении 4 месяцев после родов, у мужчин — в течении 3-6 месяцев после появления на свет ребенка. Доктор Пьер Аззам, профессор психиатрии в Медицинском центре при университете Питтсбурга, утверждает, что симптомами послеродовой депрессии у мужчин могут быть расстройства сна, ухудшение внимания и аппетита, апатия. «У отцов перемена в их личности происходит медленнее, им становится сложнее принимать решения, они становятся раздражительными, тревожными и суровыми к себе», — отмечает доктор Аззам. Психолог Мелисса Гилл добавляет, что послеродовая депрессия у мужчин вызвана недостатком сна и усугубляется, если в семейном анамнезе есть случаи депрессии или других психических расстройств.

Гормоны — это не только про женщин

Послеродовая депрессия может также возникать у отцов в тех случаях, когда беременность была незапланированной или когда отец ожидал ребенка другого пола, или ухаживает за больным или особо подверженным коликам малышом, или просто не справляется со стрессом от ответственности за нового члена семьи. Однако Кортни уверен, что в мужской послеродовой депрессии есть и гормональная составляющая. Новые исследования показывают, что у мужчин может снижаться уровень тестостерона, а уровень эстрогена может повышаться через 3-6 месяцев после рождения ребенка. Эти изменения, вместе с недосыпом и другими факторами, являются той бурей, которая является причиной депрессии. «Мы часто ассоциируем гормоны с беременными и кормящими женщинами, но гормональные изменения происходят и с мужчинами, только люди не осознают этого.» Более того, эксперты говорят, что если послеродовая депрессия появилась у женщины, то у ее партнера шансы на депрессию повышаются. Уилл напоминает, что у любой пары молодых родителей послеродовой адаптационный период может быть достаточно длительным, но если через 6-8 недель папа все так же раздражен или проявляет другие признаки депрессии, то нужно искать квалифицированную помощь.

Как с этим бороться

Исследования послеродовой депрессии отцов дают первые обнадеживающие результаты, но информации о ней намного меньше, чем о депрессии матерей. Часто состояние отцов ухудшается только потому, что они никому ничего не говорят, желая справиться самостоятельно. Тем не менее, все негативные последствия послеродовой депрессии можно предотвратить или вовсе избежать, если во время обратиться за помощью. Уилл утверждает, что просить о поддержке родственников и близких, — не стыдно, а просто необходимо. Только вот мужчины панически боятся признаться в том, что им нужна помощь, ведь часто ее ждут именно от них. Однако мужчинам стоит понять, что став отцами, они стали другими людьми, чем до рождения ребенка, и что сейчас — самое время рассчитывать на поддержку близких.

Свежие новости

Источник: huffingtonpost.com

— Читайте также: Владислав Рашкован: «Ценности — это каркас, на который нанизывается судьба и будущее ребенка»

Как после родов не впасть в депрессию? | Новости района

6 2014

Когда в семьепоявляется маленький ребёнок, для пары наступает время чувствовать себя по-настоящему счастливой. Но так бывает не всегда. Для некоторых женщин новый статус матери может обернуться тяжёлым и мучительным состоянием депрессии. И дело не только в усталости от грязных пелёнок и ночного плача младенца. 

 

 

Что такое послеродовая депрессия, как женщине помочь себе в этом непростом эмоциональном состоянии и что делать мужчине, если жена плачет наравне с только что родившимся малышом? Ответы на эти вопросы «Гомельские ведомости» искали вместе с психологом, преподавателем ГГУ имени Ф. Скорины Дарьей Король.

 

 

ВМЕСТО РАДОСТИ ГРУСТЬ

 

 

– Дарья Ивановна, существует ли вообще такое понятие в психологии, как послеродовая депрессия или всё-таки это народные выдумки? 

 

 

– Ещё как существует, послеродовая депрессия была описана в медицинских трактатах примерно с четвёртого века. Только тогда это состояние женщины называлось материнская грусть. Понижение настроения после родов – не выдумки последних пары десятилетий, это очень давнее наблюдение. 

 

 

Депрессия, протекающая в форме пониженного настроения в течение двух-трёх дней после родов, называется материнская хандра, или послеродовая хандра. Но такое состояние проходит очень быстро. Если в течение недели настроение пришло в норму, можно считать, что и дальше всё будет в порядке. Если же симптомы депрессии проявляются дольше, то это послеродовое состояние может продлиться несколько лет. Стоит понимать, что послеродовая депрессия не всегда возникает сразу на следующий день после того, как вы стали мамой. Вполне может случиться, что, когда малышу будет полгода, семь, восемь месяцев, женщина заметит, что она находится в подавленном состоянии. До года депрессия может проявить себя. Продолжительность – одна из отличительных черт этого состояния. Если у женщины вечером изменилось настроение или её что-то расстроило, и она дала волю эмоциям, это не значит, что у неё депрессия. Неделя – это минимальный период, после которого стоит учитывать всю серьёзность симптомов и задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к врачу или психологу.

 

 

ПАПЕ ТОЖЕ ТЯЖЕЛО

 

 

– В чём проявляется послеродовая депрессия? 

 

 

– Проявляться может в целом спектре симптомов: от сниженного настроения, апатии, усталости, и это будет хроническая  усталость, а не простой недосып или перегруженность, до тяжёлых форм – уходов из дома, суицидальных мыслей и поведения. Как и при любой депрессии, наблюдается нарушение сна, нарушение аппетита, снижение либидо. В этот период маму очень раздражает ребёнок. Хочется от него уйти. Конечно же, к этим всем эмоциям, которые испытывает женщина, присоединяется ещё и сильное чувство вины: «я плохая мать», «я плохо отношусь к своему ребёнку». В этот момент, как правило, окружающие говорят очень «поддерживающую» фразу: «Возьми себя в руки». Хотя совершенно понятно, что, если бы женщина могла себя взять в руки, то она бы это сделала. Всем родственникам важно осознавать, что рождение ребёнка – достаточно серьёзный и переломный период, и не каждой женщине удаётся легко и безболезненно его пройти. 

 

 

– У пап проявляется что-то похожее? 

 

 

– Проявляется, но для отцов, скорее, это состояние связано с периодом адаптации. Семья, в которой рождается ребёнок, проходит определённый кризис, это общий процесс. Мужчина вынужден привыкать к тому, что жена теперь принадлежит не только ему, что на какое-то время он отходит на второй план. К тому же, у мужчин не сразу появляется так называемый отцовский инстинкт. Не всегда он появляется с рождением ребёнка даже у женщины. Часто должен пройти определённый период времени, прежде чем женщина почувствует любовь к ребёнку. А у мужчин с появлением этих чувств всё ещё сложнее. Потому что они не находятся в таком тесном контакте с младенцем, не проводят с ним так много времени, как мама. Налаживание контакта у папы с дочерью или сыном может проходить и два, и три года. И этот процесс вполне нормальный и закономерный. Интересно ещё и то, что каждый раз, когда в семье появляется малыш, неважно, какой он по счёту –  второй, третий, – у всех её членов происходит кризис рождения ребёнка. А послеродовая депрессия – это, конечно, исключительно женская проблема. 

 

 

СТАТИСТИЧЕСКИ 10 ИЗ 100, А НА ДЕЛЕ?

 

 

– Какой процент женщин подвержен этому состоянию после родов? 

 

 

– В среднем, каждая десятая мама после родов переживает состояние депрессии. В литературе встречаются разные цифры: от 13 до 18 процентов. Но тут важно учитывать, что в официальную статистику попадают только описанные случаи – обращения женщин за помощью. И если мама за помощью к врачу не обращается, а старается справиться своими силами, соответственно, считается, что с такой проблемой она не сталкивалась. Если проявления депрессии серьёзные, и апатия захлестнула настолько, что женщина не способна ухаживать за ребёнком, то, конечно, или она, или родственники обращаются к психологам, и тогда статистика учитывает этот случай. 

 

 

– Как понять, что это именно депрессия, а не плохое самочувствие или обычное раздражение?

 

 

– Следует обратить внимание на продолжительность симптомов депрессии. Если женщина больше недели–двух чувствует себя подавленной, у неё плохое настроение, и если не наступает улучшения, а, наоборот, в какие-то моменты (как правило, или ранним утром, или вечером) становится ещё хуже по сравнению с общим плохим состоянием, то пора обратиться за помощью. Существует ряд антидепрессантов, которые выписывают и кормящим мамам в том числе, информацию о них необходимо уточнять только у врача. И, конечно, не забывать обращаться за помощью к психологу. 

 

 

Если родившая женщина эмоционально чувствует себя плохо, это продолжается долго, и её состояние не улучшается – ни после отдыха, ни после общения, ни после того, как муж забрал ребёнка погулять, то стоит отнестись к этому серьёзно. В нормальном состоянии, если мама устала или не выспалась, могут наступить минуты раздражения. Потому что ребёнок требует к себе постоянного внимания и заботы. Но, как правило, после отдыха эти состояния должны проходить или должно наступить хотя бы облегчение. 

 

 

САМА СЕБЕ ПСИХОЛОГ

 

 

– Что делать в таких ситуациях, как помочь себе самой?  

 

 

– Самое главное – женщине нужно быть внимательной к себе. Рождение ребёнка – очень большая радость для всей семьи, но в этот период не стоит забывать, что и маме нужно уделять внимание. Если у женщины уже была депрессия, особенно если она была диагностирована до родов, то она, безусловно, находится в зоне риска. Роды – это фактор, способствующий расстройству настроения. 

 

 

Быть внимательной к себе – это понимать, что тебе хочется в данный момент, не переставать за собой ухаживать, не запускать свою внешность, не взваливать все домашние дела на себя, если нужна помощь, то обязательно говорить об этом. От каких-то вещей стоит отказаться. Вполне вероятно, что после рождения ребёнка женщина не сможет три раза в день готовить свежую еду или мыть полы каждый день. Чтобы родившая «не загнулась» от усталости, от количества свалившихся на неё дел и забот, нужно поддержать её в такой момент. Особенно эта поддержка важна в первые месяцы, когда ещё не налажена система кормления ребёнка. 

 

 

Женщине нужно просить о помощи, ни в коем случае не стесняться этого. Родственники зачастую сами не знают, что им делать и как помогать, не всегда и муж догадывается, каким образом поддержать. Может казаться, что только мама младенца понимает, как правильно себя с ним вести, и поэтому она справится лучше других. Но это не так. Нужно договариваться, что делать жене, что мужу, что бабушкам и дедушкам, если таковые имеются. 

 

 

Не всегда есть возможность нанять няню, но если, к примеру, два раза в неделю кто-то будет приходить для того, чтобы несколько часов покатать ребёнка в коляске на улице, то его маме уже будет легче. Не нужно забывать о таких мелочах, да и вообще любую поддержку родившей женщине не считать за мелочь. В отдыхе и отвлечении от домашних забот важна регулярность, много времени на это не нужно. Привлекайте родственников, отпускайте женщину хотя бы раз в неделю на час–два. Возможно, это будет прогулка или простое лежание на диване дома в тишине, может, это будет встреча с подругами в кафе. Удовольствие и активность – очень эффективный способ справиться с послеродовой депрессией. И это наверняка для многих даже странно звучит. Потому что когда женщина родила, она должна быть ответственной, постоянно находиться с малышом, сидеть с ним. Но в таком случае из депрессии выйти очень трудно. Необходимы удовольствия, всё, от чего молодая мама получала положительные эмоции до родов, – кино, общение с подругами, хобби, прогулки по городу. Плюс активность – фитнес, йога. Это тоже займёт час–полтора времени, пусть даже раз в неделю, но действительно поможет. Если ничего не предпринимать, то в состоянии подавленности и апатии можно прожить несколько лет. 

 

 

– Подавленное состояние мамы как-то сказывается на ребёнке?

 

 

– Да, безусловно. Маленький ребёнок не понимает слов, но он улавливает чувства и эмоции. А его мама в таком тяжёлом эмоциональном состоянии «транслирует» ему негатив, малыш  растёт с ощущением того, что «мама мне не рада», «маме плохо от того, что я появился». Женщине обязательно нужно приводить себя в порядок и справляться с послеродовой депрессией, потому что её настроение в первые годы жизни очень важно для ребёнка. В особо тяжёлых случаях, когда женщине совсем плохо и есть возможность передать младенца на пару недель тому, кто будет более тепло о нём заботиться, – бабушке, к примеру, не стоит пренебрегать и таким решением проблемы. Для ребёнка лучше побыть какое-то время с тем, кто ему радуется, нежели «впитывать» негативные установки от самого родного человека. От послеродовой депрессии маму спасать нужно обязательно, и чем скорее, тем лучше. 

Источник: http://newsgomel.by 

для пап: что делать и чего не делать, если у вашей жены PPD

Источник: istock

Жить с человеком, страдающим депрессией, может быть очень неприятно. Это особенно верно, когда у вас есть новый ребенок, и кажется, что дом переполнен делами, которые нужно сделать прямо сейчас .

Однако когда дело доходит до помощи партнеру справиться с депрессией, особенно с послеродовой депрессией, то, что вы делаете, имеет большое значение. То, что, по вашему мнению, может помочь, может и не помочь.Это может даже ухудшить ситуацию. Помните, вы не можете исправить чужую депрессию. Вы не можете заставить его уйти. В случае послеродовой депрессии, как бы вы ни старались и как бы сильно ни любили свою жену, выздоровление занимает больше времени, чем вам хотелось бы. Ты должен быть готов переждать это с ней. Эти предложения могут помочь.

  • Исследования показали, что депрессия женщины заметно улучшается при постоянной поддержке со стороны близкого человека.
  • Чем дольше вы притворяетесь, что депрессия пройдет сама собой, или отрицаете, что это происходит, тем дольше будет ее выздоровление.
  • Чем больше вы ожидаете от нее, чем выше ваши требования, тем труднее будет ее выздоровление.
  • Чем тяжелее вы к себе, тем меньше ресурсов у вас будет на каждый день.
  • Вы должны отнестись к этому очень серьезно.
  • У вас гораздо больше возможностей повлиять на то, что вы оба чувствуете, чем вы думаете.
  • Ваша жена поправится. Со временем все уладится дома. В конце концов, вы вернете свою жену и свою жизнь.

Что сказать

Ее капризы и эмоциональная уязвимость, скорее всего, пока будут мешать хорошему общению.

Вот w шляпа, с которой вы столкнулись:

  • Если ты скажешь ей, что любишь ее… она может тебе не поверить.
  • Если вы скажете ей, что она хорошая мать… она может подумать, что вы говорите это только для того, чтобы она почувствовала себя лучше.
  • Если вы скажете ей, что она красивая… она может подумать, что вы лжете.
  • Если вы скажете ей ни о чем не беспокоиться… она может подумать, что вы понятия не имеете, как ей плохо.
  • Если ты скажешь ей, что вернешься домой пораньше, чтобы помочь ей… она может почувствовать себя виноватой.
  • Если вы скажете ей, что вам нужно работать допоздна… она может подумать, что вам все равно.

Но вы можете :

  • Скажи ей, что ты знаешь, что она ужасно себя чувствует.
  • Скажи ей, что она поправится.
  • Скажите ей, что она делает все возможное, чтобы поправиться (терапия, лекарства и т. д.).
  • Скажи ей, что она все еще может быть хорошей матерью, даже если чувствует себя ужасно.
  • Скажи ей, что ошибаться можно; она не обязана делать все идеально.
  • Скажи ей, что знаешь, как усердно она сейчас над этим работает.
  • Скажи ей, чтобы она сказала тебе, что ей нужно, чтобы ты помог ей.
  • Скажи ей, что знаешь, что она делает все возможное.
  • Скажи ей, что любишь ее.
  • Скажи ей, что с твоим ребенком все будет в порядке.

Что НЕЛЬЗЯ говорить

  • Не говорите ей, что она должна с этим смириться.
  • Не говорите ей, что вам надоели ее чувства.
  • Не говорите ей, что это должно быть самое счастливое время в ее жизни.
  • Не говорите ей, что она вам больше нравилась такой, какой она была раньше.
  • Не говори ей, что она выкрутится.
  • Не говорите ей, что ей было бы лучше, если бы: она работала; она не работала; она больше выходила из дома; больше оставался дома; и т.п.
  • Не говорите ей, что она должна похудеть, покрасить волосы, купить новую одежду и т. д.
  • Не говорите ей, что все молодые мамы так думают.
  • Не говорите ей, что это всего лишь фаза.
  • Не говорите ей, что если она хочет ребенка, то ей придется пройти через это.
  • Не говорите ей, что знаете, что она достаточно сильна, чтобы справиться с этим самостоятельно, и ей не нужна помощь.

Практические вещи, которые вы можете сделать

  1. Помощь по дому.
  2. Установите ограничения с друзьями и семьей.
  3. Ответьте на звонок. Принять сообщение.
  4. Загрузить белье. Позаботьтесь об ужине.
  5. Сопровождайте ее на прием к врачу.
  6. Узнайте больше о PPD.
  7. Запишите проблемы и вопросы, которые у вас есть, и обсудите их с ее врачом или терапевтом.
  8. Вместе составьте список того, что может дать ей отдушину, чтобы вы оба могли обратиться к нему, когда ей понадобится перерыв.
  9. Самое главное, что вы можете сделать, чтобы помочь ей, это просто быть с ней. Посиди с ней. Ни телевизора, ни детей, ни собаки, ни счетов, ни газет. Только ты и она. Дайте ей знать, что вы там. Это не всегда легко сделать, особенно с кем-то, кто кажется таким грустным или таким далеким. Пять минут в день — хорошее начало.

Другие вещи, которые вы можете (должны) делать

  1. Позвони ей с работы, чтобы отметить. Позвони ей снова, если у нее плохой день.
  2. Спросите ее, можете ли вы чем-нибудь помочь.
  3. Смотрите ей в глаза, когда она с вами разговаривает.
  4. Поощряйте ее как можно больше отдыхать.
  5. Вмешайтесь, чтобы она могла спокойно поспать.
  6. Постарайтесь найти время на «ты и я», чтобы ничего не отвлекало.
  7. Позвоните другу и попросите поддержки.
  8. Послушай ее.
  9. Будьте терпеливы.

Помните:

  • Попробуйте отложить любые важные решения до после она чувствует себя лучше.
  • Решения, которые не могут ждать, должны приниматься вместе, когда это возможно.
  • Решения об уходе за ребенком, работе, грудном вскармливании и т. д. теперь будут казаться ей огромными. Помогите ей разобраться, обсудив плюсы и минусы каждого решения.
  • Некоторые вещи, которые, по вашему мнению, она должна сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше, могут не сработать.
  • Некоторые из вещей, которые раньше доставляли ей удовольствие, теперь могут казаться слишком большими усилиями.

Адаптировано из книги «Муж после родов: практические решения для жизни с послеродовой депрессией» Карен Клейман, MSW

© Copyright 2011 Карен Клейман, MSW, послеродовой стресс.ком

Когда у вашего партнера послеродовая депрессия

Большинство из нас воображают, что время после рождения нашего ребенка будет временем радости и единения. Конечно, мы ожидаем, что будем истощены и истощены, но у большинства из нас новое родительство не ассоциируется с изнурительной депрессией или тревогой.

Поскольку 1 из 7 новых матерей испытывает послеродовую депрессию после родов, партнеры нередко заботятся о психическом здоровье своего супруга, в то же время выясняя, как успокоить своего новорожденного и не отставать от смены подгузников и кормлений. .

Быть партнером человека, который борется с послеродовой депрессией, — огромная проблема. Вы можете волноваться за своего партнера, беспокоиться о своем ребенке и перегружаться ответственностью за то, чтобы помочь вашему партнеру почувствовать себя лучше. Вы даже можете испытывать злость и негодование по поводу происходящего (это тоже нормально).

Будьте уверены, что послеродовая депрессия поддается лечению. Вы играете очень важную роль в том, чтобы помочь своему партнеру выздороветь, и есть много простых и понятных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы это произошло.

Понимание своей роли

Послеродовая депрессия — серьезное психическое заболевание, требующее профессиональной помощи. Вы не обязаны ставить диагноз своему партнеру, и вы не являетесь его психотерапевтом. Послеродовая депрессия частично вызвана химическим дисбалансом в головном мозге, который часто требует лечения, и это не ваша работа — решать эту проблему.

Тем не менее, вы играете решающую роль в поддержке своего партнера и помогаете ему справиться с диагнозом.В конце концов, вы дома с ними и ребенком большую часть времени, и вы, вероятно, тот, на кого они опираются в плане эмоциональной поддержки.

Один из самых сложных аспектов послеродовой депрессии заключается в том, что иногда кажется, что ваш партнер отталкивает вас. Послеродовая депрессия может вызвать у кого-то множество эмоций, включая гнев и ярость. Иногда эта агрессия может быть направлена ​​против вас.

Когда это происходит, старайтесь смотреть на вещи в перспективе. Хотя у вашего партнера может быть серьезное разочарование в вас, выражение гнева по отношению к вам и отталкивание вас — это его послеродовая депрессия, поэтому постарайтесь не принимать это на свой счет.

В общем, ваша главная роль при преодолении послеродовой депрессии вашего супруга — быть слушателем и обеспечивать безопасное пространство. Это значит:

  • Слушайте своего супруга и позволяйте ему без осуждения выражать свои чувства.
  • Не пытайтесь исправить их чувства; подтвердите, что они чувствуют, и сопереживайте, насколько это возможно.
  • Помогите своему партнеру понять, что вы не вините его за то, что он чувствует; послеродовая депрессия не их вина, и не ваша.
  • Помогите своему партнеру понять, что его переживания носят временный характер.
  • Убедите своего партнера, что лечение послеродовой депрессии работает, и он снова почувствует себя самим собой.

7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему партнеру

Конечно, поддержка тех, кто живет с послеродовой депрессией, должна быть эмоциональной. Но есть много практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить жизнь вашего партнера и сделать его менее обременительным.

Частично то, что делает послеродовую депрессию такой сложной, заключается в том, что у многих молодых родителей просто нет времени на такие основные вещи, как сон, отдых и даже здоровое питание.Помогать вашему партнеру в достижении этих целей, а также поддерживать его во время катания на американских горках его эмоций — жизненно важно.

Сделайте себя доступным

Если вы работаете, пока ваш партнер находится в отпуске по уходу за ребенком, вы можете почувствовать стремление работать как можно больше, чтобы обеспечить оплату счетов. Это, конечно, тоже важно, но если есть способы сделать себя более доступными дома, сейчас самое время это сделать.

Может быть, вы можете приходить поздно на несколько дней в неделю, чтобы ваш партнер мог спать, или чтобы вы могли вставать посреди ночи с ребенком.Может быть, вы можете работать из дома один или два раза в неделю, чтобы чаще быть рядом. Многие люди, борющиеся с послеродовой депрессией, испытывают одиночество и изоляцию: просто присутствие кого-то рядом может помочь.

Дайте своему партнеру немного времени на себя

Одним из триггеров послеродовой депрессии является резкое изменение личности, которое происходит, когда у кого-то рождается ребенок. Они могут чувствовать, что их пре-детское «я» нигде не найти, и это может быть пугающим и дезориентирующим.

Вот почему может быть очень полезно дать вашему партнеру немного времени на себя.«Даже час или два в неделю, проведенные в одиночестве, или время, которое они могут потратить на хобби или выпить кофе с другом, могут иметь огромное значение для их психического здоровья.

Помощь по дому

Многие новоиспеченные родители чувствуют необходимость быть идеальными в уходе как за своим ребенком, так и за своим домом. Но это просто невозможно. Вы можете помочь своему партнеру сформировать более реалистичные представления о том, что значит иметь опрятный дом (т. е. беспорядка следует ожидать прямо сейчас!).

Вы также можете вмешаться и помочь, когда это возможно.Будет лучше, если вы сделаете это без просьбы, потому что ваш партнер должен спрашивать вас сам по себе. Однако, если это поможет, составьте вместе со своим партнером список того, что нужно делать ежедневно, чтобы у вас было представление о том, где вы можете вмешаться.

Дайте вашему партнеру поспать

Существует связь между недосыпанием и послеродовой депрессией, поэтому если вы позволите своему партнеру выспаться, это будет важной частью его самочувствия. Реальность такова, однако, что младенцы просто не позволяют много непрерывного сна, поэтому вам придется работать над неустойчивым графиком вашего ребенка.

Подумайте о том, чтобы поровну разделить родительские обязанности в ночное время между вами двумя, договорившись о времени, когда ваш партнер может вздремнуть, пока вы присматриваете за ребенком, или позволяйте ему спать допоздна по выходным или в дни, когда вы можете поздно опаздывать на работу.

Накорми своего партнера

Здоровые привычки в еде могут помочь вашему партнеру чувствовать себя более уравновешенным и здоровым. Когда вы ухаживаете за младенцем, может показаться практически невозможным питаться регулярно и правильно, но вы можете помочь своему партнеру в этом отношении.

Вы можете приносить им еду, когда они кормят или кормят ребенка. Вы можете убедиться, что есть здоровые закуски и напитки там, где они могут понадобиться вашему партнеру. И вы можете готовить и делать покупки для своего партнера, если вы еще этого не сделали.

Убедите своего партнера, что он хороший родитель

Люди, переживающие послеродовую депрессию, очень часто считают себя плохими родителями. Они считают себя неадекватными, понятия не имеют, что делают, и каким-то образом подводят своих детей.Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать прямо сейчас, — убедить своего партнера, что это не так.

И не говорите просто: «Ты хорошая мама». Укажите на то, что они делают каждую минуту для вашего ребенка и вашей семьи. Приведите им конкретные примеры, показывающие, как они выстояли даже в тяжелые времена, и подчеркните, чем они пожертвовали, чтобы ваш ребенок был здоров и любим.

Ваше собственное психическое здоровье тоже важно

Быть опекуном для человека, который переживает послеродовую депрессию, может сказаться на вашем собственном психическом здоровье.Может быть очень обидно видеть своего партнера таким. Вы можете винить себя за то, что произошло. И вы можете чувствовать себя подавленным и истощенным в своей роли смотрителя.

Помните, что вам не нужно делать это в одиночку. Если в вашей жизни есть другие взрослые, которым вы доверяете, особенно те, которым доверяет ваш партнер, попросите о помощи. Вы удивитесь, как много людей хотят помочь вашей семье. Это действительно требует деревни, и иногда все, что вам нужно сделать, это протянуть руку, чтобы ваша деревня появилась в трудную минуту.

Вы также можете связаться с другими супругами, чьи партнеры переживают послеродовую депрессию. Так же, как существуют группы поддержки для страдающих послеродовой депрессией, существуют группы поддержки для таких людей, как вы. Существуют также онлайн-форумы поддержки, которые могут быть очень полезны, если вы считаете, что у вас нет времени на личное посещение группы.

Как всегда, если вы обнаружите, что ваше собственное психическое здоровье страдает прямо сейчас — будь то из-за проблем вашего супруга или просто потому, что быть новым родителем сложно — обратитесь за помощью к терапевту или консультанту.

От 2% до 20% небеременных родителей сами страдают послеродовыми расстройствами настроения, а забота о партнере, у которого послеродовая депрессия, увеличивает риск ее развития у вас самих на 50%. Поэтому обязательно обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что можете страдать от послеродового расстройства настроения.

Слово из Веривелла

Помощь вашему партнеру в преодолении темных вод послеродовой депрессии — это не то, на что вы подписывались, и вы можете чувствовать разочарование и обескураженность тем, что переживаете вы и ваша семья.Это естественная реакция на ситуацию. Позвольте себе чувствовать все, что вам нужно, чтобы чувствовать то, что происходит, но старайтесь не позволять этим эмоциям взять над вами верх.

Послеродовая депрессия распространена и поддается лечению. Ни вы, ни ваш партнер не виноваты в происходящем, и вы должны знать, что вы не одиноки. Многие пары испытывают это, и многие в конце концов становятся сильнее и выносливее.

Исцеление от послеродовой депрессии возможно, и поддерживающие партнеры, такие как вы, являются одним из ключевых элементов, необходимых вашему партнеру, чтобы пройти через это.У вас есть это, и вы и ваша семья будете в порядке.

Что делать, если у вашей жены послеродовая депрессия

Если ваша жена страдает послеродовой депрессией, вы можете почувствовать себя беспомощным. Вы можете чувствовать разочарование, смущение и отчаяние, пытаясь найти способ вернуть все в норму.

Что вы можете сделать, если у вашей жены послеродовая депрессия, чтобы помочь ей выздороветь?

Может быть трудно понять, что делать, когда у вашей жены послеродовая депрессия, но важно помнить, что она поправится, и ваша жизнь с ней и вашим ребенком может вернуться к нормальной жизни.Исследования показывают, что поддержка со стороны супруга может значительно повлиять на выздоровление женщины от послеродовой депрессии. У вас больше возможностей повлиять на выздоровление вашей жены, чем вы (или она) можете себе представить.

1. Убедитесь, что она получает необходимую помощь

Побороть послеродовую депрессию без профессиональной помощи сложно. С помощью специалиста по психическому здоровью и лечащего врача вашей жены вы и ваша жена сможете найти наиболее подходящий для нее вариант восстановления.Это может включать:

*Если у вашей жены еще не диагностировали послеродовую депрессию, но вы чувствуете, что что-то не так или что-то не так, пора обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья для оценки ситуации.

2. Поддержите ее лечение, даже если вы настроены скептически

Восстановление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Чем больше вы поддерживаете этот процесс, тем быстрее будет выздоровление. Даже если вы скептически относитесь к диагнозу или лечению, ваша поддержка (или отсутствие поддержки) напрямую повлияет на процесс выздоровления вашей жены.

3. Помогите ей почувствовать себя понятой

Преодолеть послеродовую депрессию непросто. Чтобы преодолеть депрессию, требуется тяжелая работа и целеустремленность. Слушайте ее, когда она говорит без осуждения, сарказма или гнева.

4. Прислушиваться к ее чувствам вместо того, чтобы пытаться отговорить ее от них

Вам важнее, выслушать , чем попытаться все исправить. Когда она говорит о своих чувствах, попробуйте такие фразы, как «Похоже, ты действительно чувствуешь ______.(разочарованный, лишенный поддержки, ошеломленный), затем дайте ей возможность продолжить разговор. Во многих случаях просто быть услышанным и понятым может помочь смягчить негативные чувства (и вызвать чувство связанности).

Вы также можете попытаться понять + поддержать такие фразы, как: «Я знаю, что ты чувствуешь _____, но ты уже делаешь так много удивительных вещей как мать». Или: «Я могу сказать, что ты чувствуешь себя _____, но мы делаем все, что нужно, чтобы тебе стало лучше».

5. Доверьтесь ее чутью при лечении, если что-то не так

Не существует универсального средства от послеродовой депрессии.Путь выздоровления у всех немного отличается, как и каждая мать немного отличается. Если вам кажется, что что-то не работает, поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать что-то новое.

6. Дайте ей понять, что она не виновата.

Послеродовая депрессия не вызвана тем, что ваша жена делает что-то не так, думает негативно или слабоумна. Для выздоровления вашей жены важно понять, что это не ее вина, и чтобы она поверила, что вы ее не вините.

7.Наберитесь терпения – восстановление требует времени

Восстановление требует времени; чудодейственного средства нет. При сочетании лекарств и послеродовой программы или индивидуальной терапии острые симптомы могут уменьшиться через 2-6 недель, когда лекарства достигнут максимальной эффективности. За это время ваша жена наладит отношения со своим специалистом в области психического здоровья и начнет замечать улучшения после этих сеансов.

8. Не поддавайтесь ее «счастливому фасаду»

Даже если ваша жена делает счастливое лицо и продолжает работать и заботиться о вещах, она может не чувствовать этого внутри.Проверьте ее. Спросите ее, как она себя чувствует. Дайте ей понять, что вы знаете, что это трудно, и что она, вероятно, чувствует себя подавленной или грустной, даже если она не говорит вам об этом, и дайте ей понять, что вы рядом, если вы ей нужны. Это подтвердит ее чувства и может помочь ей открыться, что может быть важно для процесса исцеления.

9. Не отрывайся

Возможно, вас расстраивает отсутствие у нее интереса или внимания, ее отчужденность, или вы можете чувствовать, что ей просто наплевать на ваш брак.Мы знаем, что это тяжело, но ваша жена поправится, и вы снова обретете свою счастливую, любящую жену и брак. Но ваша жена не может сделать это без вашей помощи. Ваше присутствие рядом с ней чрезвычайно важно для ее лечения.

10. Успокойте ее, когда она размышляет

Симптомом послеродовой депрессии является навязчивая идея или гиперконцентрация на мысли или идее (руминация). Ваша жена может снова и снова спрашивать вас об одном и том же. «Я плохая мать?» — Ты чувствуешь, что это моя вина? Сколько бы раз вы ей ни отвечали, ей будет трудно вам поверить.Важно быть настойчивым и любящим в своем ответе, даже если это расстраивает.

11. Есть секретное кодовое слово

Если размышления вашей жены становятся чрезмерными, вы можете объяснить ей, что такое размышления и как это распространенный симптом послеродовой депрессии. Это может помочь договориться о «секретном кодовом слове» или фразе, которую вы можете сказать, когда ваша жена размышляет, чтобы сигнализировать о повторении.

12. Спросите ее, есть ли у нее негативные мысли

Несмотря на то, что это вызывает тревогу, у женщин с послеродовой депрессией иногда могут возникать навязчивые негативные мысли.К ним могут относиться опасения, что она причинит вред себе или ребенку, или что надвигается ужасная авария или ошибка. Большинство женщин не хотят делиться этими чувствами, потому что боятся, что их заклеймят сумасшедшей или некомпетентной матерью.

Спросите жену, посещают ли ее эти мысли, и заверите ее, что это нормально. Часто простой разговор об этих чувствах может помочь уменьшить их бремя. Не пугайтесь и не защищайте, когда она делится этими мыслями, поскольку на самом деле они не являются признаком того, что она будет действовать в соответствии с этими действиями.Напомните ей, что это всего лишь мысли, что вы доверяете ей и знаете, что она не будет действовать в соответствии с ними.

*Хотя послеродовой психоз встречается редко, он реален. Если вы чувствуете, что вашей жене или ребенку угрожает реальная опасность, немедленно обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.

13. Следите за ее режимом сна

Рождение нового ребенка естественным образом нарушает циклы сна у вас и вашей жены, но послеродовая депрессия может вызвать проблемы со сном, не связанные с уходом за ребенком, и может усугубить симптомы депрессии.Если ваша жена не спит более 3 часов в сутки в течение нескольких ночей подряд, важно показать ее врачу. Постарайтесь получить конкретную информацию о том, сколько она спит (или не спит).

14. Серьезно относитесь к выздоровлению

К послеродовой депрессии следует относиться серьезно; это не должно быть чем-то, что вы игнорируете, и надежда уходит сама по себе. Помните, что ваша поддержка и утешение необходимы для выздоровления вашей жены. Если вы можете быть рядом с ней и поддерживать, понимать и любить, процесс выздоровления будет более быстрым и гладким.

15. Спросите ее, чем вы можете помочь

Можете ли вы помочь нанять постороннюю помощь, чтобы позаботиться о уборке дома на некоторое время? Можешь забрать еду на вынос по дороге домой, чтобы она не чувствовала себя обязанной готовить? Можете ли вы присмотреть за ребенком в течение часа по утрам (или помочь найти соседа или члена семьи, который может помочь), чтобы ваша жена могла пойти на прогулку или встретиться с другом или любимым человеком? Можете ли вы помочь установить ограничения с друзьями и семьей, которые могут заваливать ее визитами или общением, когда она предпочитает проводить время в одиночестве?

16.Помоги ей выбраться из дома время от времени

Даже если ваша жена сопротивляется, важно выходить на свежий воздух на несколько минут каждый день. Попросите соседа или члена семьи понаблюдать за ребенком в течение 20 минут, пока вы с женой пойдете гулять. Возьмите ребенка на быстрый обед или ранний ужин в какое-нибудь место на свежем воздухе.

17. Скажи ей, что она хорошая мать

Помогите своей жене видеть ее «выигрыши» каждый день. Напомните ей, что она хорошая мать, и помогите ей увидеть все, что она делает каждый день, несмотря на то, что чувствует себя паршиво.Даже если ее депрессия изнурительна и она не может заботиться о вашем ребенке, напомните ей, что ребенок получает любовь и утешение, пока ей становится лучше, и что она работает над своей депрессией, чтобы поправиться означает, что она хорошая мать.

18. Делайте перерывы для себя

Поддерживать и помогать тому, кто чувствует себя плохо, может быть утомительно и невыносимо. Дайте себе время каждый день, чтобы прийти в себя и перевести дух, но не используйте эти перерывы как предлог, чтобы отстраниться или избежать ситуации.Помните, что вы нужны вашей жене, и без вашей поддержки выздоровление займет гораздо больше времени.

2,6 7 голосов

Рейтинг статьи

Как поддержать своего партнера в период послеродовой депрессии

Вы ожидаете много радости и немного стресса, когда появится ваш ребенок. Вы ожидаете кривой обучения и некоторых моментов паники.И вы уверены, что вы оба будете настолько наполнены любовью, что она будет буквально стрелять из ваших задниц.

flickr / Семейное фото Нонгбри

И именно это делает тьму послеродовой депрессии (ППД) еще более пагубной. В момент, который должен был стать одним из самых ярких моментов в вашей жизни, человек, которого вы любили настолько, что завели ребенка, попадает в безрадостную психологическую яму.

Хорошей новостью является то, что PPD в конечном итоге пройдет при надлежащей поддержке и вмешательстве.Плохая новость заключается в том, что до тех пор вам нужно копать глубже и быть партнером, на которого вы подписались. Было ли это через обет болезни и здоровья или через какое-то духовное соединение сверхдуши в лесу.

Распознавание симптомов

PPD может проявиться в любое время в течение первого года жизни вашего ребенка. К счастью, симптомы особо не преуменьшаются. Ищите:

  • Сильные перепады настроения и чрезмерный плач
  • Отказ от друзей и семьи
  • Сильный гнев
  • Непреодолимая усталость
  • Неспособность ясно мыслить или принимать решения

Одним из главных показателей PPD является любое предположение, что семье было бы лучше без нее.Учтите, что гигантская партия подержанных автомобилей красуется флагом PPD. Пора начинать искать помощи.

flickr / РОБЕРТ ХАФФСТАТТЕР

5 способов предложить поддержку Но, знаете ли, вы не можете заставить ее делать то, чего она не хочет (что было до боли очевидно, когда вы в первый раз дали ей каталог Frederick’s of Hollywood). То, как вы ее поддерживаете, не зависит от того, активно ли она ищет помощи.

Дело в том, что успех в ее выздоровлении намного выше, если у вас нет плеча, в которое можно поплакать, уха, чтобы выслушать, и дополнительной пары рук, чтобы облегчить ношу. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь:

Слушайте

Это правило номер один, чтобы помочь вашему партнеру с этим ужасным дерьмом. Итак, ваша задача — найти время, чтобы выслушать. На самом деле слушайте, а не прокручивайте до другого приветственного мема в Facebook.

На самом деле сделать его активным прослушиванием.Пока она говорит, смотрите ей в лицо. Затем, в подходящее время, повторите это в ответ: «Я слышу, как вы говорите, что когда ребенок срыгивает, вы чувствуете себя неудачником» (но, знаете, только если она действительно это сказала).

Вот в чем фишка: после того, как вы послушали, нет необходимости предлагать какие-либо решения. Вы просто слушаете. Вы можете предложить решения позже, если они у вас есть.

Вливайся в игру

Тяжелая депрессия — это не просто крайняя печаль. На самом деле, депрессия имеет очень физический компонент.Это буквально истощает. Усталость сильная.

Вы можете помочь, сделав немного больше. Вы можете сделать это, не спрашивая сначала. Стирай белье, пока она не добралась до него. Займитесь мытьем посуды или уборкой пылесосом. Постарайтесь успокоить ребенка до того, как ему придется встать с дивана и сделать это. Закажите или приготовьте еду. Делайте это с удовольствием.

Если сможешь, постарайся выкроить ей достаточно времени, чтобы поспать подольше. Если можете, выделите выходной после обеда и позвольте ей самой выйти из дома.На самом деле донеси ей идею, чтобы ей не пришлось спрашивать и чувствовать себя виноватой.

Вызов подкрепления

Одна из вещей, которая может ухудшить PPD, — это изоляция. Если она не выходит на связь с друзьями и семьей, позвоните сами и попросите их связаться. Вы также можете попросить этих людей протянуть руку помощи. Если они предлагают помощь, примите ее. В конце концов, ты очень сильный и способный парень, но ты не такой сильный, как то, что, черт возьми, составляет связь между сестрами. Это какая-то дурацкая семейная эпоксидная смола.

Проведите время вместе

Есть много способов сделать это. Вам даже не придется выходить из дома. Иногда может быть достаточно просто посидеть рядом с ней какое-то время, ничего не отвлекая, если не считать твоей разрушительной внешности.

Убедитесь в наличии физического соединения. Это не про секс. Это больше касается объятий и близости (и если вы чувствуете себя сексуально, возможно, сначала позаботьтесь об этом).

Поощрение предложения

Это время утверждений.Так дайте ей понять, что она справится с этим. Напомните ей, что она не плохая мать и не виновата, что так себя чувствует. Дайте ей понять, что вы гордитесь ее способностью бороться с этой штукой. Сообщите ей, что ребенок в безопасности. Прежде всего, дайте ей понять, что вы ее любите и готовы помочь. Потому что вы полностью.

То, что вам нужно для вас

Все это будет здорово для вашего партнера, но вам нужно убедиться, что вы тоже не теряете свое дерьмо. Поэтому, пока вы оказываете потрясающую поддержку, ищите свою собственную.Вы можете начать с общения с другими парнями в вашей ситуации на postpartumdads.org.

flickr / Винсент Ху

Убедитесь, что ваше тело и душа получают то, что им нужно. Хорошо поешьте, поговорите с друзьями и прогуляйтесь время от времени. Если вы чувствуете, что вам тоже нужна консультация, не стесняйтесь сделать это.

Это пройдет. Так и будет. Повесить там.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Когда вы переживаете, что у вашей жены послеродовая депрессия — Селени

Что делать, если вы считаете, что вашему супругу нужна помощь

Когда родился его второй сын, Джаред понял, что что-то не так.Хотя мальчик отца из Нью-Джерси родился здоровым, а его жена родила без каких-либо серьезных физических осложнений, семья страдала.

Джаред (имя изменено), 33 года, сразу заметил тревожные сигналы. Его жена сильно беспокоилась о грудном вскармливании. У нее были проблемы со сном. Когда пришло время Джареду возвращаться на работу, его жена была крайне обеспокоена тем, что остается наедине с новорожденным. Несколько недель спустя она начала присылать ему разочарованные сообщения и голосовые сообщения, полные гнева и негодования.

«Я чувствовал, что назревает буря, — вспоминает Джаред. «Независимо от того, как сильно я пытался помочь — будь то из-за того, что уровень моего терпения был не там, где должен был быть, или из-за того, что я не эксперт в воспитании детей или даю медицинские советы — я просто чувствовал, что все, что я сказал, пошло не так. над ее головой».

К счастью, жена Джареда в конце концов записалась на прием к психологу и получила необходимую помощь. Однако первые несколько недель и она, и Джаред чувствовали себя совершенно беспомощными.

Их опыт не редкость. Согласно текущим исследованиям, от 10 до 20 процентов всех беременных женщин испытывают ту или иную форму депрессии. И согласно одной оценке, только 17 процентов женщин, отвечающих критериям PPD, действительно получат помощь.

Эксперты говорят, что ключом к преодолению ПРЛ является раннее выявление болезни и активное совместное обращение за лечением. Вот несколько советов, что делать, если вы считаете, что у вашего супруга есть PPD.

На что обратить внимание

Послеродовая депрессия — это широкий термин, и многие эксперты предпочитают термин «перинатальная» термину «послеродовая», поскольку он охватывает весь период времени после рождения ребенка.Перинатальные аффективно-тревожные расстройства (ПМАР) могут проявляться по-разному. Женщинам свойственно быть истощенными и особенно эмоциональными в течение нескольких недель сразу после рождения ребенка. (Это состояние известно как бэби-блюз.) Однако через несколько недель постоянная грусть, истощение или тревога могут быть признаком чего-то более серьезного.

Другие симптомы ПРЛ включают потерю аппетита, чрезмерную потерю веса, бессонницу, приступы паники и трудности с концентрацией внимания.Postpartum Progress, некоммерческая организация, которая обучает и поддерживает женщин с PMAD, недавно опубликовала контрольный список симптомов PPD.

Карен Клейман, основатель и директор Центра послеродового стресса в Роузмонте, штат Пенсильвания, и автор книги «Послеродовой муж», добавляет, что, хотя важно следить за контрольными признаками, супруги также должны доверять своим инстинктам в отношении поведения своего партнера через несколько недель после родов. .

«Если вы думаете, что что-то не так, значит, что-то не так», — отмечает Клейман.«Есть тонкая грань между плохим самочувствием и тем, что все в порядке, и плохим самочувствием, и тем, что все не в порядке».

Что сказать

Когда вы поднимаете эту тему со своим супругом, очень важно использовать мягкий, поддерживающий тон и избегать осуждения. Поскольку стигматизация и стыд мешают очень многим женщинам получить помощь, партнеры могут оказать огромное влияние, начав с позиции принятия.

«Это должно быть в контексте заботы», — говорит Саманта Мельцер-Броуди, директор программы перинатальной психиатрии в Центре женских расстройств настроения Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, Северная Каролина.«Меньше «Ты выглядишь сумасшедшим» и больше: «Я заметил, что ты выглядишь очень взволнованным и подавленным. Я хочу сделать все, что в моих силах, чтобы помочь тебе почувствовать себя лучше».

Выбор слова — еще одна большая проблема в этом разговоре. Как упоминает Мельцер-Броуди, любой намек на слово «сумасшедший» является ошибкой. Даже сказать супруге, что она «не в себе», может быть трудно услышать, когда, вероятно, ей трудно признать, что этот период ее жизни не ощущается так, как все ожидают.

«[Говорить] о том, что я чувствую, всегда будет менее обидно, чем [говорить] о том, что ты делаешь», — говорит Мельцер-Броуди.Итак, начинайте утверждения с «я» и избегайте утверждений, начинающихся с «вы».

Клейман добавляет, что правильная настройка также имеет решающее значение для начала разговора. Она советует не поднимать этот деликатный вопрос, когда дети кричат ​​или когда кто-то в семье встревожен или расстроен. Это не обязательно означает ожидание нескольких дней, чтобы обсудить проблемы, но это может означать ожидание нескольких часов, чтобы разрешить особенно горячий инцидент.

И как только вы затронули эту тему, важно знать, куда вы можете направить своего супруга для получения дополнительной поддержки.Мара Асель-Грин, LSW, терапевт из Бостона, отмечает, что каждый штат предлагает разные ресурсы для женщин, страдающих ПРЛ. Она также говорит, что, поскольку многие семьи борются с ПРЛ спустя много времени после рождения ребенка, может быть контрпродуктивно предлагать женщине вернуться к своему акушеру-гинекологу для лечения. Вместо этого, отмечает она, может быть лучше начать с лечащего врача женщины.

Другим вариантом является «горячая линия», которой управляет Postpartum Support International. Эта служба предоставляет консультации по телефону и список перинатальных врачей по штатам.

«Иногда полезно подойти к разговору со списком вариантов», — говорит Эйсел-Грин. Она добавляет, что даже простое предложение присмотреть за детьми, пока мама получает помощь, может снять часть стресса, который может испытывать молодая мать, сосредоточившись на себе после рождения ребенка.

Другие способы помочь

Самоанализ — это еще один способ для партнеров помочь супругам преодолеть послеродовые расстройства настроения и тревожные расстройства. Для партнеров совершенно нормально испытывать собственные эмоции по поводу того, что их жены испытывают ПРЛ, и Мельцер-Броуди говорит, что возможно, что партнеры могут так рассердиться или расстроиться, что им будет трудно поддержать.В этих случаях, отмечает она, мужчинам также может быть очень полезно обратиться за психологической помощью.

«Отцов часто очень расстраивает то, что их [партнеры] борются. Неуверенность ставит семью в кризис», — отмечает она. «Иногда мужчины нуждаются в такой же помощи».

Большинство семейных психологов могут помочь отцам справиться с трудными чувствами. Часто программы, предназначенные для матерей, имеют хорошие варианты и для супругов. Есть также несколько отличных интернет-ресурсов, в том числе PostpartumDads.org, и часто эксперты, связанные с программами лечения ПРЛ для женщин, могут направить мужей к клиницистам, имеющим опыт помощи мужчинам.

Итог: сделайте что-нибудь. По словам Эйсел-Грин, несмотря на то, что ПРД наиболее непосредственно (и наиболее существенно) влияет на матерей, важно, чтобы отцы и партнеры также обращались за помощью.

«Перинатальные аффективные и тревожные расстройства затрагивают всех членов семьи, — говорит она. «Чем больше времени вы потратите на понимание связанных с ними чувств, тем лучше будет всем.»

Поддержка жены в период послеродовой депрессии

Как новый или опытный отец, вы беспокоились о недосыпании, смене подгузников и поздних кормлениях. Для многих отцов последнее, что вы ожидаете или хотите увидеть, это то, что ваша жена борется с симптомами послеродовой депрессии. Вы можете очень переживать за свою жену и хотеть помочь, но просто не знаете как.

Сначала сделайте глубокий вдох. Тот факт, что вы ищете ресурсы и хотите знать, как помочь, означает вашу любовь и поддержку вашей жены.Следующий список предложений — это то, как вы можете поддерживать свою жену и заботиться о ней, пока она лечится и выздоравливает от послеродовой депрессии.

В этой статье

  1. Связь с PPD
  2. Побуждение вашей жены обратиться за помощью
  3. Помощь в повседневных делах
  4. Будьте терпеливы со своей женой
  5. Самопомощь и послеродовая депрессия
  6. Секс во время послеродовой депрессии
Об авторе

Эта статья основана на научных данных и клиническом опыте, написана лицензированным специалистом и проверена экспертами.

Сентябрь Трент MS, LPC — лицензированный профессиональный консультант, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения, членовредительстве, тревоге и лечении депрессии. Вы можете назначить встречу с Сентябре для онлайн-консультации или лично в нашем консультационном центре в Спрингфилде, штат Миссури.

Как поддержать жену в период послеродовой депрессии

Связь, связь и связь

Резервирование сделано намеренно.Депрессия способствует изоляции, которая вредна для выздоровления. Вы можете думать, что пытаетесь общаться со своей женой, но кажется, что вы не на одной волне. А может, общение прекратилось и вы оба просто выживаете. Пожалуйста, не принуждайте жену к общению, но оставьте двери открытыми для общения. Вот несколько советов (Kleiman & Davis Raskin, 2013):

 

Избегайте попыток «исправить»

Когда возникает проблема, вы ее устраняете, верно? В этой ситуации смотреть на послеродовую депрессию вашей жены как на проблему будет бесполезно.Ваша жена в результате депрессии уже чувствует себя обузой, чем-то, что нужно исправлять. Если вы подойдете к ситуации (или к ней) как к чему-то, что требует исправления, вы непреднамеренно подтвердите ее убеждение, что она является обузой.

Прослушивание и проверка

Вместо того, чтобы иметь менталитет все исправить, вы должны сосредоточиться на том, чтобы слушать, чтобы понять и одобрить вашу жену. Когда она делится своими эмоциями, мыслями и переживаниями, она хочет чувствовать, что вы с ней связаны и ее понимаете.Несколько способов показать, что вы слушаете и пытаетесь понять: уделить все свое внимание, смотреть в глаза жене, отражать в ответ то, что вы слышите, и спрашивать, чувствует ли ваша жена, что ее понимают. Вы можете спросить: «Понимаю ли я это?» или «Вы чувствуете себя понятым, потому что я действительно хочу быть здесь для вас».

Спрашивайте, а не читайте мысли

Вы читаете эту статью, потому что хотите помочь своей жене. Поэтому вы можете попытаться угадать или прочитать мысли вашей жены о том, что ей нужно в данный момент.Хотя у вас большие намерения, для вас и вашей жены будет полезнее, если вы спросите ее, что ей нужно в данный момент. Когда вы спрашиваете, что ей нужно, это включает в себя эмоциональные и физические потребности, работу по дому и вашего новорожденного ребенка.

Поощряйте жену обращаться за помощью при послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия поддается лечению с помощью психотерапии и медикаментозного лечения. Один из самых важных способов помочь своей жене — это побудить ее поговорить со своим врачом о своих симптомах.После того, как врач вашей жены даст рекомендации и направления, поощряйте и поддерживайте вашу жену в посещении этих приемов. Это может выглядеть как посещение встреч с женой или обеспечение того, чтобы вы могли присматривать за своим ребенком (детьми), когда у вашей жены назначены встречи.

Несмотря на то, что мы прошли долгий путь, к сожалению, все еще существует клеймо, связанное с психическим заболеванием и обращением за помощью. Ваша жена будет испытывать множество различных эмоций. Важно сообщить своей жене, что вы здесь для нее и хотите, чтобы она позаботилась о себе в это время.Если вы поддерживаете, ободряете и принимаете диагноз и лечение вашей жены, это поможет уменьшить чувство вины или стыда вашей жены в связи с послеродовой депрессией.

 

Доброволец, чтобы помочь с ежедневными задачами

Большим источником стресса для только что родивших женщин являются дополнительные обязанности по дому и уход за ребенком. Когда вы берете на себя инициативу выполнить домашнюю работу, которую обычно выполняет ваша жена, это указывает на то, что вы заботитесь о ней и о повседневных задачах, которые заполняют ее день.Кроме того, вы можете побудить свою жену сделать перерыв. Предложение взять на себя кормление, переодевание и купание вашего новорожденного ребенка — это задачи, которые вы можете выполнить, чтобы снять давление со своей жены.

Если вы не уверены, что будет наиболее полезным, начните разговор и спросите. Инициирование и неустанное выполнение домашних дел дает вашей жене возможность отдохнуть от новорожденного ощутимым образом, чтобы уменьшить стресс и помочь вашей жене приспособиться. И последнее замечание: пусть ваша жена знает, что вы не возражаете против того, чтобы делать для нее такие вещи.Иногда она может чувствовать вину за то, что вы вмешиваетесь и делаете то, что, по ее мнению, является ее обязанностью. Поощряйте ее, что это не так, и вам нравится возможность заботиться о ней таким образом.

 

Будьте терпеливы со своей женой

Хотя терпение может показаться легким, взгляните на себя и свои действия. Вы действительно были терпеливы с: 

  • Ваша жена приспосабливается к изменениям с рождением ребенка?
  • Выбор подходящего для нее врача или терапевта?
  • Тратишь время, чтобы просто выслушать и понять ее нынешний опыт?
  • Признать и поддержать вашу жену, пытающуюся сообщить о трудностях с сексуальным желанием?

Вот несколько вопросов, которые следует оценить и задать себе.Общение и демонстрация того, что вы заботитесь об опыте, борьбе и процессе принятия решений вашей жены, чрезвычайно важны для того, чтобы ваша жена чувствовала заботу и любовь. К сожалению, даже когда ваша жена начнет процесс исцеления, изменения не произойдут за одну ночь. Лечение и путь к выздоровлению от послеродовой депрессии — это процесс. Когда вы увидите выздоровление своей жены как процесс, терпение придет.

 

Уход за собой и послеродовая депрессия

Чтобы поддерживать и помогать своей жене, вы должны заботиться о себе.Для вас так же важно заботиться о себе, как и заботиться о своей жене. Без вашего физического, эмоционального, умственного и духовного здоровья вы не сможете помочь своей жене.

Вы должны уделять время себе. Вот несколько примеров: здоровое питание, физические упражнения, времяпрепровождение с друзьями, перерывы в работе, просьба о помощи и свидание с женой. Ниже приведены несколько полезных рекомендаций (Kleiman & Davis Raskin, 2013):

 

  • Признайте свои способности: найдите время, чтобы похвалить себя и получить удовольствие от помощи, которую вы оказываете своей жене.Вы можете преуменьшать свою важность или полезность, но вы бесценны для своей жены.
  • Поговорите с надежным другом:  Очень важно, чтобы у вас была собственная сеть поддержки. Это может быть один или несколько друзей, которые знают, с чем вы боретесь, и могут поддержать вас в трудную минуту. Эти друзья не будут судить и, возможно, испытали то же самое.
  • Забота о себе:  Как уже говорилось ранее, это включает в себя физическое, эмоциональное и духовное: уделяйте время тренировкам и питайтесь здоровой пищей, выделите время, чтобы общаться с друзьями каждые несколько дней, встречаться с друзьями в любимом ресторане или играть в гольф, посещать ходить в церковь и изучать Библию и каждый день находить время для общения с Господом.
  • Не принимайте ее жалобы на свой счет:  Когда ваша жена злится, раздражается или расстраивается, не воспринимайте это как выражение того, кем вы являетесь как мужем, отцом или кормильцем. Ваша жена борется с текущей ситуацией, и ее эмоции могут спроецироваться на самого безопасного человека в ее жизни: на вас.
  • Негативные эмоции по поводу текущей ситуации — это нормально. Не игнорируйте и не говорите себе, что вы не должны чувствовать грусть, разочарование, злость, одиночество, стыд, вину и любые другие эмоции по поводу текущей ситуации.Это нормально чувствовать, что текущая ситуация не такая, как вы хотели. Убедитесь, что вы делитесь этими эмоциями с надежным другом. Позже, возможно, будет полезно поделиться этим с женой. Будьте осторожны, рассказывая об этом жене, когда она борется; она может взять на себя ваши эмоции или почувствовать, что это ее вина.

Секс во время послеродовой депрессии

Женщины, страдающие послеродовой депрессией, часто проявляют отсутствие интереса и желания к сексу.Во-первых, не принимайте это на свой счет. У отсутствия интереса и желания есть много причин, включая низкую энергию и мотивацию из-за депрессии, низкое представление о себе, неприязнь к тому, как выглядит ее тело, среди прочего. Сексуальное желание вашей жены должно вернуться, как только она почувствует себя самой собой и почувствует подъем от депрессии.

Важно, чтобы в это время вы с женой обсуждали отсутствие желаний и ожиданий. Если это не обсудить, вы можете стать раздражительным, злым и нетерпеливым.Ваша жена может бояться, что вы уйдете или заведете интрижку. Когда вы инициируете разговор о сексе и понимаете, что в данный момент у вашей жены может не быть желания заниматься сексом, это позволяет вашей жене чувствовать себя в безопасности, чтобы вести этот разговор. Кроме того, ваша жена может хотеть или нуждаться в большем количестве объятий, рукопожатий и физических проявлений привязанности, которые не ведут к сексу. Лучше всего вам спросить, что она хотела бы и в чем нуждается в это время. Она также может бояться, что такими прикосновениями она может ввести вас в заблуждение, заставив поверить, что она хочет секса.Помните, что нужно быть терпеливым и понимающим.

Ниже приведены несколько полезных советов (Клейман и Дэвис Раскин, 2013 г.):

  • Сообщите о своей любви к жене
  • Отмечайте и хвалите маленькие достижения вашей жены: выполнение работы по дому, время, необходимое для кормления грудью, приготовление бутылочек и смену подгузников
  • Пусть ваша жена знает, что вы счастливы, что она ваша жена, и вы не бросите ее
  • Убедите свою жену, что вы рады, что она мать вашего ребенка
  • Проявите чуткость к тому, как ваша жена относится к своему телу.Скажите ей, что она красивая, и расскажите, что она одета или как выглядит ее прическа.

Если вам и вашей жене становится трудно начать интимные сексуальные отношения или вступить в них, может быть полезно обсудить это в терапии. Давая время, чтобы приспособиться и снова быть готовым к сексу, также важно не пренебрегать этим аспектом вашего брака.

Хотя послеродовая депрессия может оказаться не тем, чего вы ожидали, когда рожали ребенка, но это расстройство, с которым вы и ваша жена можете справиться.Помните, что общение, терпение и обращение за помощью являются ключевыми факторами. Не забывайте спрашивать у жены, что ей нужно и будет наиболее полезно, и берегите себя! Если у вас есть вопросы о послеродовой депрессии или этой статье, свяжитесь с MyCounselor Online. У нас много опытных консультантов, которые знают, как помочь!

Есть вопрос?

У вас… или у вашего друга… есть вопрос из этой статьи, о котором вы хотели бы услышать от профессионального консультанта?

ХОРОШИЕ НОВОСТИ!

Используйте форму ниже, чтобы Спросите консультанта , затем просмотрите свою электронную почту, чтобы узнать, что #MyCounselorSays

Вы можете просмотреть предыдущие вопросы/ответы на MyCounselor.Онлайн/спросить

Спросите консультанта

Ссылки

  1. Клейман, К. Р. и Дэвис Раскин, В. (2013). Это не то, чего я ожидал: преодоление послеродовой депрессии. Бостон, Массачусетс: Da Capo Press.

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы жить лучше

Связанные статьи

Сделайте первый шаг к лучшему завтра уже сегодня.

Начни свое путешествие

Узнайте о том, как работают наши консультационные услуги и с чего начать.

Как помочь жене с послеродовой депрессией (чему я научился)

У моей жены была послеродовая депрессия, и впервые в моем браке я действительно почувствовал, что проблема не в моей компетенции.

Я прошел через столько болезненных проб и ошибок, пока мы, наконец, не нашли консультанта, имевшего опыт работы с PPD. Только тогда я был уверен, что помогаю своей жене пережить ПРЛ в меру своих возможностей.

Я хочу помочь тебе пропустить все трудные уроки… Вместо этого я научу тебя всему, что хотел бы знать с самого начала. Этот пост разделен на две основные части:

  • 1

    Во время эпизода — Когда у вашей жены действительно плохой день (я уверен, вы понимаете, о чем я говорю), что следует вы делаете? Каков «правильный» способ справиться с этим?
  • 2

    Общий совет — Здесь вы узнаете, что вам следует делать все время, пока у вашей жены послеродовая депрессия.

В данный момент:
Как помочь своей жене пережить тяжелые эпизоды послеродовой депрессии депрессия — но сначала я хотел поговорить о том, как справиться с этими действительно плохими днями. эпизод послеродовой депрессии?
  • Что вы делаете, когда ваша жена выражает свой гнев или печаль нездоровым образом?
  • Как помочь ей как можно быстрее выйти из депрессии?
  • Я составил список, в котором подробно описаны все детали, но на самом деле его можно свести к одному предложению:

    Вот более подробное описание того, что можно и чего нельзя делать:

    1.Подтвердить, что она сейчас чувствует

    Часто я пытался сказать Кали, что все не так уж плохо или что ее чувства пройдут.

    Из-за этого она почувствовала, что я ее не слышу, или что ее плохие чувства были ненастоящими, и что единственная причина, по которой она их чувствовала, заключалась в плохом самоконтроле.

    Вместо этого согласитесь с ее чувствами. Подтвердите это.

    Дайте ей понять, что вы слышите ее и поддерживаете, даже когда ей плохо.

    Скажите что-то вроде: «Да, я согласен, сейчас все хреново» и «Я вижу, как сильно тебе сейчас больно, мне очень жаль.

    2. Не пытайтесь нагнетать настроение Уйти

    Дело не в том, что вам не разрешено помогать жене чувствовать себя лучше. Дело в том, что вы не можете заставить ее почувствовать, что единственный способ сделать хорошую работу — это сразу почувствовать себя лучше.

    В том же духе, что и в первом случае, вам действительно нужно избавиться от мышления «наладчика».

    Знай: ничто из того, что ты скажешь или сделаешь, не поможет ей мгновенно почувствовать себя лучше.

    Ничего.

    Таким образом, ваша цель не в том, чтобы заставить ее чувствовать себя лучше в данный момент… Ваша цель — помочь ей найти инструменты, которые ей нужны, чтобы начать работать над фанком. Нет ярлыка. Не пытайтесь сделать так, чтобы она почувствовала себя лучше. Это просто покажется самонадеянным и контролирующим.

    Вот некоторые из моих самых распространенных ошибок, которых я научился избегать:

    Вы не можете заставить ее чувствовать, что единственный способ, которым она делает свою работу достаточно хорошо, это если депрессия пройдет.

    • Я пытался исправить ее чувства или объяснить ей, почему ей должно стать лучше.
    • Я пытался сказать ей, что все не так уж и плохо.
    • Я пытался сказать ей, что она могла бы чувствовать себя лучше, если бы захотела, что она контролирует свои чувства. Это не так, когда вы страдаете психическим заболеванием!

    3. Предложите ей помощь или сделайте перерыв, но не настаивайте

    Это то, в чем я был довольно хорош, и, оглядываясь назад, я думаю, что все мужчины должны делать это для своей жены с послеродовой депрессией. .

    В девяти случаях из 10 Кейли немедленно отказывалась от моего предложения о помощи.Она говорила: «Нет, я в порядке, мне не нужна твоя помощь». Затем я говорил: «Хорошо, дай мне знать, если передумаешь», затем давал ей немного места и времени, чтобы успокоиться и подумать. Почти каждый раз она возвращалась и принимала мое предложение помочь.

    Важно, чтобы вы предлагали помощь, но не заставляли жену принять ее. Поверьте, что она примет помощь, когда будет готова.

    4. Сохраняйте спокойствие

    Это еще одна вещь, в которой я был довольно хорош, так как по своей природе я медленно впадаю в гнев.Однако это верно не для всех, поэтому нужно сказать:

    • НИКОГДА не позволяйте себе горячиться с ней во время эпизода послеродовой депрессии.
    • НИКОГДА не критикуйте то, что она делает, и не говорите ей, что ей нужно работать лучше.
    • НИКОГДА не злитесь и не говорите ей, чтобы она смирилась.

    Когда она снимается в эпизоде, важно сохранять хладнокровие и использовать мозг.

    5. Попросите использовать инструмент из консультации

    Во время консультации мы с Кейли узнали некоторые инструменты, которые мы могли бы взять с собой домой.

    Одним из примеров был Heart Talk, который в основном представляет собой процедуру использования языка «я чувствую» (например, «Когда вы делаете [вставьте проблему], я чувствую [вставьте чувство]»).

    Это было прекрасно для послеродовой депрессии, потому что в середине эпизода мы могли сказать: «Подождите, давайте поговорим о сердце». Мы оба знали, что это значит, и мы знали правила сердечного разговора, и это помогло нам вспомнить, что мы в одной команде. Так было легче перевести дух, подумать о своих чувствах и начать реальное общение.

    6. Будьте честны, мягко

    Кали всегда может сказать, когда я что-то скрываю. Скорее всего, ваша жена тоже может.

    Быть честным всегда сложнее в краткосрочной перспективе, но лучше в долгосрочной.

    Если вы чувствуете стресс, грусть или разочарование, и ваша жена спрашивает, как вы себя чувствуете, вы можете сказать ей, но вы должны быть осторожны, говорить это мягко и НЕ обвинять ее в этих чувствах.

    Вместо этого скажите ей, что вы согласны с тем, что это сложно для вас обоих, и что вы знаете, что ваши чувства ничто по сравнению с тем, что чувствует она.

    Скажите ей, что, хотя иногда вы можете расстраиваться, вы все равно любите ее, и если когда-нибудь вам покажется, что вы скрываете свои чувства в данный момент, это потому, что вы хотите сделать все возможное, чтобы поддержать ее.

    Важно отметить, НЕ заводите привычку скрывать свои чувства от жены. Долгое время я думал, что делаю своей жене одолжение, проглатывая свои разочарования, особенно по поводу послеродовой депрессии. Труднее быть честным в краткосрочной перспективе, но лучше в долгосрочной.

    7.  Позвольте ей поплакать, или побыть одной, или иным образом выразить свои негативные чувства. Как она хочет

    Иногда Кали просто нужно было поплакать. Или напиши в ее блокноте. Или быть одному и грустить. Это нормально; ей разрешено испытывать эти негативные чувства, и ей разрешено справляться с ними по-своему.

    Не мне указывать ей, как справляться со своими чувствами.

    Уйди с ее дороги, присмотри за детьми и позволь ей делать свое дело. Доверьте ей справиться со своей депрессией наилучшим образом для нее .Кроме того, плач высвобождает эндорфины, которые являются естественными химическими веществами вашего тела, улучшающими самочувствие.

    СВЯЗАННЫЙ: Признаки послеродовой депрессии у моей жены (которые я хотел бы увидеть раньше)

    8. Все действительно плохо? Настаивайте на наблюдении за ребенком

    Если ситуация действительно начинает обостряться, вам, возможно, придется положить этому конец, предложив вам обоим передохнуть или настояв на том, чтобы она разрешила вам наблюдать за ребенком в одиночестве.

    Всего пару раз я чувствовал, что правильно настаивать на том, чтобы она заняла место для себя, и это было нехорошо.Это никогда не должно быть решением, даже если вы знаете, что вашей жене действительно нужно немного места. Гораздо лучше предложить или позволить ей попросить об этом, чем настаивать на этом. Если вы сделаете это, вы перестанете контролировать и подразумевать.

    Но! Если вы знаете, что ваша жена собирается сделать то, о чем она пожалеет, или если вы знаете, что она не способна быть безопасным родителем во время особенно неприятного эпизода, вам разрешено сделать этот звонок.

    Моя самая большая ошибка?

    Я думал, что если делать правильные вещи во время эпизода, моя жена немедленно почувствует себя лучше .

    Следовательно, если моей жене сразу не стало лучше, значит, я поступил неправильно.

    Это ловушка, в которую я попадал много-много раз. Это разочаровывающий и бесполезный способ мышления, и он сделает борьбу вашей жены с послеродовой депрессией намного сложнее для вас обоих, чем это должно быть.

    Важно помнить во всем этом, что даже если вы делаете правильные вещи, вам, вероятно, не сразу станет легче.

    Вместо этого примите тот факт, что эпизод послеродовой депрессии всегда будет длиться определенное время, независимо от того, что вы или ваша жена делаете.Терпеливая поддержка — лучший инструмент, который поможет вашей жене увидеть сквозь пелену депрессии и вспомнить свои навыки преодоления трудностей.

    Общий совет:
    Как поддержать свою жену, когда у нее послеродовая депрессия

    Я начну с общего совета на случай, если у вашей жены послеродовая депрессия.

    Это вещи, которые вы должны делать все время.

    Следуя этому общему совету, вы сможете поддерживать свою жену через PPD наилучшим образом, насколько это возможно.

    Не пытайтесь это исправить; не тебе чинить

    Знакомо? Это очень похоже на мой первый совет, если у вашей жены приступ, и это потому, что этот факт формирует основу того, как вы помогаете своей жене с помощью PPD.

    Этот образ мышления «Ремонта» станет вашей ахиллесовой пятой.

    По натуре я ремонтник, поэтому для меня это была ОГРОМНАЯ борьба. Если я вижу проблему, я хочу ее исправить. И если я не могу это исправить, значит, я плохо работаю.

    Дело в том, что ваша работа сейчас не в том, чтобы ИСПРАВИТЬ послеродовую депрессию вашей жены.

    Почему? Потому что это не твое дело. Вы не можете это исправить.

    Ваша работа состоит в том, чтобы поддерживать свою жену, любить ее, ободрять ее, прощать ее… Все это. Но не исправить ее. Вы просто не можете быть тем, кто это делает.

    Это мышление «наладчика» станет вашей ахиллесовой пятой. Это определенно было для меня.

    Поверьте мне, я много-много раз пытался вылечить послеродовую депрессию моей жены разными способами.Это только ухудшило ситуацию.

    Ваша жена сможет  и найдет выход из послеродовой депрессии. Но только она может это сделать. Вы не можете сделать это за нее.

    Получить помощь

    Первым важным поворотным моментом в послеродовой депрессии Кейли было осознание и признание того, с чем она боролась.

    Вторым важным поворотным моментом стала профессиональная помощь в форме консультирования.

    В тот момент, когда ваша жена говорит вам, что у нее может быть послеродовая депрессия, попросите ее найти психолога, который ей нравится, и записаться на прием.

    Если ей это не интересно, сделайте это за нее. Составьте список женщин-консультантов, у которых есть опыт работы с послеродовой депрессией, и в идеале, которые сами являются мамами.

    Важно, чтобы ваша жена посещала женщину-консультанта с реальным опытом воспитания детей, чтобы она могла относиться к ней серьезно и быть с ней открытой и честной.

    Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее она поправится И тем легче будет ее выздоровление.

    … И не ждите помощи!

    Я продолжал говорить себе, что все наладится само по себе.И после 14 месяцев слепых страданий все, казалось, немного поправилось… Пока мы не начали приемную семью, и PPD моей жены не вернулось сильнее, чем когда-либо.

    Я знаю, ты думаешь, что все наладится само собой. Она, наверное, тоже. И, честно говоря, возможно, вы правы… Возможно, послеродовая депрессия со временем пройдет.

    Но это не будет разрешено. Это не излечится. И если у вас когда-нибудь будет еще один ребенок, есть очень большая вероятность, что ее PPD вернется в два раза сильнее, чем раньше.

    Я видел множество браков, которые заканчивались разводом из-за послеродовой депрессии. Пожалуйста, пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно. Смирись и получи помощь.

    Не повторяйте моей ошибки. Я был слишком горд, чтобы получить помощь слишком долго. Если вы чем-то похожи на меня, вы уже чувствуете, что это больше, чем вы знаете, как с этим справиться, так что уже кусайте пулю. Начните искать консультанта СЕГОДНЯ.

    Помогайте, чем можете, любым способом, который вы можете придумать

    Это то, в чем я обычно был довольно хорош.

    Да, это было очень утомительно. Да, моя работа и продуктивность пострадали. Но оно того стоило, потому что мои действия доказали жене, что одна она не справится. В чем бы она ни нуждалась, если бы я мог, я давал ей это.

    Когда Иден еще кормила грудью, я никогда не позволял жене вставать одной. По крайней мере, я встал с ней, помог настроиться на кормление, включил Netflix на ее iPad, пока Иден кормила грудью. Я сменил подгузник Иден, когда она закончила.

    Обратите внимание, что есть разница между помощью и исправлением.Помогая, вы облегчаете жизнь своей жене. Фиксация пытается взять под контроль.

    ПОМОЩЬ делает ее жизнь проще. FIXING пытается захватить контроль. Не чини, помоги!

    Если вы уже делаете это, продолжайте в том же духе. Если нет, начните прямо сейчас.

    • По возможности помогайте в уходе за детьми.
    • Готовьте столько, сколько сможете.
    • Убери столько, сколько сможешь.
    • Не позволяйте своему списку дел, которые нужно сделать, стать слишком длинным (это то, в чем я был не так хорош… Я позволил нескольким автомобильным проблемам затянуться слишком долго).
    • Предложите ей как можно больше перерывов.

    Да, это означает брать на себя больше, чем вам положено, и часто ваша жена не сможет выразить вам большую благодарность или похвалу. Это нормально — это не то, почему вы это делаете. Вы делаете это, потому что хотите помочь ей; если вы знаете, что делаете это, вы можете жить без благодарности. Это жертва, которую вы можете принести.

    Скажите ей, что она хорошо работает

    Ваша жена должна знать, что она хорошо работает.

    Ей нужно услышать, что вы верите в нее и что дела идут лучше.

    В идеале вы можете быть конкретным. Постарайтесь найти то, что у нее хорошо получается, за что вы можете ее похвалить. Вот пример:

    «Хорошо понаблюдали за Иден сегодня утром!  Я видел, какая она капризная, так что очень впечатляет, что вы сохранили хладнокровие.  Кажется, это большой прогресс!

    Видите, вы конкретно говорите о том, что она сделала. Неважно, видели ли вы что-то, что она могла бы сделать лучше, или это было не идеально, просто похвалите ее!

    Даже если вы не можете сказать что-то конкретное или считаете, что что-то конкретное будет выглядеть как давление на нее, чтобы она выступила, поддержите ее… Скажите что-то вроде: «Я знаю, что это сложно, но я действительно думаю, что ты» re делает удивительную работу в этом.”

    Поощряйте в хорошие и плохие времена

    Также помните, что она нуждается в поддержке и похвале в хорошие и плохие дни.

    Если вы хвалите свою жену только в те дни, когда она чувствует себя хорошо, со временем вам будет казаться, что ваша любовь и признательность обусловлены. Это может не произойти в первые несколько недель, но если это путешествие продлится несколько месяцев, ваша жена поймет, что вы поощряете ее только в хорошие дни.

    Это привычка, которую я приобрел, сам того не осознавая, и из-за этого моя жена чувствовала, что я думал, что она делает хорошую работу только тогда, когда ей было легче всего.

    Принимайте решения и уважайте ее пределы

    Если есть что-то, с чем вы не согласны, пусть последнее слово будет за ней, особенно если это касается ее больше, чем вас.

    Хорошо, я должен немного рассказать об этом. Вот два примера, когда я НЕ следовала этому совету:

    Я слишком сильно настаивала на грудном вскармливании

    Оба раза, когда Кейли страдала послеродовой депрессией, были серьезные случаи, когда я слишком долго удерживала то, что хотела.

    Если бы я мог вернуться в прошлое, я бы сказал: «Кейли, я верю, что ты знаешь пределы своих возможностей лучше меня.»

    После рождения Эден было грудное вскармливание. Я действительно хотел подождать хотя бы 6 месяцев, прежде чем даже начинать вводить смесь. Это то, что я решил еще до рождения Иден, и я придерживался его, даже несмотря на то, что у Иден была косноязычие, и даже несмотря на то, что наш педиатр хотел, чтобы мы начали использовать смесь в возрасте 3 месяцев.

    Кали качал круглосуточно, а Иден по-прежнему не получал достаточно, но я держался за то, что считал «правильным решением».

    Я отказывался видеть, что дополнительное давление или грудное вскармливание убивают мою жену, и что, несмотря на то, во что меня уверяют сторонники только грудного вскармливания, молочная смесь не помешает развитию моей дочери. На самом деле, это помогло, потому что она, наконец, стала есть достаточно.

    Если бы я мог вернуться в прошлое, в тот момент, когда Кейли сказала мне, что хочет начать использовать смесь, я бы сделал одну вещь… я бы сказал: «Хорошо, я доверяю твоему мнению».

    Я слишком сильно настаивал на приемной семье

    С нашим приемным сыном мы оказались в похожей, но другой ситуации.

    Я отчаянно хотела, чтобы все получилось, и надеялась усыновить М, но Кейли неоднократно говорила мне, что это становится слишком сложно и что ей это просто не подходит. Она сказала мне, что я прошу ее сделать то, что она не может сделать. Я подталкивал ее продолжать, а тем временем пытался брать на себя все больше и больше, чтобы это сработало, но все вокруг становилось все хуже.

    Опять же, если бы я мог вернуться назад, я бы сказал: «Кейли, я верю, что ты знаешь свои пределы лучше, чем я.»

    Не поймите меня неправильно.  Это важные решения, и я был очень убежден, что мой путь был правильным.  Но я был неправ, и мое гордое упрямство значительно усложнило жизнь мне и моей жене в и без того тяжелой ситуации.

    Заставлять свою жену делать то, что она не может, только заставит ее чувствовать, что она недостаточно хороша

    Прислушайтесь к моему совету: Слушайте, когда ваша жена говорит вам, что она не может что-то сделать

    Иногда вести, вы нужно признать, что вы не правы.Если то, что она хочет, не вредит ни ей, ни вашему ребенку, дайте это ей, даже если это идет вразрез с тем, чего вы хотите или считаете лучшим. Поверьте, что она знает свои пределы, особенно если она продолжает говорить вам, что уже преодолела их.

    Прости, прости, прости

    Вы и ваша жена будете делать вещи, которые ранят друг друга так, как вы, возможно, никогда раньше не испытывали в браке. Послеродовая депрессия может разрушить браки и семьи. Не стоит недооценивать это.

    Будут времена, когда вы потеряете доверие друг к другу.

    Будут моменты, когда вы оба почувствуете себя преданными.

    У каждого в браке бывают такие времена. Если это не послеродовая депрессия, то что-то другое.

    В такие времена опирайтесь на свою приверженность браку и черпайте в ней силы прощать. Придерживайтесь того, что, как вы знаете, важно. Прочитайте главу о прощении в Возрождение мужского брака .

    Прости себя тоже

    Так же, как вам нужно простить свою жену, вам также нужно простить себя.Даже зная все правильно, вы все равно будете совершать ошибки.

    Не хочу кричать здесь в свой рог, но я буквально пишу о том, как быть хорошим мужем, чтобы зарабатывать на жизнь, и я до сих пор сделал много ошибок, помогая жене с послеродовой депрессией.

    Реальность такова, что поддерживать свою жену в это время тяжело. Трудно быть тем, кто всегда должен сохранять хладнокровие и поддерживать оптимизм. Это действительно сложно. Так что полегче с собой. То же самое и с вашей женой — терпеть послеродовую депрессию тяжело, очень тяжело.Помогите ей простить и себя. Вы делаете это, будучи любезным с ней.

    В тот момент, когда вы начнете упиваться чувством вины за совершенную вами ошибку, вы перестанете служить своей жене так, как должны. Извлеките из этого урок, чтобы не повторять его, затем двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ей сейчас.

    Продолжайте заботиться о себе

    Когда становится все труднее, эти привычки заботы о себе часто уходят первыми. Это прямо противоположно тому, что должно произойти.

    Это классическая аналогия кислородной маски самолета.В самолете вам всегда говорят надеть кислородную маску, прежде чем помочь своей семье надеть их… Это потому, что вы не можете помочь своей семье, если вы сами рискуете потерять сознание.

    Ты должен оставаться сосредоточенным. Вы должны оставаться в своей игре. Для этого нужно позаботиться о себе.

    Это то, что вы делаете, чтобы оставаться счастливыми, полезными и терпеливыми.

    Забота о себе — это фраза, которую вы часто слышите на консультациях. Это то, что вы делаете, чтобы поддерживать свою функциональность и всегда оставаться счастливыми, полезными и терпеливыми.

    Серьезно относитесь к уходу за собой.

    Используйте время отдыха с умом. Соблюдайте ежедневные дисциплины, какими бы они ни были. Для меня это было проводить время за чтением Библии и получать НЕКОТОРОЕ дополнительное время в одиночестве, чтобы просто читать или просматривать мои любимые блоги или играть в видеоигры.

    Когда ваша жизнь или ваш брак находятся в кризисе, вам НЕОБХОДИМО заботиться о себе, чтобы не впасть в режим выживания или отчаяние. Опять же, вы не станете тем мужчиной, которым должны быть, если не позаботитесь о себе.

    Сколько времени потребуется, чтобы послеродовая депрессия прошла?

    Как только ваша жена начнет обращаться за профессиональной помощью, по моим личным оценкам, для полного выздоровления потребуется от 2 до 6 месяцев.

    Но это зависит.

    Чтобы найти случаи ПРД, длящиеся более 2 лет, не нужно много времени

    Если следовать правилам, послеродовая депрессия может длиться до 12 месяцев. Тем не менее, не нужно много ходить, чтобы найти женщин, страдающих ПРЛ в течение более двух лет, особенно когда второй ребенок рождается относительно близко к первому.

    Вот что случилось с Кейли и мной.  Мы понятия не имели, что она страдала послеродовой депрессией после рождения Иден; мы просто знали, что все было очень тяжело. Когда примерно через 14 месяцев стало (в основном) лучше само по себе, мы списали это на нормальную борьбу новых родителей и пошли дальше.

    … До тех пор, пока у нас не появился приемный ребенок в нашем доме примерно в то время, когда Иден было 18 месяцев, и это вернуло PPD Кейли сильнее, чем раньше (помимо того, что оно само по себе было чрезвычайно сложным).Спустя еще несколько месяцев во второй раз мы, наконец, получили консультацию по PPD Кали, и дела пошли лучше.

    В целом, по моим оценкам, Кейли провела в общей сложности от 22 до 24 месяцев, борясь с послеродовой депрессией, с примерно четырехмесячным перерывом примерно на 14-м месяце.

    Проще говоря, потому что большинство женщин не получают помощи.

    Только 15% женщин, у которых развилась послеродовая депрессия, КОГДА-ЛИБО обращаются за лечением.

    В Гавани у меня было несколько мужчин, чьи жены три или четыре раза страдали послеродовой депрессией, и только с последним ребенком они наконец это осознали.

    Восстановление без посторонней помощи не гарантируется. С другой стороны, выздоровление может произойти очень быстро с профессиональной помощью… Иногда симптомы могут исчезнуть всего за 2 месяца, но обычно требуется от 4 до 6 месяцев консультирования (а иногда и лекарств).

    Чем дольше ваша жена лечится от ПРД, тем дольше и труднее будет выздоровление. Если вы дадите ему время укорениться в ее сознании, на его отсеивание уйдет еще больше времени.

    Именно поэтому послеродовая депрессия так опасна и может разрушить брак и семью.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.