Белый шум для малышей: Белый шум для новорожденных 🌙 слушать онлайн

Содержание статьи

Белый шум – это монотонный фоновый звук, который приглушает все остальные звуки. Его включают младенцам, чтобы помочь им успокоиться и уснуть. Но нужно учитывать, что белый шум не универсальное средство, он может подойти не всем малышам, и использовать его нужно разумно.

Почему белый шум успокаивает малышей?

Белый шум назван так по аналогии с белым цветом, который объединяет все цвета спектра, но выделить в нем каждый цвет по отдельности обычным взглядом невозможно. Так и в белом шуме не получиться вычленить конкретные звуки, он однородный и равномерный. Мозг не получает от этого шума новой информации и перестает на него активно реагировать. Так, например, мы специально прислушиваемся – работает ли стиральная машина, потому что привыкаем к равномерному гулу и уже его не замечаем.

Белый шум успокаивает малышей по двум причинам:

1. Он поглощает посторонние звуки, ребенок уже не отвлекается на внезапный лай собаки, шум лифта, громкие голоса, которые в тишине звучали бы отчетливо и пугающе;
   
2. Белый шум напоминает ребенку звуки, которые он слышал в мамином животе: приглушенный околоплодными водами гул извне, равномерный стук сердца и шум кровотока.

Однако белый шум умиротворяюще действует не на всех малышей. Также нельзя предугадать, какой именно звук – шелест волн, перестук дождевых капель, жужжание фена или гул вентилятора – успокоит именно вашего ребенка. Как и взрослые, дети могут иметь свои предпочтения. Кто-то под шум ливня за окном засыпает, а кто-то начинает нервничать. Проверить это можно только экспериментально.

Не вредно ли слушать белый шум часто?

Если малыш действительно успокаивается под белый шум, то вреда от него не будет. Однако использовать это средство нужно разумно. Не включайте белый шум, когда ребенок бодрствует. Чтобы малыш хорошо развивался, он должен слышать и различать разнообразные звуки, а не сплошной гул.

Белый шум – это не колыбельная. Его роль не в том, чтобы усыпить малыша, а в том, чтобы маскировать громкие звуки, которые могут его разбудить. Поэтому белый шум должен звучать все время, пока ребенок спит. Если включить монотонный звук только на время засыпания, малышу сложно будет переключаться между фазами сна: мозг подаст тревожный сигнал о том, что условия в комнате изменились – вместо шума наступила тишина. Если, к тому же, в это время послышится резкий звук, пробуждения не избежать.

Белый шум может стать ассоциацией на засыпание, тогда ребенку будет сложно уснуть без него – например, в гостях у бабушки или в детском саду. Чтобы избавиться от этой привычки, нужно ежедневно постепенно уменьшать громкость фонового звука и за пять-семь дней свести ее к нулю.

Как громко слушать белый шум

Чтобы белый шум успокаивал, а не раздражал ребенка и не угнетал его слух, громкость не должна превышать 50 децибел. Уровень звука вы можете измерить с помощью специального приложения. Если такой возможности нет, то ориентиром может служить разговор в спокойном тоне между двумя взрослыми людьми или звук работающего фена, пылесоса, другой подобной бытовой техники (не перфоратора).

Это важно!

Располагать источник белого шума можно не ближе, чем в метре от новорожденного, а лучше полутора-двух.

Можно ли использовать фен или пылесос вместо белого шума

Ни пылесос, ни фен не рассчитаны на долгую непрерывную работу. Бытовые приборы могут перегреться. Оставлять их без присмотра включенными нельзя из соображений пожарной безопасности. Работающий пылесос – это еще и источник пыли: она вылетает из фильтра на задней поверхности вместе с воздухом. Поэтому специально включать и оставлять работающими фен, пылесос и другую бытовую технику в качестве источника белого шума не стоит. Безопаснее будет записать звук работающего прибора, найти его запись в интернете или скачать на мобильный приложение, воспроизводящее белый шум нужного вам типа.

Делаем выводы:

1. Белый шум успокаивает малышей, так как маскирует резкие звуки и напоминает шум, который ребенок слышал в мамином животе.
   
2. Часто слушать белый шум не вредно для ребенка, если включать его только на период сна, на расстоянии больше метра от малыша и не превышать громкость.
   
3. Белый шум должен звучать не громче голоса взрослого человека, который в спокойном тоне разговаривает с собеседником, то есть не выше уровня в 50 децибел.
   
4. Не стоит использовать фен и пылесос в качестве источников белого шума. Работающие долгое время бытовые приборы небезопасны. Удобнее использовать запись этих звуков.
   

Белый шум для детей — I Love Mommy

Каждый день новорожденного полон новых ярких впечатлений и опытов. Часто происходит так, что активности, которые включает в себя график с момента пробуждения до возвращения в кровать вечером, может измотать ребенка и повысить уровень его раздражения и чувствительности к обстановке вокруг. В этой статье мы расскажем о способе устранения раздражителей, который пригодится не только детям, но и их родителям.

Что такое белый шум

Белым шумом называют сочетание звуков различной частоты и интенсивности. Это может быть шум водопада, звук журчания воды в кране, работа пылесоса или вентилятора. Благодаря своей монотонности и циклической повторяемости белый шум успокаивающе влияет на нервную систему ребенка и помогает быстрее перейти в состояние сна.

Научно доказано, что малышам белый шум очень нравится. Это объясняется тем, что в течение девятимесячного пребывания в животе мамы, ребенок в фоновом режиме постоянно слышал разные звуки окружающей среды. Таким образом, белый шум может напоминать ребенку о своем местонахождении в уютной маминой утробе.

Как используют белый шум для детей

Очень часто белый шум используют для того, чтобы успокоить или усыпить новорожденного. Стоит упомянуть, что в момент, когда ребенок начинает засыпать и вообще в течение периода сна громкость звука не должна превышать 50 дБ. Именно этот показатель считается наиболее комфортным, по ощущениям он может напоминать легкий шум дождя.

Продолжительность сна ребенка в возрасте до 2 лет в среднем составляет 40-45 мин. Однако этот цикл может прерываться через 15-20 мин. Если пробуждения регулярно беспокоят малыша в течение ночного отдыха, рекомендуется использовать белый шум. Для этого следует обеспечить соответствующие условия, а именно:

• разместить источник шума не ближе, чем в метре от кровати малыша;
• позаботиться о том, чтобы звук не мешал другим жителям квартиры.

Белый шум для младенцев в сочетании с легким покачиванием и пеленанием помогает лучше переносить стресс и избавиться от состояния перевозбуждения и усталости. Чтобы его использование было эффективным, следует сделать громкость шума несколько выше громкости плача ребенка. Так малыш сможет услышать успокаивающие звуки сквозь свой крик и прислушиваться к нему. Как только ребенок успокоится (через 1-5 минут), громкость шума следует снизить до комфортной для самого ребенка и окружающих людей.

В чем особенность белого шума

Фоновые звуки помогают ребенку «отгородиться» от посторонних резких шумов, которые могут нарушить сон и вызвать дискомфорт.
В повседневной жизни включение белого шума ночью может стать настоящим спасением в таких ситуациях:

• если в соседней комнате от детской кто-то храпит;
• если в детской комнате находится более одного ребенка;
• если кто-то из членов семьи рано просыпается и громко собирается на работу.

Белый шум помогает не только успокоить ребенка, но и улучшить продолжительность и качество его сна. Можно включать звуки, действующие на младенца лучше всего, на плеере, телефоне или любом другом гаджете. Или же приобрести специальное устройство — автоматический генератор белого шума. Если определиться с тем, какой звук является наиболее подходящим не удалось, можно выбрать из ассортимента специальных дисков с записями, разработанными с целью улучшения детского сна и отдыха.

Кроме позитива для новорожденных, белый шум приносит пользу и взрослым. После тяжелого дня мамы и папы также могут чувствовать повышенную раздражительность, уныние или усталость. Поэтому включен на фоне звук дождя или легкая мелодия сможет помочь расслабиться и качественно отдохнуть в ночное время.

Детские товары для сна в I Love Mommy

На нашем сайте представлен большой асортимет вещей, которые смогут сделать жизнь любого ребенка более комфортным. Особого внимания заслуживает каталог детских аксессуаров. Улучшить дневной или ночной сон своего чада можно с помощью качественных матрасов, пледов и постельного белья. Ночники и проекторы станут не только лаконичным дополнением интерьера детской комнаты, но и сделают пребывание в ней в темное время для малыша значительно безопаснее. Расширенный каталог средств защиты включает в себя позиции, которые позволят обезопасить любой уголок дома.

Мы убеждены, что шопинг в I Love Mommy принесет пользу и положительные впечатления как малышам, так и взрослым. Наш магазин предлагает большое количество товаров от признанных во всем мире брендов по доступным ценам, возможность оплатить покупку в удобный для себя способ и заказать доставку по всей территории Украины прямо под двери дома или в ближайшее почтовое отделение.

За подробной информацией или советом от квалифицированного знатока смело обращайтесь на нашу горячую линию или онлайн в чат или письмом по электронной почте. Необходимые контактные данные указаны на сайте.

Что такое белый шум для новорождённых и где его взять

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Что такое белый шум

Белый шум — это равномерный фоновый звук, который содержит в себе частоты всего звукового диапазона, от 20 до 20 000 Гц. Название данное явление получило по аналогии с белым цветом, объединяющим все существующие цвета (конечно, речь об электромагнитных волнах всех частот видимого спектра, но можно не вдаваться в несущественные в данном случае подробности).

Прелесть белого шума — его неинформативность.

Поскольку в этом равномерном гуле нет ни бита важной информации, наш мозг очень быстро перестаёт его замечать. Так мы не реагируем на звучание стиральной машины. Или привычные шумы от дороги за окном. Или шелест листвы.

Как работает белый шум

Он заглушает ^{посторонние звуки. Чтобы представить это, вообразите, что недалеко от вас разговаривают два человека. Пока их столько, вы отчётливо слышите каждый голос. Но вот в беседу вступил третий. Вы всё ещё можете различить тона, однако уже путаетесь, кто именно произносит слова.}

Если разговаривает тысяча человек, мозг не способен выделить какой-то конкретный голос — звонкий или глухой, громкий или тихий, резкий или мягкий. Все они сольются в один неразличимый и неинформативный белый шум.

Нашему мозгу очень нравится это состояние, оно кажется ему безопасным. Поэтому многие так любят, например, шум дождя.

Чем белый шум помогает новорождённым

Белый шум используют, чтобы помочь малышам заснуть. И он действительно помогает. В небольшом исследовании ^{с участием 40 младенцев учёные разделили малышей на две группы. Первой включали белый шум. Вторую пытались уложить спать традиционными методами — укачиванием на руках или оставляя в кроватке.}

16 младенцев из первой группы заснули за 5 минут после того, как им включили белый шум. Во второй группе за это же время уснули только пятеро.

Предполагается, что у такого снотворного эффекта две причины.

1. Белый шум маскирует посторонние звуки

Это важно для чувствительных малышей или тех, кто живёт в семьях с двумя и более детьми. Таким младенцам часто сложно уснуть из-за пусть негромких, но всё-таки выделяющихся на общем фоне звуков: случайного хлопанья дверью, сигнала проезжающего мимо автомобиля, голосов братьев или сестёр.

Белый шум заглушает, делает неразличимыми для мозга эти посторонние звуки. А значит, ребёнок засыпает и спит спокойнее.

2. Белый шум успокаивает

Монотонный глухой гул напоминает младенцу звуки, которые он слышал, находясь в утробе матери. Как и всё, что походит на то счастливое время (например покачивания, приглушённый свет), белый шум успокаивает малыша в первые месяцы жизни.

Кому подходит белый шум

Сразу скажем: не всем. Большинство детей (как и взрослых) любят неинформативный глухой гул. Но есть и такие, кому он неприятен.

Если младенец легко засыпает в коляске на шумной улице или под звук работающего телевизора, вентилятора, стиральной машины, льющейся воды, скорее всего, белый шум в качестве «снотворного» ему тоже подойдёт. Но точно выяснить, как отреагирует на мультичастотные звуки конкретно ваш малыш, можно только экспериментально.

Когда белый шум может быть вреден

Он кажется приятным и безопасным, но учёные все-таки осторожничают и предупреждают о возможных побочных эффектах.

1. Нарушения слуха

В 2014 году Американская академия педиатрии провела испытания 14 популярных приборов, генерирующих белый шум. Выяснилось что все они превышают ^{рекомендованный уровень шума для младенцев — 50 децибел. Поскольку генераторы часто работают всю ночь (а заботливые родители ещё и включают их погромче, чтобы заглушить все возможные посторонние звуки), это может привести к нарушениям слуха у ребёнка.}

2. Задержка речевого развития

Об этом риске предупреждает всё то же упомянутое выше исследование. Если у малыша будет нарушен слух, то и слова взрослых он станет воспринимать не так ясно, как в норме. А это скажется на его речевом развитии.

Чтобы уменьшить риски, педиатры рекомендуют устанавливать такие приборы на расстоянии не менее 2 м от кроватки и держать громкость на низком или среднем уровне.

3. Привыкание

Дети, которые хорошо реагируют на белый шум, действительно лучше спят. Но они привыкают к такой звуковой поддержке. Если по какой-то причине малыш вынужден засыпать без генератора белого шума, высока вероятность проблем со сном.

Где взять белый шум для новорождённых

1. Создайте самостоятельно

Включите вентилятор, кондиционер, увлажнитель воздуха на время предполагаемого сна: эти девайсы производят звуки, очень похожие на белый шум.

2. Купите мягкую игрушку со встроенным генератором белого шума

Такие игрушки воспроизводят звуки, идеально подходящие для детского сна. Они напоминают материнское сердцебиение, шум дождя, водопада, ветра. Как правило, можно выбрать с десяток вариантов белого шума и найти среди них именно тот, на который ребёнок отреагирует лучше всего.

Также подобные гаджеты доступны в виде детских ночников или отдельных устройств.

3. Включайте белый шум онлайн

В Сети хватает ресурсов, предлагающих скачать или слушать белый шум онлайн. Причём он доступен в разных вариантах: можно выбрать белый шум со звуками капель дождя или шипением телевизора.

4. Скачайте мобильное приложение — генератор белого шума

Их много, выбирайте на свой вкус.

Google Play Store

App Store

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/507967709

Читайте также 👶🤱👪

‎App Store: белый шум +

Упомянуто в газете The New York Times. Попрощайтесь с бессонными ночами и беспокойными малышами. Белый Шум и Звуки Глубокого Сна убаюкают вас или вашего ребенка под успокаивающие и расслабляющие звуки. Загрузите приложение сегодня и спите как малыш уже этой ночью!

Белый шум и Звуки Глубокого Сна помогают ВЗРОСЛЫМ засыпать:
— Блокируя нежелательные шумы
— Формируя ассоциацию со сном, которая поможет вам уснуть.
— Помогая вам чувствовать себя отдохнувшим и спокойным.

Белый Шум и Звуки Глубокого Сна помогают малышам засыпать:
— Создавая «урчащие» шумы, которые имитируют среду утробы матери
— Формируя ассоциацию со сном, которая поможет вашему ребенку уснуть
— Задействуя успокоительный рефлекс вашего малыша, давая ему возможность спать дольше.
— Блокируя посторонние шумы, которые могут разбудить вашего ребенка.
— Создавая привычный режим, который поможет малышу чувствовать себя в безопасности даже в новой среде.

Белый шум и Звуки Глубокого Сна помогут вам УЧИТЬСЯ:
— Улучшая вашу сосредоточенность и повышая креативность, не допуская внешних отвлекающих факторов, создавая оболочку концентрации.

Попробуйте «магическое приложение», которое заставляет людей говорить «прощай» третьей чашке кофе и «привет» сладким снам!

Белый шум и Звуки Глубокого Сна включают:

Кондиционер воздуха
Фильтр Воздуха
Вентилятор
Shush (Shhh)
Сушилка для одежды
Пылесос
Кабина самолета
Вождение в дождливую погоду
Туманный рожок
Сердцебиение
Утроба матери
Птички и колокольчики
Сверчки
Урчание кота
Кваканье лягушек
Лёгкий дождь
Средний дождь
Дождь, капающий на палатку
Отдалённый Гром
Раскаты грома
Океанские волны
Зимний ветер
Ревущее пламя
«Красный» шум
«Розовый» шум
«Белый» шум»

Не ограничивайтесь только стандартным белым шумом вместе с Набором Звуков Природы, который можно купить в приложении, включающее в себя 23 звука животных и природы. Первые восемь звуков это стереофонические записи, которые создают улучшенный 3D стерео звук.

Сумерки в лесу
Лесной ручей
Хор лягушек
Шторм в океане
Волны, разбивающиеся о скалы
Дождь, капающий на зонтик
Лёгкий дождь на заднем дворе
Проливной дождь на заднем дворе
Лесные птицы
Птицы
Плеск волн на озере
Большие океанские волны
Чайки на пляже
Приближение грозы
Журчащий ручеёк
Спокойный поток
Бегущий ручей
Река
Дальний водопад
Водопад вблизи
Городской ветер
Бивачный костёр
Потрескивающий костёр

Функциональные возможности:
— Использование 3D прикосновения или просто запуск приложения сразу для воспроизведения вашего любимого звука
— Недавно воспроизведенные звуки отображаются на виджете «Сегодня»
— Фоновое воспроизведение
— Плавный переход между треками
— Выбор из 24 цветных тем
— Поддержка технологии AirPlay
— Без рекламы

Условия подписки. Стоимость годовой премиум-подписки составляет 3 890 р. RUB. Оплата взимается через учетную запись iTunes автоматически, но вы можете отказаться от автоматического обновления через настройки учетной записи не менее чем за 24 часа до завершения текущего периода.
Политика конфиденциальности: https://kitefaster.com/privacy-policy-mobile/
Условия использования: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Белый шум для новорожденных — Белый шум для засыпания

1. «Белый шум» это рокочущие, свистящие звуки, подобные тем, что малыш слышит в материнской утробе.

«Белый шум» активизирует рефлекс успокоения в первые месяцы жизни ребенка и являются мощной ассоциацией на сон для детей и взрослых.

2. «Белый шум» хороший инструмент для обеспечения спокойного сна вашему малышу! Почему?

— «Белый шум» маскирует внешние звуки и сон вашего малыша не будет прерываться из-за внешних раздражителей

— Благодаря «белому шуму» рефлекс успокоения остается включенным всю ночь, снижается беспокойство и частота пробуждений

— «Белый шум» работает как правильная ассоциация на сон

3. «Белый шум» нужно использовать на дневной и ночной сон. «Белый шум» не следует использовать 24 часа в сутки.

Включайте его, когда ребенок плачет, чтобы помочь ему успокоиться, а также на дневной и ночной сон. Включайте «белый шум» заранее, во время проведения ритуалом перед сном, чтобы ваш малыш настроился на сон.

В периоды бодрствования включайте «белый шум» только в случаях крайней необходимости, в остальное время слух малыша должен настраиваться на обычные бытовые звуки.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

4. «Белый шум» нужно включать достаточно громко

Уровень громкости звуков в утробе матери достаточно высокий, сравним с громкостью льющейся воды в ванной или душе. Это примерно 60-70 децибел. «Белый шум» также следует включать достаточно громко.

5. Не все виды «белого шума» одинаково эффективны

Эффективный «белый шум» — это шум, который максимально точно имитирует звуки в утробе матери. Малыши в матке слышат низкий, раскатистый гул.

Чтобы понять, что ваш малыш слышал в матке, проведите небольшой эксперимент. Наберите ванну воды, оставьте воду включенной, залезьте в нее и опустите голову под воду. Вы услышите низкий и глубокий звук. Вот этот звук максимально близок к звуку, который слышат дети. Теперь вы сможете подобрать наиболее эффективные звуки.

6. «Белый шум» не может навредить слуху малыша

Нет доказательств отрицательного влияния «белого шума» на слух ребенка. Помните, что в матке на протяжении нескольких месяцев 24 часа в в сутки ребенок слышал гораздо более громкие звуки.

7. Привычка к «белому шуму» сформирована у детей еще до рождения, но от этой привычки малыша легко отучить

Мы рекомендуем использовать «белый шум» как минимум до того момента, как малышу исполнится 12 месяцев. Не беспокойтесь, что ваш малыш привыкнет к звукам «белого шума», от него легко отучить. На протяжении двух недель снижайте уровень громкости «белого шума» и эта привычка уйдет в прошлое. «Белый шум» хорошо работает в сочетании с другими сонными инструментами, подробно которых вы сможете узнать на нашем вебинаре «Сон новорожденных».

Что такое белый шум для новорожденных

20.02.2020

11

Как улучшить сон ребенка?

Консультанты рекомендуют начать с создания подходящих условий для сна: затемнить комнату, проверить температуру и влажность, включать белый шум. Разбираем последний пункт, который часто вызывает много вопросов у родителей.

Белый шум: что это

Это монотонный звуковой поток, который заглушает бытовые шумы, расслабляет мозг и способствует более глубокому сну.

Например, шипение радио, шум воды, дождя, некоторых бытовых приборов, поезда. Выбирайте тот звук, который вам приятно слушать.

Источники

Можно установить специальное приложение на телефон или использовать вентилятор, фен, включить воду в душе. Такие способы эффективны и приемлемы, если нужно срочно успокоить карапуза. Но их сложно использовать длительное время.

Если используете запись, стоит обратить внимание на качество воспроизводимого звука — бывает, что слышно место спайки фрагмента. Это может раздражать. Бытовые приборы невозможно включить на всю ночь, так как они сломаются. Вентилятор является безопасным средством, но его потоки воздуха слишком сильные, а громкость слабая. Поэтому лучше всего использовать специальный генератор. Качество воспроизводимого звука на нем соответствует необходимым требованиям.

Белый шум для новорождённых

Младенцы с трудом засыпают в полной тишине, так как к ней непривычны. Мягкий непрерывный фоновый звук действует на ребенка как успокоительное и помогает быстрее уснуть. Здесь можно привести аналогию с пошикиваниями. Во время укладывания мама инстинктивно произносит звук «шшш шшш» для убаюкивания младенца. Он напоминает биение сердца, которое кроха слышит в утробе матери. Белый шум действует таким же образом — новорождённый инстинктивно фокусируется на нем, расслабляется и засыпает.

После месяцев, проведенных в утробе матери, новые звуки, запахи, свет часто действуют на младенцев раздражающе. Учащаются плач и колики. В этой ситуации белая музыка — простой способ успокоить кроху и прекратить слезы.

Даже если ваш младенец прекрасно спит, белый шум делает его сон еще лучше.

Для детей более старшего возраста включение генератора является ритуалом и помогает им подготовиться ко сну. Подросшие малыши благодаря ему не слышат посторонние звуки во время сна, и у них не возникает страхов, что в комнате кто-то есть.

Правила использования

1. Включайте белый шум ежедневно на все время сна — только так можно ощутить его пользу. 

   Малыш будет просыпаться между циклами сна в привычной обстановке и засыпать обратно без слез. Его сон станет более глубоким и восстанавливающим. 

   Но стоит помнить, что белый шум не учит навыку самостоятельного засыпания. Он является помощником для улучшения качества сна ребенка и позволяет ему лучше спать в любом месте: дома, у бабушки, на отдыхе в отеле. Поэтому рекомендуем использовать белую музыку везде, где спит ваш кроха. 

   Не используйте генератор во время бодрствования. Крохе важно слышать звуки окружающей среды, чтобы научиться различать музыку, голоса людей, лай собак, гул автомобилей и другие бытовые звуки.

2. Следите за громкостью прибора — она не должна превышать более 50 децибел.

   Для этого установите на телефон приложение «шумомер» и проверьте громкость у уха спящего ребенка. Громкость более 85 децибел, равная гулу автомобилей в час пик, приводит к стрессу и приносит вред здоровью. При таком шуме нельзя уснуть. Менее 50 децибел — не влияет на сон, так как слух не воспринимает его. Поэтому обращайте внимание на громкость прибора, которая заявлена в инструкции производителем, когда покупаете его. 

3. Располагайте источник белого шума в 1,5 метрах от кроватки, тогда он не окажет негативного влияния на слух.

   Игрушки с белой музыкой, которые обычно кладутся в постель, являются небезопасными и неэффективными: их громкость может превышать рекомендуемую, также есть вероятность, что ребенок заденет игрушку, и прибор выключится.

Есть ли привыкание?

Белый шум как часть ритуала тоже вырабатывает к себе привычку. Однако от нее так же легко избавиться, как от прослушивания сказки перед сном или песни.

Белый шум не имеет возрастных ограничений. Поэтому нет четких рекомендаций, в каком возрасте нужно от него уходить. Каждая семья сама выбирает подходящее время. Для этого постепенно убавляйте звук прибора и сводите его на нет.

Что говорят ученые?

Первый источник белого шума массового назначения изобрели в США в 1960-х годах. Врачи использовали прибор для пациентов с нарушением сна. Российские ученые изучали его свойства еще в начале XX столетия. Они выяснили, что мозг расслабляется при таком звуковом фоне, человек отстраняется от переживаний и погружается в сон (Л.И. Куприянович «Биологические ритмы и сон»). Западные ученые намного дальше продвинулись в изучении науки сна.

Одно из значимых исследований американские ученые провели в 1990 году.

В эксперименте участвовало 40 новорождённых малышей. 80% из них засыпали через 5 минут после включения белого шума. Таким образом, ученые сошлись во мнении, что белый шум помогает матерям быстрее успокоить малыша.

А как вы относитесь к такому способу успокоения малыша? Пробовали?

Безопасно ли использовать белый шум, чтобы помочь ребенку уснуть?

Вот последнее исследование по убаюкиванию вашего ребенка с помощью белого шума и звуковых машин. (Кроме того, что это за розовый шум?)

С тех пор, как мы приучили нашего первого ребенка спать, я был сторонником белого шума — даже упаковывал наши машины белого шума для обоих детей, когда мы летим через всю страну , чтобы навестить семью, и совершаю экстренную поездку в последнюю минуту, чтобы Walmart, чтобы заменить тот, который сломался в поездке.Сейчас я подумываю о переходе на машину, которая включает так называемый розовый шум, после того, как узнал, что исследования показывают, что этот более естественный звуковой диапазон может помочь детям лучше спать.

В то же время, другие родители — и мои родственники — клянутся, что их дети стали хорошо спать, потому что семья никогда не ограничивала шум вокруг них, и дети научились спать через что угодно.

Так кто же прав? Вот что вам нужно знать.

Преимущества белого шума

Хотя это и парадоксально, но большинство новорожденных лучше спят на фоне шума, чем в тишине.

«Младенец провел столько месяцев в утробе матери, и он слышал бы внутри какой-то шорох и свист», — говорит Робин Стремлер, медсестра, исследователь сна и доцент Университета Торонто. «Белый шум может помочь имитировать это».

Одно небольшое исследование, опубликованное в BMJ (ранее известном как British Medical Journal ), показало, что новорожденные, которые засыпают в комнатах с белым шумом, с большей вероятностью засыпают в течение пяти минут и что они спят дольше, в то время как это включено.

Не всем младенцам понадобится этот звук, когда они вырастут и станут малышами — кажется, это зависит от темперамента ребенка, говорит Венди Холл, специалист по сну и почетный профессор Школы медсестер Университета Британской Колумбии. «Вы можете усыпить некоторых детей посреди шумного ужина, и они заснут», — говорит она. «Но часто семьи, с которыми я работаю, говорят мне, что у них есть ребенок, который спит невероятно чутко, и они просыпаются, когда вокруг них шум, даже если они крепко спят.

Если вы живете в небольшом помещении или в более шумном районе, белый шум может помочь замаскировать внезапные всплески звуков, которые будят детей, например громкое движение транспорта или крик братьев и сестер.

«Розовый шум» лучше белого?

Белый шум включает в себя весь спектр звука — от очень тихих шумов до очень высоких. Жужжание вентилятора или помехи от радиоприемника между станциями — оба примера белого шума. Розовый шум включает в себя меньше высоких частот и распространен в природе — ветер, дождь или сердцебиение — все это розовый шум.Но важно искать последовательные звуки, такие как дождь, а не записи, содержащие всплески шума, такие как периодический свист океанских волн, звуки китов или стрекотание сверчков, которые могут разбудить ребенка.

Некоторым людям трудно заснуть, слушая шипение белого шума, и вместо этого они предпочитают более нейтральный звук розового шума. Существует немало доказательств того, что розовый шум может быть полезен. «Исследования показывают, что люди быстрее засыпают и погружаются в более глубокий, небыстрый сон быстрее и дольше, если они подвергаются воздействию розового шума», — говорит Холл.

Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Theoretical Biology , например, показало, что, когда взрослые спали с розовым шумом, их мозговые волны менялись, и они проводили больше времени в глубоком сне. Другой обнаружил, что использование розового шума во время сна помогло улучшить память взрослых . Однако Холл указывает на важные предостережения: это небольшие исследования, и они рассматривают взрослых, а не детей. Они также сравнивают розовый шум с тишиной, а не с белым шумом.

Независимо от того, какой шум вы выберете, если он вообще есть, существует риск повреждения слуха, если он слишком громкий.Исследование, проведенное учеными из больницы для больных детей в Торонто, показало, что многие машины с белым шумом достигают небезопасных уровней, а некоторые из них достигают максимума в 85 децибел — это так же громко, как фен. Когда машина работает на такой громкости, дети подвергаются риску потери слуха с течением времени. Исследователи рекомендуют родителям ставить устройство как можно дальше от детской кроватки и поддерживать низкий уровень громкости — в идеале до 50 децибел (примерно такой же громкости, как при обычном разговоре). А розовый шум, вероятно, безопаснее, говорит Холл.«Он находится на низкочастотном конце спектра, и, поскольку человеческое ухо менее чувствительно к низкочастотным звукам, чем к высокочастотным, у него меньше шансов навредить вашему слуху».

Исследователи из SickKids также рекомендуют отключать генератор белого шума после того, как ребенок заснет, хотя Холл говорит, что это неразумно, поскольку детям, которые засыпают под шум, также необходимо слышать звук всю ночь. «Ваш ребенок проснется в поисках этого звука, если его там нет», — объясняет она.Когда вы включаете белый или розовый шум перед сном, у детей формируется ассоциация со сном — другими словами, он всегда будет им нужен, чтобы заснуть. Это не обязательно плохо, говорит Стремлер, потому что у младенцев очень часто формируются ассоциации сна с чем-то, что происходит перед сном.

«Есть много вещей, которые дети могут ассоциировать со сном: качание, кормление грудью , накручивание маминых волос», — говорит она. Белый и розовый шум, не требующие от родителей многого, не так уж и плохи по сравнению с ними.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Белый шум для детей – безопасно ли это? – Safe Sleep Space

В последние несколько лет белый шум стал еще одним вариантом в и без того переполненном детском пространстве.Производители устройств белого шума утверждают, что они улучшают сон ребенка, успокаивают капризный плач и помогают установить циклы бодрствования и сна.

Белый шум также становится популярным среди родителей, которые хотят, чтобы их ребенка не беспокоили посторонние шумы.

Но насколько правдивы факты и может ли белый шум принести больше вреда, чем пользы?

Читайте дальше, чтобы узнать факты и узнать, что важно понимать, когда речь идет о белом шуме.

Что такое белый шум?

Белый шум — это звук, который маскирует другие звуки, происходящие в окружающей среде.Белый шум создается путем одновременного объединения всех различных частот звука, поэтому ни один звук не является четким и отличным от других. Звучит нечетко, без определенного тона. Некоторыми примерами белого шума являются жужжание вентилятора на заднем плане, телевизор с низким звуком или гудение кондиционера. Белый шум часто звучит как низкое, ровное жужжание, жужжание, гудение или шиканье и помогает блокировать другие шумы благодаря своим возможностям маскировки звука. Существует также множество приложений с белым шумом, которые можно загрузить на телефон или планшет.Большинство из них бесплатны и играют непрерывно, пока их не отключат.

Каковы предлагаемые преимущества белого шума?

Одно раннее исследование (1990 г.) показало, что белый шум может помочь младенцам заснуть. С тех пор были проведены другие исследования, которые менее позитивно оценивают влияние белого шума.

Родителям важно проверить имеющиеся данные, прежде чем решить, что подходит им и их ребенку.

• Белый шум может быть полезен для блокировки других бытовых шумов.Игра детей, окружающий шум, лай собак, громкая музыка и движение транспорта могут потревожить спящего ребенка.
• Некоторые родители говорят, что их ребенок вскоре научился ассоциировать сон с белым шумом и что он служит сигналом для времени сна.
• Белый шум находится под родительским контролем, в то время как многое другое. Его можно включать и выключать, увеличивать или уменьшать, а также настраивать по желанию родителей и ребенка.
• Это еще одна вещь, которую нужно попробовать в процессе поощрения маленьких людей ложиться спать.
• Машины с белым шумом, специально предназначенные для детей, часто имеют ряд звуков на выбор. Фоновые шумы «ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ш» могут иметь наложение музыки, колыбельных или даже биения сердца, чтобы имитировать звуки, которым ребенок подвергался в утробе матери.
• Некоторые родители считают, что прослушивание белого шума помогает им сосредоточить свое внимание на чем-то другом, пока они укладывают ребенка. Для родителей, борющихся с тревогой, связанной со сном/успокоением их ребенка, белый шум может оказать успокаивающее воздействие.
• Некоторые младенцы настолько привыкают к шуму, что в полной тишине становятся более бодрствующими.Постоянный фоновый белый шум вызывает меньше беспокойства, чем полная тишина.

Каковы недостатки белого шума?

Аппараты белого шума могут увеличить риск потери слуха из-за шума, поскольку они работают по принципу накопления шума. Когда в них играют на большой громкости в течение длительного периода времени, ребенок подвергается воздействию шума, для которого его развивающиеся уши не предназначены. Анатомия их уха сильно отличается от таковой у взрослых, и возможны длительная потеря слуха, а также нарушения обработки звука.

• Младенцы могут настолько привыкнуть к белому шуму, что в его отсутствие не могут спать. Это означает, что может быть очень неудобно уехать на несколько дней или оказаться в ситуации, когда просто невозможно использовать белый шум.
• Покупка генератора белого шума может обойтись дорого. Хотя некоторые из них доступны по цене около 30 долларов, они могут подорожать до 100 долларов и более.
• Многие родители твердо верят в необходимость свести к минимуму помощь, которую они оказывают своему ребенку, чтобы он заснул.Повышение навыков самостоятельной адаптации в младенчестве может быть полезным, если принять мантру «начинай так, как хочешь».
• Не каждому ребенку нравится белый шум. Не думайте, что ваш ребенок положительно отреагирует, если услышит, как он играет во сне. Точно так же родители могут сильно раздражаться, слыша настойчивое «шшшшшш» или звук бегущей воды, особенно матери, которые борются с проблемами недержания мочи!
• Исследователи выразили обеспокоенность по поводу потенциальных проблем с белым шумом, которые могут вызвать проблемы со слуховой обработкой у детей.

Белый шум — безопасно ли это?

Большая проблема с машинами белого шума заключается в том, что мы еще не знаем, каковы могут быть долгосрочные последствия их использования. Они существуют недостаточно долго, чтобы дать какие-либо однозначные ответы о вреде. Но мы знаем, что ухо ребенка отличается от уха взрослого. Одно исследование, в котором приняли участие в 2014 году исследователи из Больницы для больных детей в Торонто, показало, что многие из протестированных ими машин белого шума превышали то, что можно было бы считать безопасным диапазоном децибел — в то время 50 децибел.

Диапазон звуков, издаваемых несколькими аппаратами белого шума, был протестирован при размещении на трех расстояниях от головы ребенка. Все протестированные превышали рекомендуемые пределы шума для младенцев в детских больницах (на тот момент). Несмотря на то, что это исследование было проведено несколько лет назад, нет никаких доказательств того, что доступные в настоящее время машины белого шума не превышают безопасный уровень шума.

Возможно, рекомендация, высказанная во время проведения этого исследования, по-прежнему актуальна: размещайте устройства белого шума на расстоянии не менее 200 см от детской кроватки, как можно дальше от ребенка и, что важно, устанавливайте их на минимально возможную громкость.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасное прослушивание зависит от интенсивности (громкости), продолжительности и частоты воздействия звуков. Все три фактора в совокупности определяют уровень звуковой энергии, воздействующий на уши. Самый высокий безопасный уровень воздействия для взрослых составляет 85 децибел в течение восьми часов.

Некоторые исследователи утверждают, что белый шум может привести к развитию у детей нарушений слуховой обработки. Это происходит потому, что мозг быстро адаптируется к звуку и перестает воспринимать его как нечто стоящее прослушивания.Долгосрочные последствия этого могут привести к проблемам с обучением, речью и языком.

Нарушения обработки звука могут способствовать целому ряду проблем развития и обучения. Кроме того, считается, что воздействие машин с белым шумом может подвергнуть детей риску развития вызванной шумом потери слуха или, как отмечалось выше, неправильного развития слуховой (слуховой) системы.

Как безопасно использовать белый шум

Сначала подумайте о других способах успокоить и успокоить ребенка.В идеале старайтесь не использовать белый шум, а другие способы помочь ребенку заснуть.

• Всегда читайте инструкции производителя и предупреждения о безопасности.
• Никогда не кладите устройство белого шума, телефон или планшет в детскую кроватку.
• Убедитесь, что громкость установлена ​​на низкий или минимальный уровень звука, но не выше этого значения.
• Используйте белый шум только в качестве фонового звука, а не на переднем плане.
• Помните о навязчивой природе громких звуков, особенно когда ваш ребенок пытается заснуть.
• Стремитесь к тому, чтобы уровень белого шума не превышал тихий разговор или душ.
• Выключите белый шум, когда ребенок заснет.
• Никогда не ставьте генератор белого шума рядом с головой или ушами ребенка.
• Разместите генератор белого шума как можно дальше от детской кроватки.
• Уменьшите громкость или попеременно, не увеличивайте ее до максимума.
• Используйте только в периоды успокоения, не более часа, и отключайте белый шум, когда ребенок засыпает.
• Старайтесь не использовать машину белого шума перед каждым сном.
• Поговорите со своей детской медсестрой, семейным врачом и/или педиатром о текущих исследованиях белого шума и рисках, связанных с его использованием.

Ссылки

Написано Джейн Бэрри, акушеркой и детской медсестрой для безопасного места для сна.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей сегодня

10 лучших звуковых машин, которые помогут вашему ребенку уснуть

У моего 2-летнего сына Вятта так много замечательных подарков.Он великолепен в словах, он великолепен в музыке, и вы должны увидеть, как этот парень собирает головоломку. (Я часто шутил, что если бы среди головоломок существовал Бобби Фишер, то это был бы Вятт.) Но, к сожалению, крепкий сон никогда не был одним из них.

После многих бессонных дней и ночей с обеих сторон я вспомнила, что у меня был подарок для детского праздника, спрятанный в глубине его шкафа: звуковая машина. Я вытащил этого плохого мальчика и подключил его к сети. Настройка звука была белым шумом, но для меня это звучало как пение ангелов, когда мой маленький ребенок погрузился в спокойный сон.

Зачем вашему ребенку звуковая машина?

По словам доктора Лейлы Аканли, врача-специалиста по детской медицине сна в детской больнице Пейтон Мэннинг в Индианаполисе, штат Индиана, мой сын был довольно хорошим кандидатом на роль ребенка, которому звуковая машина могла бы помочь. «У любого нормального младенца, особенно в течение первых шести месяцев жизни, могут быть ночные пробуждения или пробуждения во сне каждые 20 минут или около того», — говорит доктор Аканли. «Некоторые дети могут легко снова заснуть без фактического пробуждения, а некоторым, которые помечены как «чуткие сонники», может быть трудно, если в окружающей среде происходит что-то, что их беспокоит.”

На сон ребенка могут влиять такие факторы, как дети старшего возраста, маленькие размеры жилья, общие спальни и шум на улице. «В таких обстоятельствах некоторым детям может помочь машина с белым шумом», — говорит доктор Аканли.

Звуковые машины не только заставляют детей засыпать и спать, но и могут быть полезны нашим малышам в стрессовые периоды, например, при прорезывании зубов или при отлучении от пеленания или укачивания.

Каковы плюсы и минусы звуковой машины?

В то время как машина с белым шумом может показаться измученным родителям мечтой, доктор Аканли предупреждает, что при внедрении звуковой машины в вашем доме следует учитывать как плюсы, так и минусы. «В 1990-х годах в «Архивах болезней в детстве» была опубликована статья, в которой говорилось, что использование машины с белым шумом может помочь детям быстрее заснуть и дольше спать», — говорит доктор Аканли. Убедитесь, что все это успокаивающее и успокаивающее поддерживается в разумном и рекомендуемом объеме.«В 2014 году Американская академия педиатрии провела исследование, в котором изучались коммерческие машины с белым шумом того времени», — говорит доктор Аканли. Исследование показало, что из 14 протестированных машин все превышали рекомендуемые 50 децибел. «Было опасение, что эти машины могут вызвать нарушения слуха [и] нарушения развития, такие как проблемы с языком и речью, что является результатом проблем со слухом», — предупреждает доктор Аканли.

Представляя звуковую машину, убедитесь, что ваше устройство соответствует рекомендованным уровням звука и находится на расстоянии не менее семи футов от кроватки вашего ребенка, д-р.Аканли посоветовал.

На что следует обращать внимание при покупке звуковой машины?

Современные звуковые машины включают в себя множество тонов и очаровательных функций, но когда дело доходит до убаюкивания и поддержания сна вашего ребенка, причудливые и экзотические звуки могут не понадобиться. «В утробе матери очень шумная среда, — говорит доктор Аканли. «Часть этого шума фильтруется через стенки матки и амниотическую жидкость, и то, что слышит ребенок, больше похоже на громоподобный грохот», — добавляет доктор Аканли.

Звук, похожий на щебетание птиц или океанских волн, который напоминает вашему ребенку о времени, проведенном внутри, может помочь передать тот успокаивающий эффект, который ищут родители. Доктор Аканли также предлагает использовать звуковые машины в основном на ночь и позволять детям успокаивать себя во время дневного сна.

В то время как некоторые дети могут увлечься сладкими звуками своей звуковой машины, для других это может быть не их варенье. «Не всем детям нужна звуковая машина, — говорит доктор.Аканлы. «На самом деле, некоторым детям это может даже не нравиться, и это может негативно сказаться на сне».

Как и все, что связано с воспитанием детей, внедрение звуковой машины — это бросок костей. В любом случае, если вы хотите проверить границы сна и звука, вот несколько отличных машин, которые заставят их дремать.

Самые популярные звуковые автоматы для детей

1. Звуковой аппарат для детского люльки Hatch

Этот звуковой аппарат получил много любви от мам из моего круга.Эта звуковая машина, разработанная для современной детской, может управляться удаленно с вашего смартфона. Отрегулируйте громкость или яркость ночного освещения, не вставая с дивана. Для родителей с детьми старшего возраста вы даже можете установить будильник, чтобы ваш ребенок знал, когда можно вставать или, что более важно, как долго он может оставаться в постели.

2. MyBaby SoundSpa White Noise Machine

Это одна из звуковых машин в моем арсенале. Простая в использовании и транспортировке, эта звуковая машина имеет шесть успокаивающих звуков и может работать непрерывно или быть настроена на 15-, 30- или 60-минутные интервалы.

3. LectroFan High Fidelity White Noise Machine

Если ваш ребенок привередлив к звукам, этот аппарат предоставит ему множество вариантов на выбор. Это устройство имеет 10 звуков электрического вентилятора и 10 звуков белого шума.

4. Big Red Rooster 6 Sound White Noise Machine

Простая в использовании и доступная по цене, эта машина имеет шесть успокаивающих звуков, которые не пропускают нежелательный шум и не пропускают сонливость.

5. Infantino 3 в 1 Музыкальная пустышка и ночь Световой прожектор

Эта драгоценная маленькая машина с очаровательной лисой, нежной мелодией и умиротворяющим световым шоу.В комнате мамы он так же хорош, как и в комнате ребенка.

6. Marpac Dohm Classic Оригинальная машина белого шума

Популярная с 1962 года, эта звуковая машина является классическим устройством. Эта машина имеет две успокаивающие настройки на основе вентилятора, которые приносят успокаивающие звуки стремительного воздуха без разрушительного ощущения реального движения воздуха.

7. Соска-пустышка Fisher-Price Smart Connect Deluxe

Еще один умный выбор, который подключается к вашему смартфону. Эта симпатичная и спокойная машинка может воспроизводить все, от сладкой колыбельной до звуков природы и белого шума.Если ваш ребенок нуждается в комфорте ночника или просто наслаждается световой проекцией со звездами или животными, эта машина поможет вам.

8. VTech BC8211 Соска-пустышка Myla The Monkey Baby Sleep

Пусть звуки сна сопровождают вашего ребенка, куда бы вы ни пошли, с помощью этой портативной прикрепляемой приставки. Эта машина отлично подходит для домашнего использования или в дороге. Она воспроизведет вашему малышу мелодию или фоновый звук одним нажатием кнопки. В качестве дополнительного бонуса щеки обезьяны служат ночником.

9. Система улучшения режима сна Fisher-Price Lumalou

Этот драгоценный настенный шкаф не просто выполняет свою работу — он устанавливает режим дня. Эта машина помогает вашему ребенку привыкнуть к режиму сна на протяжении всего периода от рождения до 8 лет. Младенцы приходят, чтобы послушать белый шум, а 6-летний ребенок останется рядом, чтобы весело и дружелюбно напомнить ему о рутине перед сном. Этим устройством также можно управлять через смартфон.

10. Соска-пустышка Yogasleep Pocket Baby

Эта тонкая, успокаивающая звуковая машина говорит: «Да, я похожа на единорога, но мне не нужно этим щеголять.” Обладая шестью звуками сна, он столь же компактен, сколь и мил.

Чтобы узнать больше подобных историй, посетите:

Подпишитесь на наши информационные бюллетени Stuff We Love и One Great Find и загрузите наше приложение TODAY, чтобы узнавать об акциях, советах по покупкам, рекомендациях по недорогим продуктам и многом другом!

Белый шум для детей: опасен ли он?

Много месяцев назад я обещал информационный бюллетень о машинах белого шума. Он прибыл!

Когда Пенелопа родилась, у нас была ночная няня на несколько ночей вскоре после того, как мы вернулись домой из больницы.Эта няня обогатила нашу жизнь тем, что приехала и сразу же заявила, что нам не хватает капитала. Две вещи, которые нам были нужны — , у нас должно быть — это чудесные одеяла и генератор белого шума. Как и подобает лишению сна родителей-новичков, мы вслепую заказали по несколько штук каждого. В отличие от многих ночных покупок на Amazon, которые мы совершали в это время (я смотрю на тебя, подушка My Brest Friend с подстаканником), это определенно не было пустой тратой времени. Miracle Blankets выжили благодаря Финну, а машина белого шума стала чем-то, без чего мы не могли жить, поскольку мы таскали ее с собой повсюду, куда бы ни пошли.

(Когда я думаю об этом сейчас, мне действительно интересно, было ли это необходимо. Мы были настолько одержимы сном и цеплялись за то, что работает, что я не уверен, что мы когда-либо пытались обходиться без него. Упущенная возможность для само- эксперименты…)

Предполагаемая польза от белого шума заключается в улучшении сна младенцев. Это идея, лежащая в основе «шшш» в решении для сна Харви Карпа 5-S, и именно поэтому люлька SNOO (о которой я писал здесь) имеет автоматическую функцию белого шума. Однако : есть и обратная сторона проблемы, заключающаяся в том, что белый шум может повредить слух младенцев.Это особенно актуально, потому что часто кажется, что лучше всего работает, когда он довольно громкий.

Итак, вопросы о белом шуме просты и двояки. Во-первых: помогает ли это младенцам спать? И во-вторых, не повредит ли это их слуху?

Белый шум помогает уснуть?

Данные ограничены, но предполагают, что да. В одном рандомизированном исследовании (проведенном в 1980-х годах!) с участием 40 детей в возрасте от двух до семи дней изучалось, с большей ли вероятностью дети засыпают при воздействии устройства белого шума.(Это будет полезно узнать позже, поэтому отмечу, что шум был около 70 децибел.) Среди 20 младенцев, подвергшихся воздействию белого шума, 80% заснули; среди 20 не подвергшихся воздействию, это было только 25%. Когда исследователи включили белый шум для контрольной группы, 70% неспящих младенцев заснули. Конечно, это испытание было небольшим, но эти эффекты очень велики.

В более позднем исследовании, в котором также принимали участие 40 детей, белый шум сравнивали с раскачиванием, чтобы успокоить колики у младенцев.Белый шум значительно превзошел свинг.

Есть и другие, небольшие исследования, подобные этому, одному из четырех (!) годовалых детей, чей сон улучшился после введения белого шума (75 децибел). Белый шум также имеет поддержку в качестве снотворного для взрослых и детей старшего возраста с проблемами сна.

Вывод: есть много причин полагать, что белый шум поможет младенцам заснуть.

Влияет ли белый шум на слух?

Начнем с вопроса о том, может ли шум повредить слух вообще.Ответ положительный. Руководящие принципы по охране труда от OSHA требуют от работодателей принимать меры безопасности, если воздействие шума превышает 85 децибел в течение восьми часов. Насколько это громко? Я нашел эту диаграмму полезной. 85 децибел — это шумный ресторан; вакуум тише. Стоковая гоночная машина очень громкая (серьезно, я один раз ездил, и это безумный ). Вероятно, пришло время обсудить вопрос о том, откуда берется ограничение в 85 децибел, но давайте пока оговоримся, что это уровень беспокойства.

Учитывая это ограничение, возникла некоторая тревога, когда в 2014 году было опубликовано исследование (ознакомьтесь с ним здесь), в ходе которого оценивалось несколько детских машин с белым шумом и был сделан вывод о том, что они могут быть слишком громкими.

Исследователи на самом деле взяли 14 машин белого шума для детского сна и оценили уровень шума, который они производили, когда они находились очень близко (в кроватке) или дальше (эквивалент рядом с кроваткой или через всю комнату). Затем они измерили уровень шума, производимого машинами на максимальной громкости.Мне показались их графики хорошими, поэтому я поместил их ниже.

Когда аппараты белого шума были помещены в кроватку, уровень шума у ​​многих из них был высоким — выше 85 децибел. У двух машин уровень шума превышал этот уровень даже при близком размещении. Размещение по комнате было тише.

Исследователи пришли к выводу, что если бы у вас была самая громкая из этих машин, и они находились бы рядом с ребенком и работали бы на максимальной громкости в течение восьми часов в сутки, это превышало бы безопасные пределы воздействия шума.

Важно отметить, что в этой статье не рассматривалась потеря слуха (или даже вообще не учитывались дети), и у нас нет, скажем, статей, сравнивающих уровни слуха младенцев с воздействием белого шума и без него. Обеспокоенность возникает из-за сочетания этих уровней шума и того, что нам известно из другой информации (т. е. информации, на которую OSHA опирается при составлении своих рекомендаций).

Что мне делать?

Это тот случай, когда у меня есть ответ!

Если мы посмотрим на исследования, показывающие, что белый шум улучшает сон, то увидим, что уровень шума составляет от 70 до 75 децибел, что ниже опасного уровня.Кроме того, эти исследования, как правило, сосредоточены на значении шума в засыпающих . Учитывая это, первый шаг — попытаться создать уровень 70–75 децибел для используемого вами белого шума. Если вы все еще обеспокоены тем, что он слишком высок, вторым шагом будет уменьшить его, как только ребенок заснет.

Тогда единственный вопрос в том, как узнать уровень децибел в машине. Очевидно, для этого есть приложение, которое использует ваш телефон для измерения уровня децибел.Вы можете загрузить его, положить в кроватку (не к ребенку!) и посмотреть, какой уровень децибел вы получаете с различными настройками белого шума. Вы можете титровать, пока не добьетесь нужного результата. И если вы хотите ошибиться в консервативную сторону, вы тоже можете это сделать.

Я был так взволнован, обнаружив это приложение, что поднялся в чулан на чердаке, чтобы проверить нашу машину белого шума, чтобы посмотреть, не ошиблись ли мы. Мне было грустно узнать, что мой муж раздал всю нашу коллекцию машин белого шума в какой-то эпической чистке после малышей.Я записал, как я некоторое время ходил по дому (от 30 до 50 дБ), немного играл на скрипке (64,5 дБ) и кричал мой ребенок (сто миллионов дБ).

Вот оно. Вы можете воплотить это в жизнь уже сегодня! Наслаждайтесь записью уровня шума вашей жизни.

Пропустили?

Поделиться

Оставить комментарий

Что нужно знать родителям о белом шуме и детском сне

Из всех вещей, которые анекдотически успокаивают младенцев — концерты Баха, долгие прогулки по соседству, громкое шиканье, энергичное раскачивание, работа пылесоса — детская машина с белым шумом предлагает краткую и надежную стратегию сна для младенцев.Использование белого шума перед сном может помочь младенцам и детям (не говоря уже о родителях) пережить ночь, даже если сон длится всего несколько часов. Это потому, что белый шум может вызвать сонливость у детей. Детские машины с белым шумом работают, имитируя комфортную и успокаивающую среду, похожую на матку. Они особенно эффективно вызывают павловскую реакцию, поэтому эти машины так популярны среди родителей, которые пытаются немного отдохнуть. Но не все машины белого шума одинаковы.

Будьте первым, кто получит Отцовство — наш подробный путеводитель по рождению, составлению бюджета и становлению счастливым родителем — доступен для предзаказа прямо сейчас!

«Каждый раз, когда вы приносите что-либо в окружение вашего ребенка, вы должны убедиться, что это безопасно», — объясняет доктор Элизабет Мюррей, детский врач скорой помощи. «Мы не обязательно считаем белый шум громким, но некоторые из этих машин могут быть очень громкими».

Недавние исследования показали, что многие детские аппараты с белым шумом на самом деле слишком громкие, чтобы малыши могли заснуть.Максимальная громкость на многих машинах может превышать ограничение в 50 дБ, установленное в детских больницах. Некоторые машины могут быть еще громче, создавая более 85 дБ на обычном расстоянии от детской кроватки. Это предел, при котором OSHA требует защиты органов слуха. Это также, если не придавать этому слишком большого значения, очень плохая идея ставить рядом с ребенком.

Есть и другие проблемы с безопасностью. Установленные на рельсах машины белого шума, спрятанные внутри плюшевого животного, могут быть милыми, но вызывают искушение разместить их слишком близко к матрасу, что делает их небезопасными.Как правило, у детей первого года жизни в кроватке не должно быть ничего, кроме плоского матраса и простыни. Посторонние постельные принадлежности и плюшевые животные могут быть очень опасны для ребенка, слишком маленького, чтобы укатиться от опасности. «Что-то на полке рядом с кроваткой — это нормально, — говорит Мюррей. «Просто что-нибудь простое».

Родителям не обязательно избегать более мощных машин, но они должны знать, насколько они громкие, и всегда начинать с самых низких настроек. Если ребенок не слышит машину из-за собственного плача, это лишает его цели, но в долгосрочной перспективе несколько ночей прерывистого сна при установлении минимальной эффективной громкости — это разумная цена за будущий покой (и ребенок без нарушений слуха).

Как использовать белый шум для детского сна

• Выбирайте детские машинки с белым шумом, которые издают низкие, но устойчивые звуки.
• Для запуска поверните машины белого шума до упора. Идея состоит в том, чтобы заставить его работать на минимально возможной громкости. Большинство машин могут превышать максимальный уровень децибел, рекомендуемый для детских больниц.
• Убедитесь, что выбранный вами уровень громкости не настолько громкий, чтобы заглушить плач вашего ребенка.
• Поместите генератор белого шума рядом с кроваткой, но не в ней.Предметы в кроватке могут быть очень опасны для детей.
• Немного поиграйте со звуками. Каждый малыш по-разному реагирует на разные звуки. Более низкие ритмичные звуки могут быть лучше.
• Музыка — это не белый шум, поэтому не слушайте ее.

Также важно сохранять некоторую перспективу. Дело в том, что никто не спит всю ночь. Как показали многочисленные фитнес-приложения и трекеры сна, даже у взрослых бывают периоды легкого пробуждения. Ключом к обучению сну является разработка здорового ритуала сна, который помогает детям укладывать себя спать.Для правильных детей правильный белый шум является частью этого, но если ребенку он не нужен, он ему просто не нужен. Стоит дать малышу максимально успокоиться, чтобы найти правильный путь.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Да, мои дети спали с генератором белого шума — нет, это не «разрушало» их сон

Когда мой 15-летний сын был младенцем, ему было ужасно трудно засыпать и засыпать.Малейший скрип половиц или слишком сильное закрывание двери в ванную заставляли его просыпаться и требовать, чтобы я покормила его грудью, даже если он только что поел.

Потом, когда ему был месяц, я одной рукой загружала белье в стиральную машину, а другой баюкала плачущего сына (это было до того, как я поумнела и купила переноску). Когда вода хлынула в машину, я вдруг понял, что он замолчал. Я посмотрел вниз. Он спал. Спящий! Радуйтесь! Слава богам! Аллилуйя!

Я закончил загружать стиральную машину и пошел выполнять другую работу одной рукой.Он сразу проснулся и начал суетиться. Я вернулся к стиралке. Он снова погрузился в сон. Я снова отошел и… он проснулся.

Я только что открыл для себя чудо белого шума, которое убаюкивает ребенка.

Чудо материнства

Мне не стыдно признаться, что той ночью я включила пылесос в комнате, где спал мой сын. На всю ночь. Но мой сын спал — и я тоже. Этот пылесос мог работать, пока мотор не заглохнет, мне все равно. На следующий день я пошел и купил свой первый генератор белого шума.

Когда четыре года спустя родилась моя дочь, мы сразу же начали со звуковой машины. Я тоже начала спать с одним. Я очень чутко сплю, особенно с тех пор, как стала мамой, и случайные звуки, такие как работа кондиционера или чешущаяся посреди ночи собака, могут меня разбудить.

Я читал в разных местах, что эксперты по сну советуют , а не усыплять ребенка белым шумом. Я прочитал все причины, почему не использовать белый шум, и, честно говоря, мне было все равно.Наконец-то я смог пройти по коридору, как обычный двуногий человек, вместо того, чтобы ползать на локтях, опасаясь, что разбужу своего младенца странным скрипом пола. Меня меньше всего беспокоила «зависимость» от белого шума.

Действительно, мы втроем можем спать где угодно. Мы ходили в походы и ночевали в отелях и домах членов семьи, и все это без нашего любимого звука водопада. Никаких проблем с засыпанием или сном. По общему признанию, мы все предпочли бы спать с белым шумом, если бы он был доступен.Но ничего страшного, если это не так. Тем не менее, повреждаем ли мы наши уши или причиняем долгосрочный вред, не осознавая этого?

Что говорят эксперты?

Кэтрин Холл, психолог и тренер по сну, выступает за то, чтобы не использовать белый шум, чтобы помочь вам уснуть. «Если вы постоянно используете белый шум, чтобы заснуть, — говорит она, — со временем ваш мозг начнет ассоциировать сон с белым шумом, из-за чего вы не сможете заснуть без него». Холл также говорит, что есть исследования, которые показывают, что белый шум может вызывать выброс кортизола, «гормона стресса», который влияет на работу мозга, эмоциональную регуляцию и память.

Я прочитал некоторые из этих исследований и обнаружил, что они часто не говорят о настоящем белом шуме. Скорее, они ссылаются на спорадический шум, такой как «дорожный шум», «низкочастотный шум» или «фоновый шум». Эксперты согласны с тем, что наша слуховая система всегда открыта, и звук определенно может вызвать нарушение сна, а также выброс кортизола.

Но что, если статический звук используется для блокировки прерывистых звуков, которые мы не можем отключить, но которые мешают нашему сну? И разве человек не может сказать, стал ли он лучше отдыхать после использования машины белого шума для блокировки этих звуков?

Патти Рид, сертифицированный детский консультант по сну и владелец компании Goldilocks Sleep Solutions, поддерживает сон с определенным типом белого шума.«Белый шум умиротворяющий, унылый и скучный», — говорит она. «[Это] монотонно и убаюкивает, не перегружая мозг различными звуками, высотой звука или словами».

Убедитесь, что звук, который вы используете, на самом деле является белым шумом

Ключевым здесь является «монотонное» качество звука, и совет избегать «белого шума», который на самом деле является прерывистым фоновым шумом, согласуется с исследованиями, на которые ссылается Холл. . «Колыбельные можно использовать перед сном, перед тем, как заснуть, — говорит Рид, — но их нельзя проигрывать, когда ребенок пытается заснуть, и их нельзя проигрывать непрерывно всю ночь.«И пока вы держите громкость около 65 децибел, — говорит она, — белый шум и безопасен, и полезен».

Эмили Лау, сертифицированный консультант по сну, соглашается. «Белый шум не только блокирует шумы, которые могут нарушить сон, — рассказывает она «Страшной мамочке», — но также является так называемой положительной ассоциацией со сном — это означает, что он становится сигналом, который позволяет вашему телу понять, что пора спать».

Лау добавляет, что важно следовать рекомендациям Американской академии педиатрии, чтобы звуковая машина работала на малой громкости и находилась на расстоянии не менее шести футов от головы вашего ребенка.Хотя она не беспокоится о зависимости. Она отмечает, что даже если кто-то разовьется, современные звуковые машины легко взять с собой, куда бы вы ни пошли. Это правда — однажды я использовал приложение с белым шумом на своем телефоне, чтобы спать в гостиничном номере, который находился по соседству с шумной лестницей.

Лау рекомендует всем своим клиентам использовать белый шум в комнатах своих малышей, потому что он помогает создать слуховую среду, способствующую сну. «Исследования показали, что люди, которые спят с белым шумом, засыпают быстрее, спят дольше и имеют более высокое качество сна, чем те, кто спит без белого шума», — говорит она.

Итак, да. Мои дети и я можем спать без генератора белого шума, но не хотим. И, согласно науке, нам это не нужно.

Эта статья была первоначально опубликована 13.12.2021

Малоизвестный лайфхак с белым шумом, который легко усыпит детей

Если вы страдаете от бессонных ночей — будь то беспокойные дети в доме, шумные улицы , стресс или все вышеперечисленное — тогда у нас есть для вас технический трюк!

Ряд исследований указали на то, что белый шум является источником лучшего ночного сна, и если у вас дома есть помощник Google, вы можете быстро считать овец с помощью этой малоизвестной функции.

Белый шум — это звук множества различных частот, воспроизводимый в случайном порядке, что приводит к мягкому статичному звуку.

Исследования показывают, что звук белого шума может помочь людям, особенно младенцам и маленьким детям, легче заснуть.

Звук также был связан с улучшением концентрации на работе или в классе.

Google Ассистент удобно оснащен для воспроизведения различных успокаивающих звуков, от потрескивания камина и тихих океанских волн до белого шума — и после открытия этой гениальной функции люди не могут нарадоваться!

Все, что вам нужно сделать, это сказать своему помощнику Google: «Эй, Google, помоги мне расслабиться» или «ОК, Google, включи белый шум».»

Один взволнованный и хорошо отдохнувший пользователь написал в Твиттере: «Только что понял, что мой Google Home может работать как генератор белого шума, и это буквально может избавить меня от необходимости принимать транквилизаторы для сна???»

Другой написал: «‘ Привет, Гугл, включи белый шум! Грейс спасла меня на этой неделе».

«У вас нет дома Google в каждой комнате для цель воспроизведения белого шума? Странно…» — написал третий.

Люди в еще большем восторге от того, насколько хорошо это работает для детей.

Один довольный родитель написал: «Каждый вечер, когда я укладываю свою дочь спать, я говорю: «Привет, Google, спокойной ночи» — затем воспроизводится мягкий белый шум и приглушается свет в ее комнате. Безумно думать, что бренд может превратить это в твой вечерний и утренний распорядок. Как тебе заметность?

Одно предупреждение. Если вы хотите, чтобы ваш Google Ассистент уложил вашего ребенка спать, убедитесь, что вы четко произносите слова!

Некоторым родителям не повезло с этой функцией.

После непонятного разговора со своим помощником Google один из родителей написал в Твиттере: «Я: (После 30 минут умиротворения моего новорожденного): Окей, Google! Включи белый шум.

«Google Home: «Белое платье» @kanyewest, сейчас играет на Spotify.»

Сейчас мы попробуем белый шум, но, возможно, мы прибережем мелодии Канье Уэста до другого раза.