Авокадо при гв: Авокадо при грудном вскармливании | Уроки для мам

Содержание

Можно ли кормящим есть авокадо. Авокадо при грудном вскармливании

Период лактации, особенные первые месяцы после родов, очень ответственный в жизни молодой мамы, так как важно не навредить ещё неокрепшей иммунной и пищеварительной системе малыша. Современный рынок предлагает большое изобилие овощей, фруктов и ягод, в которых так нуждаются и мама, и ребёнок. Но все ли они одинаково полезны и безопасны? Отечественные педиатры советуют принимать в пищу только местные и сезонные овощи, фрукты и ягоды. Но тем не менее, многих женщин интересует вопрос: «Можно ли принимать в пищу авокадо во время лактации?».

Полезны свойства авокадо

Авокадо сравнительно недавно стал «украшением» отечественных прилавков. Хотя мы и привыкли воспринимать его как фрукт, на самом деле это ягода, которая своими корнями уходит далеко в Мексику.

Необычная экзотическая ягода с жирноватой жёлтой или светло-зелёной мякотью сливочного вкуса, внутри которой находится большая овальная косточка, и зелёной или коричнево-чёрной кожурой не может не стать предметом соблазна для молодых мам. Но помимо того, что она выглядит аппетитно и в некоторой степени загадочно, так ещё богата витаминами, жирами, минералами и другими полезными веществами.

Авокадо в зависимости от вида имеет овальную, грушевидную или округлую форму. Выращивается этот «экзот» в Африке, Америке и Австралии. Основной поставщик авокадо в Россию — Израиль.

Авокадо — плод с жирноватой мякотью со сливочным вкусом

Большинство людей воспринимает авокадо как экзотическое лакомство, но мало кто знает, что эта ягода — отличный источник витаминов и полезных жиров.

Таблица: полезные свойства авокадо

В результате приёма гормональных препаратов я сильно набрала в весе. Решив питаться одними овощами и фруктами, заметила одну закономерность: после употребления овощных и фруктовых салатов с авокадо, значительно притуплялся аппетит и чувство голода «приходило» через часов 6 — 7. Позже из научных источников узнала, что эта экзотическая ягода может использоваться в борьбе с лишним весом, если ею не злоупотреблять.

Регулярное применение авокадо в пищу может предупредить развитие злокачественных новообразований, особенно в ротовой полости.

Как влияет авокадо на грудное вскармливание

Отечественные консультанты по грудному вскармливанию и педиатры советуют воздерживаться от употребления в пищу экзотических фруктов и ягод в период лактации, так как они полностью подвергаются химической обработке для лучшей сохранности во время транспортации. Что же касается авокадо, то несмотря на то что он характеризуется как неаллергенный продукт, вероятность проявления аллергических реакций у грудничка исключить нельзя. Поэтому молодая мама не должна торопиться вводить эту ягоду. Но так как авокадо обладает богатой энергетической и витаминной ценностью, то его «разумное» употребление пойдёт на пользу не только маме, но и малышу.

Принимать в пищу можно только мякоть. Кожура и косточка содержат вредные вещества, которые попадая в организм малыша вместе с грудным молоком, могут стать причиной кишечных коликов, расстройства стула и рвоты.

В основном все овощи, фрукты и ягоды как импортные, так и отечественные подвергаются химобработке для ускорения роста и созревания, а также для увеличения их срока годности. Более того, их часто покрывают парафином и воском. Поэтому я всегда мою покупные «витамины» под тёплой проточной водой с хозяйственным мылом, чаще всего ещё использую и губку. Более того, ребёнку уже три года, но я до сих пор счищаю кожуру с яблок и даю малышке только мякоть.

Вред для мамы и малыша от киви во время грудного вскармливания

Причины, по которым стоит ограничить употребление авокадо во время лактации:

  • наличие жирных кислот в составе авокадо может стать причиной коликов, диареи и рвоты у грудничка;
  • повышенная чувствительность неокрепшего организма малыша к составу ягоды может стать причиной аллергических реакций в виде кожных высыпаний, покраснения и зуда кожных покровов;
  • наличие аллергических реакций на цитрусовые и латекс;
  • высокая жирность грудного молока. Употребление авокадо может стать причиной лактостаза;
  • ожирение. Авокадо это высококалорийный продукт.

Употребление мамой авокадо во время лактации может стать причиной аллергической реакции

Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу авокадо вместе с другими продуктами, характеризующимися высоким коэффициентом жирности: масло сливочное, грецкие орехи, арахис, фундук, жирный творог, сметана, сыр, сало свиное, семечки подсолнечника и подобное.

Как правильно ввести авокадо в рацион кормящей мамы

Педиатры считают, что вводить авокадо в рацион кормящей мамы необходимо не ранее трёх месяцев после родов. Но каждая мама должна знать своего малыша и определить, готов ли он к нововведениям.

Когда женщине разрешается есть авокадо после родов:

  • если женщина до и во время беременности ела эту экзотическую ягоду, при этом никаких отрицательных реакций организма не наблюдалось;
  • после консультации с педиатром;
  • если малышу исполнилось 3 месяца;
  • если ребёнок не страдает повышенным газообразованием и кожными высыпаниями.

Ребёнку можно начинать давать авокадо с 8 месяцев.

Правила введения авокадо в рацион кормящей мамы

Чтобы избежать неприятных последствий во время введения авокадо в рацион женщины, которая кормит грудью, необходимо следовать некоторым правилам:

  1. Вводить авокадо необходимо постепенно с одной чайной ложки мякоти в первой половине дня. Затем подождать двое суток, чтобы увидеть реакцию организма малыша. Если спустя 48 часов никаких отрицательных реакций не наблюдается, можно удвоить количество. Когда ребёнок полностью привыкнет к новому продукту, то следует употреблять не более половины авокадо в сутки не более 2 раз в неделю.
  2. При появлении первых признаков аллергической реакции или проблем с животиком у малыша прекратить употребление авокадо в пищу.
  3. Параллельно с введением авокадо не вводить другие новые продукты.
  4. Есть авокадо за полчаса до основного приёма пищи.
  5. Выбирать следует только зрелые ягоды, с равномерным цветом кожуры, без вмятин.

Неравномерный цвет кожуры свидетельствует о негодности ягоды к употреблению в пищу

Аллергия имеет накопительный эффект, поэтому может проявиться даже спустя неделю. При любом изменении кожных покровов и состояния малыша необходимо исключить авокадо из рациона молодой мамы. Через два месяца можно повторно попробовать вводить этот экзотический фрукт в рацион.

Как правильно выбрать качественный продукт

Современный рынок предлагает огромный выбор авокадо разных сортов. Но как правильно выбрать качественный продукт и по приходу домой не отправить всё накупленное добро в мусорное ведро? Прежде всего необходимо обратить внимание на цвет и состояние кожуры. Идеальный цвет кожуры — равномерный коричнево-чёрный или зелёный. При нажатии на ягоду не сочится сок и не появляются вмятины. Качественное авокадо быстро восстанавливает форму.

Твёрдое, слишком зелёное авокадо — признак его незрелости. Довести до спелости эту экзотическую ягоду можно и в домашних условиях. Для этого необходимо поместить авокадо в бумажный пакет и хранить в тёмном месте при комнатной температуре. Чтобы ускорить процесс созревания, можно положить рядом яблоко.

Рецепты с авокадо для кормящих мам

В последнее время люди всё чаще начинают включать авокадо в свой рацион в сочетании с другими продуктами, поэтому существует немалое количество рецептов с этой экзотической ягодой. Многие из них идеально подходят и для кормящих мам. Чтобы максимально сохранить полезные свойства авокадо, необходимо употреблять его в пищу в сыром виде и не подвергать термической обработке.

Бутерброды с авокадо

Самый простой и доступный способ употребления авокадо в пищу — его использование в бутербродах вместо сливочного масла.

Для приготовления бутерброда необходимо:

  1. Отделить мякоть от кожуры и косточки.
  2. Поместить мякоть в глубокую тарелочку и аккуратно размять вилкой до состояния кашицы.
  3. Нанести кашицу из авокадо тонким слоем на ломтик хлеба или тоста;
  4. На верх бутерброда можно положить кусочек отварного мяса курицы или индейки.

Бутерброд с авокадо — полезный и сытный завтрак для кормящих мам

Возможно приготовление и горячих бутербродов с авокадо. Для этого понадобится:

  1. Два — три тонких ломтика авокадо.
  2. Ломтик хлеба.
  3. Сыр твёрдых сортов на мелкую тёрку.
  4. Мелко нарезанный укроп.

На ломтик хлеба необходимо положить два кусочка авокадо, сверху посыпать тёртым сыром и укропом. Поместить бутерброд на противень, слегка смазанный подсолнечным маслом, и отправить в духовку, разогретую до 180°С. Держать бутерброд не более 10 мин, пока не расплавится сыр.

Подвергаясь термической обработке, авокадо теряет полезные свойства

Фруктовый салат из авокадо для кормящих мам

Так как список фруктов и ягод во время кормления грудью достаточно ограничен, то молодая мама может готовить фруктовые салаты только из разрешённых продуктов, которые уже раньше были введены в рацион и не вызывают негативных реакций со стороны организма грудничка.

Для приготовления фруктового салата необходимо:

  1. Одно яблоко.
  2. Один банан.
  3. Половина авокадо среднего размера.
  4. Полстакана кукурузных хлопьев.
  5. Стакан натурального йогурта.

Фрукты порезать на небольшие кубики, поместить в глубокую тарелку и смешать с йогуртом. Употреблять сразу же после приготовления.

Смузи с авокадо

Особенно смузи с авокадо пользуется популярностью среди женщин, которые борются с лишним весом, набранным в течение беременности.

Чтобы приготовить смузи понадобится:

  1. Половина замороженного банана.
  2. Половина авокадо.
  3. Чайная ложка сахарной пудры или сахарного песка.
  4. Половина стакана фильтрованной или кипячённой охлаждённой воды.

Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы. Пить смузи сразу же после приготовления.

Если у женщины и грудничка нет аллергии на мёд можно сахар заменить половиной чайной ложки мёда.

Смузи с авокадо нужно употреблять в пищу сразу же после приготовления

После родов стала употреблять авокадо, когда ребёнку было 5 месяцев. До этого уже полноценно ела киви, бананы и яблоки. Поэтому смузи и фруктовые салаты делала с этими тремя ингридиентами. А так же добавляла мёд, который, как мне подсказала мама, обладает успокаивающим эффектом. Особенно полезно пить этот «витаминный» напиток перед сном. Благо ни у меня ни у моего ребёнка никаких отрицательных реакций на мёд не появлялось.

Как и большинство фруктов и ягод, тем более экзотических, авокадо может оказать как положительное, так и негативное воздействие на организм кормящей мамы и малыша. Но каждая мама вправе решать, что будет лучше для её собственного организма и организма развивающегося ребёнка. Главный принцип при выборе продуктов питания и составлении рациона для каждой молодой мамы: «Не навреди!».

Авокадо – удивительный экзотический фрукт, который по количеству полезных жиров может смело посоревноваться с домашним маслом или сыром. Но разрешено ли авокадо при грудном вскармливании? Разберемся, можно ли кормящей маме есть авокадо и как правильно его употреблять.

Польза

Если впервые попробовать этот удивительный фрукт, то можно спутать его с другими продуктами. Это жирноватый плод с мякотью сливочного вкуса. Изначально авокадо стали выращивать как культурное растение в Мексике. Растет он на высоких вечнозеленых деревьях. Форма плодов может быть круглая, грушевидная или овальная, в зависимости от сорта, а цвет кожуры – зелёным или коричнево-черным.

Авокадо имеет ряд полезных свойств, незаменимых при ГВ:

  • восстанавливает и нормализует гормональный фон;
  • улучшает сон и избавляет от депрессии;
  • восстанавливает правильный обмен веществ, препятствуя ожирению;
  • благоприятен для органов зрения;
  • способствует развитию клеток мозга;
  • обеспечивает женский и детский организм незаменимой фолиевой кислотой, участвующей в регенеративных процессах.

Авокадо содержит пальмитиновую, олеиновую, линоленовую кислоты, которые положительно влияют на все органы и системы организма и мамы, и малыша: сердечно-сосудистую, иммунную, пищеварительную, репродуктивную. Этот экзотический ароматный фрукт восстанавливает запас натрия и калия в организме, а также поддерживает баланс кислот, повышает иммунитет и понижает давление.

Как влияет авокадо на грудное вскармливание

Конечно, многие мамы при кормлении грудью стараются употреблять привычные диетические продукты, опасаясь какой-либо экзотики, которая может вызвать аллергию у ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Но уже в первый месяц можно ввести в меню мамочки сначала банан, а затем после 3–4 месяцев – и наш замечательный фрукт.

Авокадо – источник важных минеральных веществ:

  • железа;
  • фосфора;
  • натрия;
  • магния;
  • витамины гр. В, РР, Е, С, К;
  • омега-кислоты.

Если лактация при этом проходит без проблем, нет аллергических проявлений, то авокадо дополняют другими полезными фруктами. При появлении негативной реакции у ребенка или мамы после кормления, авокадо следует исключить из меню, посоветоваться с врачом и вводить опять только через пару месяцев.

Идеи для меню

Ко многим блюдам отлично подходит паста из авокадо и сливочного масла. Плоды тропического дерева весьма питательны. Также их мякоть без косточки и кожуры можно есть в сыром виде. На вкус она очень приятная и подойдет во всевозможные салаты или фруктовые десерты.

Авокадо станет полноценной заменой сливочного масла на утренних бутербродах на завтрак. Также мякоть фрукта сочетается с мясом и рыбой, ее добавляют в супы.

Наибольшей концентрацией полезных веществ обладает именно сырой фрукт. Но перед употреблением плод необходимо хорошо промывать водой, чтобы смыть грязь и пестициды.

При выборе авокадо важен его внешний вид. Кожура плода должна быть без пятен и темных точек, а при надавливании быстро восстанавливать свою форму. Слишком твердое авокадо – неспелое и невкусное.

Внимание! В меню мамочки включают только мякоть авокадо.

Листья, косточки и кожура не пригодны к употреблению, так как содержат вредные вещества, способные вызвать отравление, рвоту и всевозможные аллергические проявления у матери и младенца.

Если есть аллергия на цитрусовые или латекс, то данный плод вводится постепенно и аккуратно.


В итоге можно отметить, что авокадо – действительно полезный тропический фрукт, показанный при грудном вскармливании. Исследования, проведенные учеными многих стран, показали, что в авокадо нет составляющих, способных навредить в период ГВ. Содержание в нем витаминов, минералов, полезных кислот и антиоксидантов помогает восполнить ежедневную норму полезных веществ для организма, помочь ребенку правильно развиваться и расти.

Девушки, которые кормят новорожденных деток грудным молочком, должны правильно планировать рацион. Именно поэтому некоторые не знают, можно ли при ГВ есть авокадо. Чтобы разобраться в этом, придется ознакомиться с особенностями этого фрукта, а также с основными правилами его употребления.

Авокадо — шершавый и пупырчатый фрукт, который выращивают в тропических странах. Он очень полезен, так как в мякоти зрелых плодов содержатся пищевые волокна, кислоты, витамины и другие ценные микроэлементы. При кормлении грудью можно есть авокадо, так как он поможет насытить грудное молоко витаминами и сделать его более полезным.

Регулярное употребление этого фрукта поможет нормализовать гормональный фон, а также улучшить функционирование нервной системы. Благодаря этому молодые мамы реже страдают бессонницей и депрессией. Помимо этого, плоды способствуют сжиганию жиров и помогают поддерживать массу тела в норме.

Когда вводить продукт в рацион

Молодые мамы не знают, когда лучше добавлять в свой рацион авокадо, чтобы фрукт не навредил малышу на грудном вскармливании. Поэтому рекомендуется заранее разобраться, с какого месяца начать есть этот фрукт.

Он не может навредить детскому организму и поэтому его можно есть в первый месяц после рождения младенца.

Однако врачи не советуют есть его слишком часто. Поэтому ежедневно употребляют не больше одного плода. При этом кушать надо только созревшие фрукты.

Выбираем качественный продукт

У некоторых людей возникают трудности при выборе созревшего плода. Чтобы подобрать спелый и качественный фрукт, надо ознакомиться с рекомендациями, которые помогут правильно выбрать плоды. При покупке обращают внимание на следующие характеристики фрукта:

  • Окраска кожуры. При грудном вскармливании рекомендуют покупать сорт Пинкертон, у плодов которого наименьшие косточки. У созревшего фрукта темная зеленая кожура с небольшими пупырышками на поверхности.
  • Плотность. Также определить зрелость фруктов поможет их твердость. Для ее определения придется осторожно надавить на кожицу плода пальцами рук. Если после вдавливания на поверхности не останется вмятин, значит, плод не до конца вызрел. После надавливания на поверхности должна остаться неглубокая вмятина.
  • Окраска плодоножки. Чтобы определить спелость фрукта, придется внимательно осмотреть место под плодоножкой. Если оно окрашено в коричневый цвет, значит, плод уже переспел и его есть нельзя. Идеальной считается ярко-зеленая окраска.

Полезные свойства и состав авокадо при ГВ

В составе авокадо имеется немало полезных микроэлементов, среди которых выделяются:

  • волокна пищевые;
  • натрий;
  • кислота пальмитиновая и олеиновая;
  • железо;
  • витамины РР, А, В, С, К, Е;
  • фолиевые кислоты.

Благодаря перечисленным микроэлементам плоды обладают полезными свойствами, которые благоприятно влияют на организм молодых мам и новорожденных.

Для матери

Врачи советуют молодым матерям добавить в ежедневный рацион авокадо и различные блюда, которые из него готовятся. К преимуществам от употребления этого фрукта относят:

  • улучшение работы иммунитета;
  • активизацию мозговой деятельности;
  • предотвращение преждевременного старения;
  • увеличение работоспособности;
  • выведение холестерина;
  • устранение признаков гипертонии;
  • повышение уровня гемоглобина.

Для малыша

Не секрет, что употребление авокадо благоприятно сказывается на здоровье не только матери, но и ее новорожденного младенца. Регулярное употребление фруктов во время грудного вскармливания обладает следующими достоинствами:

  • обогащение крови ребенка кислородом;
  • укрепление волосяного покрова малыша;
  • предотвращение появления анемии у грудничка;
  • устранение запоров и нормализация функционирования органов системы пищеварения.

Возможные негативные воздействия на организм

Перед добавлением авокадо в каждодневный рацион надо ознакомиться с его негативным воздействием на человеческий организм. К негативным последствиям, которые могут появиться после употребления фрукта, относят:

  • Ухудшение функционирования печенки. Плоды негативно влияют на состояние печени, и поэтому людям, у которых имеются болезни, связанные с этим органом, лучше отказаться от фрукта. Особо опасными считаются мексиканские сорта, которые содержат много анетола и эстрагола.
  • Аллергия. В плодах содержится много млечного сока, из-за которого в организме повышается количество антител. Это приводит к тому, что у людей с гиперчувствительностью к антителам проявляются симптомы аллергии.

Правила употребления авокадо при грудном вскармливании

Прежде чем есть фруктовые плоды, надо ознакомиться с основными правилами его употребления во время кормления младенцев грудным молоком.

Суточные нормы

Диетологи не советуют есть больше одного плода в сутки, чтобы не проявлялись возможные побочные эффекты. При грудном кормлении девушки должны кушать 2-3 раза в десять дней.

Рецепты с экзотическим фруктом

Выделяют несколько рецептов приготовления блюд с использованием этого фрукта.

Бутерброды с авокадо

Проще всего приготовить сытные бутерброды с авокадо. Для этого придется разрезать один фруктовый плод и размять его мякоть вилкой или ложкой. Затем отрезается тонкий кусочек хлеба, поверхность которого осторожно покрывается растолченной мякотью. Чтобы сделать бутерброд более сытным, хлеб дополнительно смазывают сливочным маслом.

Фруктовый салат из авокадо для кормящих мам

Не секрет, что при грудном кормлении список фруктов, которые можно есть, ограничен. Однако несмотря на это, кормящие мамы могут сделать фруктовый салат. Он готовится из следующих ингредиентов:

  • яблоко;
  • авокадо;
  • банан;
  • йогурт.

Перечисленные ингредиенты нарезаются на небольшие кусочки и перемешиваются с йогуртом. Приготовленный салат едят в течение 10-30 минут после готовки.

Смузи с авокадо

При создании смузи натертый авокадо перемешивают с измельченным бананом. Затем фруктовую смесь засыпают сахарным песком и заливают 500-600 миллилитрами воды. Смесь добавляется в блендер и измельчается полторы минуты.

Когда употреблять авокадо запрещено

Выделают несколько противопоказаний, с которыми надо ознакомиться прежде, чем есть авокадо. От употребления такого фрукта придется отказаться людям с:

  • аллергией;
  • печеночной недостаточностью;
  • раздражением кишечника;
  • вздутием живота;
  • нарушенным пищеварением.

Заключение

Молодые мамы при грудном кормлении младенца должны правильно составить рацион. Некоторые специалисты советуют чаще есть авокадо, так как он положительно влияет на организм мамы и ребеночка. Однако перед этим надо разобраться с главными особенностями фрукта и с нюансами его употребления.

Специалисты по ГВ считают, что кормящим матерям во избежание возникновения негативных реакций со стороны малыша следует употреблять только местные фрукты. Экзотические же плоды, за исключением безвредных бананов, следует вводить в рацион матери как можно позднее. А что насчет авокадо при грудном вскармливании? Можно ли кормящей женщине кушать этот зеленый вкусный плод?

Польза плода

Авокадо не зря входит в рацион людей, придерживающихся здорового питания. В небольшом зеленом плоде природа компактно разместила массу важных для нашего организма веществ:

  • Авокадо при лактации обеспечит организм новоиспеченной мамы полезными мононенасыщенными жирными кислотами.
  • В плоде довольно много витаминов А, С, В, Е, Р и К.
  • Данный фрукт богат необходимыми для мамы минералами — калия и кальция, железа и меди, натрия и марганца, а также нужного для работы нервной системы магния.

При регулярном употреблении авокадо при ГВ мама довольно быстро заметит положительный эффект, который возникает из-за действия входящих в состав мякоти плода витаминов и элементов:

  • Улучшается состав крови, ее клетки быстрей обновляются.
  • Заметно усиливается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
  • Поддерживается работа сердца.
  • Нормализуется водно-солевой баланс.
  • Стабилизируется работа пищеварительной системы.
  • Укрепляется костная система, улучшается состояние волос и ногтей.
  • Стимулируется умственная деятельность.

Нейтральный вкус плода позволяет использовать его в овощных и фруктовых салатах с равным успехом. Главное, без последствий ввести авокадо во время грудного вскармливания в свой рацион. Но можно ли есть такой полезный фрукт сразу?

Возможный вред

Несмотря на экзотичность вкуса и вида, авокадо во время грудного вскармливания практически не несет здоровью малыша никаких угроз. Специалисты по ГВ включают этот фрукт в список безопасных продуктов, ставя его в один ряд с бананами.

Период новорожденности

Тем не менее, кушать авокадо при грудном вскармливании сразу в первый месяц не стоит. Пищеварительная система крохи еще только налаживает свою работу, и кормящей маме следует кушать исключительно диетическую пищу, привычную для своего региона — не жирную, не острую, не пряную и не жареную. Вредное питание способно перегрузить пищеварительную систему крохи и привести к возникновению сбоев в ее работе.

Мякоть же авокадо чрезвычайно богата жирными кислотами. Следы этих веществ в грудном молоке также способны негативно повлиять на самочувствие малыша и привести к диарее, в результате которой у младенца из кишечника вымоется с каловыми массами значительная часть накопленной микрофлоры. Спровоцированный неправильным питанием дисбактериоз приведет, в свою очередь, к мучительным затяжным коликам у грудничка.

Пищевая аллергия

В целом авокадо считается неаллергенным продуктом, но все же риск развития негативных реакций у малышей остается. С ростом числа ослабленных детей, склонных к пищевым и аутоиммунным ответам, новоиспеченным мамам следует внимательно присматриваться к своим детям на ГВ.

Если мама кушала авокадо во время беременности, и у нее не было на данный фрукт аллергии, — можно спокойно вводить плод в свой рацион после включения в питание бананов. Если же кормящей матери не доводилось до этого пробовать авокадо, то следует задуматься о возможном вреде.

Исследователи выделили интересную закономерность: аллергия на безвредный, казалось бы, авокадо всегда проявляется у тех, кто не переносит цитрусовые в своем рационе и страдает после контакта с латексом. Так что, если вы сами — аллергик, вам следует крайне осторожно вводить любые «опасные» и даже «безопасные» продукты в свой рацион, ведь малышу передалась ваша склонность к пищевым реакциям.

Введение в рацион при ГВ

Включать авокадо во время грудного вскармливания в свое питание новоиспеченная мама может пробовать со второго месяца. Чтобы у крохи не проявилось негативной реакции на интересную новинку в материнском рационе, вводить его следует, соблюдая следующие рекомендации:

  1. В период введения авокадо при ГВ новоиспеченной маме нельзя пробовать впервые другие продукты. Так можно будет точно отследить негативную реакцию крохи и выявить ее причину.
  2. Кушать можно только мякоть плода — кожуру следует очищать.
  3. Первая проба авокадо при ГВ должна начинаться с маленькой пластинки. Съесть ее нужно как минимум за час до того, как нужно будет осуществлять утреннее кормление дитя. Затем новоиспеченной матери следует в течение 3 суток наблюдать за состоянием крохи.
  4. При проявлении негативной реакции (сыпи и покраснений на коже, диареи или мучительного запора, а также коликов) маме следует прекратить есть авокадо при лактации. Вновь попробовать данный плод специалисты разрешают только через 1-2 месяца.
  5. Если же младенец не отреагировал негативно на новинку в мамином рационе, женщина может постепенно увеличивать объем фрукта в своем рационе, пока не доведет его до рекомендованной суточной нормы.
  6. Суточная норма авокадо при ГВ, рекомендованная специалистами, составляет 1 плод. Чрезмерное употребление данного фрукта может привести к перегрузке пищеварительной системы крохи из-за высокого содержания в мякоти жирных кислот.
  7. Если мама успешно ввела в свой рацион какие-то другие овощи или фрукты, можно делать вкусные салаты с авокадо, и тем самым вводить разнообразие в свое меню.

Итак, мы выяснили, можно ли авокадо новоиспеченной маме в период лактации. Но что насчет выбора качественных плодов? Ведь на прилавках супермаркетов редко можно найти действительно полезные фрукты.

Чтобы включение авокадо при ГВ прошло без последствий для грудничка, кормящей маме важно не только постепенно вводить фрукт в свой рацион, но и выбирать в магазине качественные плоды для своего питания.

  • Оценивайте внешний вид плода — кожура должна быть однородной, без темных пятен и точек.
  • При надавливании спелый плод должен быстро восстановить свою форму.
  • Авокадо не должен быть слишком твердым — это говорит о его незрелости и бесполезности.
  • От разрезанного плода не должно пахнуть прелостью, уксусом или плесенью.

Авокадо при грудном вскармливании станет для новоиспеченной мамы очень вкусным источником важных витаминов и элементов. Главное — вводить данный плод в свой рацион, соблюдая умеренность и наблюдая за состоянием крохи.

Авокадо экзотический фрукт, любимый многими. Плоды его бывают круглой либо овальной формы. Кожица у них плотная, темно-зеленая, мякоть бледно-желтая маслянистая. Внутри крупная косточка. Авокадо богат витаминами (A, B, K, C, PP), минеральными веществами (Fe, Mg, Ca, P, Na). Калорийность этого фрукта очень высока в 100 г 208 ккал. Его часто включают в рацион диабетиков.

На вопрос можно ли кормящей маме авокадо, ответ утвердительный. Он очень полезен для мамы и, соответственно, малыша. Но в рацион стоит вводить его предельно осторожно. Как известно, аллергические реакции на фрукты из иной климатической зоны иногда возможны.

  • использовать в пищу только плоды хорошего качества, оптимальной степени зрелости;
  • первый раз авокадо при гв можно попробовать, когда малышу исполнится уже 3-4 месяца;
  • начинать прием этого экзотического фрукта необходимо с микродоз, буквально пары небольших кусочков, обязательно отслеживая реакцию ребенка;
  • при проявлении аллергии (высыпаний, покраснений, шелушений), расстройства стула и т. д., стоит отложить употребление авокадо при грудном вскармливании до достижения малышом 6 месяцев;
  • этот плод хорош в составе фруктовых салатов , но каждый их компонент должен быть введен сначала по отдельности и проверен на отсутствие аллергических реакций;
  • с 8-месячного возраста ребенка авокадо может разнообразить и его рацион, но также делать это нужно постепенно;
  • максимальная концентрация полезных веществ в сыром фрукте, перед едой его необходимо хорошо промыть водой и очистить шкурку.

Можно ли кормящим авокадо, если имеется проблема лишнего веса? Ведь фрукт этот очень калориен. Не стоит совсем отказываться от такого полезнейшего продукта питания, достаточно ограничить его употребление до 1 плода в день.

можно ли, польза и вред, как вводить в рацион

Содержание:

Состав и полезные свойства

В период лактации молодой маме особенно важно следить за своим рационом, чтобы обеспечить себя и малыша необходимыми полезными веществами. Поэтому женщины стараются разнообразить свой рацион фруктами и овощами, среди которых встречаются и экзотические продукты. Один из них – авокадо.

В первый месяц жизни малыша его пищеварительная система считается незрелой. Поэтому в этот период маме не рекомендуется употреблять экзотические и малознакомые продукты.

Если мама регулярно употребляла авокадо до беременности и во время нее, постепенно вводить его в рацион можно, когда малышу исполнится месяц. В других случаях педиатры рекомендуют отложить употребление этого несладкого фрукта до четырех месяцев.

В первый раз рекомендуется съесть не более 1 чайной ложки мякоти плода (в первой половине дня) и наблюдать за реакцией малыша. Если в течение следующих нескольких дней у малыша не возникло негативной реакции, то постепенно порцию можно увеличивать. Если у крохи появилась сыпь, диарея, беспричинное беспокойство, то употребление авокадо стоит отложить на 2-4 месяца.

Рекомендуемая суточная доза авокадо в период лактации: 70-250 г. Не более трех раз в неделю.

Состав и полезные свойства

В составе авокадо множество полезных для мамы и малыша веществ:

  • витамины А, Е, С, РР, группы В укрепляют иммунитет, зрительную и нервную системы, способствуют выработке белка для строительства мышц и регенерации других тканей в организме;
  • минералы микро- и макроэлементы (кальций, калий, марганец, цинк, железо, медь, фосфор) помогают восстанавливать организм мамы после родов, способствуют здоровому развитию ребенка;
  • пищевые волокна налаживают пищеварение;
  • растительные жиры необходимы для нормальной работы мозга и легких;
  • антиоксиданты производят омолаживающий эффект, предотвращают появление онкологических и сосудистых заболеваний;
  • флавоноиды уничтожают вредные бактерии в полости рта и укрепляют десны.

При регулярном употреблении авокадо увеличивает количество молока и улучшает его качество, очищая от вредных веществ и токсинов.

Фрукт повышает работоспособность, нормализует метаболизм и благоприятно влияет на процесс кроветворения. Несмотря на высокую калорийность (212 ккал/100г продукта), авокадо не содержит сахара, поэтому подходит для диетического питания.

Вред

  1. Авокадо может вызвать у малыша аллергическую реакцию или расстройство пищеварительной системы. Поэтому вводить его в рацион мамы следует с осторожностью. Вероятность появления аллергии особенно высока, если до этого ребенок негативно отреагировал на киви или банан.
  2. Воздержаться от употребления авокадо следует в том случае, если у крохи или мамы есть заболевания печени или органов пищеварения.
  3. Ограничить прием авокадо стоит и в том случае, если у мамы есть лишний вес. В этой ситуации рекомендуемую норму нужно уменьшить вдвое.

Как выбрать

Чтобы получить от авокадо максимум пользы, нужно знать некоторые правила:

  • форма плода должна быть вытянутая;
  • кожура зеленая, плотная, ровная и без повреждений;
  • при нажатии на кожуру должна остаться вмятина, форма которой затем восстанавливается.

Если на авокадо остался черенок, можно его надломить. Если он отломится легко – фрукт спелый. Под ним должна быть ярко-зеленая мякоть.

Коричневая окраска под черенком говорит о том, что авокадо переспел. Такой продукт лучше не использовать.

Употреблять тропический фрукт лучше всего в свежем виде сразу после очищения, добавляя в салаты или намазывая на хлеб. Так продукт сохранит максимум полезных свойств. При тепловой обработке авокадо может приобретать горьковатый привкус.

Список литературы

  1. Ивенская О. Полезное авокадо. 40 рецептов из авокадо от закусок до десертов. М.: ХлебСоль. – 2020. – 96 с. – С. 10.
  2. Can You Eat Avocado During Breastfeeding? сайт.
  3. Why Breastfeeding Moms Should Love Avocado, сайт.
  4. Авокадо: польза и вред, сайт.

Фото: © Depositphotos

Можно ли авокадо при грудном вскармливании, польза и вред для малыша

Наличие большого количества полезных составляющих и относительная гипоаллергенность позволяют потреблять авокадо при грудном вскармливании. Фрукт насытит молоко витаминами и микроэлементами. Плод достаточно сытный, хорошо сочетается со многими продуктами, поэтому фрукт можно вводить в рацион, добавляя в разные блюда. Чтобы не навредить своему здоровью и младенца, нужно изучить особенности введения плода в повседневное меню, его влияние на организм, пользу и возможный вред.

Полезные свойства авокадо

Авокадо (аллигаторова груша) является плодом древесного растения. В зависимости от сорта плоды могут иметь различную форму: шаровидную, грушевидную и овальную. Зрелый фрукт имеет жесткую зеленую кожуру и желтую мякоть, похожую на масло.

Авокадо содержит минеральные вещества, витамины разных групп. Большое количество жиров делает плод калорийным. При этом во фрукте нет сахара, поэтому он может входить в рацион людей, страдающих недостаточностью инсулина.

Регулярное употребление аллигаторовой груши принесет пользу организму по ряду причин:

  • наличие олеиновой кислоты очистит кровь от ненужного холестерина;
  • большое количество витамина E защитит клетки от вирусов;
  • незаменимые жирные кислоты препятствуют атеросклерозу;
  • большое количество K делает устойчивым к стрессу;
  • витамин B2 улучшает кровообращение;
  • иммунитет укрепляется за счет витамина С.

Фрукт улучшает функционирование ЖКТ, помогает перевариться веществам, которые участвуют в формировании зубов и костей. Плод является источником протеина.

Польза от потребления этого фрукта очевидная. Противопоказаний к потреблению авокадо в пищу практически не существует, исключением может стать индивидуальная непереносимость.

Влияние авокадо при ГВ

Чтобы разобраться, можно ли авокадо кормящей женщине, нужно изучить его влияние на организм.

Плод имеет в составе много полезных микроэлементов:

  • пищевые волокна;
  • кислота пальмитиновая и олеиновая;
  • фолиевые кислоты;
  • витамины PP, A, B, C, K, E;
  • Na;
  • Fe.

Благодаря перечисленным составляющим аллигаторова груша оказывает благотворное влияние на организм мам и новорожденных. Авокадо имеет целый ряд полезных свойств, которые незаменимы при ГВ:

  • восстанавливает и нормализует гормональный фон;
  • улучшает сон и избавляет от депрессии;
  • восстанавливает метаболизм, препятствуя ожирению;
  • благотворно влияет на зрение;
  • способствует развитию клеток мозга;
  • обеспечивает организм и мамы, и ребенка фолиевой кислотой, которая участвует в процессе регенерации.

Этот фрукт положительно влияет на репродуктивную, сердечно-сосудистую и иммунную системы взрослого и детского организма.

Польза для малыша и мамы

К преимуществам употребления данного фрукта для кормящей женщины относят:

  • повышение иммунных сил;
  • активизацию мозговой деятельности;
  • предупреждение преждевременного старения;
  • повышение работоспособности;
  • выведение вредного холестерина;
  • повышение уровня гемоглобина.

Употребление авокадо хорошо влияет и на здоровье младенца. Регулярное употреблении этого плода в период грудного вскармливания обладает следующими достоинствами:

  • обогащение крови кислородом;
  • укрепление волос;
  • предупреждение появления анемии.

Кроме того, фрукт устраняет запор и нормализует функционирование пищеварительных органов.

Правила введения авокадо в рацион

Чтобы избежать негативных последствий от потребления авокадо при ГВ, нужно следовать некоторым правилам:

  1. Вводить фрукт постепенно, начиная с 1 ч. л. мякоти утром. Потом подождать пару дней, чтобы увидеть реакцию младенца. Если отрицательные последствия не проявились, порцию можно удвоить. Когда грудничок привыкнет к новому продукту, можно употреблять не больше половины плода в сутки 2 раза в неделю.
  2. При проявлении аллергии или проблем с животом у ребенка следует исключить аллигаторову грушу из рациона.
  3. Вместе с введением экзотического фрукта нельзя вводить другие новые продукты.
  4. Употреблять плод нужно за 30 минут до основного приема пищи.
  5. Выбирать нужно зрелые фрукты, без вмятин, с равномерным цветом кожуры.

Аллергия имеет накопительный эффект, поэтому может проявиться даже спустя неделю. При любом покраснении кожи или ухудшении здоровья ребенка следует исключить авокадо из рациона и попробовать ввести его снова через 2 месяца.

Мама может вводить в свое меню авокадо только тогда, когда грудничку исполнилось 2 месяца. При этом важно правильно сочетать продукты в рационе. Фрукт нежелательно сочетать с жирной пищей.

Рецепты для кормящих мам

Для рациона молодой матери в период кормления подойдут следующие блюда с авокадо:

  • бутерброды;
  • салат;
  • смузи.

Бутерброд – самый простой способ употребления фрукта в пищу. Приготовление состоит из таких этапов:

  1. Отделить мякоть авокадо от косточки и кожуры.
  2. Поместить мякоть в тарелку и размять вилкой до состояния пюре.
  3. Нанести пюре тонким слоем на тост.
  4. Сверху положить пластинку отварной индейки или курицы.

Можно приготовить горячий бутерброд, для этого понадобятся следующие продукты:

  1. 2-3 кусочка авокадо.
  2. Ломтик хлеба.
  3. Твердый сыр, натертый на мелкую терку.
  4. Мелко рубленный укроп.

На хлеб кладут ломтики фрукта, сверху посыпают сыром и укропом. Бутерброд помещают на противень, смазанный маслом, и отправляют на 10 минут в духовой шкаф, разогретый до 180°С.

Перечень фруктов, разрешенных в период лактации, сильно ограничен. Однако мама может готовить салат из продуктов, которые уже введены в рацион и не вызывают аллергической реакции у грудничка.

Для приготовления салата нужны такие ингредиенты:

  • яблоко;
  • банан;
  • половина авокадо;
  • полстакана кукурузных хлопьев;
  • стакан йогурта.

Фрукты нарезают кубиками, помещают в глубокую емкость и заливают йогуртом. Употреблять сразу после приготовления.

Смузи полезно кормящей маме еще и потому, что напиток помогает бороться с лишними килограммами, набранными в течение беременности. Для изготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

  • половина банана;
  • половина авокадо;
  • 1 ч. л. сахарной пудры;
  • половина стакана охлажденной воды.

Все составляющие помещают в чашу блендера и взбивают до однородности. Пить напиток нужно сразу после приготовления.

Если у ребенка и мамы нет аллергии на мед, можно заменить им сахарную пудру.

Возможный вред для мамы и малыша

Перед тем как кормящей мамочке ввести в свой рацион этот экзотический фрукт, следует изучить возможное негативное воздействие на организм. К нежелательным последствиям от употребления относят:

  1. Ухудшение работы печени. Данный плод отрицательно влияет на печеночные функции. Если есть проблемы с этим органом, то лучше аллигаторову грушу не вводить в свое меню. Самыми опасными считаются мексиканские сорта, содержащие большое количество анетола и эстрагола.
  2. Аллергическая реакция. Из-за высокого содержания млечного сока авокадо повышает количество антител в организме.

При частом употреблении фрукт может способствовать застаиванию молока в протоках, из-за чего нарушается отток жидкости.

Аллигаторова груша может являться аллергеном для людей с аллергией на цитрусы.

Вред аллигаторова груша может нанести и младенцу. Жирные кислоты, попадая в молоко, могут вызывать кишечные колики и расстройство стула.

Авокадо при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме

На чтение 7 мин. Опубликовано

Авокадо или аллигаторова груша – экзотический плод, удивительный по-своему биохимическому составу и положительному влиянию на человеческий организм. Но так ли полезен авокадо на ГВ, как и для взрослого человека – стоит разобраться.

Нет времени читать? Скачайте бесплатно список разрешенных и запрещенных продуктов при лактации

Польза при ГВ

Маслянистая мякоть авокадо имеет оригинальный сливочный вкус без сладости. Именно поэтому этот фрукт используют чаще всего как овощ, добавляя в мясные блюда или салаты. Его пользу нельзя недооценивать – этот экзот весьма полезен для человека, начиная с раннего детского возраста до пожилого состояния.

Обеспечивается это рядом полезных свойств:

  • Нормализацией гормонального фона. 
  • Улучшением регенеративных процессов. 
  • Восстановлением нормального сна и устранением депрессии. 
  • Не допускает ожирения и оптимизирует обменные процессы в организме. 
  • Польза для беременной женщины заключается в наличии фолиевой кислоты, которая позволяет правильно формироваться плоду. 
  • Авокадо  обеспечивает женское молоко полным составом полезных жирных и аминокислот, что благотворно влияет на развитие мозга и нервной системы ребенка. 

Таблица: содержание витаминов и микроэлементов в авокадо

Витамин B2 Улучшает метаболические процессы, стимулирует антитела и эритроциты. 
Витамин С  Укрепляет иммунитет, расширяет сосуды, повышает тонус. 
Никотиновая кислота Обеспечивает нормальные обменные процессы, улучшает дыхание на клеточном уровне, позитивно влияет на сосуды и сердце. 
Жирные кислоты Действует как противовоспалительное и антигистаминное, нормализует работу головного мозга и благотворно влияет на нервную систему. 
Витамин К Участвует в функционировании костной системы, контролирует уровень свертываемости крови. 
МагнийНормализует работу центральной нервной системы, избавляет от судорог. 
ЖелезоРегулирует обмен веществ, поддерживает иммунитет, нормализует работу головного мозга, улучшает работу щитовидки. 
КалийРегулируют уровень водного баланса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 
ЦинкВажен для нормального функционирования организма и предотвращает развитие многих патологий. 
МарганецСтимулирует иммунитет, выводит токсины, стимулирует работу печени. 

Благодаря такому составу фрукт в первый месяц может быть полезно, но стоит ли торопиться вводить в меню – следует разобраться. 

Влияние на лактацию

Благодаря полноценному составу, наличию жирных кислот и биохимических компонентов, вводить в рацион нужно и можно авокадо кормящей маме, но стоит учесть ряд особенностей и возможных негативных моментов.

Возможный вред фрукта по время лактации

Необходимо учитывать, что, как и другие экзотические плоды, авокадо обрабатывают химическими компонентами для транспортировки. К тому же кожура и косточка содержат в себе токсические вещества, которые могут вызвать при попадании в детский, кишечные колики или легкое отравление.

И это следует учитывать перед тем, как решить можно авокадо кормящим мамам или все-таки стоит воздержаться от употребления. То есть стоит взвешивать для себя пользу и возможный вред.

Мнение педиатров об употреблении авокадо кормящей мамой

Педиатры понимают пользу употребления овощей и фруктов женщиной, находящейся на грудном вскармливании. Но, в тоже время, оценивают и наносимый вред. Поэтому, рекомендуя можно ли употреблять авокадо в своем рационе кормящей маме, педиатры все же советует не торопиться с его употреблением. А когда будет решено его ввести в питание, начинать с минимальных порций, постепенно увеличивая количество.

Авокадо при ГВ — с какого месяца?

Данный экзот – питательный и полезный плод. Его можно и нужно есть, но стоит ли употреблять авокадо кормящей маме непосредственно в первый месяц жизни малыша – это тот вопрос, который мучает многих женщин. Из-за возможных аллергических реакций и химической обработки плода, не стоит его водить так рано в свой привычный рацион питания. Желательно выждать, пока ребенку не исполнится 3 месяца.

Можно ли в первый месяц

Возраст в 1 месяц малыша – это не самый лучший период для введения в рацион авокадо. Можно ли употреблять авокадо кормящим женщинам так рано – ответ не совсем однозначный. Его можно есть независимо от возраста ребенка только в том случае, если женщина проживает в регионе, где этот фрукт растет естественным образом. В этом случае он может быть экологически чистым – ведь его не обрабатывают для транспортировки.

Во всех остальных случаях следует подождать.

В 2 месяца

И 2 месяца не самый подходящий срок для этого экзотического плода. Стоит учитывать, что организм ребенка еще не слишком окреп, чтобы подвергать его различным «пищевым испытаниям». Хотя каждая женщина сама для себя решит, можно ли ей употреблять авокадо.

В 3 месяца

А вот начиная с 3 месяцев жизни малыша наступает более подходящий период. И теперь можно ли есть авокадо или не стоит, при грудном вскармливании - каждая женщина решит для себя сама. Но возраст подходит для введения новых продуктов питания не привычных для пищеварительной системы ребенка.

В 4 месяца?

В 4 месяца малыш уже достаточно окреп. Поэтому, можно ли есть кормящей маме такой экзотический плод, как авокадо, чаще всего уже не стоит так остро. Возможно, только исключая случаи, когда ребенок проявляет ярко выраженные аллергические реакции на новые продукты.

В 5 месяцев

С этого возраста ребенок уже становится окрепшим, и его пищеварительная система готова к тому, чтобы вводить подходящий прикорм непосредственно ему. Именно поэтому кормящим мамам уже можно употреблять в разном виде авокадо, а стоит ли это делать или нет – дело вкуса.

Как правильно выбрать качественный фрукт

Качественный фрукт должен выглядеть следующим образом:

  • Гладкая ровная блестящая шкурка без повреждений. 
  • Плод не должен пахнуть химическими веществами. 
  • На ощупь он должен быть средний по плотности. 
  • Если фрукт будет употребляться сразу, то лучше выбирать более мягкие плоды. 
  • Если нужно, чтобы он полежал – стоит брать более плотные экземпляры. 
  • Цвет шкурки может быть разным, от насыщенного темно-зеленого до коричневато-зеленого – все зависит непосредственно от сорта. 

Все эти моменты выбора авокадо особенно важно соблюдать женщинам при ГВ, ведь в этом случае можно есть только качественную пищу, а стоит ли рисковать, покупая некачественные плоды – очевидно нет. 

Рецепты блюд с авокадо для кормящих мам

Когда решено для себя, что можно употреблять при грудном вскармливании авокадо, необходимо еще решить – стоит ли ограничиваться просто сырым фруктом или из него можно приготовить разные блюда. Естественно, что это дело вкуса. Но можно порекомендовать самые разные рецепты:

  • Авокадо станет прекрасным дополнением к любым овощным, мясным или рыбным салатам. 
  • Из него можно делать гуакамоле – отличный густой соус, который можно намазывать на хлеб. 
  • Авокадо запекается сам по себе или в сочетании с другими не сладкими продуктами. 

Отзывы кормящих мам об употреблении авокадо

Вот какими отзывами делятся женщины, употреблявшие авокадо во время грудного вскармливания:

  • Не люблю этот фрукт, но для того, чтобы разнообразить свое питание, периодически употребляла его, когда моей малышке исполнилось 5 месяцев. Никаких отрицательных моментов не заметила. 
  • Начала вводить этот экзот с 3 месяцев, как и рекомендовал мне мой педиатр. Начинала с самых маленьких кусочков – у ребенка не появилось аллергии. Потом постепенно увеличила количество. И все было нормально. 
  • Рекомендую плод, чтобы улучшить питание малыша. Во многих странах авокадо едят регулярно для того, чтобы обеспечить организм всем необходимыми. Мой малыш не отреагировал негативно на такой прикорм у мамы. 
  • Сын отреагировал аллергией в 4 месяца, когда я попробовала авокадо поэтому я больше не рисковала. 

Учитывая сочетание пользы и возможного вреда от этого фрукта, стоит отметить, что его нужно включать в свой рацион. Но делать это только в том случае, когда у самой женщины не проявляется на него аллергической реакции. Во всех остальных случаях придерживаться рекомендаций, представленных в данной статье.

Авокадо кормящей маме. Авокадо и грудное вскармливание. Как правильно ввести авокадо в рацион кормящей мамы

Тропический фрукт ценится за полезные свойства, необычный вкус, универсальность применения. Авокадо при грудном вскармливании разрешается вводить в рацион при отсутствии противопоказаний, соблюдая основные рекомендации по употреблению. Мякоть плода может заменить сливочное масло, майонез.

Чем полезно авокадо?

Продукт обладает высокой пищевой ценностью. На 100 г приходится 2 г белка (2,4% от суточной нормы), 14,7 г жира (22,6%), 1,8 г углеводов (1,4%), энергетическая ценность – 160 ккал. Большое количество пищевых волокон (6,7 г – 33,5% от нормы) делает плод полезным для кишечника, поскольку очищает его стенки от шлаков и токсинов, служит пищей полезной микрофлоре. Клетчатка способствует снижению сахара в крови.

На заметку! Так называемая аллигаторова груша содержит витамины A, B 1 , B 2 , B 4 , B 5 , B 6 , B 9 , C, K, PP. Минеральный состав представлен калием, кальцием, цинком, магнием, медью, фосфором, железом, марганцем.

Мякоть авокадо очень питательная, достаточно калорийная, несмотря на это используется в диетическом питании. При естественном вскармливании тропический плод необходим женщинам, желающим сбросить лишний вес. Насыщение наступает быстро, долго сохраняется. С целью похудения дневную норму при лактации рекомендуется уменьшить вдвое.

Продукт содержит много полезных жиров, благодаря которым усваиваются жирорастворимые витамины, организм получает необходимые компоненты для нормальной работы мозга, легких. Межклеточный обмен веществ ускоряется, кожа омолаживается. Сосуды очищаются от холестериновых бляшек, снижается риск возникновения патологий сердца. Регулярное употребление плода нормализует работу ЖКТ.

Витамины A и C укрепляют иммунитет, благотворно влияют на органы зрения, улучшают усвоение аминокислот, ускоряют синтез белка в мышцах. Высокое содержание витаминов группы B нормализует работу нервной системы, стабилизируют выработку гормонов, уменьшает проявления послеродовой депрессии, придает сил для ухода за малышом. Антиоксиданты защищают организм от онкологических и сосудистых заболеваний. Глютатион блокирует около 40 канцерогенов, снижая нагрузку на печень.

Таким образом, польза распространяется на:

  • иммунитет;
  • обмен веществ;
  • сердце;
  • сосуды;
  • мозг;
  • кровообращение;
  • кроветворение;
  • нервную систему;
  • кожные покровы, волосы, ногти.

Можно ли авокадо при грудном вскармливании?

Введение в питание кормящей экзотических плодов нежелательно, поскольку они способны спровоцировать сильную аллергическую реакцию, расстройство пищеварения. В период естественного вскармливания рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, произрастающим в данной местности. Добавить авокадо в меню разрешается мамам, которые регулярно употребляли его без негативных последствий до и во время беременности.

При кормлении грудью кормящим женщинам, решившим попробовать аллигаторову грушу первый раз, вводить фрукт после 4 месяцев. При этом важно строго следовать рекомендациям, вести пищевой дневник, следить за самочувствием грудничка. Плод не является сильным аллергеном, но может вызвать перекрестную аллергию, спровоцировать расстройство стула, боли в животе, вздутие.

Можно ли авокадо в первый месяц?

Период новорожденности – самый строгий по отношению к питанию кормящей мамочки. Пищеварительный тракт грудничка только приспосабливается к новой пище, может негативно реагировать даже на повседневные продукты, используемые до беременности. При грудном вскармливании в первый месяц вводить тропические плоды запрещено. Растительные жиры хорошо усваиваются в организме взрослого человека, но малышу могут навредить.

Чем может быть опасно для мамы и грудничка?

Авокадо может стать причиной аллергической реакции

Тропический фрукт способен стать причиной аллергических реакций. Опасность заключается не в сыпи на кожных покровах крохи, а возможности развития бронхоспазма, отека Квинке, удушья. Сильная непереносимость может стоить малышу жизни, следует с осторожностью вводить подобные продукты в рацион.

Существует риск перекрестной аллергии. Если кормящая женщина или грудничок склонны к реакциям на бананы, киви или латекс, то будет и на авокадо. Расстройство пищеварительной системы у младенца из-за употребления мамой при естественном вскармливании экзотического фрукта может проявиться диареей, запором, вздутием живота, коликами. Возможны нарушение сна, беспричинный плач, беспокойство.

Правила употребления авокадо при ГВ

Необходимо правильно ввести фрукт при лактации и в последующем соблюдать основные рекомендации по его употреблению. Естественное вскармливание ограничивает не только количество авокадо, но и способ использования для приготовления блюд. Важно правильно выбирать экзотический плод при покупке. Очистив, его необходимо сразу использовать, поскольку мякоть быстро темнеет, активные нутриенты окисляются.

На заметку! Продукт увеличивает питательную ценность грудного молока, но описанный витаминно-минеральный состав содержится только в полностью созревших плодах.

В каком виде можно есть авокадо кормящей маме?

При грудном вскармливании разрешается употреблять в пищу свежие фрукты высокого качества. Нельзя добавлять в блюда кожуру или косточки, они содержат ядовитые компоненты, способные вызвать отравление у мамы и малыша. При необходимости добавить плод в горячее блюдо, это следует сделать в конце приготовления. Регулярное употребление мякоти женщиной благотворно скажется на здоровье грудничка.

Как правильно ввести авокадо в рацион кормящей мамы?

  • проконсультироваться с педиатром, с какого месяца вводить авокадо;
  • пробовать новый продукт утром;
  • первый раз допустимо съесть 1 ч. л. мякоти;
  • внимательно следить за реакцией ребенка минимум 2 дня;
  • постепенно увеличивать объем дневной порции;
  • не добавлять других новых продуктов около недели;
  • вести пищевой дневник.

На заметку! Аллергия может носить накопительный характер и проявиться не сразу. В этом случае необходимо соблюдать гипоаллергенную диету до исчезновения симптомов, затем постепенно расширять меню за счет введенных ранее ингредиентов.

Сколько авокадо можно есть при лактации?

Рекомендованная суточная доза тропического фрукта – 70-250 г. При естественном вскармливании нежелательно в день съедать более 1 среднего плода. При наличии лишнего веса у кормящей мамы или грудничка употреблять не более ½ шт. в сутки. Добавлять в меню блюда с данным фруктом разрешается 2-3 раза в неделю. Пренебрежение основными рекомендациями может спровоцировать расстройство пищеварения.

Как правильно выбрать авокадо при покупке?

Плод будет вкусным, полезным только если он свежий, созрел, правильно хранился. Это особенно важно при естественном вскармливании, ведь женщина отвечает не только за свое здоровье, но и самочувствие грудничка. Тропический фрукт может дозреть в домашних условиях за 2-10 суток. Перезревший употреблять в пищу не рекомендуется, потому что начались процессы гниения.

Выбирая авокадо в магазине следует обратить внимание:

  • форма вытянутая;
  • кожура ровная, неповрежденная, без коричневатых пятнышек;
  • на спелом при нажатии остается след, но быстро восстанавливает форму, если поверхность твердая – фрукт не дозрел;
  • после удаления черенка должна показаться зеленая мякоть, а при небольшом нажатии выделяться сок;
  • увесистый и плотный, при встряхивании косточка слегка постукивает.

Рецепты с авокадо для кормящих мам

Лучший способ употребить в пищу данный фрукт во время естественного вскармливания – съесть мякоть или намазать как сливочное масло на цельнозерновой хлебец. Если авокадо используется для горячего блюда, добавлять непосредственно перед подачей на стол, потому что при нагревании мякоть приобретает неприятную горечь.

Тропический фрукт хорошо сочетается с курицей, рыбой, морепродуктами, ветчиной, овощами, цитрусовыми и яйцами. При естественном вскармливании следует с осторожностью употреблять блюда со многими из этих продуктов, но при отсутствии негативной реакции можно попробовать. Из авокадо готовят закуски, соусы, пасту, салат, крем-суп, роллы, гарниры, десерты.

Компоненты.

Наличие большого количества полезных составляющих и относительная гипоаллергенность позволяют потреблять авокадо при грудном вскармливании. Фрукт насытит молоко витаминами и микроэлементами. Плод достаточно сытный, хорошо сочетается со многими продуктами, поэтому фрукт можно вводить в рацион, добавляя в разные блюда. Чтобы не навредить своему здоровью и младенца, нужно изучить особенности введения плода в повседневное меню, его влияние на организм, пользу и возможный вред.

Авокадо (аллигаторова груша) является плодом древесного растения. В зависимости от сорта плоды могут иметь различную форму: шаровидную, грушевидную и овальную. Зрелый фрукт имеет жесткую зеленую кожуру и желтую мякоть, похожую на масло.

Авокадо содержит минеральные вещества, витамины разных групп. Большое количество жиров делает плод калорийным. При этом во фрукте нет сахара, поэтому он может входить в рацион людей, страдающих недостаточностью инсулина.

Регулярное употребление аллигаторовой груши принесет пользу организму по ряду причин:

  • наличие олеиновой кислоты очистит кровь от ненужного холестерина;
  • большое количество витамина E защитит клетки от вирусов;
  • незаменимые жирные кислоты препятствуют атеросклерозу;
  • большое количество K делает устойчивым к стрессу;
  • витамин B2 улучшает кровообращение;
  • иммунитет укрепляется за счет витамина С.

Фрукт улучшает функционирование ЖКТ, помогает перевариться веществам, которые участвуют в формировании зубов и костей. Плод является источником протеина.

Польза от потребления этого фрукта очевидная. Противопоказаний к потреблению авокадо в пищу практически не существует, исключением может стать индивидуальная непереносимость.

Влияние авокадо при ГВ

Чтобы разобраться, можно ли авокадо кормящей женщине, нужно изучить его влияние на организм.

Плод имеет в составе много полезных микроэлементов:

  • пищевые волокна;
  • кислота пальмитиновая и олеиновая;
  • фолиевые кислоты;
  • витамины PP, A, B, C, K, E;

Благодаря перечисленным составляющим аллигаторова груша оказывает благотворное влияние на организм мам и новорожденных. Авокадо имеет целый ряд полезных свойств, которые незаменимы при ГВ:

  • восстанавливает и нормализует гормональный фон;
  • улучшает сон и избавляет от депрессии;
  • восстанавливает метаболизм, препятствуя ожирению;
  • благотворно влияет на зрение;
  • способствует развитию клеток мозга;
  • обеспечивает организм и мамы, и ребенка фолиевой кислотой, которая участвует в процессе регенерации.

Этот фрукт положительно влияет на репродуктивную, сердечно-сосудистую и иммунную системы взрослого и детского организма.

Польза для малыша и мамы

К преимуществам употребления данного фрукта для кормящей женщины относят:

  • повышение иммунных сил;
  • активизацию мозговой деятельности;
  • предупреждение преждевременного старения;
  • повышение работоспособности;
  • выведение вредного холестерина;
  • повышение уровня гемоглобина.

Употребление авокадо хорошо влияет и на здоровье младенца. Регулярное употреблении этого плода в период грудного вскармливания обладает следующими достоинствами:

  • обогащение крови кислородом;
  • укрепление волос;
  • предупреждение появления анемии.

Кроме того, фрукт устраняет запор и нормализует функционирование пищеварительных органов.

Правила введения авокадо в рацион

Чтобы избежать негативных последствий от потребления авокадо при ГВ, нужно следовать некоторым правилам:

  1. Вводить фрукт постепенно, начиная с 1 ч. л. мякоти утром. Потом подождать пару дней, чтобы увидеть реакцию младенца. Если отрицательные последствия не проявились, порцию можно удвоить. Когда грудничок привыкнет к новому продукту, можно употреблять не больше половины плода в сутки 2 раза в неделю.
  2. При проявлении аллергии или проблем с животом у ребенка следует исключить аллигаторову грушу из рациона.
  3. Вместе с введением экзотического фрукта нельзя вводить другие новые продукты.
  4. Употреблять плод нужно за 30 минут до основного приема пищи.
  5. Выбирать нужно зрелые фрукты, без вмятин, с равномерным цветом кожуры.

Аллергия имеет накопительный эффект, поэтому может проявиться даже спустя неделю. При любом покраснении кожи или ухудшении здоровья ребенка следует исключить авокадо из рациона и попробовать ввести его снова через 2 месяца.

Мама может вводить в свое меню авокадо только тогда, когда грудничку исполнилось 2 месяца. При этом важно правильно сочетать продукты в рационе. Фрукт нежелательно сочетать с жирной пищей.

Рецепты для кормящих мам

Для рациона молодой матери в период кормления подойдут следующие блюда с авокадо:

  • бутерброды;
  • салат;
  • смузи.

Бутерброд — самый простой способ употребления фрукта в пищу. Приготовление состоит из таких этапов:

  1. Отделить мякоть авокадо от косточки и кожуры.
  2. Поместить мякоть в тарелку и размять вилкой до состояния пюре.
  3. Нанести пюре тонким слоем на тост.
  4. Сверху положить пластинку отварной индейки или курицы.

Можно приготовить горячий бутерброд, для этого понадобятся следующие продукты:

  1. 2-3 кусочка авокадо.
  2. Ломтик хлеба.
  3. Твердый сыр, натертый на мелкую терку.
  4. Мелко рубленный укроп.

На хлеб кладут ломтики фрукта, сверху посыпают сыром и укропом. Бутерброд помещают на противень, смазанный маслом, и отправляют на 10 минут в духовой шкаф, разогретый до 180°С.

Перечень фруктов, разрешенных в период лактации, сильно ограничен. Однако мама может готовить салат из продуктов, которые уже введены в рацион и не вызывают аллергической реакции у грудничка.

Для приготовления салата нужны такие ингредиенты:

  • яблоко;
  • банан;
  • половина авокадо;
  • полстакана кукурузных хлопьев;
  • стакан йогурта.

Фрукты нарезают кубиками, помещают в глубокую емкость и заливают йогуртом. Употреблять сразу после приготовления.

Смузи полезно кормящей маме еще и потому, что напиток помогает бороться с лишними килограммами, набранными в течение беременности. Для изготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

  • половина банана;
  • половина авокадо;
  • 1 ч. л. сахарной пудры;
  • половина стакана охлажденной воды.

Все составляющие помещают в чашу блендера и взбивают до однородности. Пить напиток нужно сразу после приготовления.

Если у ребенка и мамы нет аллергии на мед, можно заменить им сахарную пудру.

Возможный вред для мамы и малыша

Перед тем как кормящей мамочке ввести в свой рацион этот экзотический фрукт, следует изучить возможное негативное воздействие на организм. К нежелательным последствиям от употребления относят:

  1. Ухудшение работы печени. Данный плод отрицательно влияет на печеночные функции. Если есть проблемы с этим органом, то лучше аллигаторову грушу не вводить в свое меню. Самыми опасными считаются мексиканские сорта, содержащие большое количество анетола и эстрагола.
  2. Аллергическая реакция. Из-за высокого содержания млечного сока авокадо повышает количество антител в организме.

При частом употреблении фрукт может способствовать застаиванию молока в протоках, из-за чего нарушается отток жидкости.

Аллигаторова груша может являться аллергеном для людей с аллергией на цитрусы.

Вред аллигаторова груша может нанести и младенцу. Жирные кислоты, попадая в молоко, могут вызывать кишечные колики и расстройство стула.

Женщина, кормящая грудью, вынуждена скрупулёзно планировать рацион. Ведь из крови матери в грудное молоко попадают питательные вещества и вредные компоненты пищи, такие как аллергены и токсины. Руководствуясь соображениями безопасности, педиатры рекомендуют употреблять продукты, произрастающие в той природной зоне, где человек родился и живёт. Некоторые фрукты и овощи, например, авокадо, хоть и растут в экзотических тропиках и субтропиках, положительно влияют на организм матери и малыша. Соблюдение правил, норм употребления продуктов сводит к минимуму вредное воздействие.

Авокадо при кормлении грудью

Известно 400 сортов авокадо. Плоды различаются внешним видом и весом. Масса одних составляет 50 грамм, а других доходит до килограмма.

Авокадо относится к вечнозелёным растениям. Специалисты по ботанике относят его к ягодам, но по вкусу плод скорее напоминает овощ. Нежная, кремовидная мякоть с ореховым вкусом жёлтого или светло-зелёного цвета насыщена большим количеством жиров. Жёсткая кожура темно-зелёного, почти чёрного цвета. Внутри плода находится овальная косточка. Маслянистая структура авокадо содержит полезные для организма человека вещества.

Авокадо — уроженец Азии, но в настоящее время как плодовая культура выращивается в Австралии, Америке, Африке. Главным поставщиком авокадо в Россию и Европу является Израиль.

Полезные свойства авокадо подтверждены научными исследованиями

Состав плода

Химический состав 100 грамм авокадо включает (ДН — дневная норма):

  • повышенное содержание ненасыщенных жирных кислот 14,7 мг — 23% ДН;
  • витамины группы В;
  • витамин С 10 мг — 12% ДН;
  • витамин К 21 мкг — 26% ДН;
  • витамин Е 2,07 мг — 14% ДН;
  • пищевые волокна 6,7 мг — 27% ДН;
  • нутриенты: калий 485 мг — 10% ДН, фосфор 52 мг — 7% ДН, цинк 0,64 мг — 5% ДН, марганец 0,142 мг — 7% ДН.

Авокадо содержит полезные жиры в высокой концентрации

Полезное влияние на организм

Авокадо отличается высоким уровнем содержания растительных жиров. В основе жировой композиции находятся мононенасыщенные жирные кислоты, в процентном соотношении больше всего олеиновой кислоты (другое название — Омега-9), которая оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую систему, так как снижает уровень «плохого» холестерина, служит профилактикой для образования атеросклеротических бляшек.

Витамины группы B необходимы для нормальной работы нервной системы, поддержания активности головного мозга, успешного функционирования желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Они повышают защитные реакции человека при агрессивном воздействии окружающей среды (инфекции, ультрафиолет, суровые погодные условия). При достаточном уровне витаминов группы В в организме кожные покровы, слизистые оболочки, волосы, ногти находятся в прекрасном состоянии.

Витамин С — мощный антиоксидант, предотвращающий старение организма. Способствует укреплению иммунной системы, повышает уровень сопротивляемости бактериальным и вирусным инфекциям.

Витамин К участвует в процессе свёртывания крови, не допускает развитие внутренних кровотечений. Восстанавливает клетки костной ткани. Обладает антибактериальными свойствами, стимулирует работу почек, поддерживает окислительно-восстановительный баланс организма. Нейтрализует часть токсических веществ, накапливающихся в клетках человека.

Защитная функция — основная для витамина Е. Будучи антиоксидантом, витамин спасает организм от вредного воздействия процессов окисления. Благодаря этому веществу идут нормальные процессы:

  • свёртываемости крови;
  • регенерации клеток тканей;
  • синтеза гормонов;
  • обогащения крови кислородом;
  • питания клеток.

Пищевые волокна — питательная среда для полезных бактерий кишечника. Они поддерживают баланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Ещё одно полезное действие — стабилизация глюкозы в крови.

Калий важен для адекватной работы сердечной мышцы. Фосфор играет одну из основных ролей в метаболизме клеток. Цинк участвует в расщеплении белков, углеводов, жиров. Марганец обеспечивает нормальную работу нервной системы.

После употребления авокадо притупляется чувство голода, что особенно ценно при стремлении добиться снижения веса. Современные медицинские исследования подтверждают свойства авокадо, уменьшающие вероятность возникновения онкологических заболеваний, особенно в ротовой полости.

Низкий гликемический индекс авокадо в сочетании с высоким уровнем моно- и полиненасыщенных жирных кислот делает плод диетическим продуктом.

Видео: полезные качества авокадо

Возможный вред для малыша

Вредное влияние авокадо возможно при нарушении правил употребления. Жирные кислоты, которыми богата мякоть плода, попав в грудное молоко, могут провоцировать кишечные колики, расстройство стула. Хотя авокадо входит в разряд гипоаллергенных продуктов, всегда остаётся угроза аллергической реакции. Также следует учитывать возможность развития индивидуальной непереносимости. Авокадо при злоупотреблении может способствовать развитию лактостаза, при котором грудное молоко застаивается в протоках, нарушается отток жидкости.

Сроки введения продукта в рационпри лактации

Блюда с авокадо вводят в меню кормящей мамы со второго месяца жизни ребёнка. Внимание стоит уделить сочетанию продуктов в рационе. Авокадо не рекомендуется употреблять с продуктами, имеющими высокие показатели жирности.

Можно ли авокадо в первый месяц

Педиатры не советуют включать авокадо в рацион кормящей матери в первый месяц. Пищеварительный тракт малыша в этот период приспосабливается к новым условиям существования. Ферментативная незрелость не позволит грудничку справиться с жирным молоком, что приведёт к расстройству пищеварения. Кормящей маме в первые недели жизни ребёнка стоит принимать пищу нежирную, без пряностей, исключить жареные блюда, острые приправы. Продукты лучше выбирать привычные для места проживания.

В первые недели жизни малыша кормящей маме стоит употреблять нежирную пищу, без пряностей

Правила употребления авокадо при грудном вскармливании

Авокадо способен принести пользу матери и малышу, если соблюдать следующие рекомендации:

  • период грудного вскармливания — время, когда не стоит пробовать новые, незнакомые продукты. Поэтому, если женщина никогда не пробовала авокадо, вводить плод в рацион не стоит;
  • хотя кожура ягоды содержит полезные вещества в большой концентрации, при кормлении грудью следует употреблять только мякоть плода;
  • важный момент безопасного введения продукта — поэтапность процесса. Начинать необходимо с половинки чайной ложки за час до кормления малыша. Затем наблюдать в течение 48 часов за реакцией младенца. При отрицательных последствиях введения продукта (аллергических реакциях, кишечных коликах, поносе или запоре) употребление плода прекращают, следующую попытку можно сделать через 1–2 месяца. При положительном результате рекомендуется постепенно довести употребление продукта до суточной нормы.

Авокадо сохраняет все полезные качества только при употреблении в свежем виде.

Особенное внимание следует уделять выбору качественного продукта. Первый шаг — оценка внешнего вида авокадо. Кожура должна быть густого тёмно-зелёного цвета без пятен и точек. Некоторые сорта имеют почти чёрную оболочку. Главный ориентир качества — однородный цвет кожуры и отсутствие повреждений.

Авокадо должен быть мягким, но без запаха прели, «уксусного аромата», тем более плесени, при надавливании легко восстанавливать форму. Довести до спелости твёрдый плод можно в домашних условиях, положив его в бумажный пакет и убрав в тёмное место на два дня при комнатной температуре. Авокадо дозреет быстрее, если вместе с ним поместить яблоко.

Суточные нормы

Диетологи утверждают, что один плод составляет норму употребления в сутки. При грудном вскармливании женщине рекомендуется съедать 1 авокадо не более 2 раз в неделю.

Авокадо — вкусный источник витаминов и полезных веществ. Основное условие употребления плода при грудном вскармливании — умеренность и наблюдение за состоянием малыша.

Фотогалерея: блюда с авокадо

Авокадо как самостоятельное блюдо подходит для питательного перекуса Салат с авокадо поднимет настроение кормящей маме Паштет из авокадо — вкусный завтрак Смузи с авокадо наполнит энергией

Авокадо вносит разнообразие в меню кормящей женщины, приносит вкусовое удовольствие, насыщает питательными веществами грудное молоко. При грамотном употреблении плод окажет положительное влияние на организм матери и ребёнка.

Мякоть данного экзотического плода содержит в своем составе множество полезных веществ, которые благотворно воздействуют как на организм мамы, так и на грудничка. Поэтому его применяют для того чтобы разнообразить повседневное меню при ГВ, а также насытить молоко витаминами, микроэлементами, жирными кислотами, необходимыми для нормального развития малыша.

С какого месяца разрешено включать в рацион?

Новоиспеченная мама может безбоязненно вводить в свой рацион питания авокадо, но только после исполнения ребенку двух месяцев. При этом необходимо следить за самочувствием малыша после его употребления.

В каком виде?

В качестве самостоятельного блюда авокадо не совсем вкусное. Но есть его свежим очень полезно. Обычно его добавляют в качестве одного из ингредиентов в салаты.

Чем может быть полезен для матери?

При регулярном употреблении авокадо наблюдаются такие положительные изменения:

Как можно увидеть, авокадо благотворно воздействует на организм молодой мамы, в значительной степени улучшая ее самочувствие.

Подходит ли для маленького ребенка?

Авокадо — полезный для ребенка продукт, поэтому специалисты не запрещают его употребление маленькими детьми.

С какого возраста добавлять в прикорм?

Начинать вводить в рацион питания ребенка авокадо можно после исполнения ему 1 года. До этого времени строгого запрета на продукт нет, но мамам лучше перестраховаться. Это поможет избежать аллергических реакций.

Как готовить?

Родители обычно делают из этого плода пюре. Оно имеет легкую консистенцию, что позволяет легко его проглатывать.

Польза для малыша

Свойства авокадо не ограничиваются только пользой для кормящей матери. Данный продукт полезен также и для малыша. Он оказывает такое действие на организм при регулярном употреблении:

  • улучшает функционирование пищеварительной системы;
  • помогает справиться с учащенным сердцебиением;
  • способствует устранению диареи, поскольку обладает закрепляющим эффектом;
  • повышает аппетит;
  • улучшает состав крови;
  • благотворно влияет на функционирование печени;
  • способствует развитию мышечных тканей;
  • повышает показатель гемоглобина в крови.

Также авокадо является отличной профилактикой развития злокачественных опухолей в организме.

Чем опасно для мамы и грудничка?

Поскольку это экзотический плод, то организм может отреагировать на него как угодно. Поэтому первое знакомство с авокадо лучше провести в утреннее время. Таким способом молодая мама сможет понаблюдать за своим самочувствием и поведением ребенка при попадании продукта в грудное молоко. Если никаких проблем не наблюдается, можно продолжать употребление.

Данный тропический продукт категорически противопоказан в таких ситуациях:

  1. Аллергические реакции на цитрусовые и латекс.
  2. Индивидуальная непереносимость плода, что определится после первой пробы.

Помимо этого, молодая мама должна знать, что авокадо — высококалорийный продукт.

Поэтому если после родов наблюдается лишний вес, то употреблять плод лучше в минимальных количествах.

Как выбирать и на что обратить внимание?

Не каждый современный человек знаком с тем, как выглядит действительно качественный продукт. Для этого необходимо обратить внимание на такие моменты:

  • авокадо должно быть темно-зеленым, поскольку слишком светлые плоды свидетельствуют об их недозрелости;
  • плод должен быть целым, без подгнивших частей.

Перед употреблением авокадо в обязательном порядке следует срезать с него кожицу. В ней находится большое количество нитратов, которые негативно отразятся на здоровье как мамы, так и ребенка.

В период введения авокадо в рацион питания кормящей мамы требуется придерживаться таких правил:

  1. Внимательно следить за реакцией грудничка на авокадо. Если у него слезятся глазки или появились высыпания на коже, это свидетельствует об аллергии. В таких случаях этот прикорм не подходит, лучше повременить с ним еще пару месяцев.
  2. Употреблять не более одного плода в неделю. Лучше добавлять его в готовые блюда и овощные салаты. При этом следует не забывать полностью срезать кожуру. В магазинах плоды обрабатывают химическими веществами для увеличения продолжительности хранения.
  3. Для употребления требуется выбирать темно-зеленые или коричневатые плоды. Не нужно обращать внимание на светлые или яркие авокадо. Их оттенок свидетельствует о недозрелости.

Большинство экзотических фруктов, изобилием которых сегодня отличаются прилавки современных супермаркетов, запрещены во время кормления грудью.

Что касается авокадо при грудном вскармливании, любительницами которого являются многие кормящие, то этот фрукт считается относительно безопасным для мамы и новорожденного. Преимуществом его является то, что произрастает он круглый год, и когда местных фруктов уже нет, он отлично подойдёт в качестве источника витаминов для кормящей женщины.

Авокадо иначе называют «аллигаторовой грушей». Данный фрукт произрастает на дереве, которое относится к вечнозелёным. Наиболее распространён он в странах Азии, Австралии, Америки и Африки. Сам авокадо овальной формы, маслянистый, плотный по структуре, зелёного цвета, мякоть же внутри жёлтая. Внутри плода находится косточка крупного размера.

Сортов авокадо насчитывается более 400, в зависимости от формы, оттенка и веса плода.

Полезные свойства авокадо на организм матери в период лактации

Авокадо имеет богатый витаминно-минеральный состав. В него входят:

  • витамины групп: А, В, С, Е, К, РР;
  • железо;
  • магний;
  • кальций;
  • фосфор;
  • натрий;
  • фолиевая кислота;
  • олеиновая кислота;
  • пальмитиновая кислота;
  • линоленовая кислота;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • пищевые волокна.

Калорийность авокадо достаточно высока (около 200 ккал / 100 г продукта). Однако жиры в его составе не вредные, к тому же в нём нет сахара, поэтому он считается достаточно полезным и используется в лечебном питании.

Среди полезных свойств авокадо во время грудного вскармливания отмечают следующее:

  • Укрепляет иммунную систему.
  • Способствует выведению холестерина из организма.
  • Нормализует функции сердечно-сосудистой системы, понижает давление, способствует повышению гемоглобина и нормализации глюкозы в крови.
  • Обогащает кровь кислородом.
  • Препятствует возникновению стрессов, депрессий, повышает настроение и тонус организма.
  • Помогает в профилактике и лечения такого заболевания как анемия, которое часто встречается у грудничков и у женщин в послеродовом периоде.
  • Используется в лечении запоров. Улучшает работу пищеварительного тракта, как матери, так и младенца.
  • Улучшает мозговую активность.
  • Укрепляет состояние зубов, костей, волос, ногтей.
  • Имеет регенеративные и антибактериальные функции.
  • Улучшает зрение.
  • Помогает в борьбе с нарушениями сна.
  • Препятствует раннему старению.
  • Увеличивает работоспособность, придавая маме дополнительных сил и энергии.
  • Нормализует общее состояние организма, способствует более быстрому восстановлению женщины после беременности и родов.
  • Не изменяет вкус грудного молока, что не препятствует дальнейшему нормальному процессу лактации.
  • Доступность авокадо, так как приобрести его можно в любое время года.

Отрицательное влияние фрукта на женщину в период кормления грудью

Минусами употребления авокадо при грудном кормлении можно назвать:

  • Высокая вероятность развития аллергии, так как авокадо всё-таки не местный фрукт. Такая непривычная пища может проявиться кожными высыпаниями, зудом, диареей и прочими негативными реакциями у младенца и у самой женщины. Особенно подвержены риску люди, имеющие аллергию на цитрусовые.
  • Употребление авокадо в больших количествах может привести к набору избыточного веса и даже ожирению, так как данный продукт является очень жирным.

Как ввести авокадо в рацион кормящей мамы

Можно ли авокадо при грудном вскармливании? Этот вопрос имеет утвердительный ответ. Однако с какого месяца лучше вводить авокадо в рацион питания при грудном вскармливании?

Авокадо при грудном вскармливании в первый месяц после родов употреблять не рекомендуется.

Желательно начинать введение авокадо в рацион с 3 месяца жизни ребёнка, начиная с небольших кусочков. При условии отсутствия индивидуальной непереносимости, авокадо кормящей маме можно есть 2 – 3 раз в неделю, но не более 1 фрукта в сутки.

Кушать авокадо лучше в свежем виде. Допускается применение этого фрукта в приготовлении салатов и прочих блюд, но только при условии безопасности остальных продуктов в данном рецепте.

Авокадо нужно выбирать внимательно. Плод обязательно должен быть зрелым и качественным. Слишком светлый цвет авокадо свидетельствует о его незрелости. Поэтому лучше отдать предпочтение более тёмным плодам.

Перед употреблением обязательно вымыть авокадо водой и снять кожицу, так как в ней могут содержаться вредные удобрения и нитраты.

Во время лактации рекомендуется употреблять фрукты, произрастающие в той местности, где проживает конкретная мама с ребёнком. Ведь для её организма, а соответственно и для организма малыша, данная пища является более привычной. Однако авокадо при грудном вскармливании – вполне допустимый фрукт. Его ценный состав способствует обеспечению матери и ребёнка дополнительной порцией витаминов, необходимых для их полноценной жизнедеятельности.

Авокадо при грудном вскармливании: польза

Когда речь заходит о выборе фруктов для кормящей мамы, в первую очередь рекомендуется обратить внимание на те, что произрастают в климатической зоне проживания. Справедливо считается, что организм максимально адаптирован к таким продуктам, что снижает риск возникновения аллергической реакции у мамы и малыша.

Однако к преимуществам тропических фруктов относится всесезонность – в южных странах они зреют круглый год и содержат максимум витаминов, в то время как собранные осенью яблоки к весне теряют основную часть полезных веществ.

При этом общеизвестно, что экзотические фрукты противопоказаны при грудном вскармливании, поскольку большинство из них способно негативно повлиять на деятельность ЖКТ, не привыкшего к данному продукту, или вызвать сильную аллергию.

Но среди правил есть и исключения: к достаточно безопасным фруктам относится банан (при условии, что у малыша на грудном вскармливании хорошо работает кишечник) и нет особых препятствий к употреблению кормящей мамой авокадо.

Воздействие авокадо на организм

Авокадо (или аллигаторова груша) представляет собой плод древесного вечнозеленого растения. В зависимости от сорта, плоды авокадо различаются по форме, она бывает шаровидной, грушевидной или овальной. Зрелый плод имеет жесткую кожицу темно-зеленого цвета, маслянистую желтоватую мякоть и массивную косточку.

Плод авокадо содержит немало минеральных веществ (богат магнием, железом, калием, фосфором, кальцием, натрием), витамины различных групп, в том числе В, Е, РР, А, К, С, полезные жиры. В мякоти содержится немало жиров, поэтому фрукт очень калориен – 208 ккал на 10 граммов продукта. Вместе с тем его мякоть не содержит вредные жиры и сахар, авокадо может входить в рацион питания диабетиков.

Регулярное употребление авокадо (обязательно в сыром виде) принесет пользу организму, поскольку:

  • кровь очищается от вредного холестерина благодаря олеиновой кислоте, которую содержит плод;
  • огромное количество витамина Е защищает клетки организма от вирусов и препятствует возрастным изменениям;
  • полиненасыщенные жирные кислоты способствуют снижению риска заболеваний ССС, препятствуют атеросклерозу;
  • высокое содержание калия улучшает работу сердечной мышцы, нормализует водно-солевой баланс, повышает устойчивость организма к стрессам;
  • благодаря витамину В2 препятствует анемии, улучшает кровообращение;
  • укрепляет иммунную систему за счет витамина С, помогает бороться с простудными и вирусными заболеваниями;
  • улучшает работу ЖКТ, помогает при запорах;
  • помогает правильно усваиваться веществам, участвующим в формировании костной и зубной ткани, укрепляет кости и зубы;
  • выступает в качестве источника протеина;
  • за счет фосфора стимулирует умственную деятельность.

Как мы видим, польза от употребления авокадо очевидна. При этом противопоказаний к использованию плода в пищу практически нет, за исключением индивидуальной непереносимости. Стоит отметить, что фрукт является аллергеном для людей с аллергией на латекс, на цитрусы.

Авокадо и грудное вскармливание

Полезные вещества, содержащиеся в мякоти авокадо, попадают в грудное молоко и способствуют правильному развитию ребенка. Вводить авокадо в рацион при лактации следует осторожно, небольшими порциями и отслеживая реакцию ребенка. Лучше это делать после того, как малышу исполнится не меньше чем два месяца.

Учитывая высокую калорийность фрукта, кормящим мамам, особенно имеющим проблемы с лишним весом, не рекомендуется употреблять более одного плода в день. Авокадо входит в рецепт вкусных и полезных салатов, но принимать его в пищу в таком виде допускается только после адаптации ребенка к каждому продукту, входящему в состав салата. Блюда с авокадо следует готовить из продуктов, безопасных для малыша.

можно ли кормящей грудью маме во время ГВ есть фрукт, в том числе в первый месяц лактации, также когда давать детям, какая польза?

Что такое авокадо?

Авокадо представляет собой плоды вечнозеленого тропического дерева. Его длина достигает в длину 18 метров.
Плоды бывают разной формы:

  1. Овальной;
  2. Грушевидной;
  3. Шаровидной.

Это зависит от сорта растения. Длина плода в среднем 10 см, вес — около 300 г.

Темно-зеленая кожица бывает у незрелого авокадо. Созревший плод становится черным. В середине авокадо большая косточка. Его мякоть желто-зеленая или зеленая, маслянистая.

Вкус его не назовешь фруктовым, потому что он несладкий. Но то, что он растет на дереве и имеет косточку, указывает на то, что авокадо — фрукт.

Таблица: химический состав и калорийность

НутриентКоличество% от нормы в 100 г*
Калорийность160 кКал9.5%
Белки2 г2.6%
Жиры14.66 г24.4%
Углеводы1.83 г0.9%
Пищевые волокна6.7 г33.5%
Витамины
Витамин А, РЭ7 мкг0.8%
бета Каротин0.062 мг1.2%
Витамин В1, тиамин0.067 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин0.13 мг7.2%
Витамин В4, холин14.2 мг2.8%
Витамин В5, пантотеновая1.389 мг27.8%
Витамин В6, пиридоксин0.257 мг12.9%
Витамин В9, фолаты81 мкг20.3%
Витамин C, аскорбиновая10 мг11.1%
Витамин К, филлохинон21 мкг17.5%
Витамин РР, НЭ1.738 мг8.7%
Макроэлементы
Калий, K485 мг19.4%
Кальций, Ca12 мг1.2%
Магний, Mg29 мг7.3%
Натрий, Na7 мг0.5%
Фосфор, Ph52 мг6.5%
Микроэлементы
Железо, Fe0.55 мг3.1%
Марганец, Mn0.142 мг7.1%
Медь, Cu190 мкг19%
Селен, Se0.4 мкг0.7%
Фтор, F7 мкг0.2%
Цинк, Zn0.64 мг5.3%
Жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2.13 г10%
Мононенасыщенные жирные кислоты9.8 г45%
Полиненасыщенные жирные кислоты1.82 г8%

% от нормы в 100 г* — приблизительные значения для кормящей женщины среднего возраста



Чем полезно авокадо?

Продукт обладает высокой пищевой ценностью. На 100 г приходится 2 г белка (2,4% от суточной нормы), 14,7 г жира (22,6%), 1,8 г углеводов (1,4%), энергетическая ценность – 160 ккал. Большое количество пищевых волокон (6,7 г – 33,5% от нормы) делает плод полезным для кишечника, поскольку очищает его стенки от шлаков и токсинов, служит пищей полезной микрофлоре. Клетчатка способствует снижению сахара в крови.

На заметку! Так называемая аллигаторова груша содержит витамины A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, K, PP. Минеральный состав представлен калием, кальцием, цинком, магнием, медью, фосфором, железом, марганцем.

Мякоть авокадо очень питательная, достаточно калорийная, несмотря на это используется в диетическом питании. При естественном вскармливании тропический плод необходим женщинам, желающим сбросить лишний вес. Насыщение наступает быстро, долго сохраняется. С целью похудения дневную норму при лактации рекомендуется уменьшить вдвое.

Продукт содержит много полезных жиров, благодаря которым усваиваются жирорастворимые витамины, организм получает необходимые компоненты для нормальной работы мозга, легких. Межклеточный обмен веществ ускоряется, кожа омолаживается. Сосуды очищаются от холестериновых бляшек, снижается риск возникновения патологий сердца. Регулярное употребление плода нормализует работу ЖКТ.

Витамины A и C укрепляют иммунитет, благотворно влияют на органы зрения, улучшают усвоение аминокислот, ускоряют синтез белка в мышцах. Высокое содержание витаминов группы B нормализует работу нервной системы, стабилизируют выработку гормонов, уменьшает проявления послеродовой депрессии, придает сил для ухода за малышом. Антиоксиданты защищают организм от онкологических и сосудистых заболеваний. Глютатион блокирует около 40 канцерогенов, снижая нагрузку на печень.

Таким образом, польза распространяется на:

  • иммунитет;
  • обмен веществ;
  • сердце;
  • сосуды;
  • мозг;
  • ЖКТ;
  • кровообращение;
  • кроветворение;
  • нервную систему;
  • кожные покровы, волосы, ногти.


Польза и вред

Авокадо не всем приходится по вкусу. Но этот фрукт имеет очень много полезных свойств:

  • восстанавливает и приводит в норму гормональный фон;
  • улучшает сон;
  • избавляет от депрессии;
  • восстанавливает обмен веществ и препятствует ожирению;
  • сохраняет хорошее зрение;
  • участвует в развитии клеток мозга;
  • обеспечивает организм фолиевой кислотой.

Также авокадо восполняет в организме недостаток витаминов, которые укрепляют сердечно-сосудистую, пищеварительную и репродуктивную системы, укрепляют иммунитет.

Несмотря на такое количество полезных веществ, отрицательные стороны у этого фрукта тоже есть.

Важно! Он может вызвать аллергию. Авокадо необходимо исключит из рациона тем людям, которые страдают от аллергии на цитрусовые фрукты.

С осторожностью разрешается употреблять его, если аллергическая реакция возможна только на определенные его компоненты.

При проблемах с желудочно-кишечным трактом можно есть авокадо, но только с осторожностью, потому что в нем содержится много жиров.

А вот людям, имеющим серьезные проблемы с печенью, которые поддерживают особую диету, от употребления авокадо лучше отказаться.

Запрещено использовать в пищу косточку и листья этого фрукта. В них присутствуют токсины, наносящие вред организму.

Для матери

Врачи советуют молодым матерям добавить в ежедневный рацион авокадо и различные блюда, которые из него готовятся. К преимуществам от употребления этого фрукта относят:

  • улучшение работы иммунитета;
  • активизацию мозговой деятельности;
  • предотвращение преждевременного старения;
  • увеличение работоспособности;
  • выведение холестерина;
  • устранение признаков гипертонии;
  • повышение уровня гемоглобина.

Для малыша

Не секрет, что употребление авокадо благоприятно сказывается на здоровье не только матери, но и ее новорожденного младенца. Регулярное употребление фруктов во время грудного вскармливания обладает следующими достоинствами:

  • обогащение крови ребенка кислородом;
  • укрепление волосяного покрова малыша;
  • предотвращение появления анемии у грудничка;
  • устранение запоров и нормализация функционирования органов системы пищеварения.


Полезны свойства авокадо

Авокадо сравнительно недавно стал «украшением» отечественных прилавков. Хотя мы и привыкли воспринимать его как фрукт, на самом деле это ягода, которая своими корнями уходит далеко в Мексику.

Необычная экзотическая ягода с жирноватой жёлтой или светло-зелёной мякотью сливочного вкуса, внутри которой находится большая овальная косточка, и зелёной или коричнево-чёрной кожурой не может не стать предметом соблазна для молодых мам. Но помимо того, что она выглядит аппетитно и в некоторой степени загадочно, так ещё богата витаминами, жирами, минералами и другими полезными веществами.

Авокадо в зависимости от вида имеет овальную, грушевидную или округлую форму. Выращивается этот «экзот» в Африке, Америке и Австралии. Основной поставщик авокадо в Россию — Израиль.

Авокадо — плод с жирноватой мякотью со сливочным вкусом

Большинство людей воспринимает авокадо как экзотическое лакомство, но мало кто знает, что эта ягода — отличный источник витаминов и полезных жиров.

Таблица: полезные свойства авокадо

Полезные вещества в составе авокадо Свойства, польза для организма
Витамин В2 (витамин красоты)
  • стимулирует выработку эритроцитов и антител;
  • укрепляет ногтевую пластину и волосы;
  • нормализует работу щитовидной железы;
  • улучшает процессы клеточного дыхания и метаболизм;
  • улучшает состояние кожи.
Витамин С
  • помогает в борьбе с вирусами и инфекциями;
  • повышает тонус;
  • укрепляет иммунитет;
  • расширяет сосуды;
  • стимулирует выработку железа и коллагена;
  • повышает выработку гемоглобина.
Витамин РР (никотиновая кислота)
  • участвует в метаболизме аминокислот, протеинов и жиров;
  • является противоаллергическим средством;
  • играет важную роль в тканевом и клеточном дыхании;
  • регулирует выработку плохого холестерина;
  • укрепляет сосуды и сердце.
Витамин F (жирные кислоты)
  • улучшает синтез жиров;
  • способствует быстрейшему заживлению ран;
  • ускоряет синтез метаболизма холестерина;
  • оказывает антигистаминный и противовоспалительный эффект.
Витамин К
  • предотвращает образование почечных камней;
  • укрепляет костную систему, улучшая метаболизм кальция;
  • координирует процессы свёртывания крови.
Железо
  • регулирует процессы обмена веществ;
  • обеспечивает дыхание тканей;
  • улучшает клеточный метаболизм;
  • поддерживает иммунную систему;
  • улучшает работу щитовидной железы и головного мозга.
Калий
  • нормализует сердечный ритм;
  • поддерживает водный баланс в организме;
  • нормализует концентрацию магния.
Фосфор
  • обеспечивает обмен веществ;
  • регулирует рост клеток и работу сердечно-сосудистой системы;
  • поддерживает работу почек.
Натрий
  • поддерживает водно-солевой баланс;
  • нормализует нервно мышечную функцию;
  • поддерживает функции почек.
Магний
  • улучшает работу ЦНС;
  • благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • предотвращает появление аритмии и судорог.
Цинк
  • улучшает состояние волос кожи и ногтей;
  • предупреждает появление эпилепсии, диабета, артрита и ревматизма;
  • ускоряет заживление ран.
Марганец
  • укрепляет иммунитет;
  • освобождает организм от токсинов;
  • способствует выработке молока;
  • улучшает работу печени.

Содержание полезных жирных кислот в составе авокадо равносильно их количеству только в домашнем масле и сыре.

В результате приёма гормональных препаратов я сильно набрала в весе. Решив питаться одними овощами и фруктами, заметила одну закономерность: после употребления овощных и фруктовых салатов с авокадо, значительно притуплялся аппетит и чувство голода «приходило» через часов 6 – 7. Позже из научных источников узнала, что эта экзотическая ягода может использоваться в борьбе с лишним весом, если ею не злоупотреблять.

Регулярное применение авокадо в пищу может предупредить развитие злокачественных новообразований, особенно в ротовой полости.

Как выбрать и хранить?


В Россию плоды экспортируются недозрелыми и «доходят» в пути
Авокадо — тропический плод, поэтому его транспортировка из мест произрастания занимает много времени. Ввиду этого, производители отправляют продукт недозревшим, а в пути он доходит до кондиции. Если авокадо был снят с веток слишком рано, а в дороге хранился при холодных температурах, на прилавок он попадёт всё ещё не дозревшим, его вкусовые и питательные свойства уступают спелому плоду. Если вы планируете съесть авокадо в ближайшее время после покупки — выбирайте спелые плоды. Если же хотите купить про запас, берите недозрелый и держите в закрытом тёмном месте при комнатной температуре до созревания. Например, поместите его в бумажный пакет и поставьте в шкаф. Уже через 2–5 дней плод достигнет оптимальной зрелости. Ускорить процесс можно, если компанию ему составят яблоко или банан, выделяющие этилен, способствующий созреванию авокадо. Точно не стоит покупать продукт, который уже перезрел и начинает гнить. На кожице появляются тёмные пятна, при несильном надавливании легко образуется вмятина, у плодоножки присутствуют сморщенные участки. Ещё одна опасность — перемёрзшие плоды, встречающиеся на рынках зимой. Внешне такой авокадо выглядит отлично, но при разрезе обнаруживается расслоённая потемневшая мякоть, которая не годится к употреблению.

Рекомендуем почитать: Питание при грудном вскармливании в первый месяц

Польза для малыша и мамы

К преимуществам употребления данного фрукта для кормящей женщины относят:

  • повышение иммунных сил;
  • активизацию мозговой деятельности;
  • предупреждение преждевременного старения;
  • повышение работоспособности;
  • выведение вредного холестерина;
  • повышение уровня гемоглобина.

Употребление авокадо хорошо влияет и на здоровье младенца. Регулярное употреблении этого плода в период грудного вскармливания обладает следующими достоинствами:

  • обогащение крови кислородом;
  • укрепление волос;
  • предупреждение появления анемии.

Кроме того, фрукт устраняет запор и нормализует функционирование пищеварительных органов.

Можно ли авокадо при грудном вскармливании?

Введение в питание кормящей экзотических плодов нежелательно, поскольку они способны спровоцировать сильную аллергическую реакцию, расстройство пищеварения. В период естественного вскармливания рекомендуется отдавать предпочтение фруктам, произрастающим в данной местности. Добавить авокадо в меню разрешается мамам, которые регулярно употребляли его без негативных последствий до и во время беременности.

При кормлении грудью кормящим женщинам, решившим попробовать аллигаторову грушу первый раз, вводить фрукт после 4 месяцев. При этом важно строго следовать рекомендациям, вести пищевой дневник, следить за самочувствием грудничка. Плод не является сильным аллергеном, но может вызвать перекрестную аллергию, спровоцировать расстройство стула, боли в животе, вздутие.

Можно ли авокадо в первый месяц?

Период новорожденности – самый строгий по отношению к питанию кормящей мамочки. Пищеварительный тракт грудничка только приспосабливается к новой пище, может негативно реагировать даже на повседневные продукты, используемые до беременности. При грудном вскармливании в первый месяц вводить тропические плоды запрещено. Растительные жиры хорошо усваиваются в организме взрослого человека, но малышу могут навредить.

Чем может быть опасно для мамы и грудничка?


Авокадо может стать причиной аллергической реакции
Тропический фрукт способен стать причиной аллергических реакций. Опасность заключается не в сыпи на кожных покровах крохи, а возможности развития бронхоспазма, отека Квинке, удушья. Сильная непереносимость может стоить малышу жизни, следует с осторожностью вводить подобные продукты в рацион.

Существует риск перекрестной аллергии. Если кормящая женщина или грудничок склонны к реакциям на бананы, киви или латекс, то будет и на авокадо. Расстройство пищеварительной системы у младенца из-за употребления мамой при естественном вскармливании экзотического фрукта может проявиться диареей, запором, вздутием живота, коликами. Возможны нарушение сна, беспричинный плач, беспокойство.

Вред и противопоказания

Обычно мякоть плодов безопасна для женщины и новорожденного в период кормления грудью. Негативное влияние на организм минимально, но может проявиться сверхчувствительностью иммунной системы, расстройством пищеварения у ребенка, ожирением у мамы.

Вред авокадо при ГВ:

  • аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость проявляется в виде сыпи, покраснения, зуда, шелушения;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. При превышении дозировок появляется диарея, газообразование;
  • нельзя использовать в питании кожицу, косточку. В их составе содержатся токсичные вещества, которые вызывают отравление;
  • не рекомендуется мамам с лишним весом, так как фрукт считается высококалорийным.

Противопоказания:

  • заболевания печени, органов пищеварительной системы;
  • метеоризм;
  • колики;
  • аллергия.

При чрезмерном употреблении авокадо при кормлении грудью развивается лактостаз из-за повышенной жирности. Это процесс, при котором молоко застаивается в молочных протоках, тем самым нарушая отток жидкости.

Правила употребления авокадо при ГВ

Необходимо правильно ввести фрукт при лактации и в последующем соблюдать основные рекомендации по его употреблению. Естественное вскармливание ограничивает не только количество авокадо, но и способ использования для приготовления блюд. Важно правильно выбирать экзотический плод при покупке. Очистив, его необходимо сразу использовать, поскольку мякоть быстро темнеет, активные нутриенты окисляются.

На заметку! Продукт увеличивает питательную ценность грудного молока, но описанный витаминно-минеральный состав содержится только в полностью созревших плодах.

Можно ли кушать на первом месяце жизни малыша и с какого месяца допустимо?


У новорожденного младенца желудочно-кишечный тракт еще незрелый, чем и вызваны кишечные расстройства, колики и повышенное газообразование.
Кроме того, организм малыша еще неустойчив к потенциальным аллергенам, поэтому врачи не рекомендуют кормящей женщине кушать продукты, которые могут вызвать аллергию, и первое время соблюдать строгую диету.

Авокадо можно постепенно включать в свое меню при ГВ, когда малышу исполнится 3 месяца. Именно в этот период у большинства деток проходят колики и метеоризм, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Устойчивость организма ребенка к аллергенам тоже значительно повышается. Теперь рацион мамы может быть расширен.

В каком виде можно есть авокадо кормящей маме?

При грудном вскармливании разрешается употреблять в пищу свежие фрукты высокого качества. Нельзя добавлять в блюда кожуру или косточки, они содержат ядовитые компоненты, способные вызвать отравление у мамы и малыша. При необходимости добавить плод в горячее блюдо, это следует сделать в конце приготовления. Регулярное употребление мякоти женщиной благотворно скажется на здоровье грудничка.

Как правильно ввести авокадо в рацион кормящей мамы?

Рекомендации по расширению меню при грудном вскармливании:

  • проконсультироваться с педиатром, с какого месяца вводить авокадо;
  • пробовать новый продукт утром;
  • первый раз допустимо съесть 1 ч. л. мякоти;
  • внимательно следить за реакцией ребенка минимум 2 дня;
  • постепенно увеличивать объем дневной порции;
  • не добавлять других новых продуктов около недели;
  • вести пищевой дневник.

На заметку! Аллергия может носить накопительный характер и проявиться не сразу. В этом случае необходимо соблюдать гипоаллергенную диету до исчезновения симптомов, затем постепенно расширять меню за счет введенных ранее ингредиентов.

Сколько авокадо можно есть при лактации?

Рекомендованная суточная доза тропического фрукта – 70-250 г. При естественном вскармливании нежелательно в день съедать более 1 среднего плода. При наличии лишнего веса у кормящей мамы или грудничка употреблять не более ½ шт. в сутки. Добавлять в меню блюда с данным фруктом разрешается 2-3 раза в неделю. Пренебрежение основными рекомендациями может спровоцировать расстройство пищеварения.

Рекомендуем почитать: Можно ли грушу при грудном вскармливании

Способы употребления

Итак, есть авокадо нужно только в свежем виде. Высушенный, сваренный или размороженный плод утрачивает свои полезные качества. Кормящая мама может использовать авокадо как самостоятельное блюдо, так для приготовления:

  • закусок;
  • салатов;
  • соусов;
  • смузи;
  • паштетов и других.

Самое известное блюдо из авокадо — мексиканский соус гуакамоле. Готовят его из мякоти авокадо, овощей, специй, пряностей, сока лайма. В результате получается довольно острая, но аппетитная закуска. Кормящей маме такое блюдо дегустировать не рекомендуется, ввиду наличия большого количества острых специй, овощей и фруктов, способных вызвать аллергию у малыша (томаты, лайм и прочие).

Несъедобная кожура авокадо часто используется в качестве оригинальной подставки для закусок, приготовленных из мякоти авокадо. Плод разрезают на одинаковые половинки, вычищают мякоть так, чтобы целостность кожуры сохранилась. Готовое блюдо выкладывают внутрь этих половинок и украшают зеленью, орешками или сухариками.

Фотогалерея: блюда для кормящих мам


Красивая сервировка салата — в половинках кожуры авокадо


В зависимости от ингредиентов, соус может подходить для рыбных, мясных блюд, гарниров


Используйте для бутербродов цельнозерновой хлеб


Авокадо отлично сочетается с полезными фруктами, орехами, овощами


Помимо авокадо, в состав добавляют фрукты и овощи, соки, кефир

Видео: салат из авокадо с яйцами

Видео: салат с авокадо от Юлии Высоцкой

Как правильно употреблять?

Кроме того, что полезные вещества, которыми богат авокадо, благотворно влияют на организм матери, они попадают и в грудное молоко, тем самым способствуя правильному развитию малыша.

В период лактации вводить авокадо (да и все остальные фрукты и овощи) следует максимально аккуратно, лучше всего это делать небольшими порциями. После кормления новыми продуктами необходимо внимательно отслеживать реакцию ребенка и сразу же убирать из рациона в случае появления негативных реакций. Вводить авокадо в рацион матери, по рекомендациям специалистов, лучше всего тогда, когда ребенку исполнилось уже хотя бы 2 месяца.

Совет: как выбрать спелый авокадо.

При употреблении авокадо на регулярной основе не следует забывать о его высокой калорийности, особенно тем мамочкам, которые хотят как можно быстрее избавиться от лишнего веса, приобретенного во время вынашивания ребенка. Чтобы авокадо не приводил к набору лишних килограммов, советуют употреблять не более 1 плода в течение дня. Как правило, авокадо кладут в различные салаты, но употребление его в таком виде допустимо после того, как ребенок уже адаптировался к другим компонентам салатов. Блюда, в состав которых входит и авокадо, должны быть приготовлены из проверенных, качественных и безопасных для организма малыша продуктов.

В чем заключается польза?

Многие сомневаются, можно ли кормящей маме авокадо употреблять на регулярной основе. Ответ однозначен — да. Данный фрукт обладает рядом полезных свойств:

  • большое содержание токоферола (витамина Е) способствует защите клеток от проникновения вирусов, а также замедляет неизбежные процессы старения;
  • благодаря олеиновой кислоте кровь очищается от вредного холестерина;
  • высокое содержание калия способствует нормализации работы миокарда, кроме того, водно-солевой баланс приходит в норму, организм становится более устойчив к стрессам, что очень важно в послеродовой период;
  • достаточное количество аскорбиновой кислоты, которая содержится в мякоти плода, укрепляет иммунитет, помогает предотвращать простудные вирусные заболевания;
  • мякоть является прекрасным источником протеина, который легко усваивается организмом;
  • авокадо оказывает положительное влияние на костную систему: укрепляет зубы и кости, что особенно нужно после родов, ведь в организме в этот период может наблюдаться недостаток кальция и фосфора.

Поэтому, учитывая очевидные преимущества данного фрукта, сомневаться, можно ли авокадо есть в период лактации, не приходится. Включать этот фрукт в свой ежедневный рацион можно практически всем. Но следует помнить о том, что не разрешено употреблять его, если есть индивидуальная непереносимость, аллергия на латекс или цитрусовые.

Влияние авокадо на грудное молоко

Материнское молоко обеспечивает полноценное развитие крохи. Состав грудного молока напрямую зависит от поступления питательных веществ, микроэлементов, сбалансированного рациона кормящей мамочки.

Пользу и вред авокадо при грудном кормлении определяет особенность реакции организма на продукт.

Правильное употребления продукта способствует улучшению качества грудного молока, которое становится более питательным, богатым витаминами, ценными элементами.

Процесс введения нового продукта тесно связан с риском развития специфических реакций организма крохи. Лучше это делать после того, как малышу исполнится не меньше чем два месяца. Вещества, входящие в состав, могут вызвать аллергию или проблемы при реакции на цитрусовые. Косточка плода и корка достаточно ядовиты, их необходимо удалять.

Полезные свойства и противопоказания зависят от количества съеденного продукта. Учитывая высокую калорийность фрукта, максимально допустимая норма составляет один плод в день. Максимальную пользу можно получить при употреблении продукта в сыром виде.

Правила введения авокадо в рацион

Чтобы избежать негативных последствий от потребления авокадо при ГВ, нужно следовать некоторым правилам:

  1. Вводить фрукт постепенно, начиная с 1 ч. л. мякоти утром. Потом подождать пару дней, чтобы увидеть реакцию младенца. Если отрицательные последствия не проявились, порцию можно удвоить. Когда грудничок привыкнет к новому продукту, можно употреблять не больше половины плода в сутки 2 раза в неделю.
  2. При проявлении аллергии или проблем с животом у ребенка следует исключить аллигаторову грушу из рациона.
  3. Вместе с введением экзотического фрукта нельзя вводить другие новые продукты.
  4. Употреблять плод нужно за 30 минут до основного приема пищи.
  5. Выбирать нужно зрелые фрукты, без вмятин, с равномерным цветом кожуры.

Аллергия имеет накопительный эффект, поэтому может проявиться даже спустя неделю. При любом покраснении кожи или ухудшении здоровья ребенка следует исключить авокадо из рациона и попробовать ввести его снова через 2 месяца.

Мама может вводить в свое меню авокадо только тогда, когда грудничку исполнилось 2 месяца. При этом важно правильно сочетать продукты в рационе. Фрукт нежелательно сочетать с жирной пищей.

Возможный вред для мамы и малыша

Перед тем как кормящей мамочке ввести в свой рацион этот экзотический фрукт, следует изучить возможное негативное воздействие на организм. К нежелательным последствиям от употребления относят:

  1. Ухудшение работы печени. Данный плод отрицательно влияет на печеночные функции. Если есть проблемы с этим органом, то лучше аллигаторову грушу не вводить в свое меню. Самыми опасными считаются мексиканские сорта, содержащие большое количество анетола и эстрагола.
  2. Аллергическая реакция. Из-за высокого содержания млечного сока авокадо повышает количество антител в организме.

При частом употреблении фрукт может способствовать застаиванию молока в протоках, из-за чего нарушается отток жидкости.

Аллигаторова груша может являться аллергеном для людей с аллергией на цитрусы.

Вред аллигаторова груша может нанести и младенцу. Жирные кислоты, попадая в молоко, могут вызывать кишечные колики и расстройство стула.

Рецепты для кормящих мам

Для рациона молодой матери в период кормления подойдут следующие блюда с авокадо:

  • бутерброды;
  • салат;
  • смузи.

Рекомендуем почитать: Кокос при ГВ, молоко и масло из него: можно ли употреблять, нормы и противопоказания

Бутерброд — самый простой способ употребления фрукта в пищу. Приготовление состоит из таких этапов:

  1. Отделить мякоть авокадо от косточки и кожуры.
  2. Поместить мякоть в тарелку и размять вилкой до состояния пюре.
  3. Нанести пюре тонким слоем на тост.
  4. Сверху положить пластинку отварной индейки или курицы.

Можно приготовить горячий бутерброд, для этого понадобятся следующие продукты:

  1. 2-3 кусочка авокадо.
  2. Ломтик хлеба.
  3. Твердый сыр, натертый на мелкую терку.
  4. Мелко рубленный укроп.

На хлеб кладут ломтики фрукта, сверху посыпают сыром и укропом. Бутерброд помещают на противень, смазанный маслом, и отправляют на 10 минут в духовой шкаф, разогретый до 180°С.

Перечень фруктов, разрешенных в период лактации, сильно ограничен. Однако мама может готовить салат из продуктов, которые уже введены в рацион и не вызывают аллергической реакции у грудничка.

Для приготовления салата нужны такие ингредиенты:

  • яблоко;
  • банан;
  • половина авокадо;
  • полстакана кукурузных хлопьев;
  • стакан йогурта.

Фрукты нарезают кубиками, помещают в глубокую емкость и заливают йогуртом. Употреблять сразу после приготовления.

Смузи полезно кормящей маме еще и потому, что напиток помогает бороться с лишними килограммами, набранными в течение беременности. Для изготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

  • половина банана;
  • половина авокадо;
  • 1 ч. л. сахарной пудры;
  • половина стакана охлажденной воды.

Все составляющие помещают в чашу блендера и взбивают до однородности. Пить напиток нужно сразу после приготовления.

Если у ребенка и мамы нет аллергии на мед, можно заменить им сахарную пудру.

Смузи с авокадо

При создании смузи натертый авокадо перемешивают с измельченным бананом. Затем фруктовую смесь засыпают сахарным песком и заливают 500-600 миллилитрами воды. Смесь добавляется в блендер и измельчается полторы минуты.

Салат

В такое блюдо можно добавлять те ингредиенты, которые уже хорошо распробованы мамой. Это могут быть фрукты, ягоды или овощи. Полезный фруктовый салат на завтрак для кормящей грудью женщины можно приготовить следующим образом:

— на маленькие кусочки порезать зеленое яблоко и банан, добавить к фруктам мякоть авокадо (половину плода), всыпать половину стакана хлопьев из кукурузы или овсянки, заправить салат натуральным йогуртом.

Омлет

Хороший вариант завтрака для мамы на гв выглядит так:

на растительном или сливочном масле слегка обжарить мякоть одного помидора. В этот момент очистить авокадо, разрезать половину тонкими ломтиками. Взбить два яйца с половиной ложки молока и солью, залить полученной смесью помидор. Сверху выложить дольки авокадо, накрыть крышкой и подождать около 10 минут до готовности.


Питательный и сбалансированный завтрак для кормящей мамы — омлет с помидорами и авокадо.

Бутерброды с авокадо

Проще всего приготовить сытные бутерброды с авокадо. Для этого придется разрезать один фруктовый плод и размять его мякоть вилкой или ложкой. Затем отрезается тонкий кусочек хлеба, поверхность которого осторожно покрывается растолченной мякотью. Чтобы сделать бутерброд более сытным, хлеб дополнительно смазывают сливочным маслом.

Фруктовый салат из авокадо для кормящих мам

Не секрет, что при грудном кормлении список фруктов, которые можно есть, ограничен. Однако несмотря на это, кормящие мамы могут сделать фруктовый салат. Он готовится из следующих ингредиентов:

  • яблоко;
  • авокадо;
  • банан;
  • йогурт.

Перечисленные ингредиенты нарезаются на небольшие кусочки и перемешиваются с йогуртом. Приготовленный салат едят в течение 10-30 минут после готовки.

Рецепты блюд для матери во время грудного вскармливания

Вот несколько способов приготовить вкусные и полезные блюда, которые разрешены при лактации.

Смузи

Вам понадобятся:

  • Банан – половина.
  • Авокадо – половина.
  • Яблоко – 1шт.
  • Нежирный йогурт – 1 стакан.
  • Сахар – 1 ч. л.

Все фрукты вместе с йогуртом поместить в блендер и взбить до однородного состояния.

Салат

Ингредиенты:

  • Вареные яйца – 2шт.
  • Огурец – 2-3 шт.
  • Мякоть половины авокадо.
  • Лимонный сок.
  • Йогурт.
  • Соль.

Приготовление:

  1. Нарезать огурцы соломкой или кубиком.
  2. Измельчить яйца.
  3. Добавить к огурцам и яйцам мякоть авокадо.
  4. Посолить по вкусу.
  5. Сбрызнуть лимонным соком.
  6. Заправить йогуртом.

Салат с курицей

Ингредиенты:

  • Вареная куриная грудка – 300 г.
  • Мякоть авокадо.
  • Болгарский перец – 1 шт.
  • Твердый сыр – 100–150 г.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Огурцы – 2–3 шт.

Способ приготовления:

  1. Все нарезать и перемешать.
  2. Сыр натереть на крупной терке и добавить к остальным ингредиентам.
  3. Посолить по вкусу.
  4. Заправить салат оливковым или подсолнечным маслом.

Можно также приготовить быстрый бутерброд, чтобы не тратить время на готовку. Нужно размять авокадо и намазать мякоть на хлеб. Сверху положить ломтики вареного мяса и посыпать зеленью.

Перед приготовлением любого многокомпонентного блюда учитывайте что все ингредиенты должны уже присутствовать в вашем рационе и не вызывать у малыша аллергии. Если какой-то ингредиент вы еще не кушали в период лактации, попробуйте ввести в меню сначала этот продукт и только потом включайте его в блюдо.

Авокадо – это настоящий кладезь полезных для организма компонентов. Кушая этот фрукт в период лактации, кормящая мать сможет укрепить как свое здоровье, так и здоровье малыша. Вместо аптечных комплексов витаминов авокадо решит множество проблем, возникших у женщины после родов. Важно учесть все рекомендации по правилам введения авокадо в свой рацион, а также выбирать спелые и качественные фрукты.

Меню

— Mozelle’s

14

томатный пирог (в)

помидоры, острый чеддер, пармезан-реджано, базилик, корочка, завернутая вручную + суккоташ со сливками

14

16

жареный цыпленок

Куриная грудка Springer Mountain, макароны + сыр, стручковая фасоль + персиковый чатни

16

14

мясной рулет для гурманов (г)

латунная говядина, хаварти, томатный мармелад, острая листовая капуста + сырная крупа

14

15

креветки и крупа (г)

дикие американские креветки, ветчина серрано, сладкий перец, сливочный соус из шерри + сырная крупа

15

16

Двухместный шеф-повар*

две котлеты из говядины, фирменный соус, листья салата, американский сыр, соленые огурцы, лук, булочка бриошь + картофель фри ручной нарезки

16

13

жареный сыр с острым перцем

острый чеддер, закваска + томатный суп

13

беркширский бекон 2

жареный цыпленок 5

15

пружинная чаша (v)

руккола, фарро, жареные грибы, морковь, редис, горох васаби + заправка из авокадо

15

авокадо 3 | + тофу 4 | + жареная или жареная курица 6 | + лосось* или креветка 8

14

сэндвич с курицей

Жареная куриная грудка Springer Mountain с присыпкой мозо, маринованные огурцы, майонез Blue Plate, руккола, булочка бриошь + булочки Old Bay

14

15

стейк + сыр

ребрышки, проволоне, перец + лук, салат романо, майонез Blue Plate, чиабатта + картофель фри ручной нарезки

15

16

макаронные изделия (в)

спагетти, душистый горошек, жареные грибы, пекорино романо + соус карбонара

16

авокадо 3 | + тофу 4 | + жареная или жареная курица 6 | + лосось* или креветка 8

Обеденное меню — Кафе Blue Corn в Дареме

Закуски

Компания Blue Corn Café, основанная в 1997 году, всегда стремилась предлагать нашим жителям свежие и экологичные продукты.Мы гордимся тем, что используем местные ингредиенты во всей нашей эклектичной латинской кухне. Все наши блюда готовятся свежими после того, как вы их закажете, поэтому мы можем удовлетворить самые особые запросы. Наш персонал обучен диетическим ограничениям и аллергиям, и многие из наших блюд могут быть приготовлены без глютена или веганскими. Пожалуйста, сообщите об этом своему серверу!

G – Можно сделать без глютена
V – Можно сделать веганским

Мы оставляем за собой право добавлять чаевые для групп из 8 и более человек.

Чипсы и сальса (GV)
Большое количество наших домашних чипсов из кукурузной лепешки
, подаваемых с любой из наших сальс (мягкая красная, пико де гальо, сальса
верде, хабанеро или чипотле). 4,00 $

Соус Queso (G)
Смесь трех видов сыра, расплавленных до нужной консистенции
для обмакивания чипсов. Подается с чипсами и легкой красной сальсой.
Добавьте халапеньо, черную фасоль, жареную фасоль или шпинат без дополнительной оплаты
. 6,50 $

Соус с гуакамоле (GV)
Свежий авокадо, смешанный с чесноком, помидорами, кинзой и
соком лайма. 8,00 $

Platanos Fritos (G)
Жареные сладкие бананы, посыпанные корицей и сахаром.
Подается с дип-соусом из манго. 8,00 $

Островные начос (G)
Чипсы из кукурузной лепешки с черными оливками, сердцевинами артишоков, помидорами и смесью плавленых сыров
. 11,00 $

Tostones (G)
Хрустящие жареные бананы, подаются с андалузским соусом для макания. Это фаворит латыни. 8,00 $

Пробник подорожника (G)
Проба всех трех разновидностей подорожника (платано фритос, чипсы подорожника и тостоны), которые подаются с андалузским соусом
и сладким манговым соусом. 9,50 $

Рагу из черной фасоли и сладкого картофеля (GV)
Наше знаменитое веганское рагу.Сладкий картофель, кукуруза, черная фасоль и кинза в томатном бульоне.
украшен кусочками свежего авокадо. 9,25 $

Начос (G)
Кукурузные чипсы с фасолью, сыром, халапеньо, листьями салата, помидорами, сметаной и
гуакамоле. 11,00 $
Добавить говядину или курицу 12,00 $

Жареные кальмары
Свежие кальмары, обжаренные до совершенства. Подается с соусом чили из красной гуавы и чипотле-айоли. 12,00 $

Мидии на пару
Эти мидии привозятся с нашего побережья, когда они доступны. Они подаются в халапеньо и томатном бульоне
и украшаются поджаренным багетом. 11,50 $

Тостоны с гуакамоле (GV)
Свежие тостоны с нашим домашним гуакамоле. 11,00 $

Обеденные закуски

G – Можно сделать без глютена
V – Можно сделать веганским

Мы оставляем за собой право добавлять чаевые для групп из 8 и более человек.

Обед Фахитас (GV)
Курица, стейк или овощной фахитас на ваш выбор.
Подается с шафрановым рисом, черной или
жареной фасолью на выбор, листьями салата, помидорами, сметаной и
гуакамоле. 13,50 долл. США
Комбинация 15,00 долл. США

Салат из авокадо и помидоров (GV)
Смесь полевой зелени со свеженарезанным
авокадо, помидорами и маринованным луком. Подается
с нашим домашним соусом из кинзы. 11,25 $
Добавить курицу 12,50 $

Куриный салат с чипотле (G)
Свежая зелень, артишоки, маслины, фета,
и лук. Посыпанный жареной куриной грудкой чипотле
и поданный с нашим домашним соусом из кинзы
. 12,50 $

Паэлья из голубой кукурузы (G)
Свежие овощи, ветчина серрано и курица
, сваренные в пикантном бульоне.Наше исполнение старинного валенсийского блюда
года выпуска. 12,50 $

Picadillo (G)
Говяжий фарш по-кубински, тушеный с изюмом,
оливки, лук, морковь, помидоры и каперсы.
Подается на подушке из риса с шафраном и украшен
чипсами из банана. 11,00 $

Ropa Vieja (G)
Тушеная и рваная говядина, приготовленная на медленном огне в традиционном красном соусе
.Подается на подушке из риса с шафраном и
с обжаренным луком. Поставляется с лепешками на выбор
или кубинским рулетом. 11,50 $

Кубинский сэндвич
Кубинский сэндвич в исполнении Blue Corn.
Ветчина, жареная свиная вырезка, швейцарский сыр, листья салата
и помидоры. Подается на домашнем кубинском ролле
вместе с черной фасолью, шафрановым рисом и чипсами из подорожника
. 12,50 $

Tinga Empanada (G)
Свернутая вручную кукурузная скорлупа с начинкой из курицы
tinga и сыра.Подается со свежей сальсой томатилло
, листьями салата, помидорами и сметаной. Подается
с черной фасолью и шафрановым рисом. 12,95 $

Кесадилья
Большая мучная лепешка с начинкой на ваш выбор
(курица, говяжий фарш, тертая говядина, овощи на гриле
или шпинат) и сыром. Подается с шафрановым рисом
и черными или жареными бобами на выбор.
$ 11.00

Буррито CRB
Курица, рис с шафраном и черная фасоль, завернутые в большую мучную лепешку
и покрытые томатной сальсой,
листьями салата, помидорами и сметаной. 10,95 $

Зеленые энчилады (GV)
Энчилады из кукурузной лепешки, фаршированные шпинатом и кукурузой
. Подается с сальсой из помидоров и сыром
, подается с шафрановым рисом и черной фасолью
. 10,50 $

Вегетарианское буррито (V)
Мучная лепешка со шпинатом, фаршированная
овощами-гриль, шпинатом, кукурузой и черной фасолью.
С сальсой из помидоров, сыром, листьями салата, помидорами
и сметаной чипотле. 10,95 $

Обед с энчиладой (GV)
Начинка на ваш выбор (курица, говяжий фарш,
тертая говядина, овощи на гриле, сыр или
шпинат) в двух кукурузных лепешках энчиладас. Подается с
томатной сальсой и сыром и подается с шафрановым рисом
и черной или обжаренной фасолью
на ваш выбор. 10,95 $

Taco Lunch (GV)
Два тако с начинкой на выбор
(курица, говяжий фарш, тертая говядина, овощи на гриле
, сыр или шпинат) и украшенные листьями салата и сыром.Подается с шафрановым рисом и черной или обжаренной фасолью на ваш выбор. 10,00 $

Обед Taquito (G)
Кукурузные лепешки с начинкой из тертой говядины, курицы или картофеля на выбор, обжаренные во фритюре до идеальной хрустящей корочки. Украшен листьями салата, помидорами и гуакамоле. Подается с шафрановым рисом и черной или обжаренной фасолью на ваш выбор. 10,00 $

Черная фасоль и рис (GV)
Кубинская смесь черной фасоли и риса
со сладкими бананами.Подается на ваш выбор
кубинских булочек или лепешек. 9,50 $

Enchiladas con Mole (GV)
Курица или шпинат в кукурузной лепешке на ваш выбор
enchiladas. С нашим соусом из свежей моли и сыром
. Подается с обжаренной фасолью и шафрановым рисом. 11,50 $

Рыбные тако
Два тако, фаршированные обжаренной в кляре атлантической белой рыбой. Подается с листьями салата и пико де галло.Подается с черной фасолью и шафрановым рисом. 14,00 $

Термическая стерилизация пюре из авокадо под давлением в высокобарьерной полимерной упаковке

https://doi.org/10.1016/j.lwt.2021.112960Get rights and content

Highlights

Процесс PATS был разработан для стерилизации авокадо пюре.

Полимерная упаковка с высокими барьерными свойствами смогла выдержать процесс PATS.

Пюре из авокадо, обработанное PATS, показало хорошее качество.

Двухслойная многослойная пленка с покрытием из оксида металла работает лучше, чем пленка на основе EVOH.

Abstract

Целью данного исследования было изучение влияния термической стерилизации под давлением (PATS) на свойства полимерной упаковки и расфасованного пюре из авокадо. Высокое давление 600 МПа и начальная температура сосуда 90 °C использовались в течение 5 минутного времени обработки. Мы использовали два высокобарьерных пленочных пакета: пленка A-(PE/PA6//EVOH//PA6/PE) и пленка B-(AlO x — PET с покрытием//AlO x — PET с покрытием//PA// КПП).Скорость пропускания кислорода (OTR) изменилась с 0,16 ± 0,07 до 3,24 ± 0,52 см 3 2 .день для пленки A после обработки, в то время как OTR не была обнаружена для пленки B. Скорость пропускания водяного пара (WVTR) изменилась с 3,72 от ± 0,06 до 4,97 ± 0,14 г/м 2 сут для пленки A и от 0,11 ± 0,02 до 0,62 ± 0,0,6 г/м 2 сут для пленки B. Содержание растворенного кислорода в упакованном пюре из авокадо снижено с 21% до 3% после PATS для обеих пленок. Пониженный уровень кислорода в упакованном авокадо может помочь продлить срок его хранения.Диэлектрические свойства и дифракция X лучей помогли объяснить изменения барьерных свойств пленки, вызванные PATS. Общий хлорофилл, зелени и легкости значительно снизились ( p  < 0,05) после PATS. Активность тиобарбитуровой кислоты снижалась после ПАТС. PATS показала потенциал для производства пюре из авокадо длительного хранения; однако необходимы исследования срока годности для дальнейшего развития процесса PATS.

Ключевые слова

Авокадо

Полимерная упаковка

Окисление липидов

Хлорофиллы

Срок годности

Рекомендуемые статьи

© 2021 Авторы.Опубликовано Elsevier Ltd.

Образец группового меню – Sands Hotel and Spa

Обратите внимание на важные правила ресторана.

БРАНЧ: СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ

ПРИВЕТСТВЕННЫЙ НАПИТОК
-выберите один-

БАССЕЙН МИМОЗА
или
СОК SUNRISE WELLNESS


СТАРТЕРЫ
-выберите два для таблицы-

ТАРЕЛКА СЕЗОННЫХ ФРУКТОВ (GV++)

РЕМЕСЛЕННЫЕ СЫРЫ (V)
Хлеб с финиками и грецкими орехами, чатни из инжира и фиников, миндаль маркона

FRITTO MISTO (G)
хрустящие кальмары, артишоки, оливки, испанская паприка, айоли

CABANA MEZE (V)
Лабне с заатаром, хумус с хариссой, наан из йогурта


ВЫБОР БЛЮДА
— выберите три при бронировании-

для выбора вашими гостями во время рассадки

 ТОСТ С АВОКАДО
грецкие орехи, финики, помидоры черри, алеппо, семена, ростки, фермерское яйцо-пашот

ТАРТИН С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ
маринованный красный лук, огурец, листья фенхеля, каперсы, ремулад бриошь

CABANA BENEDICT
Фермерские яйца пашот, английский кекс, беарнский соус, молодые листья салата, глазированная ветчина

ФРАНЦУЗСКИЙ ТОСТ НА ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ ЧАСА (V)
Сироп из цветов апельсина, миндальная амлу, яблочная консерва из семейной реликвии, крем шантильи

GREEN CHILE CHICKEN TACOS (G)
куриные бедра, маринованная капуста, котия, измельченный авокадо

ЧИЗБУРГЕР NIMAN RANCH
Американский сыр, айсберг, маринованный укроп, помидоры, маринованный лук, соус кабана, картофель фри с кожей

+ Десерт на выбор дополнительно $10-12 на человека

53 доллара с человека | Цены указаны без учета налогов и чаевых

Все пункты меню могут быть изменены в зависимости от сезона и наличия


 
ОБЕД: ПОНЕДЕЛЬНИК-ПЯТНИЦА

ПРИВЕТСТВЕННЫЙ КОКТЕЙЛЬ
МИМОЗА С ТИМЬЯНОМ

ДЛЯ СТОЛА

CABANA MEZE (V)
хумус и харисса, лабне, хлеб наан с йогуртом

ВЫБОР БЛЮДА
ваши гости выберут из списка ниже во время рассадки

MACROBIOTIC TAGINE (GV+)
фасоль адзуки, лебеда, соленья и ферменты, органический сезонный вегетарианский меланж, харисса

GREEN CHILE CHICKEN TACOS (G)
куриные бедра, маринованная капуста, котия, измельченный авокадо

ЧИЗБУРГЕР NIMAN RANCH
американский сыр, помидоры семейной реликвии, айсберг,
маринованный красный лук, маринованный укроп, булочка бриошь, картофель фри с кожей

МОЛОДОЙ САЛАТ (V)
миндаль, манчего, винегрет херес, куриная грудка на гриле

+ Десерт на выбор дополнительно 12 долларов США на человека

(G) БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ (V) ВЕГЕТАРИАНСКИЙ (V+) ВЕГАНСКИЙ

53 доллара с человека | Цены указаны без учета налогов и автоматических 20% чаевых для всех групп от 6 и более

Все пункты меню могут быть изменены в зависимости от сезона и наличия


ОБЕД

 АПЕРИТИФ (презентация большого формата)
Выберите один:

Pink Lemonade
Водка Absolut Elyx, роза Lillet, розовая морская соль

Aperol Spritz
шипучая роза, выжатый лайм

Fig Orange Old Fashioned
виски, апельсиновый мармелад из инжира, биттер

Сезонная Маргарита  

НАЧАЛО
Представленный семейный стиль, выберите варианты меззе

FRITTO MISTO (G)
хрустящие кальмары, артишоки, оливки, испанская паприка, айоли

КАБАНА МЕЗЗЕ

-выберите один-

домашний наан (V) | растительное сырьё (GV+) | чипсы таро (GV+)

-выберите два-

хумус (GV+) | лабне (GV) | песто из базилика (GV+) | инжир и финиковая мостарда (ГВ+) | калифорнийское оливковое масло и выдержанный бальзамический уксус (GV+)

-выберите один-

оливки (GV+) | маринованные артишоки (GV+) | домашние соленья (ГВ+)

САЛАТ

-выберите один для таблицы, представленной в семейном стиле-

МОЛОДОЙ САЛАТ (GV)
жареный миндаль, тертый манчего, винегрет херес

САЛАТ КАЛЕ (ГВ)

зеленое яблоко, сушеная вишня, гумбольт туман, фундук, винегрет с яблочным трюфелем

 

ВЫБОР БЛЮДА
-выберите три при бронировании-
Для того, чтобы ваши гости могли выбрать во время рассадки

MACROBIOTIC TAGINE (GV+)
фасоль адзуки, лебеда, соленья и ферменты, органический сезонный вегетарианский меланж, харисса

ПАСТА С СИНИМИ КРЕВЕТКАМИ
домашняя паппарделле, мускатная тыква, брокколи, крем песто

KVAROYO carquino

carquino SALMON0, маркона миндаль, рас-эль-ханут, цитрусовые 

ОРГАНИЧЕСКАЯ ПОЛОВИНА КУРИЦЫ (G)
маринад из душистого перца, сладкий картофель, гратен из сладкого картофеля, бурбонское яблоко, бекон сало, зелень горчицы, чермула 

ФИЛЕ-МИНЬОН (G)

+10 на человека, оплата по заказу

сезонные добавки, соус из телятины

(G) БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ (V) ВЕГЕТАРИАНСКИЙ (V+) ВЕГАНСКИЙ

100 долларов США на человека, включая начальный раунд коктейлей, как указано выше.Если вы предпочитаете вино, чтобы начать свой вечер, пожалуйста, сообщите.

Наш сомелье готов оказать любую помощь в предварительном выборе бутылок вина или сочетаний к вашему блюду.

Цены указаны без учета налогов и чаевых

Все пункты меню могут быть изменены в зависимости от сезона и наличия

 

Groß, größer, Avozilla!

Die Trend-Frucht aus Australien erobert das Netz

Niedlich, diese gewöhnliche Avocado.Darüber kann Farmer David Groves nur schmunzeln …

Был ли kommt heraus, wenn eine gewöhnliche Avocado zu einem wahren Geschmacks-Monster herangezüchtet wird? Эйне Авозилла! В Австралии ist es dem Farmer David Groves nun gelungen, eine XXL-Avocado zu züchten, die bis zu zu 1,8 kg auf die Waage Bringt.Die ersten 400 Stück dieser Superfrucht verkauften sich blitzschnell und sorgten im Netz unter dem Hashtag #avozilla für ordentlich Furore …

Годзилла, das furchterregende Monster aus vielen Kinofilmen, bekommt nun Konkurrenz. Weniger angsteinflößend, dafür umso geschmackvoller: Die Avozilla stammt eigentlich aus Südafrika, wo sie aus 2 Unterarten zu der Riesen-Frucht herangezüchtet wurde.Дочь Дэвида Гроувса, австралийского фермера в Квинсленде, verhalf der Avozilla zum Durchbruch und das ganz ohne Genmanipulation. Er sicherte sich als einer der ersten Bauern in Australien die Rechte an der Neuzüchtung – mit Erfolg!

Das Fruchtfleisch einer Avozilla soll für 9 Toastscheiben reichen!

Ну очень большие и ничтожные? Фон Веген!

Viele Früchte verlieren mit zunehmender Größe an Geschmack.Nicht so bei der Avozilla. Das Frucht-Monster benötigt volle 10 Monate, um die entsprechende Größe zu erreichen – viel Zeit, um ein einzigartiges Aroma zu entwickeln. Sie soll herrlich oilig und wunderbar nussig schmecken.
Eine Avozilla soll übrigens für satte 9 Toastscheiben reichen und eine Woche lang haltbar sein. Das hat natürlich auch seinen Preis. В Австралии цена 12 долларов США.

Wir sind gespannt, ob und wann dieses Kult-Food auch unsere Breitengrade erreicht und nehmen bis dahin mit den kleinen, aber nicht weniger köstlichen Geschwistern vorlieb.

КОНСЕРВАЦИЯ МАСЛА АВОКАДО С ОБРАБОТКОЙ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ПОЛЕМ

Абеноза, М., Бенито, М., Салданья, Г., Альварес, И., Расо, Дж. и Санчес-Химено, А.С. (2013). Влияние импульсного электрического поля на экстракцию урожая и качество оливкового масла. Пищевые и биотехнологические технологии 6, 1367-1373.

Берналь, М.Э., Делла, Т.Дж., Родас, Массачусетс, Мендонса-Джуниор, С.Х. и Манчинифило, Дж.А. (2002). Сенсорный и инструментальный де овос де galinhas alimentadas ком rações suplementadas comóleo де linhaça е антиоксиданты.Nutrire: Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição 23, 55–66.

Касторена, Г. Дж. Х. (2008). Aplicación de los campos electromagnéticos pulsantes para la inactivación de la polifenoloxidasa en lapulpa de aguacate de la Variad Hass (Persea Americana Mill). Tesis де Doctorado en Tecnología Avanzada. Centro de Investigacion en Biotechnologia Avanzada-Instituto Politécnico Nacional. Мексика.

Кастро, И., Маседо, Б., Тейшейра, Х.А. и Висенте, А.А. (2004). Влияние электрического поля на важные ферменты пищевой промышленности: сравнение кинетики инактивации при обычном и омическом нагревании.Журнал пищевых наук 69, 696-702.

Себальос, К., Мояно, Дж., Викарио, И. и Эредиа, Дж. Ф. (2003). Хроматическая эволюция оливкового масла первого отжима, подвергнутого ускоренному тесту на окисление. Журнал Ассоциации нефтехимического общества 80, 257-262.

КОДЕКС. (1999). Norma del CODEX para los aceites de oliva v´ırgenes y refinados y los aceites refinados de orujo de aceituna No Regulados por Normas Individuales. Редакция ФАО, Рим.

Дорантес Л., Парада Л. и Ортис А.(2004). Авокадо: послеуборочная обработка. Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций. Редакция ФАО, Рим.

Эспакс-Баррозу, А., Барбоза-Кановас, Г.В. и Мартин-Беллозо, О. (2003). Микробные и ферментативные изменения фруктового сока под действием высокоинтенсивных импульсных электрических полей. Food Reviews International 19, 253-273.

Гарсия-Маркес, Э., Роман-Герреро, А., Перес-Алонсо, К., Крус-Соса, Ф., Хименес-Альварадо, Р. и Вернон-Картер, Э.Дж. (2012). Влияние условий экстракции при температуре растворителя на исходную антиоксидантную активность и общее содержание фенолов в экстрактах муитла и их распад при хранении при различных значениях рН.Revista Mexicana de Ingeniería Química 11, 1–10.
Гарде-Сердан, Т., Ариас-Хиль, М., Марсельес-Фонтане, А.Р., Ансин-Аспиликуэта, К. и Мартин-Беллосо, О. (2007). Влияние термической и нетермической обработки на жирные кислоты и свободные аминокислоты виноградного сока. Пищевой контроль 18, 473-479.

Гинер, Дж., Химено, В., Эспакс, А., Элез, П., Барбоса-Кановас, Г.В. и Мартин, О. (2000). Ингибирование пектинметилэстеразы томата (Licopersicon esculentum Mill.) импульсными электрическими полями.Инновационная пищевая наука и новые технологии 1, 57-67.

Хинер, Х., Ортега, М., Месеге, М., Химено, В., Барбоса-Кановас, Г.В. и Мартин, О. (2002). Инактивация полифенолоксидазы персика воздействием импульсных электрических полей. Журнал пищевых наук 67, 1467-1472.

Гильен, Д. и Кабо, Н. (1998). Зависимости между составом пищевых масел и сала и коэффициентом поглощения отдельных полос их фурье-преобразования инфракрасных спектров. Роль некоторых полос дактилоскопической области.Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии 46, 1789-1793.

Хо С.Ю., Миттал Г.С. и Кросс Д.Д. (1997). Влияние электрических импульсов сильного поля на активность отдельных ферментов. Журнал пищевой инженерии 31, 69-84.

Jacxsens, L., Devlieghere, F. and Debevere, J. (2001). Влияние упаковки в модифицированной атмосфере с высоким содержанием кислорода на рост микробов и органолептические качества свеженарезанных продуктов. Международный журнал пищевой микробиологии 71, 197-210.

Линденшмидт, Р.К., Трика А.Ф., Гард М.Е. и Витчи Х.П. (1986). Влияние бутилированного гидрокситолуола на развитие опухолей печени и толстой кишки у мышей. Токсикология 38, 151-160.

Моралес-де ла Пенья, М., Сальвия-Трухильо, Л., Рохас-Грау, М.А. и Мартин-Беллозо, О. (2011). Влияние импульсных электрических полей высокой интенсивности или термической обработки на жирнокислотный и минеральный состав соево-молочного напитка из фруктового сока во время хранения. Продовольственный контроль 22, 1975–1983 годы.

НМ. (1981). Алиментос для человека.Aceites y grasas vegetales o animales. Определение показателя йодо по методу де Вийс. Редакция Norma Mexicana NMX-F-152-S-1981.

НМ. (1987а). Алиментос. Aceites y grasas vegetales o animales. Определение показателя кислотности. От редакции Norma Mexicana NMX-F-101-1987.

НМ. (1987б). Алиментос. Aceites y grasas vegetales o animales. Определение показателя пероксида. Редакция Norma Mexicana NMX-F154-1987.

НМ. (2008). Aceites y grasas — aceite de aguacate especificaciones.От редакции Norma Mexicana NMX-F-052-SCFI-2008.

Ортис-Морено, А., Дорантес, Л., Галиндес, Дж. и Гусман, Р. (2003). Влияние различных методов экстракции на жирные кислоты, летучие соединения и физико-химические свойства масла авокадо (Persea Americana Mill). Журнал «Сельскохозяйственная пищевая химия» 51, 2216-2221.

Псомиаду, Э. и Цимиду, М. (2002). Стабильность девственной оливы. 2. Исследования фотоокисления. Журнал «Сельскохозяйственная пищевая химия» 50, 722-727.

Цинь, Б.Л., Потакамури У.Р., Барбоза-Кановас Г.В. и Суонсон, Б.Г. (1996). Нетермическая пастеризация жидких пищевых продуктов с использованием высокоинтенсивных импульсных электрических полей. Критические обзоры в области пищевых наук и питания 36, 603-627.

Расо, Дж. и Барбоса-Кановас, Г. (2003). Нетермическое сохранение пищевых продуктов с использованием комбинированных способов обработки. Пищевая наука и питание 43, 265-285.

Ratovohery, J.V., Lozano, Y.F. и Гайду, Э. М. (1988). Влияние развития плода на жирнокислотный состав мезокарпа Persea americana fuit.Журнал «Сельскохозяйственная пищевая химия» 36, 287–293.

Родригес, А., Лосада, В., Ларрейн, М.А., Китраль, В., Винагре, Дж. и Обур, С.П. (2007). Развитие изменений липидов, связанных с потерей качества при замороженном хранении выращенного на ферме кижуча. Журнал Американского общества химиков-нефтяников 84, 727-734.

Xin-an, Z., Zhong, H. and Zhi-hong, Z. (2010). Влияние обработки импульсным электрическим полем на качество арахисового масла. Пищевой контроль 21, 611-614.

Ян Х., Ирудаярадж Дж.и Парадкар, М.М. (2005). Дискриминантный анализ пищевых масел и жиров с помощью спектроскопии FTIR, FT-NIR и FT-Raman. Пищевая химия 93, 25-32.

Ин-Цю, Л., Цюнь, Ч., Сю-Хе Л. и Чжэн Син, Ч. (2008). Инактивация липоксигеназы сои в соевом молоке импульсными электрическими полями. Пищевая химия 109, 408-414.

Циммерманн, У., Винкен, Дж. и Пилват, Г. (1980). Разработка системы переносчиков лекарств: индуцированные электрическим полем эффекты в клеточных мембранах. Биоэлектрохимия и биоэнергетика 7, 553-574.

Австралия, Индия подписали «переломное» торговое соглашение

Министр Дэн Техан подписал соглашение о свободной торговле с Индией в результате десятилетних переговоров. -ААП-изображение

По словам премьер-министра, торговая сделка с Индией позволит австралийским экспортерам получить доступ к одной из крупнейших экономик мира.

Соглашение, подписанное в субботу, предусматривает отмену тарифов на более чем 85 процентов австралийских товаров, экспортируемых в Индию, которые в настоящее время стоят более 12 миллиардов долларов в год.

Около 96 процентов индийских товаров, ввозимых в Австралию, также будут ввозиться беспошлинно.

Премьер-министр Скотт Моррисон сказал, что многие страны пытались вести дела с Индией, но только Австралия смогла заключить соглашение.

«Мы открываем самую большую дверь в одну из крупнейших экономик мира», — заявил Моррисон журналистам в субботу.

«Это открывает значительные возможности для Австралии… то ли в ягодах, то ли в шерсти. Все это реальные преимущества.»

Министр торговли Дэн Техан и его индийский коллега Пиюш Гоял подписали соглашение на виртуальной церемонии в субботу днем.

Премьер-министр Индии Нарендра Моди присоединился к призыву, поблагодарив бывшего премьер-министра Тони Эббота за ускорение сделки в качестве специального торгового представителя г-на Моррисона в Индии.

«Это поистине переломный момент в наших двусторонних отношениях», — сказал он.

Г-н Моррисон позвонил из Лонсестона в Тасмании, назвав г-на Моди своим близким другом, а Индию — демократическим единомышленником.

В рамках сделки тарифы на такие продукты, как овечье мясо и шерсть, будут немедленно отменены, а тарифы на такие продукты, как авокадо, лук, орехи и фрукты, будут поэтапно отменены в течение следующих семи лет.

Тарифы на вино также будут снижены, а в сырьевом секторе тарифы на такие продукты, как уголь и металлические руды, будут отменены при въезде.

Лидер федеральной оппозиции Энтони Альбанезе сказал, что, хотя с лейбористами не консультировались по соглашению, партия приветствовала его.

«Я приветствую углубление этих отношений, и это будет в значительной степени сосредоточено на правительстве, которым я руковожу», — сказал он.

Двусторонняя торговля между Австралией и Индией в настоящее время оценивается более чем в 24 миллиарда долларов.

Переговоры по соглашению об экономическом сотрудничестве и торговле между Австралией и Индией велись более десяти лет, первый раунд переговоров между странами состоялся в 2011 году.

Австралийская сеть справедливой торговли и инвестиций заявила, что сделка должна быть оценена независимо.

«Как обычно, текст публикуется только после подписания, и дьявол кроется в деталях. Парламентская проверка не будет проводиться до окончания выборов», — заявила руководитель AFTINET д-р Патрисия Ранальд.

Но г-н Техан сказал, что сделка стала «значительной победой» для австралийских экспортеров.

«Мы получаем доступ к крупнейшей и самой быстрорастущей экономике в мире», — сказал он ABC в субботу утром.

«Связывая наши две экономики вместе, это помогает обеспечить важный балласт для геостратегической конкуренции, которую мы наблюдаем в Индо-Тихоокеанском регионе.

«Чем больше мы сможем связать себя с Индией… тем лучше для нашего долгосрочного будущего и тем лучше для стабильности в Индо-Тихоокеанском регионе».

Кроме того, торговая сделка принесет пользу секторам образования и туризма.

Обе страны признают профессиональную квалификацию, процедуры лицензирования и регистрации друг друга, а в рамках новых мер для жителей Индии в течение двух лет будет выделено 1000 рабочих мест в отпуске.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.