Распорядок дня новорожденного от 0: Режим дня новорожденного

Содержание

Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок

Правильно составленный режим дня — это залог отличного самочувствия школьника, успеваемости на уроках, хорошего настроения. Если ребенок высыпается, вовремя кушает, не устает от учебы, получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму. Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике.

Как приучить к режиму?

Перед составлением режима нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок: как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания. Опираясь на эти замечания, распределите время таким образом, чтобы малыш все успевал. Помните: то, что подошло соседскому одногодке, не всегда подойдет вашему сыну или дочери — у всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. Примите во внимание пожелания самого ребенка, объясните, почему важно составить режим. Придерживайтесь установленных правил вместе с ним — пример родителей действует лучше объяснений.

Школьник быстрее привыкнет и втянется в учебный процесс, если его время расписано по минутам, но с перерывами на тот отдых, который он сам предпочитает (прогулки, спорт, любимое хобби). Важно учитывать возрастные особенности и увлечения детей, оставлять возможность свободного выбора — не переусердствуйте с правилами и ограничениями. Самая интенсивная работоспособность наблюдается с 11:00 до 13:00, а также с 16:00 до 18:00. В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.

Что обязательно должно быть в распорядке

Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:

  • Регулярное питание — завтраки, обеды, ужины.

  • Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.

  • Учеба в школе и выполнение домашних заданий.

  • Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.

  • Время для увлечений и игр.

  • Посильная помощь по дому.

Утро: сборы в школу и зарядка

Утро начинается с умывания, зарядки, завтрака. Подготавливать форму и собирать рюкзак рекомендовано с вечера, чтобы в утренней спешке ничего не забыть. Принимать душ лучше утром — так проще избавиться от сонливости и подготовиться к предстоящим умственным нагрузкам. Если душ запланирован на вечер, помните об утреннем умывании, чистке зубов. Гимнастикой лучше заниматься сразу после пробуждения на открытом воздухе или в проветренной комнате. Главное, включить в список упражнения, полезные для осанки, мышц шеи, рук, плечей и ног. Дополнительно об этом проконсультируйтесь с учителем физкультуры, врачом. Зарядка полезно влияет на обмен веществ, нервную систему, общее самочувствие. На гимнастику и умывание стоит выделить полчаса.

Организуйте разнообразное, полезное питание. Завтрак должен включать горячую и сытную пищу, проходить размеренно, без спешки, разговоров, просмотра телевизора. В школу следует идти прогуливаясь, не торопясь. Если вы отвозите детей на машине, все равно остановитесь не доезжая до нее — оставьте 10-15 минут на прогулку.

Таким образом, утро распланируйте так:

  • 07:00 — пробуждение.

  • 07:00 — 07:30 — зарядка и умывание.

  • 07:30 — 07:50 — завтрак.

  • 07:50 — 08:20 — дорога в школу.

Школа, обед и послеобеденный сон

В перерыве между занятиями не стоит пренебрегать горячим школьным завтраком, даже если он не слишком нравиться ученику — это возможность отдохнуть, провести время со сверстниками в столовой. Школьное время для учеников выглядит так:

  • 08:30 — начало занятий.

  • 11:00 — горячий завтрак.

  • 12:30 / 13:30 / 14:30 — завершение уроков (в зависимости от класса), дорога домой.

  • 13:00 — 13:30 / 14:00-14:30 / 15:00-15:30 — обед (в зависимости от того, когда зщакончились уроки).

  • 13:30 — 14:30 — послеобеденный сон для младшеклассников.

После школы: отдых, прогулки, полдник

После школы ученикам всех возрастов нужно отдохнуть от книг, компьютера, телевизора. Не обязательно заставлять школьника спать, если его природный режим не предусматривает дневной сон, вполне достаточно немного просто полежать. После этого стоит погулять по свежему воздуху, поиграть в подвижные игры. Для физического развития важен именно активный отдых — когда одно занятие сменяется другим. Лучше, чтобы школьник сам выбрал себе занятие по душе — летом это могут быть игры с мячом, ролики, зимой — катание на санках, лыжах, коньках. Можно отдать ребенка в спортивную школу, если он всерьез тяготеет к определенному виду спорта.

За день младшеклассники должны проводить на свежем воздухе, включая дорогу в школу и обратно, 3-3,5 часа, старшеклассники — не менее 2-2,5 часа. После активных игр на свежем воздухе важно выделить 15 минут на легкий перекус, полдник. Распорядок можно составить так:

  • 14:30 — 16:00 / 15:30 — 17:00 — прогулки, игры на свежем воздухе (в зависимости от времени обеда).

  • 16:00 — 16:15 / 17:00 — 17:15 — полдник.

Домашнее задание

После активного отдыха и полдника стоит уделить время подготовке домашнего задания. Правильное чередование умственного и физического труда — залог здоровья школьника. При умственном напряжения необходим чистый воздух, который улучшает работу мозга. Поэтому выполняя домашнее задание, следует делать 10-минутные перерывы после каждых 30-40 минут работы, проветривать комнату. Если погода позволяет, оставьте окно или форточку открытой.

Убедитесь, что рабочее место достаточно освещено, свет с окна и лампы падает слева от ученика. Уберите из окна высокие цветы, раздвиньте занавески — это тоже повлияет на работоспособность. Подробную информацию о том, как организовать рабочее пространство ребенку, читайте в нашей статье “Как обустроить рабочее место для школьника”.

Посоветуйте ребенку делать уроки по трудным предметам в тот же день, что их задали. Начинать лучше не из самого сложного, а из самого любимого предмета. От занятий ничто не должно отвлекать — выключите телевизор, уберите подальше домашних животных.

То, насколько успешно школьник справится с домашним заданием, зависит от других факторов режима — полностью ли удалось отдохнуть, хорошо ли поел. Рамки на выполнение домашнего задания рассчитывается индивидуально — все за разное время справляются с задачами, читают, выполняют творческие задания. Кроме того, все зависит от объема домашней работы. Младшеклассникам понадобится 1,5-2 часа, ученикам средних классов — 2-3 часа, старшеклассникам — 3-4 часа. Лучше начать после 16:00. Если ученик справился с заданиями быстрее, свободное время можно отвести на любимое хобби или еще одну прогулку на свежем воздухе, которая особенно важна для младших. Режим будет выглядеть так:

  • 16:15 — 17:30 / 17:15 — 20:00 — подготовка домашнего задания для младших / старших.

  • 17:30 — 19:00 — прогулка по свежему воздуху для младшеклассников.

Всегда помогайте ребенку с заданиями, ведь это побуждает интерес к обучению и укрепляет отношения внутри семьи. Ранее мы уже рассматривали тему “Как правильно делать уроки с ребенком”, в которой подробно изложили условия успешной подготовки уроков.

Ужин, увлечения и помощь по дому

Школьников с раннего возраста нужно приучать к выполнению работы по дому. Младшим можно поручить полить вазоны или помыть посуду, старшие могут пропылесосить или сходить за покупками. Это полезно в воспитательных целях — чтобы дети понимали важность и сложность домашней работы, учились самостоятельно убирать за собой. Кроме того, это еще один способ немного подвигаться после сидячей работы за столом. Домашние обязанности приучают к ответственности, поэтому не стоит пренебрегать ими, даже если считаете, что ваш школьник еще маленький для такой работы.

Оптимальное ужинать в 19:00. Позаботьтесь о том, чтобы пища была достаточно калорийной, содержала витамины, белки, жиры и углеводы. Ужинать следует в одно и то же время ежедневно. Привыкая к такому распорядку, человек чувствует аппетит ближе к определенному часу, а значит, его желудочно-кишечный тракт заранее подготовляется.

В режиме дня должно остаться место для любимой творческой деятельности. Это может быть рисование, чтение, музыка или любое другое занятие на его собственный вкус. Для младших достаточно выделить 1-1,5 часа, для старших — 1,5-2 часа. Не нужно ни к чему принуждать — если ваш ребенок предпочитает не творчество, а спорт, составьте его режим таким образом, чтобы выделить больше сил на активное времяпровождение. Спланировать ужин, работу по дому, отдых можно так:

  • 19:00 — 19:30 / 20:00 — 20:30 — ужин для младших / старших.

  • 19:30 — 20:30 / 20:30 — 22:00 — помощь родителям в работе по дому, творчество для младших / старших.

Подготовка к следующему учебному дню и сон

После того, как ваш школьник отдохнет, занимаясь любимым делом, напомните ему подготовиться к следующему учебному дню — сложить рюкзак, приготовить одежду, а также почистить зубы, умыться. Вечерний туалет должен занимать не более 30 минут.

Ложиться спать следует по режиму, в одно и то же время каждый день. 7-летним малышам стоит выделить на сон до 12 часов в сутки, поэтому так важно поспать после обеда. Детям 8-11 лет достаточно спать 10 часов, 12-15 лет — 9 часов, для самых старших — 8-9 часов. Перед сном комнату стоит проветрить. Самая благоприятная температура для сна — 18 °С. Для вечера актуален такой распорядок:

  • 20:30 — 21:00 / 22:00 — 22:30 — вечерний туалет и подготовка ко сну для младших / старших.

  • 21:00 — 07:00 / 22:30 — 07:00 — здоровый сон.

Распорядок может меняться в зависимости от времени года, к тому же на выходных и каникулах план дня стоит составить по-другому. Главное, ставить на первое место интересы школьника и учитывать его пожелания при составлении ежедневного режима.

Режим ребенка 0-12 месяцев. Наладить и спать

Нужен ли ребенку режим

Как консультанта по детскому сну меня часто просят высказать свое мнение по вопросу: нужен режим или нет.

Режим ребенку однозначно нужен. Я всегда говорю родителям, которых консультирую по проблемам детского сна, что без режима многие проблемы со сном решить не удастся.

Если у вас будет присутствовать некое постоянство, то вы избежите многих проблем детского сна.

У вас будет время на себя, и вы всегда сможете его спланировать с достаточной степенью предсказуемости.

Ваш ребенок будет высыпаться. Его организм получит все выгоды для здоровья от качественного и продолжительного сна.

Вам будет гораздо проще привлекать к помощи других людей: бабушек, нянь на время вашего отсутствия.

Режим – это не жизнь с секундомером в руках, когда все действия совершаются строго по часам в одно и то же время. А всего лишь предсказуемое, регулярное чередование активностей и отдыха в течение суток, где допускается определенная гибкость.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал на протяжении всего детства, то наличие постоянной рутины просто необходимо.

Когда день построен достаточно предсказуемо, то регуляция сна и бодрствования происходит без особых проблем, так как организм установил четкий внутренний ритм.

В случае отсутствия регулярности нашему телу трудно разобраться: когда нужно спать, а когда бодрствовать, так как в разные дни оно получает совершенно разные сигналы.

С неадекватностью режима связаны многие проблемы детского сна. Самое поразительное, что мы – родители создаем эти проблемы сами, даже не осознавая проблемы.

Начинаем выстраивать режим: когда и как

В зависимости от возраста вашего крохи возможны следующие ситуации.

Недоношенный младенец

Если ваш ребенок родился намного раньше срока, то в первое время он будет все время спать. До тех пор, пока он не достигнет возраста доношенности ваша задача – обеспечить спокойную обстановку и сон большую часть времени. Вы должны следовать рекомендациям врачей относительно кормления своего младенца, ухода за ним и организации сна. Ни о каком режиме в этот период естественно речи идти не может.

Выстраивание режима впервые в возрасте до шести месяцев

В первые месяцы жизни ваша задача – следовать за потребностями своего младенца, но при этом мягко помочь ему «настроиться» на текущий день и ночь и удлинить ночной сон. Подробнее об этом читайте в главе «Режим от 0 до 3 месяцев».

Выбранный вид вскармливания: грудное или искусственное (или кормление сцеженным молоком) будет неизбежно влиять на количество и продолжительность кормлений, удлинение отрезков непрерывного сна.

Примерно к трем месяцам жизни (а часто и чуть раньше) вы увидите определенные тенденции, повторяющиеся изо дня в день. Запишите типичный день своего малыша и проанализируйте его. Если вас все устраивает, то прекрасно.

Если вы жалуетесь на какие-то моменты, изучите рекомендации по режиму от 4 до 6 месяцев в данной книге. Начните мягко переходить на нужный вам режим.

Изменение режима в 6-12 месяцев

Вам будет полезно изучить соответствующие главы в этой брошюре и попытаться понять: что конкретно вас не устраивает сейчас. Если режима нет вообще, то используйте схемы данной книги как подсказку: к чему стремиться.

Как сдвинуть режим

Если текущий режим слишком поздний, и вы хотите сдвинуть его на более ранний, то всегда начинайте сдвиг с утреннего подъема. Например, малыш спит с 22 до 9 утра, а вы хотите перевести на 20-7 утра. В таком случае укладывание в 20 часов резко и в один день может не принести плодов. Оптимально начать корректировку с подъема: начинаем просыпаться раньше и сдвигаем соответственно весь день. В зависимости от ситуации это можно делать резко в один день или небольшими интервалами каждый день.

Если малыш встает рано

Вы проверили общую продолжительность ночного сна и видите, что ваш ребенок недосыпает? Например, при норме ночного сна в 11 часов, спит всего 9. При этом укладывается в 22, а встает в 7? В таком случае вы можете сразу попробовать начать укладывать ребенка раньше в нужное вам время: если малыш укладывается гораздо позже идеального времени, он готов спать уже намного раньше. И, скорее всего он легко уснет в более раннее время. Если же такой подход не работает, попробуйте плавно сдвигать время укладывания каждый день интервалами 15-30 минут.

Если ребенок плохо спит

На сон ребенка влияет множество факторов: проблемы могут быть вызваны переплетением разных причин.

Режим – всего лишь один из потенциальных факторов.

В отношении режима проблемы со сном вашего ребенка могут быть

Читать онлайн «Режим ребенка 0—12 месяцев» — автор Екатерина Рухленко

Нужен ли режим?

Как консультанта по детскому сну меня часто просят высказать свое мнение по вопросу: нужен режим или нет.

Режим ребенку однозначно нужен. Я всегда говорю родителям, которых консультирую по проблемам детского сна, что без режима многие проблемы со сном решить не удастся.

Если у вас будет присутствовать некое постоянство, то:

— Вы избежите многих проблем детского сна.

— У вас будет время на себя, и вы всегда сможете его спланировать с достаточной степенью предсказуемости.

— Ваш ребенок будет высыпаться. Его организм получит все выгоды для здоровья от качественного и продолжительного сна.

— Вам будет гораздо проще привлекать к помощи других людей: бабушек, нянь на время вашего отсутствия.

Режим — это не жизнь с секундомером в руках, когда все действия совершаются строго по часам в одно и то же время. А всего лишь предсказуемое, регулярное чередование активностей и отдыха в течение суток, где допускается определенная гибкость.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал на протяжении всего детства, то наличие постоянной рутины просто необходимо.

Когда день построен достаточно предсказуемо, то регуляция сна и бодрствования происходит без особых проблем, так как организм установил четкий внутренний ритм.

В случае отсутствия регулярности нашему телу трудно разобраться: когда нужно спать, а когда бодрствовать, так как в разные дни оно получает совершенно разные сигналы.

С неадекватностью режима связаны многие проблемы детского сна. Самое поразительное, что мы — родители создаем эти проблемы сами, даже не осознавая проблемы.

Начинаем строить режим: когда и как

В зависимости от возраста вашего крохи возможны следующие ситуации.

Недоношенный младенец.

Если ваш ребенок родился намного раньше срока, то в первое время он будет все время спать. До тех пор пока он не достигнет возраста доношенности ваша задача — обеспечить спокойную обстановку и сон большую часть времени. Вы должны следовать рекомендациям врачей относительно кормления своего младенца, ухода за ним и организации сна. Ни о каком режиме в этот период естественно речи идти не может.

Вашему крохе от 0 до 6 месяцев и Вы только задумываетесь о постоянной рутине?

В первые месяцы жизни ваша задача — следовать за потребностями своего младенца, но при этом мягко помочь ему «настроиться» на текущий день и ночь и удлинить ночной сон. Подробнее об этом читайте в главе «Режим от 0 до 3 месяцев».

Выбранный вид вскармливания: грудное или искусственное (или кормление сцеженным молоком) будет неизбежно влиять на количество и продолжительность кормлений, удлинение отрезков непрерывного сна.

Примерно к трем месяцам жизни (а часто и чуть раньше) вы увидите определенные тенденции, повторяющиеся изо дня в день. Запишите типичный день своего малыша и проанализируйте его. Если вас все устраивает, то прекрасно.

Если вы жалуетесь на какие-то моменты, изучите рекомендации по режиму от 4 до 6 месяцев в данной книге. Начните мягко переходить на нужный вам режим.

Вашему малышу от 6 до 12 месяцев, но вы хотели бы изменить сложившийся режим? Или его вообще нет?

Вам будет полезно изучить соответствующие главы в этой брошюре и попытаться понять: что конкретно вас не устраивает сейчас. Если режима нет вообще, то используйте схемы данной книги как подсказку: к чему стремиться.

Как сдвинуть режим?

Если текущий режим слишком поздний, и вы хотите сдвинуть его на более ранний, то всегда начинайте сдвиг с утреннего подъема. Например, малыш спит с 22 до 9 утра, а вы хотите перевести на 20—7 утра. В таком случае укладывание в 20 часов резко и в один день может не принести плодов. Оптимально начать корректировку с подъема: начинаем просыпаться раньше и сдвигаем соответственно весь день. В зависимости от ситуации это можно делать резко в один день или небольшими интервалами каждый день.

Если малыш укладывается поздно, а встает рано.

Вы проверили общую продолжительность ночного сна и видите, что ваш ребенок недосыпает? Например, при норме ночного сна в 11 часов, спит всего 9. При этом укладывается в 22, а встает в 7? В таком случае вы можете сразу попробовать начать укладывать ребенка раньше в нужное вам время: если малыш укладывается гораздо позже идеального времени, он готов спать уже намного раньше. И, скорее всего он легко уснет в более раннее время. Если же такой подход не работает, попробуйте плавно сдвигать время укладывания каждый день интервалами 15—30 минут.

Вы жалуетесь на определенные проблемы сна своего малыша?

На сон ребенка влияет множество факторов: проблемы могут быть вызваны переплетением разных причин.

Режим — всего лишь один из потенциальных факторов.

В отношении режима проблемы со сном вашего ребенка могут быть вызваны в том числе:

— Отсутствием регулярности: когда сон и кормления происходят в абсолютно разное время каждый день.

— Хроническим недосыпом: когда малыш спит гораздо меньше времени в течение суток, чем ему требуется.

— Слишком длительным бодрствованием в течение дня между снами, неадекватным возрасту. Сюда относятся интервалы между снами и слишком ранние отказы от нужного количества дневного сна.

— Слишком поздним началом ночи. Если фактический режим входит в противоречие с биологической нормой, возникают определенные сложности сна.

— Кормления и сон идут рука об руку на протяжении всего первого года жизни. Адекватное возрасту питание в плане периодичности и достаточности — это основа любого режима. Ночные кормления необходимы вашему малышу до определенного возраста. Невозможно построить режим, не учитывая реальные ожидания от конкретного возраста.

— То, что происходит в течение дня, в том числе влияет на ритм вашего ребенка. Активность, кормления, подверженность солнечному свету, прогулки — все это важные факторы для установления определенной рутины.

Поэтому если вы хотите решить определенные проблемы сна своего ребенка, помните: режим — это лишь часть уравнения. Проанализируйте текущую ситуацию, используя соответствующую главу этой книги.

Вы можете получить более подробную информацию в материалах сайта Центра детского и материнского сна: https://lifesolution.ru

Продолжительность сна и бодрствования

Приведенные рекомендации являются ориентиром.

Вашему ребенку может требоваться чуть меньше или чуть больше сна. На потребность во сне влияет множество факторов: этап физического и ментального развития малыша, возраст, время года, уровень сенсорной стимуляции, активность в течение дня, болезнь, погодные условия и другие. Всегда смотрите на своего малыша, а не только часы.

Среднее время бодрствования — это интервал от момента окончания предыдущего сна и до начала следующего. Если ребенок не спит гораздо дольше, накапливается переутомление. Если ребенок плохо поспал днем (менее 50 минут), то, скорее всего, он выдержит меньший интервал бодрствования.

Обычно дети способны выдержать больший интервал бодрствования во второй половине дня (между последним дневным и ночным сном) и гораздо меньший утром (между подъемом с ночного сна и первым сном). Поэтому первый утренний сон обычно требуется ребенку раньше, чем через усредненный ориентир бодрствования.

Признаки усталости

Переутомление повышает кортизол (гормон стресса), что в свою очередь влияет на сон. В зависимости от степени переутомления, ребенок может сопротивляться сну, не спать вообще, часто просыпаться, спать короткими снами. Признаки усталости варьируются от ребенка к ребенку и от возраста к возрасту. Вы можете для начала попытаться увидеть типичное поведение усталых детей.

Существует понятие так называемого «окна» — промежутка времени, когда малыш достаточно устал, чтобы уснуть, но еще не устал слишком. Если мы пропускаем окно, то входим в зону переутомления. Маленькие дети могут бодрствовать очень недолго и поэтому пропустить «окно» очень просто.

Средние нормы бодрствования по возрастам:

— Новорожденный — 20—45 минут

— 5—8 недель — 60 минут

— 9 — 12 недель — 1 час 20 минут

— 4—5 месяцев- 1 час 45 минут — 2 часа

— 6—8 месяцев — 2- 2,5 часа

— 8—9 месяцев — 3 часа

— 10—15 месяцев — 3- 4 часа

Признаки усталости в первые месяцы жизни:

— Резкие движения руками и ногами

— Издает странные визжащие звуки

— Изменение настроения: капризы, плач

— Ищет и требует грудь

— Дергает себя за уши

— Сжимает кулачки

— Зевает и трет глаза

— Выгибается на руках

— Сосет пальцы

— Плохо фокусирует взгляд

Признаки усталости у детей от четырех месяцев до 1 года:

— Становится неуклюжим, падает на ровном месте, не может скоординировать движения

— Капризничает по любому поводу

— Требует постоянного внимания

— Плачет

— Цепляется за маму, прячет лицо в грудь, плечо

— Отказывается от еды

— Трет глаза

— Зевает

— Теряет интерес к игрушкам

Для детей до года очень актуально уметь распознать знаки усталости, так как это охраняет хороший дневной и ночной сон. Поэтому сразу же, как вы понимаете, что ребенок устал:

— Снизьте уровень активности и сенсорной стимуляции (шум, свет и так далее).

— Начинайте ритуал укладывания на сон.

Бывают дети, усталость которых чрезвычайно трудно распознать. Если ваш ребенок именно такой, тогда ориентируйтесь на нормы бодрствования по возрастам и начинайте готовить малыша на сон за 20—30 минут до истечения этого интервала.

Не ждите, что ребенок «уснет сам, если захочет». Часто этого не происходит. Помогайте малышу настроиться на сон и уснуть в нужное время.

Режим в 0—3 месяца

В первые месяцы жесткий режим по часам попросту невозможен. Во-первых, циркадный ритм крохи еще только настраивается на внешний мир. Во-вторых, младенец должен очень часто кушать. В третьих, вы можете столкнуться с проблемой коликов или длительного плача, которые не позволят выстроить какую-либо рутину.

Основной совет в возрасте до трех месяцев жизни: смотреть на ребенка и организовывать кормления и сон по признакам голода и усталости.

Сон в первые месяцы жизни существенно отличается от сна старших детей.

— Организм новорожденного еще не знает: когда ночь, а когда день. Поэтому самый длинный сон может приходиться на светлое время суток.

— У новорожденного сны происходят вокруг кормлений. Так как в первые недели ребенок должен питаться очень часто, самый длинный сон может составлять всего несколько часов подряд.

— Младенцы часто спят очень короткими снами: по 20—30 минут.

— Младенцы не способны долго бодрствовать. Новорожденный (в зависимости от веса) способен не спать всего 20—45 минут. В один месяц максимальный интервал бодрствования — около часа. В три месяца — 80 минут. Поэтому весь день у вас будет состоять из сплошных снов.

— Младенцы могут уснуть всегда и везде: в шуме, в движении. Но при этом достаточно легко просыпаются: связано это с тем, что 50% времени они проводят в «активной» фазе сна. В первые месяцы жизни отсутствует глубокая фаза сна в том виде, в котором она присутствует у взрослых.

— Биологическая норма для ребенка спать вместе с матерью и неограниченно кормиться грудным молоком. При раздельном сне и (или) искусственном вскармливании, ребенок все равно может часто просыпаться ночью (так как он не настроен спать всю ночь).

— В течение первого года жизни не спать всю ночь (то есть просыпаться по ночам несколько раз) — это биологическая норма.

Ваша основная задача: настроить ритм ребенка. Что значит настроить? К трем — четырем месяцам организм должен четко понимать разницу между ночью и днем. Должна удлиниться продолжительность ночного и сократиться продолжительность дневного сна. Ближе к четырем месяцам должна появиться четкая структура: день — ночь. Если этого не произошло, то можно столкнуться с проблемой «перепутал день и ночь». Ритм ребенка начинает структурироваться вокруг местного времени уже с первого дня после рождения. Основные сигналы для настройки ритма: свет, кормления и уровень активности вокруг.

Что делать в первые месяцы?

— Ночью должно быть абсолютно темно. Никаких постоянно включенных ночников, верхнего света, телевизора или компьютера в спальне ребенка пока он спит быть не должно. Ваша задача — подать сигнал организму: «сейчас ночь». Поэтому даже для смены подгузника или ночного кормления свет должен быть минимальным и желательно красного или желтого спектра.

— Ночью должна быть снижена активность. Ближе к трем месяцам ребенок должен спать в спальне, где никто ему не мешает. В тишине или с белым шумом. Пока ребенок спит, никто не должен работать на компьютере, смотреть телевизор, разговаривать.

— Достаточная подверженность натуральному солнечному свету с утра и днем. Это очень важно. Организм ребенка должен получить четкие сигналы о световом дне. Это позволит избежать «перепутывания» дня и ночи и быстрее удлинить ночной сон. В идеале нужно выходить на улицу как можно скорее после подъёма утром. Если сразу это невозможно, то хотя бы до обеда. Как только наступило утро, открывайте шторы и жалюзи в квартире.

— Избегайте переутомления. Контролируйте признаки усталости малыша.

— Совместный сон также помогает хорошо и быстро настроить ритм ребенка. Малыш получает сигналы о том, что сейчас ночь от матери. Совместный сон должен быть организован безопасно: смотри отдельную главу на этот счет.

— Ближе к трем месяцам запишите структуру дня и ночи вашего ребенка на протяжении пяти дней. Сравните картину с желаемым и рекомендованным режимом.

Важность распорядка дня в жизни ребенка

Все родители хотят, чтобы дети в семье чувствовали себя спокойно, уверенно и максимально комфортно. Для этого существуют определенные правила, одно из которых – распорядок дня, включающий в себя наиболее важные моменты жизни ребенка. Каким он должен быть?

Во-первых, режим дня не должен быть длинным перечнем всего того, чем ребенок занимается с утра до вечера. Достаточно определить время для основных видов его деятельности. Например, в таком порядке:

  • Подъем.
  • Умывание.
  • Завтрак.
  • Детский сад или школа (в выходные дни должно быть установлено время обеда).
  • Прогулка.
  • Игры дома (для дошкольника) или выполнение домашних заданий ( для школьника).
  • Помощь взрослым по дому.
  • Купание, подготовка ко сну.
  • Сон.

Во-вторых, детский распорядок дня должен гармонично дополнять общесемейные правила, а не противоречить им. Если, например, в выходные дни вся семья обычно отправляется в кино, парк или в гости, то не стоит планировать на это время совместную уборку или подготовку домашних заданий. Распорядок создается не для галочки, а для выработки у ребенка определенного жизненного ритма.

Почему распорядок дня важен для ребенка?

1. Правильный жизненный ритм

С первых дней жизни для малыша важна настройка биологических часов. Привыкая засыпать и просыпаться, есть, играть и гулять в одно и то же время, ребенок растет здоровым, у него хватает сил для физической активности и достаточно времени на отдых. Кроме того, эти полезные детские привычки помогут и родителям: им не придется тратить время, чтобы уговорить малыша поесть – нагулявшись, он с удовольствием пообедает. А вечером, поужинав и наигравшись, он быстро заснет, высвобождая для мамы пару часов для домашних дел, и не будет просыпаться по ночам, требуя внимания.

2. Укрепление семейных связей

Сделав распорядок дня ребенка частью общих правил, взрослые прививают ему интерес к совместным действиям и уважение к семейным традициям. Видя, что родители живут по определенному распорядку, малыш начинает подражать им – недаром детские психологи уделяют огромное внимание воспитанию личным примером. Если в семье существует правило коллективно готовить что-то вкусненькое к воскресному обеду, то ребенок с радостью включится в общее занятие. А если мама каждый вечер перед сном читает малышу сказку, он чувствует, что его любят. Так малыш с ранних лет приобщается к семейным традициям и учится понимать их ценность.

3. Приучение к дисциплине

Если объяснить ребенку распорядок дня, его не нужно будет заставлять собирать игрушки после игр или подолгу засиживаться за столом, ковыряясь в тарелке. Он будет знать, что подошло время купаться или идти гулять, и сам сделает всё так, как нужно, без принуждения со стороны взрослых. Это не только приучит малыша к дисциплине, но и избавит его от отрицательных эмоций и стресса.

4. Развитие самостоятельности и ответственности

Привыкнув к четкому распорядку, малыш будет точно знать, что именно и в какое время ему делать. Проснувшись, он сначала пойдет в ванную комнату и затем придет завтракать, а не схватится за игрушки или книжки. Детям очень хочется, чтобы их считали взрослыми, поэтому они с удовольствием проявляют самостоятельность. Не забывайте хвалить малыша за самостоятельные действия. Например, если после обеда следует прогулка, и малыш, выйдя из-за стола, пошел одеваться, похвалите его: «Собрался на прогулку? Молодец! Ты у нас уже совсем большой, сам знаешь, что нужно делать!» Такое внимание и одобрение со стороны взрослых очень вдохновляет детей, помогает формировать ответственности.

5. Формирование здоровых привычек

Сформированные в детстве привычки помогают рационально использовать время: ребенок многое успевает, хотя никуда не спешит. При этом он всегда настроен позитивно, так как не нервничает и не суетится. В дальнейшем эти привычки, перенесенные во взрослую жизнь, становятся основой его успехов в личной жизни и профессиональной карьере: человек, живущий по распорядку, находит время и для активной работы, и для интересного досуга в семейном кругу.

6. Предвкушение приятных событий

Распорядок дня – это не просто сухой перечень обязательных ежедневных действий. Это гибкие правила, в которых должны присутствовать и какие-то приятные события: поход в кино или на концерт, прогулка в парке развлечений. Зная о том, что на выходные запланировано что-то интересное, ребенок будет заранее настроен на позитив. Однако родители должны непременно выполнить данный пункт, чтобы избежать конфликта и справедливого детского протеста.

7. Соблюдение распорядка дня – опора при стрессах

Каждая перемена в жизни ребенка – стресс для его психики. Будь то появление в семье младшего брата или сестры, переход из садика в школу, переезд на новую квартиру – всё это выбивает его из колеи, вызывает растерянность и вселяет неуверенность в себе. Соблюдение распорядка дня помогает ему быстрее справиться со стрессом и вернуться в привычное русло, а устоявшиеся семейные правила, традиционные сказки на ночь и запланированные развлечения успокаивают ребенка.

Оптимизируем рабочее время, эксперимент / Хабр

После прочтения статьи «

Спать мало, но правильно?

» проникся темой. Я очень благодарен автору. Он не сказал ничего нового, но собрал всё в одно целое и правильно подобрал слова, чтобы донести их до публики.

Я солидарен с автором по поводу кофе, сигарет и энергетиков. Никогда не питал к энергетикам страсти, курил 1 раз в жизни и бросил через 10 секунд, а кофе и подавно сделал один глоток, обжог губу и отхаркивал противный вкус еще в течении дня. Однако камнем преткновения на «сегодня» для меня стал не только алкоголь, как для автора, но и режим. Последние лет 6 я работаю на постоянной работе периодами. Когда из-за денег, когда из-за скуки. Основной мой заработок всегда оставался удалённым, отсюда и сбитый график работы.

p.s. Система предусматривает учет времени, а не уменьшение сна. Точнее систему учета времени для людей со сбитым графиком работы. Перед тем как писать коммент — прочитайте пост.
p.p.s. Время «высыпания» для каждого человека уникально, не верьте в байки про 3, 6 или 8 часов. Есть среднее число, но в целом оно уникально. Кто-то из великих спал по 4 часа, кто-то по 10, но это не мешало быть им великими =)

Ранее несколько раз планировал составить распорядок дня, как в младших классах, и следовать ему. Однако сбивался буквально на первом проекте. Проще поработать 36 часов и завершить логическую область в один присест, чем на утро пытаться вспомнить что и где. Под впечатлением от статьи автора, а далее кучи статей на википедии и отрытых НиЖ я ложился спать и заметил, что у меня сбились часы на сотовом. До компа идти было лень и тут до меня дошло: «А почему бы не поставить часы на телефоне на 00:00?». У меня пропали проблемы с бессонницей как только я стал работать на себя. По сути идешь спать тогда, когда «выключает», засыпаешь быстро. Поэтому достаточно просто перед сном поставить часы на 00:00, будильник на 06:00 и лечь. В течении дня у меня есть другие источники времени на компе, настольных часах, кпк, итп. А так же мои собственные часы. В данный момент, в 02:56 по Москве мои часы показывают 21:04. Я понимаю, что люди, живущие по режиму, не поймут меня. Но я по своим часам могу твёрдо сказать что еще в течении 3-х часов я буду достаточно бодрым. В любой момент времени в течении дня я, глянув на «свои» часы могу оценить свои возможности и затраты на ту или иную работу.
Живу по этой схеме уже третий день, не много. Надо отметить, что в своё время я старался сократить сон до минимума, использовал кучу методик или пытался их использовать и 100% из них не приживались. В данном случае мне хоть и нравится эта техника, я не могу быть субъективным, т.к. я её сам для себя придумал (уверен что не только я до этого допёр, но ранее нигде такого не встречал), однако факт — она меня не напрягает, как было с другими.
Конечно рано говорить о её эффективности или неэффективности, но если вдруг кому интересно — я советую попробовать. Если вдруг соскочу с этой методики, найду изъян или же полностью в неё погружусь — сообщу =) Очень интересна обратная связь.

Режим и график новорожденного: сон, питание и кормление

Примерный режим дня новорожденного до месяца помогает организовать и наладить быт малыша и родителей. Распорядок не дает забыть о ежедневных важных процедурах ухода за ребенком, вносит стабильность, спокойствие и упорядоченность в жизнь семьи.

В родильном доме

Несколько дней после рождения ребенок с мамой находятся под наблюдением врачей и медсестер в родильном доме. В это время мама имеет возможность немного передохнуть и прийти в себя после родов. Медсестры покажут, как правильно пеленать, надевать подгузник, подмывать кроху, как прикладывать его к груди. Если что-то из этого маме забыли показать или с первого раза объяснения не очень понятны, не стесняйтесь переспрашивать, просите показать еще раз.

Первые дни дома

В роддоме ухаживать за ребенком помогает медперсонал, а дома вся ответственность ложится на родителей. Чтобы кроха рос здоровеньким, правильно развивался, в режим новорожденного в первые дни жизни обязательно включают такие процедуры по уходу:

  • малыша подмывают каждый раз после того, как он покакал;
  • пеленают — это успокаивает кроху, дает ощущение защищенности;
  • обрабатывают пупочек;
  • купают;
  • меняют подгузники;
  • обрабатывают ушки, за ушками, носик;
  • обрабатывают все складочки, следят, чтобы у крошки не было опрелостей, не развивалась потничка;
  • гуляют с малышом.

Составляя примерное расписание дня новорожденного, родители ориентируются на самые важные моменты — периоды его кормления.

Режим кормления новорожденного

Первые дни после рождения ребенок большую часть времени спит, просыпаясь, чтобы покушать. Известно два способа кормления:

  1. По расписанию. Такой принцип практиковался раньше. Врачи объясняли правильность такого подхода тем, что у ребенка вырабатывается определенный график, стимулируется аппетит ко времени принятия пищи. Сейчас кормление по часам в большей степени актуально для деток на искусственном вскармливании.
  2. По требованию. В последнее время педиатры рекомендуют этот тип кормления для грудничков. У новорожденных разный вес, состояние здоровья. Кормление по требованию помогает не только полноценному развитию конкретного ребенка. Оно устанавливает правильную лактацию у мамы, так, чтобы молока хватало для ее малыша в том количестве, которое ему необходимо.

Чаще всего новорожденные сосут грудь 1 раз в 1-2 часа. При этом сон новорожденного ребенка до месяца составляет до 20 часов в сутки. Кроха просыпается только на кормление и небольшой период бодрствования. Если новорожденный спит долго, больше 4-5 часов, его обязательно нужно будить и прикладывать к груди. В этом случае «кормление по требованию» отменяется, потому что малыш вымотан, ослаблен, он может недомогать и только поэтому не просыпается покушать. Ночное кормление в возрасте до месяца обязательно — оно защищает нежный детский организм от обезвоживания.

Примерное расписание новорожденного

Примерное расписание помогает маме не упустить из виду важные уходовые процедуры, контролировать достаточность кормления малыша, выделять время на то, чтобы подготовиться самой и собрать малыша на прогулку. Режим дает ощущение упорядоченности, стабильности, контроля над ситуацией. Мама знает, что делает все правильно и ничего не упускает.

Ориентировочный режим новорожденного в первый месяц по часам.

Время Действия
7:00 Малыш проснулся
7:00-7:30 Процедуры мамы и малыша (малышу чистим носик, умываем глазки, чистим за ушками)
7:40-9:00 Меняем подгузник, подмываем, переодеваем, делаем легкий массаж
9:30-10:30 Грудное вскармливание (ГВ), сон
10:30 Собираемся на прогулку
10:40-12:00 Прогулка
12:00 ГВ, общаемся с малышом
12:40 Сон, ГВ
14:00 Общаемся с малышом, гигиена
14:40-16:00 Сон, ГВ
16:00 Малыш рядом, дела по необходимости, сборы на прогулку
16:30-18:00 Прогулка
18:00 Общаемся с малышом, бодрствование
18:40-19:40 Сон, ГВ
19:40 Готовимся к купанию, купание
20:20 Процедуры после купания, ГВ
20:30 Сон (ночью малыша кормим через 3-4 часа)

Эта последовательность и время — ориентировочные. Кто-то из малышей будет вставать раньше, кто-то ложиться позже. Многие детки просыпаются еще раз, и у них кормление перед ночным сном смещается на 22.00-23.00.

Режим плавающий, бодрствование новорожденного до месяца непродолжительное, от 15 до 30 минут (большая часть этого времени уходит на кормление).

Как изменяется режим малыша с возрастом

Каждая мама составляет по ориентировочной таблице свое расписание, которое учитывает все особенности развития ее малыша и ее собственные потребности. С возрастом малыша увеличивается период бодрствования, уменьшается количество кормлений, постепенно отпадает необходимость в ночных кормлениях.

Примерный режим новорожденного по месяцам (до полугода).

Действия Малыш 1-3 месяца Малыш 3-6 месяцев
Кормление 6:00 6:00
Бодрствование 6:00-7:00 (примерное время) 6:00-7:30
Сон 7:00-9:30 7:30-9:30
Кормление 9:30 9:30
Бодрствование 9:30-10:30 9:30-11:00
Сон 10:30-13:30 11:00-13:00
Кормление 13:00 13:00
Бодрствование 13:00-14:00 13:00-14:30
Сон 14:00-16:30 14:00-16:30
Кормление 16:30 16:30
Бодрствование 16:30-17:30 16:30-18:00
Сон 17:30-19:45 18:00-19:45
Кормление 19:45 19:45
Купание 20:00 20:00
Бодрствование 20:00-21:00 20:00-21:00
Ночной сон 21:00-6:00 21:00-6:00
Ночное кормление 23:30 или 2:00 23:30 или 2:00

Режим дня новорожденного по месяцам (от полугода до года).

Действия Малыш 6-10 месяца Малыш 10-12 месяцев
Кормление 7:00 8:00
Бодрствование 7:00-9:00 (примерное время) 8:30-12:00
Сон 9:00-11:00
Кормление 11:00 12:00
Бодрствование 11:30-13:00 12:30-13:30
Сон 13:00-15:00 13:30-15:30
Кормление 15:00 16:00
Бодрствование 15:00-17:00 16:30-19:00
Сон 17:00-19:30
Кормление 19:00 19:00
Бодрствование 19:00-20:30 19:30-20:30
Сон
Кормление
Купание 20:30 20:30
Бодрствование
Ночной сон 21:00-7:00 21:00-8:00
Ночное кормление 23:00

Не нужно мучить ребенка кормлением и сном по часам. Ориентируйтесь на его потребности, корректируйте примерное расписание под реальные условия вашей жизни. Главная цель режима — помнить обо всех необходимых процедурах, и смещение времени графика на полчаса или час не должно вас пугать или напрягать.

0

0

6681

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Как совместить режим дня детей разных возрастов. Детский портал Солнышко solnet.ee

несколько важных моментов и хитрых приёмов



Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!

Вопрос о том, как же все-таки совместить сон двоих детей, становится актуальным с каждым годом. Данная тема интересует родителей еще до рождения второго долгожданного малыша. Ведь биоритмы у детей скорее всего будут разные.

Новорожденному крохе нужно суммарно около 16 часов сна в сутки, а вот годовалому малышу вполне хватит 12 часов. Сон младенца прерывистый, в сутки количество снов может достигать от 6-7 снов, новорожденные часто просыпаются ночью, а некоторые и вовсе могут спутать день с ночью.

Ребенок, которому исполнился год, спит днем 1-2 раза, норма дневного сна не превышает 2 часов, а ночной сон малыш уже может спать 10 часов без пробуждения. Как совместить режим и сон для детей разного возраста, мы рассмотрим в этой статье.


Для того, чтобы организовать дневной и ночной сон двоих малышей, родителям необходимо запастись терпением, изучить массу теоретического материала и начать применять полученные знания на практике. В первые 12 недель после рождения малыш не может уснуть без помощи мамы, что ведет к тому, что старшему ребенку будет уделяться меньше времени.

Чтобы упростить маме и папе задачу укладывания двоих детей, рекомендуется обучить старшего ребенка самостоятельному засыпанию. Сделать это необходимо до того, как в семье появится еще один малыш. Благодаря тому, что один из детей сможет засыпать сам, маме будет проще и легче физически и эмоционально справляться с двумя детьми.

Несколько важных моментов при укладывании на сон двоих детей:

1. Организовать место для сна старшему ребенку. Это может быть собственная кроватка, совместный сон с родителями или вовсе отдельная комната. Здесь нужно учитывать все нюансы. Если кроватка старшего малыша стоит в одной комнате, где спят родители, нужно быть готовым к тому, что дети могут будить друг друга. Безопасный совместный сон подразумевает папу, маму и малыша; другими словами, не больше троих людей в одной постели. Не рекомендуется спать вчетвером, это может спровоцировать СВДС (синдром внезапной детской смерти) или травмы для всех членов семьи. Определиться, как будут спать малыши, лучше еще до рождения второго ребенка.

2. Если старший малыш спит в собственной отдельной кроватке, не стоит ее отдавать новорожденному. Это может спровоцировать ревность и неправильные эмоции у старшего малыша. Можно приобрести дополнительную кроватку или люльку для нового члена семьи. Также в качестве места для сна новорожденного отлично подойдет укачивающий центр. Его можно использовать, пока ребенку не исполнится 3 месяца.

3. Следите за ритмом дня обоих деток. Время бодрствования не должно быть слишком коротким или слишком длинным. Даже если малыш не догуляет 15 минут в течение дня, это может испортить качество всей ночи. Необходимо обязательно расслаблять ребенка перед сном.

4. Ритуал отхода ко сну должен быть постоянным и обязательным. Лучше и удобнее, если он будет простым, и ребенка помимо мамы смогут уложить и другие члены семьи.

5. Не допускать перевозбуждения. Следите за тем, чтобы ребенок отдыхал в течение дня. Если он будет пропускать дневной сон, его нервная система будет перегружена, что вызовет сопротивление при укладывании и частые ночные пробуждения.

Первое время после рождения малыша, стоит больше внимания уделять старшему ребенку, чтобы в дальнейшем это не стало проблемой. Для этого организуйте сон младшего крохи на улице в коляске или слинге, пока старший малыш на прогулке. При необходимости попросите помощи у мужа и родственников. Это нужно для того, чтобы мама сама могла поспать и быть в хорошем расположении духа. Также желательно ложиться спать на все дневные сны, которые будут совпадать у детей.

Как только младшему члену семьи исполнится 5-6 месяцев, можно будет пробовать выстраивать ритм дня. Старший ребенок к тому времени начнет стабильно спать один дневной сон, что сместит время укладывания в ночь на более ранний час.

Фиксируйте время пробуждения обоих детей на одно и тоже время, но так, чтобы это не уменьшало их ночной сон. Например, если оба ребенка чаще просыпаются в 6:30, не продлевайте сон и будите их в это время. Чтобы не проспать, установите будильник.

Когда время обеденного сна у обоих детей сведется на 13:00 (это произойдет, когда младшему крохе исполнится 8 месяцев), их можно будет смело укладывать вдвоем на дневной сон. А когда младшему исполнится 15 месяцев, то оба малыша будут уходит на ночной сон в одно и то же время. Это даст родителям возможность побыть вдвоем и насладиться моментом уединения.

Чтобы уложить спать двоих детей, можно использовать следующие хитрые приемы.

✔ Белый шум.
Используйте его на все сны для детей. Если малыши спят в одной комнате, расположите шум таким образом, чтобы он находился между спальными местами. Благодаря шуму, дети не буду будить друг друга разными звуками. В случае, когда детки спят в разное время и в разных комнатах, нужно будет приобрести еще один гаджет, чтобы можно было включать два шума сразу.

✔ Свет в комнате.
В комнате, где спят дети во время дневного и ночного сна, должно быть темно. Это поможет быстрее уснуть днем и продлить ночной сон утром. Особенно это касается летнего времени года, когда рассвет наступает уже в 4 утра.

✔ Ширма.
Чтобы детки не отвлекались на общение или игры, чтобы у детей не было зрительного контакта, между спальными местами желательно установить ширму.

✔ Будьте последовательны.
Ритуал и все действия перед сном должны быть одинаковыми каждый день. Младший кроха по мере взросления будет подключаться к ритуалу вместе со старшим.

✔ Купание.
Если оно бодрит обоих детей, его нужно проводить днем или в вечернее время за пару часов до сна. Организуйте совместное купание или попросите старшего ребенка помочь вам с купанием младшего. Не оставляйте старшего малыша одного с новорождённым. Пускай они взаимодействуют, но под вашим контролем.

Если вы все перепробовали, но наладить сон погодок так и не удалось, возможно, стоит попробовать разделить их на время и снова переселить в одну комнату, как только их ритмы синхронизируются.

Подробнее о том, как настроить режим, для чего он нужен и о том, как правильно организовать распорядок дня детей разных возрастов, читайте в подразделе «Режим дня».

Сколько у Вас детей? Знаете, как уложить спать двоих детей разного возраста? Делитесь в комментариях ниже.



Комментарии к статье
Как совместить режим дня детей разных возрастов


Как выжить в первый месяц жизни ребенка

Внутри: Чувствуете себя подавленным фазой новорожденного? Изучите лучший распорядок дня для новорожденных в возрасте 0–4 недель, который поможет вам выучить сигналы вашего ребенка и сделать каждый день максимально легким!

Был час ночи… Я укачивала и кормила своего новорожденного 6 часов подряд. Мои глаза опухли от слез, в груди болело, а в голове стучало, как на стройке.

Это были 24 часа из того, что казалось годом.

Сразу вопросы заполонили мою голову…

Я ее балую?

Создаю ли я вредные привычки на потом?

Почему она всегда такая суетливая?

Ее дни перепутались с ее ночами?

Сказать, что я был ошеломлен, было бы полным преуменьшением.

Я понятия не имел, что делаю, потому что чувствовал себя потерянным. Я проживал свою жизнь от одного двухчасового сна до другого, и это убивало меня.

Но потом я нашел золотой самородок: новый ритуал, который действительно имел смысл!

Это не процедура для новорожденных, которую невозможно выполнить с недельным ребенком….

… но распорядок дня новорожденного, который дал мне намек на структуру моего дня с моим ребенком с сигналами, которые заставили меня чувствовать себя уверенно, поэтому я знал, что она ест достаточно, и ее режим сна был совершенно нормальным.

И я хочу поделиться с вами этой рутиной для новорожденных в возрасте от 0 до 4 недель!

Этот удивительный распорядок для новорожденных в возрасте 0–4 недель поможет вам чувствовать себя менее… ну, беспомощным, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно и менее подавленным, , особенно в те первые дни, когда кажется, что весь мир рушится вокруг вас ( Привет гормоны!).

Важно! Этот режим для новорожденных можно использовать для детей, находящихся на грудном вскармливании, на искусственном вскармливании и комбинированном вскармливании.

Обязательно загрузите БЕСПЛАТНУЮ распечатку этой программы для новорожденных, чтобы вы могли легко сохранить ее и всегда иметь при себе!

В этой печатной форме я также делюсь с вами различными вариантами реальных образцов процедур с грудным вскармливанием, кормлением смесями, кормлением из бутылочки И комбинированным вскармливанием! Не забудьте скачать его прямо сейчас!

Итак, приступим к делу…

( Нет времени читать это сейчас? Все в порядке! Прикрепите это к своей любимой доске на потом! )

Лучшая программа для новорожденных в возрасте 0–4 недель

Я начал этот ритуал для новорожденных, когда моей дочери была неделя от роду, и это действительно спасло мой рассудок!

Но сначала, что такое ритуал для новорожденных и как его начать?

Что такое распорядок дня новорожденного?

Распорядок дня для новорожденных — это просто ряд действий, которые вы будете выполнять с ребенком каждый день, чтобы помочь вам создать прочную основу для кормления и сна на ближайшие недели.

Распорядок дня новорожденного НЕ является строгим, жестким графиком.

В этом распорядке дня для новорожденных в возрасте от 0 до 4 недель вы просто следуете сигналам своего ребенка, чтобы придумать распорядок дня, чтобы вы могли соответствующим образом удовлетворить его/ее потребности.

В этом распорядке дня новорожденного вам не будут диктовать часы кормления и сна, а просто будете следить за часами, чтобы отслеживать, когда ваш ребенок что делает.

Например, если ваш ребенок ест каждые 3 часа, а последний раз он ел в 12 часов, но все еще крепко спит в 3:30, вы знаете, что, вероятно, пришло время кормления.

Но если ваш ребенок поел в 12 и теперь подает сигналы голода в 2:30, вы кормите по требованию — не заставляйте ребенка ждать эти 30 минут только потому, что часы еще не пробили 3:00.

Все дело в гибкости и следовании сигналам вашего ребенка, направляя его по пути.

С помощью этой программы для новорожденных вы заложите прочную основу для того, чтобы ваш ребенок мог спать всю ночь. Эти простые советы помогут вам подготовить почву для 8–12-недельного периода легких кормлений. и дневной/ночной сон.

Здравствуй, долгий ночной сон, прощай лишение сна!

Но помните, сейчас цель НЕ состоит в том, чтобы ваш ребенок спал всю ночь. Ваша цель — заложить основу для кормлений, времени бодрствования и сна.

Выполняя эту процедуру для новорожденных, вы будете знать, когда вашему ребенку нужно есть, бодрствовать и спать.

Вы просто лучше узнаете своего ребенка. И нет никого лучше, чтобы заботиться о вашем ребенке, чем вы, мама!

Помните, что этот распорядок заключается не в том, чтобы следить за часами, поэтому, если в один прекрасный день ваш ребенок ест в 10:30, а на следующий день он ест в 11:15, это нормально!

Вы следуете ее сигналам, исходя из ее потребностей в рамках этой процедуры.

Режим новорожденного:

Кормление

Давайте начнем с кормления, которое, на мой взгляд, является одним из самых сложных моментов в жизни новорожденного. Выяснение того, ЧЕМ кормить вашего ребенка, будет первым шагом.

Вы кормите грудью? Вы кормите смесью? Вы кормите из бутылочки? Вы накачиваете?

Список вопросов о кормлении можно продолжать бесконечно.

Но важно не перегружаться выяснением всего этого.

Возможно, вы кормили грудью в больнице, но, вернувшись домой, поняли, что это не подходит вам и ребенку.Или, может быть, ваш ребенок очень капризный, и вам нужно изменить свой рацион.

Или, может быть, вы решили кормить смесью, но теперь не знаете, какая смесь лучше.

Лично я прошел через ВСЕ эти сценарии…

  • Я отказалась от грудного вскармливания, потому что не могла понять, что вызывает у моей дочери колики.
  • Я меняла смесь 4 раза, потому что в стуле моей дочери была кровь.
  • Я поменял баллоны из-за проблем с газом.
  • Я изменила свой рацион во время грудного вскармливания.
  • Я сцеживалась исключительно потому, что мне нужна была помощь мужа во время ночных кормлений, и это дало нам возможность кормить и ее.

Скажем так, проблемы с кормлением вызвали у меня СТРЕСС.

Когда ваш ребенок хорошо ест и ест то, что ЕЕ нужно, жизнь становится легче.

Нет ничего хуже, чем ребенок, который несчастен, страдает от боли и газов, и они не могут объяснить вам, что не так.Мое сердце буквально разрывается.

Итак, во-первых, кормите ребенка тем, что ЛУЧШЕ ДЛЯ НЕГО.

Если вы боретесь с грудным вскармливанием, прикладыванием груди или диетами, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию. Большинство педиатров могут указать вам направление к тому, кто может вам помочь.

Если вы выбрали искусственное вскармливание, обратитесь за рекомендациями к педиатру вашего ребенка. Различные формулы имеют разные ингредиенты, например, разное содержание железа.

Если по какой-либо причине вы чувствуете, что то, как вы кормите ребенка, беспокоит его, поговорите об этом со своим врачом.

Я звонила своему педиатру не менее 10 раз по разным поводам, потому что у моей дочери был запор, стул был слизистым, она не могла взять грудь, у нее были газы и т. д.

Она указывала мне на другую формулу или давала подсказку, что мне следует перестать есть.

Научиться чувствовать себя уверенно в том, что ваш ребенок ест, сколько он ест, и его сигналы голода — это огромная часть моего распорядка дня новорожденного.

Так что не переживайте и посвятите эти 4 недели тому, чтобы лучше узнать своего малыша и узнать, как он ест!


Подробнее о полном кормлении читайте в этом посте!

Распорядок дня новорожденного:

Время пробуждения

В обычном детском графике после кормления обычно наступает время, когда ребенок встает.Это называется временем бодрствования.

Но с новорожденным время бодрствования или окно бодрствования очень короткое.

Время их бодрствования или окно бодрствования — это время от момента, когда они просыпаются после последнего дневного сна, до момента, когда они снова засыпают.

И главное, что я заметил во время бодрствования новорожденного, это то, что большую часть окна бодрствования занимает кормление.

Моя дочь просыпалась в 10:30 и ела от 45 минут до часа — это все ее окно бодрствования! К тому времени, когда она закончила есть и полностью поела, пришло время снова идти спать.

(Помните, что переутомленный ребенок — суетливый, расстроенный ребенок, так что никому это не нужно!)

Даже до 4-5 недель дочка ела ПОКА. Примерно через 5 недель ее кормления стали немного короче, потому что ей было удобнее с бутылочкой/грудью. Мы также нашли время, чтобы отрыгнуть ее каждую унцию / каждые 5 минут грудного вскармливания, чтобы уменьшить газ, и это сработало для нее очень хорошо.

Все, что касается новорожденного, требует терпения и изящества!

Так что, если вы обнаружите, что ваш ребенок буквально ест и спит весь день, ничего страшного! Его окно бодрствования — это время его кормления.

Некоторые младенцы едят очень быстро и долго бодрствуют, прежде чем снова заснуть. Это тоже совершенно нормально!

С помощью этого распорядка дня для новорожденных в возрасте 0–4 недель вы просто следите за сигналами голода и сна вашего ребенка, чтобы помочь ему чувствовать себя наиболее комфортно, сохраняя при этом некоторую предсказуемость дня.

Распорядок дня новорожденного: Дневной сон

Давайте поговорим о дневном сне в программе для новорожденных в возрасте от 0 до 4 недель. Честно говоря, детский сон всегда вызывал у меня беспокойство.

Мой ребенок будет засыпать только у меня на руках?

Что делать, если мой ребенок слишком привязывается к соске?

Научится ли мой ребенок успокаивать себя?

Когда мой ребенок будет спать всю ночь?

Все эти вопросы были очень важны для недосыпающей мамы, которая просто хотела еще один час сна!

Но новорожденный спит очень спорадически, и это совершенно нормально. Может быть, один раз ваш ребенок спит 2 часа, но затем, после следующего кормления, он спит буквально только 25 минут, прежде чем проснуться с криком во весь голос.

Ваша цель — просто дать ребенку вздремнуть, когда вы увидите его сигнал сна.

Сигналы сна:
  • Потирание глаз,
  • Зевота,
  • Пустой взгляд,
  • Медленное моргание и т. д.

Может быть, один сон — в качелях, следующий — в детской переноске, а следующий — в люльке.

Это совершенно нормально!

По мере того, как ваш ребенок становится старше через несколько недель, вы можете попытаться уложить его на один дневной сон в его место для сна (например, в кроватку или люльку).

Это поможет ребенку понять разницу между местами сна. Обычно первый дневной сон легче всего осуществить, поэтому вы можете попробовать уложить ребенка в люльку на этот сон, если хотите попробовать.

Новорожденные действительно могут спать где угодно, если они спят в определенное время дня.


Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о детском сне!
Что делать, если мой ребенок не спит ?

Были дни, когда моя 3-недельная дочь не спала по 4-5 часов каждый вечер.Здравствуй, колдовской час!

За это время, сколько бы я ни пытался ее усыпить, она просыпалась с криком через 10 минут. Казалось бы, она постоянно голодна и полностью бойкотирует свой сон.

Я кормила ее, сколько могла, когда кормила грудью в те недели (когда она была на грудном вскармливании), и когда она была на бутылочке, я кормила ее каждые 2,5 часа или давала ей по полунции примерно каждые полчаса.

Это было жестоко.

И даже сейчас, когда моей дочери больше 5 недель, у нее все еще каждую неделю бывают периоды, когда она отказывается спать.

Младенцы всегда растут и все время находятся на разных стадиях развития. Из-за этих всплесков роста ваш ребенок будет реагировать по-разному. Так что просто следуйте за сигналами вашего ребенка и старайтесь не слишком напрягаться.

Если он действительно кажется голодным, накормите его. Если она устала, предложите вздремнуть. Если он хочет, чтобы его обнимали, держите его. Если она будет спать только у вас на руках, носите ее.

Ребёнка не испортишь.

Вы – лучшая форма комфорта и облегчения для вашего малыша!

Этот пост содержит партнерские ссылки.Mastering Mom life является участником партнерской программы Amazon Services LLC. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями, Политикой раскрытия информации и отказа от ответственности и Политикой конфиденциальности Mastering Mom Life . Я всем сердцем верю во все продукты, которые рекомендую, и использую их все!

Советы по хорошему сну новорожденного в рамках программы для новорожденных в возрасте 0–4 недель:
  • На один дневной сон положите ребенка в тихое темное место (люлька/кроватка в комнате)
  • Пеленание ( Мне нравится это пеленание! )
  • Звуковой аппарат ( Мы использовали этот звуковой аппарат Homedics для моего первого и Hatch для моего второго )
  • Убедитесь, что ребенок полностью накормлен и в соответствующее время бодрствования

Режим новорожденного: сон перед сном

И последнее, но не менее важное в нашем простом распорядке дня новорожденных — сон перед сном, который отличается от дремоты.

Когда ваш ребенок впервые рождается, он спит одинаково в течение всего дня, обычно 2-3 часа (но иногда и меньше).

По мере того, как ваш ребенок становится старше каждую неделю, ваша цель состоит в том, чтобы завершить полноценные кормления (как мы говорили выше), чтобы его животик был полон, и он спал комфортно — и, в конечном итоге, дольше!

Как я уже сказал, эта процедура для новорожденных не предназначена для того, чтобы заставить вашего ребенка спать по 8 часов подряд в первый месяц его жизни. Речь идет о том, чтобы заложить основу *хорошего режима сна*, чтобы, когда они будут готовы к развитию, они могли спать дольше.

Ночью, обычно во время последнего кормления, когда я не сплю перед сном, я выполняю мини-рутину перед сном.

Вот мой распорядок перед сном новорожденного:
  • Я переодену мою малышку,
  • вытри ее, чтобы она была свежей,
  • и спою ей песенку, пока кормлю ее
  • Когда пора ее пеленать 90 2 2 2 и положить ее в люльку / кроватку. (Укладывание ребенка в стационарное (безопасное) место для ночного сна также указывает на то, что пришло время сна, а не только дневной сон.)

Эти мелочи сигнализируют о том, что пора спать. Так что в конце концов, когда я буду делать это в течение нескольких недель, и она станет старше, она получит сигнал, что это ночной сон, который должен быть более продолжительным, прежде чем снова кормить.

Я начал делать это перед сном, когда ей была 1 неделя, и к 5 неделям она спала ночью по 5-6 часов – ПОБЕДА!

Не переживайте — ваш новорожденный изменится

По мере того, как ваш ребенок продолжает расти и развиваться, в некоторые дни будет казаться, что он регрессировал.Может быть, ваш ребенок очень капризный и отказывается спать, если только не на ваших руках. Или, может быть, ваш ребенок спит дольше, а затем просыпается каждые 45 минут.

Новорожденные постоянно растут и развиваются, поэтому такой распорядок поможет вам отслеживать, когда они переживают всплески роста, и как вы можете помочь им в этом, сохраняя при этом уверенность мамы!

Но когда вашему новорожденному исполнится месяц, у вас появится этот распорядок, который будет расти вместе с ним, а не из которого он вырастет.

Этот план представляет собой гибкий распорядок дня, основанный на сигналах и привычках вашего ребенка, который формирует общую структуру вашего дня

И все это начинается с отслеживания активности вашего ребенка: его кормления, сна и времени бодрствования.

Отслеживая эти вещи и начав этот простой ритуал для новорожденных, вы начнете замечать индивидуальные сигналы вашего ребенка, когда он будет готов к тому, что ему нужно в следующий раз.

Программа для новорожденных в возрасте 0–4 недель для бесплатной печати + образцы из реальной жизни

Не забудьте загрузить мою БЕСПЛАТНУЮ программу для новорожденных и образцы программ из реальной жизни!

Это именно то, что я лично использовал для своей дочери, и реальная примерная программа — это ее точное отслеживание каждую неделю.Так что вы можете видеть, что я сделал и когда!

Загрузите план для новорожденных здесь!

Время подведения итогов программы для новорожденных в возрасте 0–4 недель!

С помощью этого распорядка дня для новорожденных в возрасте 0–4 недель вы просто следите за сигналами голода и сна вашего ребенка, чтобы помочь ему чувствовать себя наиболее комфортно, сохраняя при этом некоторую предсказуемость дня.

Помните, вот общая структура распорядка дня для новорожденных в возрасте 0–4 недель:

  • кормление (каждые 3–4 часа)
  • время бодрствования (60–90 минут)
  • сон (от 20 минут до 2 часов)
  • сон перед сном (пеленать в прохладной темной комнате в люльке/кроватке)

Этот распорядок дня для новорождённых лично дал мне намек на структуру моего дня с моим новорождённым, что заставило меня чувствовать себя уверенно, поэтому я знал, что она ест достаточно, и её режим сна был совершенно нормальным.

Отслеживая эти вещи и начав этот простой ритуал для новорожденных, вы начнете замечать индивидуальные сигналы вашего ребенка, когда он будет готов к тому, что ему нужно в следующий раз.

Обязательно загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ Планировщик «Мама и я» , где вы можете отслеживать кормления, занятия и сон вашего ребенка в ОДНОМ месте. Это комбинация планировщика и трекера, идеально разработанная, чтобы помочь мамам справиться с распорядком дня их малыша!

Загрузите его ниже, нажав кнопку загрузки!

Что дальше?? Месяц 1-4!

Готовы научиться выживать и развиваться в первые 4 месяца с ребенком? Прочтите Простая и гибкая программа для малышей в возрасте от 1 до 4 месяцев , которая поможет вам сориентироваться в возрасте от 1 до 4 месяцев с малышом 🙂

Подождите! Вы любите бесплатные распечатки ??

Станьте частью племени Mastering Mom Life Insider и получите мгновенный эксклюзивный доступ к моей Сокровищнице Мам, заполненной БЕСПЛАТНЫМИ печатными формами и рабочими листами, чтобы сделать жизнь мамы проще!

Хотите по-настоящему процветать в фазе новорожденности и жизни мамы??

Ознакомьтесь со СПЕЦИАЛЬНЫМ предложением в системе организации You Got This, Mama , которая поможет вам уменьшить стресс, сэкономить время, отслеживать действия вашего ребенка И организовать всю жизнь вашей мамы, не вырывая волосы — в ОДНОМ месте!

Воспользуйтесь моим ОГРАНИЧЕННЫМ ВРЕМЕННЫМ ПРЕДЛОЖЕНИЕМ  здесь!

Ознакомьтесь с другими публикациями об облегчении жизни с ребенком!

Ежедневное расписание для дежурных мам: 0–4 недели

Ежедневное расписание дежурных мам очень полезно знать, когда ваш ребенок должен есть, спать и играть! Расписание было так полезно для меня, чтобы понять, чего ожидать в течение дня, и я надеюсь, что оно поможет и вам!

Я так рада сегодня поделиться с вами своей версией их расписания! Я также думаю, что вам следует взять их книгу (нажмите здесь!).Там есть графики введения детского питания, советы по купанию, информация о распространенных заболеваниях и многое другое! В ней столько полезной информации!

В течение недели я буду делиться ежедневными расписаниями для малышей от 0 до 15 месяцев, так что не забудьте подписаться на мой блог или следить за моими историями в Instagram, чтобы не пропустить пост! Если вам нравится этот пост, я предлагаю проверить эти

Хорошо, приступим! Все это прямо из книги «Мамы по вызову» с персонализацией от вашего покорного слуги (что, я думаю, делает расписание еще лучше!).


Первые две недели

  • Кормить по требованию каждые 2-3 часа от начала одного кормления до начала следующего
  • Кормление не должно занимать более 30-45 минут от начала до конца, включая отрыжку (как для грудных детей, так и для детей, находящихся на искусственном вскармливании)
  • Отрыгивайте всего около 2-3 минут (отрыгивайте на 3/4 кормления и в конце)
  • Так сложно усыпить малышей! Попробуйте следующее: почешите им ступни, разденьте их до подгузника или вытрите им головы прохладной тряпкой для мытья посуды.
  • Продлить GRACE – Вы оба только начинаете осваивать это. Первые две недели — переходный период для всех. Если это ваш первый ребенок, это может быть даже шоком (для меня это было!).

ТИПИЧНЫЙ ДЕНЬ 20–ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ

Кормление грудью или из бутылочки не должно занимать более 30 минут от начала до конца. Бутылочка содержит 3-4 унции грудного молока или смеси, если не указано иное.

С 6 до 7 утра – питание

Первое кормление можно провести в любое время между 6 и 7 утра.Затем положите их обратно в кроватку, чтобы они заснули. Кормите в 6 утра, если ребенок не спит, но если ребенок спит, вы можете кормить до 7 утра. Держите остальную часть расписания в такт.

9:00: Кормите в это время независимо от того, когда ребенок ел в последний раз.

9:30: Кормление окончено, и следующие 10-30 минут будут игрой.

9:45/10:00: Сон (как можно ближе к 2 часам)

12:00 : Кормите, даже если вам нужно разбудить ребенка.

12:30: Кормление окончено, и следующие 10-30 минут будут игрой.

12:45/13:00: Сон (как можно ближе к 2 часам)

15:00: Кормите, даже если вам нужно разбудить ребенка. Младенец в целом бодр и беспокойнее, чем утром

15:30: Кормление окончено, и следующие 10-30 минут будут игрой.

15:45/16:00: Сон (как можно ближе к 2 часам)

18:00: Ужин.Если часы показывают 18:00, значит, у ребенка во рту есть грудь или бутылочка. После этого не кормить снова до 9 вечера.

18:30: Кормление окончено. Малыш становится все более беспокойным. Мы можем сделать 5 минут на батуте, 5 минут на животике и 5 минут на качелях.

18:45/19: Может спать от часа до полутора. Может быть все более суетливым.

20:30: Начать ритуал купания.

21:00: Начало кормления перед сном

21:30: Запеленайте, положите в кроватку, включите белый шум и убедитесь, что в комнате темно.


Если вам нравится это расписание, я предлагаю вам также ознакомиться с расписанием 4-8 недель!


Надеюсь, это было полезно!! Мы в этом вместе, мамочки!

хх, Бекка

Посмотрите мои недавние посты о материнстве!

Родственные

Образец графика сна новорожденного (0-12 недель)

Если вам интересно, как и когда укладывать новорожденного спать, взгляните на этот график сна новорожденного.Это послужит вам хорошей отправной точкой для приучения вашего новорожденного к постоянному режиму.

Прежде чем мы начнем составлять расписания, запомните следующие важные вещи:

  • Все дети разные – у одних потребности во сне выше или ниже, чем у других.
  • Время, указанное в расписании, является приблизительным. Не привязывайте себя к часам — расписание должно освобождать, а не связывать. Добавьте здоровую дозу гибкости и старайтесь плыть по течению, когда это необходимо.Ваши главные цели в первые месяцы жизни — доставить удовольствие малышу и выжить. 🙂

Расписание новорожденных в возрасте 0–2 недель:

Вообще-то, первые две недели… даже не беспокойтесь о расписании! Первые несколько недель жизни новорожденные много спят. Обычно они бодрствуют достаточно долго, чтобы поесть и сменить подгузник, а затем пришло время снова заснуть.

Просто сосредоточьтесь на том, чтобы прижимать ребенка к себе, заботиться о себе и давать ему полноценное кормление .

В этот момент у Малыша не будет расписания дневного сна, потому что он спит большую часть времени.

  • Цель: дать ребенку полноценное кормление
  • Количество циклов подачи: 8-12
  • Ест каждые 2–3 часа (при грудном вскармливании кормить по требованию, чтобы наладить питание)
  • Продолжительность бодрствования: 30-45 минут (включая кормление!)

Расписание новорожденных в возрасте 3-6 недель:

Вскоре вы заметите, что ваш ребенок может немного бодрствовать после кормления.В этом возрасте вам еще не нужно сосредотачиваться на каком-либо графике сна. Но начните циклы еды/бодрствования/сна в течение дня , насколько это возможно. Другими словами, покормите ребенка, не давайте ему спать определенное время, а затем уложите его спать, как только вы увидите признаки сонливости. Когда ребенок проснется, начните новый цикл с кормлением.

Ночью не будите ребенка для кормления (до тех пор, пока ваш педиатр даст на это разрешение). Малыш даст вам знать, когда он проголодается ночью.

Но помните, что младенцы очень шумно спят. Они часто хрюкают, шевелятся или даже плачут во сне, особенно в промежутках между циклами сна.

Итак, когда вы услышите эти звуки, сделайте паузу и понаблюдайте за ребенком. Подождите несколько минут, чтобы дать ребенку возможность снова заснуть самостоятельно. Если вы видите, что малыш больше не засыпает, можно обоснованно предположить, что он голоден или у него есть другая потребность.

  • Цели: Обеспечьте ребенка полноценным кормлением, циклами еды/бодрствования/сна, работайте над путаницей день/ночь
  • Количество циклов подачи: 7-10
  • Ест каждые 2.5-3 часа
  • Время пробуждения: 30-60 минут
  • Примерное время кормления: 7:00, 9:30, 12:00, 14:30, 17:00, 19:00, 22:00. Dreamfeed, 2-3 ночных кормления

Образец 3-6 недель

Обычный :

Как я уже сказал, на данный момент вам не нужно беспокоиться о расписании часов, если вы этого не хотите. Я рекомендую думать об этом как о подпрограмме , которая выглядит так:

-7:30 утра: Проснуться и поесть
-45 минут спустя: Время сна.
-Когда ребенок просыпается: Полное кормление, затем смена подгузника.
-45 минут после пробуждения: Время сна.
-Когда ребенок просыпается: Полное кормление, затем смена подгузника.
-45 минут после пробуждения: Время сна.
-Когда ребенок просыпается: Полное кормление, затем смена подгузника.
-45 минут после пробуждения: Время сна.
Повторять весь день до сна.

Продолжительность каждого пробуждения может варьироваться в зависимости от сигналов сна.Продолжительность каждого дневного сна может варьироваться, потому что ребенок не робот, но по возможности стремитесь к продолжительному сну 1-2 часа.

Образец 3-6 недель

Расписание :

Если вы ищете приблизительное время для запоминания, вот примерное расписание ниже. Но помните, не вы служите расписанию — расписание служит вам.

И помните также, что младенцы не роботы — короткий сон будет . Хорошо.

7:30 будить и кормить
8:15 сон
10:15 будить, кормить, играть
11:00 сон
12:30 будить, кормить, играть
1:30 сон
3:30 будить, кормить, играть
4:30 Сон
5:30 Пробуждение, кормление, игра
6:30 Кошачий сон
7:30 Пробуждение, кормление, укладывание на ночь
10:00-11:00 Кормление сном, затем пусть ребенок проснется сам, чтобы поесть

(Прочитайте мой план сна новорожденных по неделям, чтобы узнать больше советов о детском сне в первые несколько недель.)

Дополнительный совет : Вам будет легче укладывать ребенка спать, если вы убедитесь, что в комнате ребенка темно и тихо ! Эти затемняющие оттенки недороги и работают очень хорошо. (Ход: используйте командные полосы, чтобы прикрепить их над окном, не снимая краску со стен!) И я использовал эту звуковую машину с обоими детьми; это немного дорого, но, на мой взгляд, оно того стоит, потому что у него приятный, успокаивающий звук вентилятора.

Расписание новорожденных в возрасте 6-12 недель:

В этом возрасте многие мамы начинают осторожно подводить своего ребенка к расписанию.Примерно в это же время я подтолкнула своего ребенка к свободному графику, но я все еще считала его скорее рутиной, чем ежедневным графиком.

У меня было примерное время, чтобы убедиться, что мы на правильном пути, но я также прислушивалась к своим детям. Я очень внимательно следил за их сигналами сна/голода. Потому что с новорожденными играет роль очень много переменных — скачки роста, болезни, газы, голод и т. д.

Вот почему мне нравится концепция кормления Babywise по указанию родителей.Все дело в прекрасном, тщательном балансе следования часам, сигналам ребенка и родительской оценке ( «О том, как стать мудрым ребенком», , стр. 47).

Например, если я полностью кормила своего ребенка в 10:00, я знала, что нужно начать следить за сигналами о сне примерно через 45 минут (потому что я знала, что это соответствует его возрасту. Как только он начинал показывать эти сигналы, я укладывала его вздремнуть. Он спал где-то 1-2 часа, и я просто кормила его в любое время, когда он просыпался, а затем начинала следующий цикл.

Если вы готовы установить режим/расписание для своего ребенка в возрасте 6-12 недель, первым шагом будет выбрать постоянное время утреннего пробуждения . Каждое утро будите ребенка в одно и то же время, чтобы покормить его. Это настроит обмен веществ и внутренние часы вашего ребенка так, чтобы он естественным образом начинал спать до этого времени каждый день. Это также задаст тон всему оставшемуся дню.

Вот еще несколько рекомендаций для детей в возрасте 6-12 недель:

  • Цели:
    • Продолжайте давать ребенку полноценное кормление
    • Работа с путаницей день/ночь (будите ребенка днем, если необходимо)
    • Установите постоянное время утреннего пробуждения и кормите ребенка в это время каждый день
    • Используйте последовательную процедуру отхода ко сну
  • Ест каждые 2.5-3 часа (иногда чаще при всплеске роста или при вечернем кормлении кластера)
  • Продолжительность бодрствования в течение дня: 60-90 минут
  • Количество циклов: 6-10
  • Количество дневных снов: 4-5
  • Продолжительность дневного сна: 1,5-2 часа. Не позволяйте ребенку спать намного дольше, чем днем, потому что вы хотите натренировать внутренние часы ребенка, чтобы ночью он спал дольше.
  • Мы надеемся, что в это время у ребенка начнутся ночные кормления.Многие мамы Babywise ожидают, что к концу трех месяцев их ребенок будет спать по 8 часов подряд (а некоторые младенцы могут спать даже по 12 часов). Вы можете направить ребенка в правильном направлении, если:
    • Полноценное кормление ребенка в течение дня
    • Выполнение последовательных циклов еды/бодрствования/сна в течение дня
    • Делать паузу на несколько минут, когда ребенок шевелится или плачет ночью, чтобы посмотреть, свяжет ли он свои циклы сна
    • После паузы сначала попробуйте успокоить его другими способами, кроме кормления (т.е. качалка, подгузник). Затем накормите его, если он все еще голоден. (Вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнять действия в таком порядке, но вы, вероятно, увидите результаты быстрее, если сделаете это.)
    • Не забывайте держать его «все по делу» ночью. Старайтесь воздерживаться от разговоров/пения/стимулирования. Ребенок должен понять, что ночное время предназначено для сна.

Образец новорожденного в возрасте 6-12 недель

Обычный :

Возможно, будет проще, если вы будете думать о дне вашего ребенка как о рутине (а не о расписании часов):

-7:00м.: Разбудите малыша, покормите, потом поиграйте.
-60 минут после пробуждения (может варьироваться в зависимости от сигналов сна): Время сна.
-Когда ребенок проснется: Полное кормление, затем игра.
-60 минут после пробуждения (может варьироваться в зависимости от сигналов сна): Время сна.
-Когда ребенок проснется: Полное кормление, затем игра.
-60 минут после пробуждения (может варьироваться в зависимости от сигналов сна): Время сна.
-Повторяйте эти циклы до сна.

Надеюсь, дневной сон продлится 1.5-2 часа. Но в этом возрасте будет и более короткий сон, и это нормально. Ребенок может быть голоден, переживает скачок роста или просто недостаточно утомлен. Не парься. Просто начните новый цикл.

Если вы будете повторять эту процедуру каждый день, вы можете обнаружить, что время кормления и время сна на самом деле начинают выглядеть примерно одинаково каждый день. Я никогда не навязывал график в этом возрасте; это как-то само собой получилось!

Образец 6-12 недель Новорожденный

Расписание :

Если вы предпочитаете держать в уме расписание часов, вот несколько примеров времени для этого возраста (знайте, что конкретное время, вероятно, все еще будет колебаться каждый день):

7:00м. Разбудить ребенка, Кормить, Играть
8:00 Дремать
9:30 Разбудить, Кормить, Играть
10:30 Дремать
12:00 Разбуди, покорми, поиграй
13:00 Сон
15:00 Разбуди, покорми, поиграй
16:00 Сон
17:30 Разбуди, покорми, поиграй
18:00 При желании возможен кошачий сон и/или групповое кормление
19:00 Режим отхода ко сну, кормление, сон на ночь (Обратите внимание, что это может быть последнее кормление «дня». В этом возрасте не будет времени пробуждения после кормления. Уложите ребенка сразу спать.)
22:00 p.м. Dreamfeed по желанию
23:00 – 7:00. Пусть ребенок проснется сам и покормит его в это время (помните советы, которые я перечислил выше)

Не забывайте оставаться последовательными, насколько это возможно, но также помните, что вы и ваш ребенок — люди, а не роботы… так что будьте гибкими, учитывайте контекст и наслаждайтесь этим уютным сезоном новорожденных! Приятного сна! 🙂

П.С. Я создал для вас бесплатную распечатку этого расписания новорожденных! Это было бы здорово повесить на холодильник или в детскую комнату.Просто введите свой адрес электронной почты ниже, и я отправлю его прямо на ваш почтовый ящик!

ПРОСТОЙ ШАБЛОН РАСПИСАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 0–6 МЕСЯЦЕВ

Вы можете использовать этот очень простой редактируемый шаблон расписания для малышей, чтобы установить свой распорядок дня с новорожденным до 6 месяцев.

Стать мамой было лучшим и одним из самых потрясающих переживаний в моей жизни. Меня буквально захватили физически и морально, чтобы заботиться о моем маленьком ребенке, и я действительно не знала, с чего начать.Я действительно думаю, что независимо от того, что вы делаете, вы не можете быть готовы к материнству.

Это была новая жизнь, новое начало, новый период, когда мне хотелось утонуть и потерять себя прежнего. Что ж, возможно, не все чувствуют то же самое, но для тех, кто чувствует или чувствовал то же, что и я, постарайтесь с самого начала установить режим, который будет работать для вас и вашего ребенка. И принять, что ничто уже не будет прежним. Это может стать лучше только тогда, когда вы поняли, как это сделать!

Я заметил, что вещи не кажутся такими ошеломляющими, когда я разбиваю их на маленькие, простые в выполнении шаги.Следуйте естественному ритму вашего ребенка, вы удивитесь, насколько он точен.

ШАБЛОН РЕДАКТИРУЕМОГО РАСПИСАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 0–6 МЕСЯЦЕВ

Воспользуйтесь нашим редактируемым расписанием для детей, чтобы составить рабочий распорядок для себя и своего ребенка.

Если вам нужно вдохновение для занятий с детьми, ознакомьтесь с этими бесплатными карточками, вдохновленными Монтессори, которые можно распечатать, а также с некоторыми из наших занятий для детей от 0 до 3 месяцев.

Нередактируемое расписание для детей от 0 до 6 месяцев

Если наше нередактируемое расписание для детей подойдет и вам, вы можете скачать нашу бесплатную печатную форму здесь.



МОЙ ОПЫТ

Будьте добры к себе и отдыхайте, вам это нужно, и ваш ребенок позволяет вам.

Одна вещь, которую я бы сейчас сделал по-другому, это больше вздремнуть. 2-3 часов сна просто недостаточно, даже если иногда так кажется. Так что, когда ваш ребенок ложится спать, сделайте это тоже. Все остальное (в основном работа по дому) может подождать.

В основном наш распорядок дня в возрасте 0-3 месяцев включал в себя знакомство, кормление, сон, смену подгузников и долгие часы с молокоотсосом для меня (грудное вскармливание не сработало для нас, несмотря на советы экспертов и обучение).

С 3-6 месяцев все становится проще и веселее, когда ваш малыш начинает громко смеяться и становится намного более игривым и отзывчивым. Есть больше занятий, которыми вы можете заниматься со своим ребенком, и вы начнете чувствовать себя более комфортно, как новая мама. Тем не менее, я начала больше, чем когда-либо, беспокоиться о вещах, которые я никогда не буду беспокоить: частота какашек, цвет какашек, достаточно ли я сцеживаю молока, достаточно ли ест мой ребенок, правильно ли я все делаю, как я вернусь к работе? ?? Что ж, оказывается, мне не нужно было волноваться, только делать правильные вещи.Так что доверяйте себе и планируйте все шаг за шагом. Звоните своему педиатру всякий раз, когда вас что-то беспокоит.

Счастливого планирования!

Создание рутины для любви и обучения • ОТ НОЛЯ ДО ТРЕХ

Для большинства из нас наша жизнь состоит из ряда паттернов — рутины, которую мы выполняем почти каждый день, например, каждый день останавливаемся в одном и том же месте выпить кофе по дороге на работу. Это также очень верно для младенцев и малышей. Хотя мы и играем определенную роль в создании распорядка в жизни наших детей, мы можем не до конца осознавать ту роль, которую они играют в развитии маленьких детей.

Рутины и самоконтроль

Рутины помогают младенцам и малышам научиться самоконтролю.

Постоянный распорядок дня, действия, которые происходят примерно в одно и то же время и примерно одинаковым образом каждый день, обеспечивают комфорт и чувство безопасности маленьким детям. Будь то время поиграть, перекусить, вздремнуть или вернуться любимый человек, знание того, что произойдет дальше, дает младенцам и малышам безопасность и эмоциональную стабильность. Это помогает им научиться доверять тому, что заботливые взрослые предоставят им то, что им нужно.Когда дети чувствуют это чувство доверия и безопасности, они могут свободно выполнять свою «работу», то есть играть, исследовать и учиться.

Рутины и борьба за власть

Рутины могут сблизить вас и вашего ребенка и уменьшить борьбу за власть.

Стабильный режим позволяет младенцам и малышам предвидеть, что произойдет дальше. Это придает маленьким детям уверенность, а также чувство контроля, например, когда родители говорят: «Пора спать. Хочешь почистить зубы сейчас или после того, как мы наденем твою пижаму? Распорядок также может ограничить количество «нет» и корректировок поведения, которые вы должны давать малышу в течение дня, поскольку ваш ребенок может лучше предсказать, что должно произойти дальше: «Я знаю, что ты хочешь крекер.Но сейчас время уборки. Помните, что после уборки наступает время перекусить.

Правила и безопасность

Рутины направляют позитивное поведение и безопасность.

Процедуры похожи на инструкции — они направляют действия детей к определенной цели. Распорядок дня можно использовать по многим причинам, но две из наиболее важных — обеспечение здоровья и безопасности детей, а также помощь детям в обучении позитивному и ответственному поведению. Например, дети моют руки перед едой или должны держать взрослого за руку при переходе улицы.Вот еще один пример: Двухлетний Джордж любит играть со своими машинками днем, пока мама кормит малышку Киру. Когда мама закончит, им пора забрать папу на автобусной остановке. Все грузовики должны вернуться в ведро, прежде чем они уйдут. Мама сообщает Джорджу, что пришло время уборки, звоня в специальный звонок, который у нее есть, и говоря: «Хорошо, водитель, пора грузовикам парковаться в гараже». Один за другим Джордж катит каждый грузовик вверх по блочной доске и в ведро. Они делают это каждый день, и каждый день Джордж знает, что найдет свои грузовики там, где их поставил, — обратно в ведро.Он также знает, что после того, как он уберет свои грузовики, он увидит своего отца, что всегда делает его счастливым.

Рутины и социальные навыки

Рутины поддерживают и развивают социальные навыки детей.

По мере того, как дети растут, они вступают в контакт с большим количеством людей и начинают изучать модели и процедуры социального взаимодействия. Приветствия, прощания и общение с другими людьми являются примерами рутинных взаимодействий, которые обучают социальным навыкам. Эти взаимодействия также дают возможность помочь нашим детям развить языковые навыки.

Время игр и время приема пищи — это две рутины, которые очень важны для общения как детей, так и родителей. Разговаривая, чередуясь, делясь игрушками, учась ждать и помогая другим во время этих занятий, маленькие дети приобретают важные социальные навыки, которые пригодятся им позже в школе.

Подпрограммы и переходы

Рутины помогают детям справляться с переходами.

В зависимости от темперамента вашего ребенка переходы между видами деятельности могут быть легкими или более сложными.Переход от игры к обеду, от обеда к магазину, от магазина к дому… и особенно переход ко сну может быть сложным. Распорядок дня (например, ритуал перед сном) может помочь облегчить переход. Некоторые родители используют таймер или «5-минутное предупреждение», чтобы подготовить своих малышей к смене деятельности. Другие используют книгу, песню или специальную игру. Специальные ритуалы также могут помочь перевести ребенка от одного опекуна к другому, например, этот ритуал:

Каждый день Леке и его мать считают шаги, подходя к детскому саду.Они оставляют его пальто и обед в его каморке. Затем они идут в игровую зону, где играют другие дети. Леке выбирает игрушку. Он и его мать обмениваются «поцелуями бабочки», и мама машет рукой на прощание.

Рутина и родительское счастье

Рутина доставляет удовольствие и родителям.

Распорядок дня и ритуалы не только облегчают детям переходный период, но и помогают взрослым стать родителями. Ранние этапы становления родителем могут быть ошеломляющими и иногда мешать браку.Может помочь продолжение ритуала, существовавшего в первые годы вашего брака (например, вечеринка или специальное место для отдыха). Кроме того, взяв с собой особый ритуал из собственного детства (например, книгу, которую вам читали, особый завтрак, приготовленный для вас по субботам), вы сможете преодолеть переход от пары к семье.

Подпрограммы и обучение

Рутины — это важная возможность для обучения.

Распорядок дня часто считают просто «поддерживающими» действиями: время приема пищи, выполнение поручений, подготовка ко сну, принятие ванны.Но эти повседневные действия — богатые возможности поддержать обучение и развитие вашего ребенка, развлекаясь. Рутины дают возможность развить уверенность в себе, любознательность, социальные навыки, самоконтроль, коммуникативные навыки и многое другое. За покупками:

Мидори (2 года) и ее мама колесили по супермаркету. Мидори указала на яблоки, и ее мама сказала: «Посмотри на красные яблоки и зеленые яблоки. Разве они не выглядят аппетитно?» Она протянула одну Мидори, чтобы она потрогала ее: «Почувствуй, какие они гладкие.Потом она взяла полиэтиленовый пакет и снова повернулась к Мидори: «Почему бы тебе не помочь мне выбрать что-нибудь, чтобы принести домой?» Вместе они отсчитали пять яблок и положили их в мешок. Мидори изо всех сил старалась помочь, но эти яблоки было трудно удержать! Потребовалось две руки, чтобы засунуть одну в сумку. «Хорошо сделано!» — сказала ее мать. — Спасибо за помощь.

Здесь простое взаимодействие в отделе продуктов открыло двери для практики языковых навыков, чередования, разговора, использования своих чувств и изучения чисел.Это также дало возможность воспитать в Мидори уверенность в себе и чувство собственного достоинства, поскольку ее мать дала ей понять, что ее мысли и интересы важны. Мама Мидори также дала ей понять, что она способна делать важные вещи, например, выбирать и упаковывать яблоки.

Процедуры обеспечивают два ключевых ингредиента для обучения: отношения и повторение. Так что наслаждайтесь этими «обычными» моментами вместе с ребенком. Если ей весело с вами, она тоже учится!

Полный график сна новорожденного в первые 8 недель

Хотите узнать, как выглядит распорядок дня новорожденного?

Независимо от того, являетесь ли вы будущим родителем или новоиспеченным родителем, столь резкое изменение вашего распорядка дня — довольно пугающая перспектива.

Когда у меня родились дочери, я представлял, как мало мы будем спать, потому что все шутят про сон и детей.

Однако я не совсем понимал, как часто новорожденному нужно есть. Или что я часто не понимал, что им нужно, когда они плакали. И я тоже не очень понимала, сколько они будут будить ночью!

Так вот, я немного растерялся и запутался, нормально ли все это.

Хотя каждый ребенок, конечно, индивидуален (как и любой взрослый), существуют закономерности, которым следуют почти все дети.Пройдя через это с двумя младенцами, я могу засвидетельствовать это.

Им всем нужны короткие периоды бодрствования, за которыми следует немного молока, а затем приличный сон, прежде чем цикл начнется снова.

Эти процедуры для новорожденных охватывают первые восемь недель жизни вашего ребенка. Я указал здесь время, но, конечно, вы должны немного скорректировать его в зависимости от времени бодрствования вашего ребенка между сном, а также от того, во сколько он встает по утрам.

Эти примеры расписаний для новорожденных дадут вам представление о том, как выглядит день с вашим малышом.Но, пожалуйста, помните, что в некоторые дни — будь то из-за небольшого застоя ветра, скачка роста или скачка в развитии — дети внезапно меняются. Они могут плакать часами, не успокаиваясь, или чаще просыпаться.

Расписание новорожденных может быть довольно гибким, так что будьте готовы к ударам то тут, то там. Они тоже свои маленькие люди!

Они предназначены в качестве руководства, чтобы помочь вам увидеть, что ваш ребенок может делать каждую неделю в дни новорожденности.

Что делает новорожденный целый день?

Ешьте

Первые недели с вашим ребенком — это объятия и привязанность, но также очень много разговоров о наборе веса.

Вашему малышу будут предлагаться регулярные взвешивания, чтобы проверить, как он продвигается в обратном забеге Weight Watchers!

Многие новорожденные теряют в весе – около 10 процентов довольно часто – после рождения в первую неделю.

Однако ко второй неделе жизни большинство детей возвращается к своему весу при рождении или немного превышает его.

У вашего новорожденного крошечный животик, но ему еще предстоит много расти, поэтому в первые месяцы он будет проводить много времени за кормлением.

В первые недели новорожденного нормально кормить каждые два часа, а иногда и реже.

Когда вашему ребенку исполнится четыре недели, между кормлениями у него может пройти три часа.

Однако всплеск роста может немного помешать работе, поэтому не ждите, что каждый день будет точно таким же. Во время всплеска роста ваш ребенок может часто есть, и его довольно трудно уложить. Частые кормления могут происходить чаще всего по вечерам и называются кластерным кормлением.

Я никогда не слышала о кластерном вскармливании примерно через четыре недели после рождения моего первого ребенка. Это то место, где ваш ребенок ест и ест в течение нескольких часов подряд с небольшой передышкой.

Это может быть связано со стимуляцией выработки молока, но также может идти рука об руку со скачком роста.

Если вы кормите грудью, в этом посте есть множество советов по грудному вскармливанию.

Вы также можете оценить этот пост о комбинированном вскармливании, а также этот пост с лайфхаками для кормления из бутылочки.

Сон

Ваш новорожденный ребенок будет спать от 15 до 18 часов в сутки. Это полноценный сон.

Но, к несчастью для тебя, бедного измученного новоиспеченного родителя, этот сон разобьется на множество маленьких кусочков. Это значит, что будут ночные кормления.

Конечно, все дети разные, и некоторые люди сорвали джек-пот с ребенком, который спит большую часть ночи и почти не просыпается для кормления. Это бывает очень редко и является скорее исключением, чем правилом.

В первые три месяца вас могут будить примерно два-четыре раза за ночь. Это может быть больше, может быть немного меньше.

Эксперт по младенцам и писательница Элизабет Пэнтли говорит в интервью KellyMom, что ключом к детскому сну является время бодрствования.

Прибейте окно бодрствования, и у вас будет ребенок, который, вероятно, будет спать намного лучше. «Окно бодрствования» — это время, в течение которого ваш ребенок счастливо бодрствует.

Таким образом, период бодрствования вашего новорожденного ребенка, вероятно, будет составлять около 40 минут, а в первые несколько недель постепенно увеличится до одного часа.Это время, когда они бодрствуют и счастливы.

Когда они устают, их нужно уложить на сон, иначе они переутомляются. Переутомленного ребенка трудно успокоить, и, к сожалению, он часто испытывает нарушения сна, когда просыпается до того, как правильно вздремнет.

Вы можете определить время бодрствования вашего ребенка, наблюдая за его сигналами. Ваш ребенок устает, когда:

  • Они смотрят в пространство
  • Они теряют интерес к игре или смотрят на вас
  • Они становятся взволнованными

Плач — это, как правило, последнее средство для их сонливых сигналов, поэтому следите за часами и их поведением, а затем поймайте их готовы вздремнуть, как только вы заметите, что они устали.

Когда речь идет о том, чтобы помочь вашему новорожденному ребенку заснуть в первые недели, то, безусловно, не нужно даже думать о приучении ко сну. Это совершенно бессмысленно, и на самом деле то, что сейчас нужно вашему ребенку, это вы и ваш комфорт.

Пока обучение сну не проводится, вы все равно можете сделать несколько вещей, чтобы помочь всем больше отдыхать. Вы можете:

Определите время бодрствования вашего ребенка, наблюдая за его сигналами сна.

Отход ко сну в тихой темной комнате, чтобы ребенок научился отличать ночь от дня.

Распорядок сна и сна, включающий простые сигналы для сна, такие как детские стишки или детский массаж.

Попробуйте отделить кормление от сна, чтобы ваш ребенок получил полную порцию пищи перед сном. Усталый ребенок часто не ест полноценно.

Принятие ребенка — это нормально. Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются молодые родители, является стресс от недосыпа. Если вы сможете принять тот факт, что режим сна вашего ребенка просто немного сумасшедший по сравнению с тем, к чему вы привыкли во взрослом возрасте, тогда большая часть этого стресса будет снята.Проверьте свои ожидания и просто научитесь немного плыть по течению.

Играть

Мы называем это игрой, но ваш новорожденный ребенок еще не готов к большим действиям.

Их версия игры может быть такой же простой, как пинание на пеленальном коврике, глядя по сторонам. Или просто «поболтать» с вами (вам нужно будет говорить все).

У игры есть множество замечательных целей для вашего новорожденного. Они познают мир вокруг себя, чувствуют себя в безопасности в своей среде и осваивают новые навыки.

Поэтому, когда ваш ребенок проснется, уделите ему немного времени, поболтайте с ним, покажите ему свой дом и дайте ему несколько минут посидеть на животике каждый день.

В этом посте куча идей для детских игр.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Думайте о своем дне как о повторяющейся трехэтапной рутине. Кормите, играйте, спите и повторяйте. Это поможет вам отделить кормление от сна, чтобы у вашего ребенка кормление не ассоциировалось с засыпанием, и оно не стало опорой для сна.

Программа для недельного ребенка

Вы обнаружите, что первые несколько дней ваш новорожденный малыш будет очень сонным.

Экспертное руководство от Элизабет Пэнтли говорит, что новорожденный ребенок бодрствует от 45 минут до часа. С новым ребенком вы можете обнаружить, что это меньше.

Это особенно вероятно в первые дни после родов и если во время родов вы принимали какое-либо обезболивающее. У меня был диаморфин в родах с моим первым ребенком, и первые три дня она была довольно сонной, а время бодрствования не превышало 30 минут.

В эти первые несколько дней очень важно, чтобы ваш ребенок правильно питался.Их необходимо регулярно распределять в течение дня и ночи.


Это связано с тем, что животик вашего ребенка при рождении крошечный и может выпивать только небольшое количество молока за раз. По мере взросления они смогут съедать больше пищи и дольше спать по ночам, не просыпаясь из-за голода.


Проблема с попытками заставить новорожденного есть полноценно, заключается в том, что он так легко засыпает на груди или бутылочке. Тепло, их животик счастлив, и они в ваших руках, что является их безопасным местом.

Чтобы помочь вашему сонному новорожденному ребенку полноценно питаться, вы можете попробовать следующее:

  • Снимите слой одежды, чтобы температура была немного ниже.
  • Пощекочите пальцы ног или слегка подтолкните их, чтобы они не заснули.
  • Слегка подуйте на лицо.
  • Отрыжка им.

Для молодой мамы важно как можно больше отдыхать в первые недели, поэтому не забывайте отдыхать в течение дня, так как ночью может быть сложно уснуть.

Когда дело доходит до посетителей дома после родов, есть много советов, как справиться с ними и убедиться, что вы по-прежнему занимаете свое место в этом посте.

Приведенный ниже образец процедуры включает ленту сновидений. Некоторые матери клянутся им! Кормление сна — это когда вы кормите своего ребенка, когда он полусонный, прямо перед тем, как вы ложитесь спать. Вы разбудите их достаточно, чтобы дать им немного корма.

Теоретически это наполняет их животик и дает вам несколько часов спокойного сна.Лично мне они никогда не помогали, но некоторые матери считают, что они творят чудеса.

Мне всегда было легче ложиться спать в 8 вечера, когда ложился спать мой ребенок.

Вам также может понравиться:

Как пережить первую неделю с ребенком

Образец расписания недельного ребенка

9.40 утра Am
ВРЕМЯ ЧТО ПРОИСХОДИТ
7:00 Разбудить и покормить, а затем поиграть
NAP
9AM 9AM
NAP
NAP
11 утра пробуждения и корма, а также играть
11.40AM NAP
2PM 2PM пробуждения и корма, затем Playmentime
2410pm NAP
4PM
4.40pm NAP
18:00 Подъем, кормление, игра
6.45 вечера NAP
8:00 8:00 Корма, затем спать рутины — это может привлекать несколько детских рифмов и нежных разговоров с вашим ребенком
80pm кровать
10.30 вечера по вашему желанию перед сном
Ночью Ребенок может просыпаться примерно три-четыре раза за ночь, чтобы получить молоко

Продолжительность дневного сна вашего ребенка будет разной. Большинство детей дольше всего спят после полудня.Некоторые дневные сны могут длиться всего 30 минут, в то время как другие могут длиться до трех часов. Если вы обнаружите, что ваш ребенок спит днем ​​дольше, чем ночью, вы можете подумать о том, чтобы разбудить его для кормления. Однако в эти первые недели постарайтесь не паниковать. Ночные кормления не вечны.

Программа для двухнедельного ребенка

Распорядок дня вашего ребенка на второй неделе очень похож на распорядок дня на первой неделе. Но в этот момент они могут стать немного более бдительными и, возможно, бодрствовать на несколько минут дольше.

Следите за их сигналами, когда приближается время сна. Однако в этом возрасте довольно сложно точно предсказать, что ваш новорожденный собирается делать дальше.

Так что важно постоянно напоминать себе, что, хотя примерное расписание может дать вам представление о том, что и когда происходит с вашим ребенком, это нормально, если каждый день не следует этому строго до минуты.

Процедуры, описанные в этом посте, помогут вам найти естественный ритм кормления, игр, сна и повторения вашего ребенка.

Чтобы помочь вашему малышу понять разницу между днем ​​и ночью, вы можете попробовать следующие вещи:

  • Держите комнату, где они спят, темной от времени сна до 7 утра, когда они встают в течение дня
  • Сохраняйте ваш голос тихим и успокаивающим после наступления темноты
  • Избегайте слишком частой смены подгузников посреди ночи, если они уже заснули это может разбудить их еще немного

Распорядок для трехнедельного ребенка

К трем неделям ваш ребенок, вероятно, стал немного лучше контролировать свои конечности, поэтому вы можете заметить, что движения его мышц стали менее резкими.

Во время живота вы также можете увидеть, как ваш ребенок пытается поднять голову от земли. Вскоре они смогут поднять его, посмотреть перед собой и повернуть голову в другую сторону. Все дело в укреплении их шеи и спины. Здесь есть много советов о том, как проводить время на животе.

На этой неделе вы можете сильно устать, так как бессонные ночи настигнут вас.

Помните, что «нормальный» детский сон на этом этапе — это все, что делает ваш ребенок.

Ключевые вещи, которые нужно попробовать и дать себе шанс больше спать по ночам, включают:

  • Побуждать ребенка к полноценному питанию, не давая ему спать.
  • Попробуй войти в ритм есть, играть, спать, повторять.
  • Срыгните ребенка, прежде чем уложить его спать.
  • Попробуйте пеленать, чтобы малышу было комфортно. Вы можете купить пеленки с застежками-молниями или кнопками, чтобы вам не пришлось возиться со складыванием самостоятельно.

Программа для четырехнедельного ребенка

В течение следующей недели или двух ваш ребенок может заметить беспокойные вечера, когда ему трудно устроиться и/или ему постоянно хочется есть.

Это совершенно нормальное поведение новорожденного. Это часто заставляет родителей думать, что у их ребенка колики, но на самом деле это довольно распространенная модель поведения, через которую проходят многие новорожденные.

На веб-сайте Purple Crying есть прекрасное объяснение того, почему ваш ребенок особенно беспокоен по вечерам.Я также много говорю об этом в своем посте о колдовском часе у младенцев.

Плывите по течению, когда дело доходит до такого поведения, потому что вы не сможете остановить его. По очереди с партнером утешайте ребенка, если он становится особенно беспокойным, и отдыхайте в течение дня как можно больше.

Ночью ваш ребенок все равно будет несколько раз просыпаться, чтобы получить молоко. Вы можете попробовать спать вместе или, если у вас ее еще нет, установить боковую кроватку, чтобы вам было легче дотягиваться до ребенка ночью.

Образец расписания четырехнедельного ребенка

ВРЕМЯ ЧТО ПРОИСХОДИТ?
7am
9am
NAP
10AM
11:00 NAP
12:30 Пробуждение, кормить, играть
1.30 вечера NAP NAP
4PM Wake, Feed, Play
5 вечера NAP
6.30:00 Wake, Feed, Play
70pm Sleeptime 10.30pm Возможные снабжения мечты
Night ребенка могут разбудить два-четыре раза за ночь

недельный детский распорядок

Хотя первые четыре недели могут показаться немного хаотичными, поскольку вы привыкаете к родительским обязанностям, к пятой неделе вы, возможно, почувствуете, что немного лучше контролируете ситуацию. Немножко!

Собственные естественные ритмы вашего ребенка могут быть более понятными для вас, и вам может быть легче читать их сигналы.

Процедуры, описанные в этом посте, работают очень хорошо, потому что они помогают вам понять, что именно нужно вашему ребенку в следующий раз.

Младенцы не могут точно сказать нам, когда они голодны или устали, и иногда сложно понять их крики и сигналы.

Имея ритм бодрствования, кормления, игры, сна, вы будете знать, что будет дальше.

Кроме того, отделение кормления от сна облегчает приучение ребенка к полноценному питанию. Ребенок, который перекусывает то здесь, то там в течение дня, может не вздремнуть нормально, что приводит к истощению к концу дня.

Если к этому моменту вы изо всех сил пытались ввести своего ребенка в ритм, не отчаивайтесь! Первые недели трудны, и многим родителям не удается найти постоянный распорядок до двух-трех месяцев.

Продолжайте наблюдать за своим ребенком и старайтесь следовать этому образцу. В конце концов вы увидите, как он встает на место.

Age NAPS NAP NEW Продолжительность Awking Time
рождения-6 недель 4-8 45 минут — 4 часа 30 минут — один Час
6 недель до 3 месяцев 3-4 30 минут — 2 часа 45-90 mins
3-6 месяцев 3 1-2 часа 90 минут — два часа

Программа для шестинедельного ребенка

К настоящему моменту ваш ребенок стал менее сонным и наслаждается игрой, когда бодрствует.

Если вы кормите ребенка грудью, в этот момент кормление становится легче. К шестой-восьмой неделе вы обнаружите, что запасы молока у вас налажены, и ваш ребенок привык к более стабильному режиму кормления.

Это больше не должно вызывать у вас дискомфорта, и, надеюсь, вы чувствуете себя намного увереннее при грудном вскармливании после этих сложных первых недель.

Через шесть недель ваш ребенок может даже дольше спать по ночам — возможно, от пяти до восьми часов за раз.Конечно, на этом этапе некоторые младенцы продолжают просыпаться три-четыре раза за ночь, поэтому не ждите, что ваш ребенок уже будет спать до конца. Пробуждение несколько раз за ночь в этот момент все еще является нормальным явлением, и вы не можете ожидать продолжительных периодов ночного сна до тех пор, пока не пройдет три месяца. Держитесь, станет легче!


Получите электронную книгу для полного руководства по первому году жизни ребенка!

Распорядок дня, советы по кормлению, руководство по увеличению сна, идеи для игр, советы по возвращению к работе и многое другое.


Программа для семинедельного ребенка

Эти суетливые вечера могут начать заканчиваться на этом этапе. Они должны исчезнуть к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 10 недель. Ожидайте, что они будут появляться время от времени, когда у вашего ребенка всплеск роста.

К этому моменту ваш ребенок уже будет тянуться и бить руками по предметам, что, надеюсь, даст вам более длительные периоды спокойствия.

Некоторые дети бодрствуют немного дольше между дневным сном к семи неделям, но все они разные, и если ваш ребенок все еще сонный после 45 минут, придерживайтесь режима, который вам подходит.

Будучи новорожденным, ваш ребенок мог есть 12 раз в день, но в семь недель вы можете заметить, что это число сокращается до шести-восьми раз в день.

Если вы кормите грудью, это значение может быть выше этой шкалы. Ночное кормление по-прежнему имеет решающее значение для роста вашего ребенка, поэтому, когда он проснется, покормите его. В конце концов, у вас не будет графика кормления 24/7!

Распорядок дня восьминедельного ребенка

На этом этапе вашему ребенку может удаться бодрствовать до 90 минут между сном.Однако они могут по-прежнему выдерживать только 45 минут, поэтому адаптируйте этот график к индивидуальным потребностям вашего ребенка.

Продолжайте внимательно следить за их сонными сигналами, которые, надеюсь, теперь стали для вас намного легче читать.

Когда ваш ребенок проснется, предложите ему что-нибудь интересное, например, поиграйте с ним на животике, прогуляйтесь в детской коляске или покажите ему настольные книги.

Двухмесячный ребенок будет нуждаться в послеобеденном сне еще несколько недель. Это помогает довести их до сна, чтобы они не переутомлялись.

Вы увидите из примера программы в восемь недель, что у вашего ребенка трехчасовой цикл. Пробуждение, кормление, игра, а затем вздремнуть перед повторным кормлением. Это означает, что у них есть пять кормлений в дневные часы, а затем два-три ночью, в зависимости от того, что им нужно.

Образец расписания восьминедельного ребенка

ВРЕМЯ ЧТО ПРОИСХОДИТ?
7:00 Разбуди, покорми, поиграй
8.30 утра NAP
10am
11.30:30 11:30 1:00 1:00
2:00 NAP
4 вечера Wake, feed, Play
5 вечера NAP
910pm 910pm 70pm Sleet
Night Baby все равно просыпается три раза на молоко

Заключительные мысли о режимах сна новорожденных

Эти примеры распорядка дня новорожденного должны дать вам представление о том, как будет выглядеть ваша повседневная жизнь с новорожденным.

Если ваш ребенок не соответствует ни одному из приведенных здесь графиков, не расстраивайтесь. Вполне вероятно, что через восемь недель появится какая-то закономерность, которая будет работать как для вас, так и для вашего новорожденного ребенка.

Если вам нужны детские расписания на оставшуюся часть первого года жизни вашего малыша, ознакомьтесь с этими сообщениями:

Лучший режим для ребенка в возрасте 3-6 месяцев

Идеальный режим дня для 4-месячного ребенка

Распорядок дня шестимесячного ребенка

Программа для годовалого ребенка

Вам также может понравиться

Насадки для детского сна

Ежедневный уход за ребенком в App Store

ЗНАЙТЕ РАДИ РЕЖИМА ВАШЕГО РЕБЕНКА – РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНУ И ПЛАН ПИТАНИЯ
Вы новый родитель и ищете подходящий по возрасту режим для своего ребенка? Или, может быть, вам нужен трекер детского сна и советы по улучшению сна вашего ребенка.Ищете планы питания и рецепты для отлучения от груди?

Получите индивидуальный распорядок дня, советы и рецепты для вашего ребенка в возрасте от 0 до 12 месяцев. Parent Sense — это приложение для отслеживания режима дня и планирования дня ребенка, основанное на популярной серии книг Мэг Фор «Baby Sense»!

Короче говоря, это приложение для отслеживания и распорядка дня дает вам все необходимое, чтобы сделать каждый шаг развития вашего ребенка гладким и приятным.
Он включает в себя все, что вам нужно знать, чтобы установить гибкий режим кормления и сна вашего ребенка.Это как иметь маленького гуру в кармане.

◉ РЕЖИМ ДНЕВНОЙ РАБОТЫ РЕБЕНКА
Составьте распорядок дня для вашего ребенка с учетом возраста, недоношенности, способа кормления и времени пробуждения. Используйте советы для родителей, чтобы составить распорядок дня, соответствующий возрасту ребенка.

◉ УСОВЕРШЕНСТВОВАННЫЙ СЛЕЖИТЕЛЬ ЗА РЕБЕНКОМ
Отслеживайте все важные параметры, такие как сон, время кормления грудью и кормления, рост, основные этапы развития и здоровье младенцев. Это все в одном: трекер грудного вскармливания, трекер веса ребенка, трекер детского питания и трекер сна ребенка.

◉ ОТСЛЕЖИВАЙТЕ И УЛУЧШАЙТЕ СОН РЕБЕНКА
Наш трекер детского сна также содержит советы по сну от эксперта по воспитанию детей и автора книги «Чувство сна» Мэг Фор, чтобы вы могли понять и улучшить сон вашего ребенка.

◉ СЛЕДИТЕ ЗА РАЗВИТИЕМ ВАШЕГО РЕБЕНКА
Еженедельный обзор кормления, сна, состояния здоровья и основных результатов, которых вы можете ожидать на каждом этапе развития вашего ребенка. От рождения до 12 месяцев вы будете иметь представление о том, чего ожидать каждую неделю.

Мы знаем, как тяжело быть родителями, особенно когда речь идет об уходе за новорожденным.Ваш ребенок не может сказать вам, чего он/она хочет и когда, и трудно предсказать, что будет дальше – когда нужно кормить или спать в следующий раз? Parent Sense избавляет родителей от догадок, не только отслеживая распорядок дня вашего ребенка, но и генерируя индивидуальные предложения для дня вашего ребенка. Оставляя вас, чтобы наслаждаться вашим малышом и родителем с уверенностью.

◉ ХАРАКТЕРИСТИКИ НАШЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ BABY ROUTINE:
▶ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО – Знайте подходящее «время бодрствования» между дневным сном для вашего ребенка | Сколько и когда кормить ребенка в зависимости от способа кормления (грудь, бутылочка и прикорм) | О каких проблемах со здоровьем нужно знать в каждом возрасте | Результат развития на неделю
▶ ЕЖЕДНЕВНО – Индивидуальный режим дня для вашего ребенка на 24 часа, включая время сна, время кормления и то, чем кормить (если на твердой пище).Корректируется в зависимости от того, когда ваш ребенок просыпается утром, независимо от того, находится ли он на грудном вскармливании, на искусственном вскармливании или на твердой пище.
▶ СОН – уложите ребенка спать всю ночь | Основываясь на советах для родителей из книги «Чувство сна», вы получите рекомендации по времени бодрствования и сна, а также советы по улучшению сна с помощью дневного режима и режима сна | Ежедневно отслеживайте циклы сна вашего малыша, чтобы получить четкое представление об изменении привычек сна
▶ КОРМЛЕНИЕ. С помощью нашего трекера кормления младенцев и руководства по рецептам вы будете знать, когда и чем кормить вашего ребенка.Как только ваш ребенок начнет есть твердую пищу, приложение проведет вас через процесс отлучения от груди, основываясь на бестселлере Weaning Sense.
— Рецепты на любой вкус.
— Что предложить для сбалансированного питания.
— Количество молока на одно кормление в течение каждого дня в течение года.
▶ ЗДОРОВЬЕ. Отслеживайте вес вашего ребенка и историю прививок, а также получайте уведомления о предстоящих прививках | Еженедельные советы по опрелостям, добавкам и прорезыванию зубов предоставляются по мере необходимости.
▶ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА — Знайте, чего ожидать в развитии на каждом этапе, включая моторные навыки, язык и эмоциональные вехи.Используя наш трекер графика веса ребенка и трекер роста ребенка, отслеживайте, когда ваш ребенок достигает каждой вехи.
Избавьтесь от догадок при уходе за новорожденным.
Попробуйте Parent Sense бесплатно!

Отказ от ответственности: это приложение было создано с максимальной тщательностью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.