Как сделать чтобы новорожденный спал всю ночь: Please Wait… | Cloudflare

Содержание

7 правил крепкого сна малыша

Малыш, который сладко спит всю ночь напролет, – это вовсе не миф. Для того, чтобы и ваше чудо просыпалось по ночам как можно реже, достаточно соблюдать всего 7 простых правил.

ПРАВИЛО 1: РЕЖИМ

Четкая последовательность действий очень важна для спокойствия малыша. Распорядок дня и обязательные вечерние ритуалы позволяют чувствовать себя в безопасности. Особенное внимание стоит уделить времени перед сном.

ПРАВИЛО 2: КУПАНИЕ И МАССАЖ

Как правило, водные процедуры расслабляют младенцев: теплая вода – тело, а ее журчание – нервную систему. Выбирайте средства для купания, которые будут бережно очищать и ухаживать за кожей малыша, смягчая жесткую водопроводную воду. После купания – массаж с легкими поглаживаниями по спинке и голове.

ПРАВИЛО 3: НИКАКОЙ ТРЯСКИ

Некоторым родителям удается укладывать малыша только в машине или коляске. Но, во-первых, эта практика сильно изматывает самих маму и папу. А, во-вторых, такой сон, по мнению педиатров, поверхностный и не позволяет организму ребенка полноценно восстановиться. Попробуйте заменить укачивание колыбельной или легкими постукиваниями по плечику крохи – монотонность этих действий может отвлечь ничуть не хуже.

ПРАВИЛО 4: МИКРОКЛИМАТ

Педиатры уверены: комфортнее всего малышам спится при температуре воздуха 19–22 С° и влажности 40–65%.

ПРАВИЛО 5: НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ

Включенный ночник, оставленная в кроватке музыкальная или яркая игрушка – все это отвлекает внимание малыша. Лучше всего с рождения приучить кроху засыпать без света, разного рода наклеек-звездочек на стенах и потолке, включенного телевизора, планшета или смартфона.

ПРАВИЛО 6: НАКОРМИТЬ

Хороший и крепкий сон младенца зависит во многом от его сытости. Есть простой совет, чтобы малыш дольше не просыпался ночью от голода: немного недокормите кроху за одно кормление до сна, тогда непосредственно перед сном он сможет основательно подкрепиться. При этом пища не должна быть тяжелой, если младенец уже получает прикорм.

ПРАВИЛО 7: ХОРОШИЙ ПОДГУЗНИК И КРЕМ

На качество сна может повлиять ощущение раздражения и влажности в зоне под подгузником. Поэтому так важно выбирать качественные средства личной гигиены, которые не только хорошо и надолго впитывают влагу, но и обеспечивают комфортные ощущения. А если раздражения все-таки возникли, снизить дискомфорт помогут специально подобранная детская косметика с успокаивающим и заживляющим действием. И, конечно, для спокойствия малыша важно спокойствие мамы. Наладить сон “как по нотам” пока не получается? Не переживайте! Прислушивайтесь к себе

Как научить ребенка спать всю ночь

   Ваши дети очень плохо спят ночью, пробуждаются от 3-х до 10-ти раз, долго укладываются на сон и протестуют против дневного сна? Вы не одиноки! Исследования детского сна и опросы родителей по всему миру показывают, что с проблемой нарушений детского сна в том или ином виде сталкиваются около 60% родителей детей от рождения до трех лет. Наиболее часто эти нарушения проявляются у детей в долгих и трудных засыпаниях и частых пробуждениях ночью.

   «Когда же малыш начнет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы младенец спал всю ночь, засыпал быстро и без активной помощи родителей, а дневной сон был длительным и качественным? Как приучить младенца спать ночью без пробуждений?»

Такие вопросы возникают практически у всех родителей плохо спящих детей.

   В ответ на эти вопросы часто возникает тема обучения детей самостоятельному засыпанию. Действительно,  неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью. А дети, освоившие навык самостоятельного засыпания, спят ночью без пробуждений.

   Но как обучить ребенка засыпать самостоятельно? И действительно ли обучение сну решит все проблемы плохого сна вашего ребенка днем и ночью? В этой статье мы подробно разберем тему самостоятельного засыпания и вы поймете, что нужно делать, чтобы приучить ребенка спать всю ночь.  

 

   Содержание:

 

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание – это засыпание ребенка с минимальной помощью родителей или совсем без помощи родителей. Укладывание малыша, который умеет засыпать самостоятельно выглядит так:

  • Родители проводят ритуал подготовки ко сну
  • Кладут неспящего малыша в кроватку
  • Целуют его
  • Говорят «Спи, малыш»
  • Выключают свет и уходят
  • Малыш засыпает сам в своей кроватке за 10-15 минут
  • Ночью малыш просыпается на кормление и сразу засыпает
  • При пробуждениях ночью между циклами сна, малыш переходит в следующий цикл самостоятельно

 

   Такое укладывание на сон может показаться чудом большинству мам и пап, которые укладывают своих малышей по несколько часов с укачиваниями, кормлениями и поднимаются к ним по 10 раз за ночь. Но мы можем с уверенностью сказать, что это не чудо, а реальность! Потому что засыпать самостоятельно может научиться каждый здоровый малыш, а задача родителей помочь малышу это освоить. 

   Самостоятельное засыпание – это навык, которому можно научить любого здорового ребенка с возраста 6 месяцев.

   Точно так же, как вы помогаете малышу освоить умение пить из чашки или есть ложкой, ползать, говорить, ходить, вам нужно помочь освоить ребенку умение засыпать самостоятельно. Все малыши могут рано или поздно освоить эти навыки самостоятельно, но с вашей помощью они освоят это быстрее и эффективнее. Научить малыша засыпать самостоятельно – задача родителей!

 

 Почему так важно обучить ребенка самостоятельному засыпанию?

   Почему так важно обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания? Потому что неумение засыпать самостоятельно – одна из причин частых пробуждений ночью и коротких дневных снов. Все дело в краткосрочных пробуждениях между циклами сна. Все взрослые и дети во время ночного сна пробуждаются между циклами сна (см. «засыпание-просыпание» на иллюстрации). Только взрослые поправляют подушку и одеяло, переворачиваются на другой бок и засыпают снова. Потому что взрослые умеют засыпать сами, без посторонней помощи.

   А младенцы при кратковременных пробуждениях требуют помощи, чтобы заснуть снова. При пробуждениях ночью, детям необходимо воссоздание тех условий, при которых они засыпали, например, укачивания или кормления грудью. И если эти условия могут быть воссозданы только при помощи родителей, то родителям придется встать и помочь ребенку заснуть.

 

   Дети, приученные засыпать самостоятельно, легко справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

   Важно понимать, что неумение засыпать самостоятельно – это НЕ ЕДИНСТВЕННАЯ причина частых ночных пробуждений. Поэтому, прежде, чем приступать к обучению, важно разобраться в причинах и подготовить младенца.

 

 Когда можно начинать обучение самостоятельному засыпанию?

   Не торопитесь с началом обучения. Одно из исследований, проведенных в Великобритании, доказывает, что обучение самостоятельному засыпанию до возраста 6 месяцев:

   — вызывает стресс и у мамы, и у малыша

   — может вызвать проблемы с кормлением (как на грудном, так и на искусственном вскармливании)

   — эффект от любого обучения в раннем возрасте не гарантирует отсутствие проблем со сном после 6-ти месяцев

   Мы не рекомендуем обучение самостоятельному засыпанию малышей до возраста 6 месяцев!

   Но прививать правильные привычки на сон, можно практически с рождения. Первый и самый уверенный шаг к легкому самостоятельному засыпанию – это использовать разные способы успокаивать малыша, не приучать к одному способу успокоения. Давайте возможность ребенку иногда засыпать с другими членами семьи, не только с мамой. Дайте малышу хотя бы попробовать найти свой способ успокоиться и заснуть, поэтому, укладывайте малыша в кроватку сонным, но неспящим!

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Какой метод обучения самостоятельному засыпанию выбрать?

   Для того, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно создано множество методик. Суть всех методик в том, чтобы дать родителям четкий алгоритм действий и помочь четко и последовательно привить малышу новые ассоциации на сон. Особенно важно следовать алгоритму уставшим родителям, которые не спят всю ночь и часто принимают «плохие решения» от усталости.

  Все множество существующих методик самостоятельного засыпания можно разделить на две основные группы: жесткие методы (или методы Let Cry) и мягкие методы (или методы No Cry).

 

   Жесткие или Let Cry методы предполагают быстрые изменения ассоциаций на засыпание, минимальную помощь родителей или ее полное отсутствие, и допускают плач ребенка при обучении.

   В группе Let Cry методов 2 основных метода:

   — Cry-it-out (CIO), «Проплакаться до засыпания», «Проораться»: метод Марка Вайсблута

   — Time checks, Метод Периодических проверок, Метод Контролируемого плача: метод Ричарда Фербера / Эдуарда Эстивиля

 

   Несмотря на многочисленные исследования, подтверждающие эффективность и безопасность жестких методов обучения сну, они подвергаются серьезной критике со стороны специалистов и родителей.  И аргумент – опасность длительного плача. Плач – это единственный способ малыша общаться с окружающим миром, а игнорирование плача может нанести вред психике малыша и вызвать нарушение привязанности. 

 

   Мягкие или No Cry методы выступают за медленную и постепенную замену одних ассоциаций на засыпание на другие при максимальной помощи родителей и комфорте родителе й. Среди мягких методов выделяется 3 основых:

   — The Shuffle, Метод Медленного Отдаления: метод Ким Вест, который команда Спи, Малыш представляет в России

   — Put Up – Put Down, Метод “Обнял-Положил”: метод Трейси Хогг

   — Фейдинг: метод Элизабет Пейнтли

   Мы призываем вас очень важно относиться к выбору метода обучения своего малыша самостоятельному засыпанию.  Помните, что длительный плач перед сном может развиться в негативную ассоциацию на сон и негативно повлиять на ребенка и его эмоциональное состояние.

   Первая задача проекта Спи, Малыш – это физическая и психологическая безопасность малыша. Поэтому Все предлагаемые методики мы адаптируем с учетом взглядов современной психологии на развитие малышей, они прошли экспертизу у детских психологов и специалистов по грудному вскармливанию! 

   Мы адаптировали метод Ким Вест к российской ментальности и особенностям родительства. Мы убедились, что метод Медленного Отдаления эффективен и прошел проверку временем, он уже более 20 лет с успехом применяется по всему миру!  

 

   Почему мы считаем, что метод Ким Вест – лучший из возможных методов? Потому что:

  • Родители не вмешиваются там, где ребенок может справиться сам, и помогают там, где пока не может!
  • Мама или папа остаются с малышом в комнате, пока он не заснет.
  • Взрослые постепенно снижают степень своей помощи, пока малыш не освоит навык. Скорость перемен индивидуальна!
  • Обучить малыша самостоятельному засыпанию можно как в отдельной кроватке, так и при совместном сне.
  • Метод комплексный и предполагает обязательный этап подготовки!

 

Обязательно обратите внимание на наш видеоурок «Как научить малыша Засыпать Самостоятельно?» >>

 

 Что важно сделать до начала обучения?

 

   Самая распространенная ошибка всех родителей – начинать обучение самостоятельному засыпанию без подготовки. Обучение самостоятельному засыпанию без корректировки условий сна, режима и привычек на сон будет неэффективно! И малыш, и мама должны быть готовы к переменам.

   Что важно сделать до начала?

 

   Выберите время для начала обучения, как минимум 2 недели без переездов и значительных изменений в привычном укладе жизни.

   Важно помнить, что мама тоже должна быть готова к обучению. Уставшая мама, у которой нет сил на изменения, не сможет следовать правилам и правильно реагировать в сложных ситуациях. Постарайтесь отоспаться и найти себе союзника, который сможет вам помочь в обучении и уже через несколько дней вы будете любоваться своим спящим малышом, а фраза «пора спать» будет вызывать у вас и у вашего малыша радость!

   

Как научить ребенка спать всю ночь: всего 4 ночи и никакого «оставить прокричаться»

Это история о том, как мы научили ребенка спать всю ночь, потом все испортили, а потом снова научили. Рассказываю, как приучить малыша к правильному сну с самого начала и не испортить все потом.

Два года назад мы стали родителями. К этому событию готовились основательно, прочитали ворох книг и статей. Только если другие читают обычно пособия по детской психологии и грудном вскармливании, мы читали про сон.

Ни у меня, ни у жены не было особого желания долгие годы или месяцы страдать от бессонных ночей.

В итоге сначала все шло отлично. В первую неделю мы наладили ночной сон с двумя ночными кормлениями, а спустя полтора месяца малыш спал всю ночь, не просыпаясь в своей комнате.

adiretoriaeventos с сайта Pixabay

Все было идеально, мы хвастали перед родственниками и друзьями, то и дело поправляя корону на голове. В ответ слышали обычно: «повезло вам с ребенком», «никому не говорите, а то сглазят» или просто не до конца верили.

Но потом все пошло прахом. Между тремя и четырьмя месяцами малыш начал просыпаться. Сначала эпизодически, потом все чаще и чаще. В итоге без кормления или таскания на руках он не засыпал вообще.

Месяцы сменяли друг друга, а мы оказались в том самом аду, о котором так часто пишут на форумах.

Вместе с ночными снами испортились дневные. Жена, которая была с ребенком весь день, пребывала в отчаянии.

porchn chin с сайта Pixabay 

Все вокруг шептались: «сглазили» или «ну мы же говорили, это же ребенок, дети не спят всю ночь».

И только мы были убеждены, что проблема не в ребенке, проблема в нас. Мы облажались, но не понимали – где именно.

Перелопатив тонны информации в интернете и книг, в итоге мы нашли свое спасение. И наладили сон ребенка меньше чем за 4 дня.

Правильный старт

В итоге мы выяснили, что с самого начала интуитивно мы действовали абсолютно правильно.

Наладили режим

Сейчас педиатры и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют кормление по требованию. Мы тоже следовали этой рекомендации, но все же следили и за режимом.

Жена старлась кормить раз в 2,5-3 часа но подолгу – минимум по 20-30 минут. Мы следили, чтобы малыш именно ел, а не засыпал с грудью во рту. Тогда он, налопавшись и устав, спал очень хорошо и сам выдерживал положенный интервал.

Конечно, был фактор колик и других младенческих страданий, но тут мы на грудь не полагались, успокаивали на руках.

Разделить день и ночь

Новорожденные не понимают, когда день, а когда ночь. Более того, часто беременные жалуются, что детишки активничают в животе как раз ночью. Это был наш вариант – постоянные ночные дискотеки.

Поэтому, родившись на свет, он продолжил в том же духе – днем спал всласть, а ночью просыпался, кормился и всячески страдал.

Примерно с третьего дня мы взялись за дело – днем мы будили его на кормления, если пришло время, как бы сладко он не спал.

Разбудить новорожденного, а потом не дать уснуть тут же в тепле возле маминой груди – та еще задачка. Но мы добивались своего (помогает – щипать за пятки, умывать прохладной  кипяченой водой).

PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Важно было заставить его исчерпать норму активности на протяжении дня – а для новорожденных это всего 6-9 часов. Тогда ночью он будет просыпаться, только чтобы поесть.

Педиатры рекомендуют будить и ночью, но мы, скажу честно, не будили, исходя из того, что ребенок себе не враг и сам о себе не забудет. Так и вышло.

Сначала он просыпался примерно в 3 ночи и 6 утра (около полуночи мы сытно кормили его перед длинным ночным сном), а затем стал просыпаться все реже и реже.

Также мы следовали совету Евгения Комаровского – купать на ночь в прохладной воде, это тоже и закаляет и позволяет потратить много энергии.

В итоге к полутора месяцам он уже спал всю ночь — ложился около 23:00, ел в 6-7 утра и спал дальше до 9-10 утра.

Раздельный сон

Сейчас многие мамочки сурово покачают головой, но это был наш сознательный и принципиальный выбор.

Дело не только в том, что так удобнее нам, нам показалось негигиеничным и даже опасным спать вместе именно для малыша. Например, Американская академия педиатрии приводила данные, что так называемый синдром внезапной детской смертности случается в два раза чаще в случаях совместного сна.

Pro File с сайта Pixabay

К тому же абсолютно все мои знакомые, которые практиковали совместный сон, поначалу были довольны, а потом постоянно жаловались. Ребенка потом невозможно было отселить от родителей без скандала, он часто просыпался или не мог спать без груди.

В целом, мне кажется, что невозможно наладить крепкий здоровый сон, если рядом хропит отец, ворочается мать и топчется кот. В родительской постели жарко, душно и тесно.

Так что наш малыш спал с рождения в своей кроватке, мы забирали его на кормление или брали на руки, чтобы успокоить, если были колики. По-настоящему тяжелых ночей было всего несколько в первый месяц, а потом было только лучше.

Почему все сломалось?

Итак все шло идеально. До 3,5 месяцев наш сын спал всю ночь. А потом что-то сломалось. Он стал просыпаться все чаще и чаще, и в итоге орал каждый час, успокаиваясь только возле груди.

Причем он не ел, а именно немного сосал и тут же засыпал.

Причин оказалось несколько:

Кризис сна четырех месяцев

У кого-то раньше, у кого-то позже, легче или сложнее, но его переживают все младенцы. В этот период ребенок начинает спать, как взрослый – фазами сна, когда фаза глубокого сна сменяется фазой сна поверхностного.

Только взрослый научился спать крепко и смены фаз не замечает, а для ребенка это ново. Ему только предстоит научиться связывать две фазы и не просыпаться.

Это такой же навык, как есть ложкой или ходить в туалет, только он куда важнее. И помочь ему освоить такой навык должны родители.

Но мы о кризисе почему-то ничего не знали. Вернее знали, но не знали, что нужно делать.

Укачивание и кормление

 lisa runnels с сайта Pixabay

Вот чего точно не нужно было делать – укачивать и кормить до засыпания. И именно этим мы и стали заниматься. В растерянности каждый раз, когда он просыпался, жена предлагала ему грудь или я пытался его укачать.

Это превратилось в плохую привычку. Наш малыш не научился сам засыпать и связывать фазы сна, зато привык: чтобы заснуть, просить подспорье – мамину грудь или папины руки.

Никакого режима

Нет-нет, мы пытались соблюдать режим. Но уж очень неожиданным был для нас этот переход к более длинным периодам активности и более строгому режиму.

До трех месяцев ребенок спит хаотично, то есть почти всегда, когда не ест и не плачет. Но потом начинается другой период.

Нужно установить сначала три дневных сна, потом два, потом один. Следить, чтобы ребенок был достаточно активным, но также спал положенную норму, иначе к вечеру он перевозбудится и переутомится и ночной сон будет еще хуже.

Уже нужен настоящий режим и ритуалы отхода ко сну. Все это у нас было, но недостаточно системно.

Как мы все исправили?

PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Понадобилась настойчивость и совокупность факторов.

  1. Отучить от плохих привычек и научить засыпать самому

Это кажется практически невозможным. В интернете множество советов, и это либо что-то из разряда – кладите спать пораньше и наладьте режим. Или – не подходите к нему ночью, он прокричится и будет спать хорошо.

Первые советы не работали, второй был неприемлем. Не буду много писать здесь о теории привязанности, лучше меня это уже описала Людмила Петрановская и другие именитые психологи. Но для нас оставить ребенка одного кричать в темной комнате от ужаса и безысходности – было категорически невозможным.

«Взять и положить» — лайфхак от американского автора Трейси Хогг, который стал для нас настоящим открытием.

Прежде всего, нужно настроится. Первая ночь будет адом. Вам нужно терпение и поддержка партнера – мужа или жены, на худой конец бабушки.

Satya Tiwari с сайта Pixabay

Когда ребенок проснется ночью и заплачет, не тычьте ему грудь и не укачивайте, постарайтесь успокоить его, не вынимая из кроватки, разговором и поглаживаниями.

Скорее всего, у вас ничего не выйдет. Ребенок начнет орать и извиваться требуя, чтобы вы помогли ему заснуть привычными способами. Тогда возьмите его на руки и погладьте, успокойте. НЕ УКАЧИВАЙТЕ! НЕ ДАВАЙТЕ ЗАСЫПАТЬ НА РУКАХ!

Как только он успокоится, НЕ УСНЕТ, А УСПОКОИТСЯ, положите назад в кроватку. Почти наверняка он снова заорет. Вам придется взять его снова, и снова положить. Не держите его на руках дольше двух минут, даже если он кричит. Кладите. Он закричит сильнее. И вы снова возьмете его.

Это кажется бесконечной пыткой, поэтому вы должны настроиться. Вы должны быть спокойны и уравновешены. В итоге он начнет сдаваться — просто глухо плакать в кроватке. Вы должны поглаживать его, петь или что-то ласково шептать, пока он не уснет.

Он должен уснуть САМ В КРОВАТКЕ! НЕ НА РУКАХ!

Это нужно повторять из раза в раз, когда ребенок просыпается. Важно – укладывать должен кто-то один, но это можно делать по очереди. И важно – НЕ СДАВАТЬСЯ, быть терпеливым и спокойным.

В первую ночь наш сын просыпался трижды. Первым его укладывал я. На засыпание ушло 50 минут! Я был уже почти в отчаянии, но он уснул. Второй раз, когда он проснулся, его укладывала жена, у нее на все про все ушло 20 минут. Третий раз у меня – тоже 20 минут.

Второй ночи мы ждали с ужасом. Как обычно, он проснулся около полуночи. Предвкушая вчерашний кошмар, я подошел к нему, взял на руки, погладил по спине, чтобы он успокоился, положил в кроватку, и он… уснул. Это заняло минуту. Я был в шоке.

Stephanie Pratt с сайта Pixabay

В ту ночь он просыпался еще два раза, и все решилось так же.

В третью ночь хватило просто поглаживания по спинке, пока он лежал в кровати.

Четвертую ночь он проспал, не просыпаясь.

2. Режим и система днем и ночью

Избавиться от плохих привычек нужно не только ночью, но и днем.

Если на дневной сон ребенка можно уложить только после долгих укачиваний и кормления – это никуда не годится.

Прежде всего, нужно установить режим по возрасту, и следить за ним. Вплоть до того, чтобы записывать, когда ребенок встал, поел, когда уснул и сколько спал.

Если спит слишком долго – будить.

Трейси Хогг рекомендует кормить после пробуждения, а не перед сном. Причем с 4 месяцев переходить на кормление раз в 4 часа, а не раз в 3.

Укладывать по тому же принципу, что и ночью – взять и положить, пока не уснет.

Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада | Автор книги — Трейси Хогг , Мелинда Блау

Первое время вам может понадобиться много сил, чтобы уложить ребенка спать. Не страшно, если вы укладывали его целый час, а уснул он, когда уже пора его будить. Разбудите. И тяните время до следующего сна.

Первые пару дней будет сложно, но потом система будет работать за вас.

Чтобы облегчить себе жизнь, введите ритуалы. Нам помогает – задернуть шторы, спеть песенку, спокойно полистать книгу, никаких активных игр за 20 минут до планируемого укладывания.

А потом схема – взять и положить.

За пару дней ребенок засыпает сам, когда вы кладете его в кроватку.

3. Нужно ли ранее укладывание?

 坤 张 с сайта Pixabay

Многие консультанты по сну рекомендуют ранее укладывание – чуть ли не в 18:30-19:00 и ранний подъем.

Мы поначалу тоже такое практиковали, но в итоге, если есть распорядок, система и нет плохих привычек, то ребенок отлично спит в тех рамках, которые вы ему установили.

Видимо, это больше зависит от конкретного ребенка.

С 11 месяцев мы укладывали малыша спать в 21:00 и он прекрасно спит свои 11 часов, не просыпаясь. Для нас это более удобно, и он не жалуется.

Как отучить ребёнка спать с родителями? — Ozon Клуб

Нередко родителям, особенно если ребёнок первый, приходится принимать решения, о которых они и не думали до его появления на свет. Одна из вещей, которая часто оказывается камнем преткновения и вызывает огромное количество дискуссий на родительских форумах, — совместный сон.

Так как же правильно, вместе или отдельно? Елена Мурадова, основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ, отмечает: всё зависит от индивидуальных особенностей ребёнка, потребностей родителей, ситуации в семье.

• Важно, чтобы ребёнок высыпался, ему было комфортно, и при этом было комфортно всей семье. Многие родители не могут спокойно спать, если рядом малыш: они тревожатся, просыпаются из-за каждого шороха. А с ребёнком постарше может быть просто тесно, — говорит специалист. — При этом для многих мам совместный сон очень комфортен, особенно при грудном вскармливании в первые месяцы жизни. Не нужно вставать несколько раз каждую ночь на кормления. Кроме того, совместный сон помогает становлению лактации, а контакт с мамой полезен для психологического благополучия малыша.

Что следует учесть

По словам Елены Мурадовой, всегда нужно помнить о безопасности. Важно, чтобы матрас был жёстким, не было щелей, в которых ребёнок может застрять, а родители не должны очень крепко спать из-за слишком сильной усталости.

Младенец должен лежать между мамой и бортиком или стеной, а не между родителями — исследования показали, что сон отцов не такой чуткий, как у мам. Очень удобно, когда детская кроватка стоит вплотную к родительской: для малышей есть специальные приставные кроватки.

• При совместном сне вполне возможен качественный сон, но многие дети легко могут высыпаться и в отдельной кроватке. Конечно, если удалось избежать ошибок, из-за которых ребёнок часто просыпается по ночам и не может уснуть без активной помощи родителей, — добавляет Елена.

Когда пора «переезжать»?

Но в жизни каждой семьи, выбравшей совместный сон, неизбежно наступает момент, когда родители принимают решение отселить малыша. В само слово «отселение» они вкладывают разные понятия: одни хотят, чтобы ребёнок спал в своей кровати, другие хотели бы, чтобы малыш «переехал» не только в собственную кроватку, но и в свою комнату.

Большинство детей старше года могут спать в отдельной кроватке всю ночь, но некоторым требуется совместный сон. Единого правила, в каком возрасте должно происходить отселение, не существует. Некоторые дети готовы на переезд в 1,5–2 года, а другие спят с родителями и после 4 лет. Возраст тут не является определяющим, гораздо важнее готовность малыша.

Перед отселением необходимо провести подготовительную работу — малыш должен уметь засыпать самостоятельно, без укачиваний, и спать всю ночь без дополнительных кормлений. Кто-то из родителей справляется с этой задачей самостоятельно, а кто-то обращается за помощью к консультантам по детскому сну.

Стоит придумать ритуал засыпания, которому вся семья будет неукоснительно следовать. Это может быть колыбельная и «сонная» игрушка, выбор пижамы и чтение специальной «сонной» книги, обязательная расслабляющая ванна перед сном и обнимашки с мамой или папой под одеялом.

А ещё важно правильно выбрать момент для «разъединения».

– Если ожидается рождение ещё одного малыша, следует отселить ребёнка заранее, чтобы у него не было ощущения, что из-за нового ребёнка он стал не нужен родителям, — говорит Елена Мурадова. — С отселением в стрессовые периоды (начало посещения детского сада, ссора или развод родителей, болезнь) спешить не нужно — это только добавит переживаний.

Многим детям легче поменять привычное место для сна при переезде – например, на дачу или при возвращении из отпуска. Всё поменялось, и от старой привычки отказаться проще. Но для некоторых детей любые перемены могут быть стрессом. В таком случае не стоит совмещать переезд с отселением.

Немного про кроватку и безопасность

Кровать должна быть местом для сна и отдыха, а не батутом, домиком или другим объектом для игры. В момент отселения она должна ассоциироваться у ребёнка исключительно с засыпанием.

– Хорошо работает такая схема: сначала приставленная вплотную к родительской кроватка со снятой боковой стенкой. Потом можно поставить стенку, потом чуть-чуть отодвинуть кроватку и постепенно отодвигать её всё дальше, — советует Елена Мурадова.

По соображениям безопасности хотя бы до 6 месяцев (а желательно до года) малыш должен спать в одной комнате с кем-то из взрослых. Но это не значит, что в год уже пора отселять малыша в отдельную спальню. Часто переселение проходит легче на волне кризиса трёх лет, когда ребёнок во всём стремится к самостоятельности.

И ещё несколько советов

Превратите переезд в желаемое событие (поможет фраза: «Когда ты станешь большим, я разрешу тебе спать в отдельной комнате»). Ходите в гости к детям, которые спят в своих комнатах.

– Оставляйте открытой дверь, скажите, что вы всегда рядом и никогда не уйдёте, пока малыш спит, и всегда придёте, если он позовёт вас, — говорит Елена Мурадова.

Малыша можно отселять в детскую кроватку с бортиками, позаботившись о её безопасности и безопасности ребёнка. Бортики должны быть подняты, а в самой кроватке не должно быть предметов, которые малыш может использовать в качестве ступеньки.

Многие производители делают съёмные рейки в стенке кроватки, через них ребёнок может вылезать самостоятельно, а не карабкаться через бортик. Если таких реек нет, нужно максимально обезопасить пространство и вокруг кроватки, чтобы ребёнок, решивший перебраться через бортик, не ушибся и не пострадал.

Кроватки без бортиков — вариант для более старших детей и лучше подойдут для малышей старше 3 лет. Часто они снабжены дополнительным защитным бортиком, который нужен, чтобы ребёнок не упал во сне. 

BabySleepConsult: обучение консультантов по детскому сну @/elena-muradova/

Как отучить ребенка от ночных кормлений

Ребенку уже исполнилось полтора года, но он по-прежнему просыпается по ночам и требует кушать? С такой проблемой сталкиваются многие родители. Кто-то в таких случаях пытается укачать, другие предлагают покормить грудью, третьи дают водичку или молочную смесь. А как правильно поступать в такой ситуации?

Отвечает Ольга Валерьевна Алексеева, заведующая педиатрическим отделением Красноярской межрайонной клинической больницы 20 имени И. С. Берзона:

— Малыш на грудном вскармливании может получать мамино молоко и ночью, даже если ему уже больше года. Конечно, если ребенок спит всю ночь, его не надо будить. Но если просит — грудь дать можно. Грудное молоко переваривается намного легче других продуктов. С детишками на искусственном вскармливании вопрос несколько сложнее, если ребенок привык получать смесь по ночам, то рекомендуется примерно в эти же сроки (год-полтора) отучать от ночных кормлений.

Почему ночью есть вредно?

Стоматологи часто пишут в научных статьях о проблемах с зубами у детишек, которые днями и ночами не расстаются с бутылочкой со сладким чаем или соком. Частое поступление чего-то сладкого, особенно по ночам, приводит к кариесу и более серьезным проблемам с зубами. Поэтому настоятельно рекомендуется отказаться от сладких напитков по ночам, даже если это фруктовый йогурт или детский сок «без добавления сахара» (в соках еще содержатся фруктовые кислоты, которые тоже могут быть опасны для эмали).

Другая причина, по которой ночью не нужно есть, — это режим работы желудочно-кишечного тракта. Прием пищи — нагрузка на пищеварительные железы, которые ночью тоже должны отдыхать. В идеале питание ребенка должно быть по режиму: три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 дополнительных (например, второй завтрак, полдник, молочный напиток на ночь, без каких-либо еще перекусов) и примерно в одно и то же время. Тогда организм будет лучше готов к приему пищи, лучше будет идти процесс пищеварения. Как малыша приучить есть с самого раннего возраста, так он, скорее всего, и будет питаться в дальнейшем.

Как отучить ребенка есть по ночам?

Если просыпается ночью и не может уснуть без еды, надо сначала выяснить, хватает ли ему пищи днем. Может, ночью он на самом деле голодный. Перед тем, как отменять ночные приемы пищи, необходимо оценить вес и рост малыша (нет ли дефицита), а также сравнить его дневной рацион с полагающимся по возрасту. Если маме самой трудно это сделать, нужно обратиться к педиатру.

Скорректировать рацион можно, например, «усилив» ужин: если ребенок обычно ест овощи, дать вместо них кашу, она даст лучшее насыщение и уменьшит вероятность того, что ребенок проснется ночью голодный. Если ребенок получает смесь, можно использовать специальные вечерние детские смеси перед сном, молочные напитки 3 и 4 ступени являются важным компонентом питания ребенка старше года. После коррекции дневного рациона надо постепенно уменьшать количество смеси или кефира, которые ребенок съедает ночью. Для калорийности ребенок теперь в них не нуждается, это просто привычка. Предупредить стресс, сделать отказ от питательной смеси менее болезненным поможет простой приём: разбавляйте детское питание водичкой, постепенно уменьшайте процент смеси.

Большинство педиатров и психологов советуют привлечь мужчину к процессу отучения от ночных кормлений. Пусть папа чаще укладывает годовалого сынишку или дочурку спать, поёт песенки, а мама посидит рядышком, но не будет брать ребенка на руки. Постепенно мама отдаляется от кроватки, чтобы папа мог полностью уделить внимание ребёнку, а мама ушла из поля зрения. Хорошо, если ночью малыша успокоит тоже мужчина.

Быстро отменить ночные кормления вряд ли удастся, но это необходимо для здоровья вашего ребенка. При комплексном подходе у вас все получится!

Прессслужба КГБУЗ «КМКБ 20 имени И. С. Берзона», т. 264-00-71,  [email protected]

Доктор Комаровский: «Чтобы младенец спал всю ночь, следите за влажностью в квартире»

Ребенок не хочет кушать? Скажите ему: «Молодец!». И пусть ждет обеда. Поверьте, проголодается!Фото: Елена КОВАЛЕНКО

О приезде одного из самых известных и авторитетных педиатров России и Украины Евгения Комаровского заполярные мамочки до недавнего времени могли лишь мечтать. Но в ноябре врач не только приехал с семинаром в Мурманск, но и дал ценные советы, как вырастить здорового ребенка в заполярных условиях. Начало читайте в «КП» за 7 и 13 ноября.

Не в тропиках живем!

Прежде всего северянок волновал вопрос, как спасти своего ребенка от страшного зверя — полярной ночи. Ведь уставшие малыши засыпают на уроках, капризничают и не хотят вставать по утрам.

— Меня волнует не столько ваша полярная ночь, с которой очень даже легко бороться, сколько ваша система отопления. В той же заполярной Канаде нет всех этих батарей с радиаторами, — обратился к мамочкам доктор Комаровский. — У вас же около девяти месяцев в году шпарят батареи, а вот за влажностью в помещении вы совсем не следите. Например, когда вы покупаете жабу, вам сразу советуют приобрести гигрометр. Иначе она сдохнет. Но когда в вашем доме появляется малыш, вы заботитесь лишь о том, чтобы устроить тропики. Если вы измерите влажность в своих квартирах и в тех же детских садах и школах, то увидите, что выше 10-12% она не поднимается.

Между тем, как советует Евгений Олегович, оптимальная температура в помещении, где есть ребенок, особенно грудной, должна быть около 20 градусов, а вот влажность — 50-60%. Тогда младенец будет спать всю ночь, а не будить вас криком. Да и у родителей появится здоровый сон. Так что, мамы и папы, не скупитесь на увлажнители воздуха и кондиционеры.

— Чаще всего ребенок кричит или потому, что голодный, или потому, что ему жарко. В квартире +28, малыш закутан в кучу пеленок, лежит под одеяльцами в двух чепчиках. Ему жарко, он кричит. Мама его кормит, ребенку все равно жарко, он кричит. Его снова кормят. У него пересыхает все во рту, а ему вместо питья снова дают еду. Малыш потеет, — раскритиковал распространенную модель родительского поведения доктор Комаровский. — А еще многие родители думают так: надо надеть на ребенка на прогулку на одну кофточку больше, чем на себя. В итоге кроха не может двигаться, потеет, его продувает — он заболел. Поэтому запомните: не старайтесь одеть ребенка в кучу одежек. Сейчас есть вещи легкие, теплые. На прогулке он должен согреваться движением!

Стая не идет за детенышем

— Мой ребенок плохо кушает! Это целая история — накормить его! — жалуется молодая мама доктору Комаровскому. И ее беду понимают многие родители. Но вот известный педиатр не видит в этом особой проблемы.

— Есть очень мало болезней, при которых ребенок не хочет и не может есть. Но в таких случаях он и лежит без сил, бледный и измученный. А если вы видите, что ваш сын или дочка скачет и прыгает, значит, просто вредничает, — говорит Евгений Олегович.

Тогда тактика ведения боя такова: предложите ребенку, например, завтрак. Отказался? Скажите: «Хорошо! Молодец! Пошли гулять». И в следующий раз предложите ему поесть только в обед. Помните: никаких перекусов в виде печенюшек. Поверьте, ребенок сам захочет кушать. Ту же схему можно применить и когда сорванец воротит нос от котлет или супа, жадно поглядывая на чипсы или мороженое. «Умница! Не хочешь — не ешь! Только вот другого ничего нет», — говорите вы чаду. Только делайте это твердо.

— Когда ребенок не ест, кому надо вызывать «скорую»? Маме! Потому что она переживает и хочет насильно затолкать в него еду. Но будьте спокойнее и тверже! — советует доктор Комаровский. — Помните: не стая идет за детенышем, а он за стаей.

СПРАВКА «КП»

Увлажнители воздуха для дома бывают трех видов

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ

Другие советы от знаменитого доктора

Как обеспечить малышу потребность в витаминах

Нужна ли ребенку ортопедическая обувь

Как научить ребенка спать: откровения молодой матери

Новый выпуск рубрики «Превед, декред» посвящен детскому сну. 

Анна Олейник, в недавнем прошлом главный редактор портала K1NEWS.RU, а ныне – мама семимесячного малыша, ведет на нашем ресурсе рубрику «Превед, декред», в которой с юмором рассказывает о своем небольшом родительском опыте. Новый выпуск посвящен детскому сну.

«Война и мир»

 Я, конечно, далеко не Лев Толстой, но о детском сне могу писать так много и изощренно, что наберется на том «Войны и мира». Война – это 7 месяцев ночных сражений с маленьким захватчиком, а мир – это целая ночь беспробудного сна. Состояние, к которому мы стремились изо всех сил.

Наш сын с рождения плохо спал. Окончательно его сон сломался месяца в четыре, он редко спал больше двух часов беспрерывно. Два часа были для нас счастьем. Чаще – час, полчаса, пятнадцать минут… Я вставала и начинала сражение. Укачивала его на руках, он засыпал, но снова начинал кричать как только его тело соприкасалось с поверхностью кроватки.

Я не сдавалась. Снова и снова просыпаясь по команде, я маршировала по квартире с песнями, пытаясь победить. Пораженная, каждое утро я говорила себе: «Ну ничего. Я проиграла битву, но не войну».

Ночью все начиналось с начала: встала – покачала – уснул – положила – легла. Через 15 минут снова: встала – покачала – уснул – положила – легла. Я невольно стала участницей эксперимента, доказывающего, что сон не нужен человеку. Сон для слабаков!

К эксперименту подключился и Женя. Почти каждую ночь он пытался усмирить пыл захватчика: качал его, носил на руках по квартире, убаюкивал.

Ночной террор начал набирать новые обороты, когда ребенок перекочевал в нашу кровать. Я устала каждую ночь совершать паломничество к детской кроватке, поэтому оставила его спать с нами. Пользуясь своей победой, неутомимый захватчик повис у меня на груди, и был согласен на мир только при таких условиях сна. Но, даже получив, что хочет, он все равно постоянно просыпался и плакал.

Я злилась. Пыталась вести переговоры: «Нет, ты не хочешь есть». Потом в ход пошел торг: «Ладно, на, только, пожалуйста, не кричи». Дипломатия не помогала.

Я была готова достать белый флаг и помахать им, укрывшись за баррикадами из подушек. Истории о детях, которые спят в своей кроватке по 10 часов, не просыпаясь, только подливали масла в огонь. Мне было очень грустно.

Я вот тут так весело пишу, подбираю всякие метафоры, «захватчик», «сражения» и так далее. На самом деле тогда я очень переживала. Мне было жаль сына. Он не высыпался, днем из-за этого плохо себя чувствовал, часто капризничал. Я понимала, в чем проблема: он не мог связать фазы сна. Фаза сна младенца длится около 40 минут. Многим мамам знакома эта история: ребенок просыпается ровно через 40 минут, словно у него внутри таймер. Кроме того, я сама дала ему самую сильную ассоциацию на сон – грудь. Он привык, что еда – это сон, и готов был засыпать только в привычных условиях. Покормить и переложить в кроватку, говорите? Ха! Через 40 минут он просыпался и кричал: «Какого черта? Мать, ты где?»

У меня был выбор: либо смириться и окончательно проиграть войну под видом поражения с достоинством: «да, он спит на груди, но зато он чувствует себя в безопасности», проиграть, принеся себя в жертву: «ну и что, значит, ему так лучше», проиграть с лозунгом «ну ничего, перерастет».

Перерастет? А когда? В два года? В три? У меня перед глазами полно примеров, когда дети не смогли перерасти проблемы со сном ни в два, ни в три, ни в пять.

 

Как мы учили ребенка спать

Мы с Женей решили учить сына спать по методу Эстивиля.

Эдуард Эстивиль – испанский профессор, врач, специалист в области медицины сна. Свою методику он описал в книге «Спите спокойно».

Метод Эстивиля рассчитан на детей от 6 месяцев, имеющих проблемы со сном. Результатом работы должен стать переезд малыша из кровати родителей в свою собственную и сон без пробуждений на протяжении ночи.

Перед сном вводится ритуал. Это может быть рассматривание книжек, картинок, чтение, укладывание спать игрушек, пожелание спокойной ночи отражению в зеркале и так далее. Этот ритуал повторяется вечером каждый день. Еще нужно выбрать небольшие предметы, которые всю ночь будут «спать» вместе с малышом – это могут быть мягкие игрушки, мамин платок, соски, если ребенок их использует.

Малыша кладут в кроватку, рядом с ним – «сонные игрушки». Произносится «кодовая» фраза: «Малыш, мы с папой очень тебя любим, поэтому мы учим тебя спать. Ты плачешь, но это ничего, ведь ты только учишься. Помни, что ты не один, мы никуда не пропали, мы рядом, заботимся о тебе. С тобой всю ночь будут спать медвежонок и зайчонок. А сейчас ты уснёшь и будешь спать сам в своей кроватке ».

После этого нужно выключить свет и выйти из комнаты.

Да, ребенок будет плакать. Но не потому что ему больно. Он не страдает. Это плач-протест против новых правил.

В первый день нужно вернуться к малышу через минуту и снова произнести «кодовую» фразу», следующая «явка» – через три минуты, затем нужно заходить каждые пять минут. Произношение фразы нужно не для того, чтобы успокоить ребенка, а чтобы дать понять: ты не один. Мы рядом.

С каждым днем интервалы заходов будут увеличиваться. В седьмой и последующий день время отсутствия мамы в комнате ребенка растянется до 23 минут.

Мы были в шоке: уже на вторую ночь ребенок заснул за пару минут и впервые за семь месяцев проспал всю ночь.

 

«Варварский» метод, который работает

Метод Эдуарда Эстивиля мировое медицинское сообщество посчитало революционным. Но в интернете о нем можно прочитать жуткие отзывы: «негуманный», «варварский», «фашистский». Поверьте, так говорят те, кто ничего не знает об этой методике. «Но ребенок же плачет!!!!!!!!» – вот их единственный аргумент.

Да, ребенок плачет. Кто-то больше, кто–то меньше. Наш ночной максимум был около 30 минут. После 40 минут рыданий днем я поняла, что на дневной сон буду укладывать сына привычными способами: коляска, грудь. Или сон в машине после того, как я сделаю все дела в городе.

Метод рассчитан на детей от 6 месяцев до пяти лет, но я не представляю, как все эти действия применимы даже к полуторагодовалому ребенку, который может выбраться из кроватки. Бегай и лови его потом.

Скажу сразу: я не считаю метод Эстивиля единственным правильным. Я не занимаюсь пропагандой самозасыпания, я лишь описываю личный опыт. Если вы счастливо спите со своим малышом, значит, вам не нужны никакие методики и это здорово. Я не против совместного сна. Я очень даже за. Просто у нас не сложилось. Пока.

Если же вы решили, что осилите метод Эстивиля – не торопитесь. Изучите вопрос, прочитайте книгу «Спите спокойно», где описана методика, и сделайте выводы. Мне на подготовку потребовалось два с половиной месяца. Главное – осознанность.

Сейчас наш сын спит сам. В своей кроватке и в своей комнате. Иногда он засыпает за минуту, иногда за 20. Я укладываю его около восьми вечера, а просыпается он в районе четырех-пяти утра. Я кормлю его, и уже не уношу обратно. Мы с удовольствием досыпаем всей семьей.

Что будет дальше, я не знаю. Может быть, система даст сбой, и я снова стану участницей эксперимента «Сон для слабаков».

Последние новости рубрики

07:25, 12 марта 2020

Ведущая нашей рубрики «Превед, декред» делится опытом.

17:00, 15 февраля 2020

Анна Олейник изучила массу вариантов, как «заработать», сидя дома с ребёнком.

07:25, 23 января 2020

Новый выпуск рубрики посвящен вторым, третьим и так далее…

Как уложить ребенка спать всю ночь: Реальный разговор мам

Четыре мамы рассказывают, как уложить своих младенцев спать всю ночь.

«Я позволю своему ребенку заплакать»
Саша Эммонс

«Мама, я люблю поспать», — сказал мой пятилетний сын Джулиан на днях, когда я укладывала его в постель. Я так расставляю его вещи и выключаю свет, зная, что, по всей вероятности, я не услышу от него ни единого писка в течение следующих 11 часов или около того.

Когда Джулиану было пять месяцев, я провел неделю, тренируя его во сне , используя старый добрый метод cry-it-out (CIO), рекомендованный моим педиатром. Я сдался один или два раза, когда рыдания продолжались слишком долго, но в целом я выполнил процедуру перед сном (уход за больными плюс несколько раундов «You Are My Sunshine»), закрыл дверь и не вошел. снова до утра, даже если я стоял у его комнаты и плакал вместе с ним. В то время мы жили в столице родителей и привязанности в Парк-Слоуп, Бруклин, и я почти уверен, что другие члены группы моих мам считали меня варваром.Было много книг и блогов, которые говорили мне то же самое.

Но к этому возрасту у нас осталось только одно ночное кормление, и мой педиатр сказал, что Джулиан был достаточно большим, чтобы дольше обходиться без еды. Я твердо верила, что нам всем будет лучше, если вы выспитесь полноценной ночью, и, будучи второй мамой, я уже чувствовала себя комфортно, принимая решения на благо моего ребенка, которые не особенно нравились этому ребенку. Кроме того, я обычно был сам по себе перед сном, и мне все труднее было занять мою четырехлетнюю дочь, пока Джулиан укладывал спать на полчаса.Мне нужно, чтобы он заснул сам по себе и проспал всю ночь. Слышать плач вашего ребенка — особенно когда вы находитесь в эмоционально хрупком послеродовом тумане — это пытка, но я верила, что это сработает. Так оно и было. Его сон (ранее сводивший с ума 20-минутные интриги) тоже стал длиннее, потому что он снова успокаивал себя.

Я читал об опасениях по поводу ИТ-директора, а именно о том, что позволение младенцам расстраиваться может повредить их мозг, усилить тревогу и подорвать отношения между родителями и детьми.Но я не наблюдал ни одного из этих результатов. Малыш Джулиан лучезарно улыбался мне, когда я входил каждое утро, все слезы прошлой ночи были прощены. В детстве он мало беспокоился о посещении ла-ла-лэнда — или о чем-либо вообще (кроме зомби, но кто может его винить?). Он добродушный, счастливый ребенок, который говорит, что я его «лучший взрослый». Думаю, нет никакого способа узнать, на что был бы похож Джулиан без нескольких ночей, проведенных ИТ-директором, но я действительно считаю, что ему очень помог регулярный и обильный сон.Да, я приучила своего ребенка ко сну. И я бы сделал это снова.

«Я спала в детской комнате»
Луиза Глисон

Первые четыре месяца моя дочь счастливо спала в люльке рядом с нашей кроватью. И хотя я, вероятно, проверял ее больше, чем нужно, это сработало для нас обоих.

Потом люльку переросла. Прекрасно обставленная детская с тщательно подобранной детской кроваткой казалась следующим логическим шагом. Мои воспоминания о реальном переходе расплывчаты — отчасти из-за того, что меня мучила эпическая депривация сна как для моей дочери, так и для меня, но также и потому, что это период времени, который я предпочитаю забыть.

Наша попытка переместить ее в кроватку совпала с самыми темными месяцами в году, и ее постоянные пробуждения и ранние утренние подъемы повлияли на мою способность функционировать. Мне даже не очень нравилось проводить с ней время, когда она бодрствовала — мы оба слишком устали, потому что она не спала всю ночь.

Я делал движения в течение нескольких месяцев и провел бесчисленные часы, гуляя по коридорам, пока она не заснула, только для того, чтобы она снова проснулась, как только я вышел из комнаты.Как бы я ни старался приучить ее спать отдельно от меня, а не на моих руках или у моей груди, она не могла или не хотела учиться. Будучи мамой впервые, я не чувствовала себя достаточно уверенно, чтобы попробовать в постели или позволить ей выплакаться.

Ей было около шести месяцев в ту ночь, когда все изменилось. Я снова выскочил из постели, потому что ее вопли освещали радионяню. Я посмотрела на своего спящего мужа, который научился игнорировать это, и знала, что со мной все кончено.

Я спустился вниз, схватил подушки с дивана и затащил их в ее комнату. Я сделал самодельную кровать на полу и накинул на нее подушку и одеяло. Затем я лег рядом с кроваткой и взял ее за руку, пока она не успокаивалась. И она это сделала.

Три месяца блаженства мы делили ее комнату, и я приехал, чтобы вместе провести время в уединении и тишине. И, да, со временем она научилась спать отдельно от меня, и нет, это не повлияло отрицательно на мой брак — у нас родилось еще трое детей, и я делила комнату с каждым из них, когда они были младенцами.

Моей дочери сейчас 12 лет, и она уже много лет не ищет меня по ночам. Но она знает, что я был бы там, если бы она это сделала, и это все, что ей когда-либо требовалось, чтобы спать всю ночь.

«Я ставлю своего ребенка на строгий график»
Сьюзан Трин

Пора мне прийти в себя: мой ребенок спит, потому что у нее строгий распорядок дня. Наши бабушки так поступали, но, как и курение во время кормления грудью, это звучит неправильно. Родители теперь должны плыть по течению и следовать указаниям ребенка, верно? Во время игр я мог бы случайно упомянуть «распорядок дня Фиби».«Но правда в том, что это гораздо больше, чем рутина.

Моя девятимесячная дочь придерживалась жесткого режима сна с двухдневного возраста. Большую часть ее короткой жизни дверь нашего холодильника была заклеена желтыми стикерами с подробным описанием того, что она будет делать каждую минуту каждого дня. Записки в основном предназначены для моего мужа, который, кажется, никогда не понимает, почему наша дорогая дочь должна снова заснуть через 90 минут после пробуждения. Он из тех людей, которые ставят только один будильник, когда у него важная деловая встреча.Однако мне хотелось бы иметь план.

Итак, когда добрые врачи-репродуктологи наконец остановили меня после долгих лет попыток, я пошла в книжный магазин, села в середине секции для родителей и пролистала десятки книг. Я остановился на Cherish от голливудской няни Хелен Мун, Элтона Джона и Дэвида Ферниша. Обложка была милой, и книга обещала помочь мне вырастить спокойного и уверенного ребенка, который спит всю ночь.

Программа

Moon включает в себя пошаговый план на первые шесть недель, то есть сколько времени, по ее мнению, потребуется родителям, чтобы научить детей спать всю ночь.Есть много правил. Все младенцы ложатся спать в 19:00. и просыпаться в 7 утра. Запрещено: пустышки , совместный сон, укладывание детей спать с помощью бутылочки или груди, качание или подпрыгивание в глубокий сон. Младенцев необходимо пеленать перед сном и на ночь.

Расписания на первую и вторую недели были не такими сложными, потому что Фиби и так уже была изрядно сонной. График третьей недели был намного сложнее, потому что Мун хотела, чтобы я начал мягко учить Фиби, как самой себе расслабиться.Именно тогда я начал будить свою спящую малышку, чтобы она могла научиться снова засыпать. Я знаю, это звучит абсурдно, но каждые три-четыре часа днем ​​и ночью я поднимала Фиби, распевала ее, меняла подгузник, ухаживала за ней, снова меняла подгузник, снова пеленала ее, а затем делала расширенное подпрыгивание. покачивать ходьбу, пока она не станет сонной. Согласно плану, я не мог уложить ее, если она полностью спала, поэтому подождал, пока ее глаза задрожат от усталости, и усадил ее в люльку с незаметной грацией ниндзя.Самой сложной частью графика третьей недели была ночная смена. Мой будильник срабатывал в 10 часов вечера, 2 часа ночи, 5 часов утра и 7 часов утра. Фиби почти всегда была без холода, и она кричала, когда я ее будил.

Это были темные дни — мне пришлось установить на моем iPhone 20 разных будильников, чтобы все было в порядке. Моим друзьям и семье все это показалось очень интересным. Я не смеялся. Но к пятой неделе график стал намного проще, когда я смогла отказаться от одного из ночных кормлений и кормить ее только в 10 часов вечера.м. и 4 часа утра. В течение шести благословенных часов между ними она спала. Сон тоже был довольно постоянным.

У Фиби ушло около 12 недель, чтобы научиться спать с 19:00. до 7 утра, но она это сделала. А благодаря расписанию я получила удовольствие от некоторых предметов роскоши, которых нет у многих молодых мам. Я не утомился. Я могу пойти на вечерний урок йоги и иметь время и силы, чтобы пойти поужинать с моими подругами. Моя семья до сих пор считает наш строгий график безумием, особенно когда я отправляю им его по электронной почте перед длительным визитом.Но Фиби — счастливый ребенок, прекрасно приспособившийся к этому расписанию, а я счастливая мама. Это того стоило.

«Я делила кровать с моим ребенком»
Лорен Ферранти-Баллем

Я отчетливо помню момент, когда едва знакомый мне коллега спустился на пол в офисе, чтобы продемонстрировать мне, в любой день рождения моего первого ребенка, как кормить грудью, лежа на боку. «Вот так, — уверенно сказала она, растягиваясь и схватившись за грудь, ближайшую к полу, — так ты будешь спать в первые дни.”

Я был в ужасе. Не только из-за этого неудобного нового уровня знакомства, но и из-за концепции. Кормление грудью вопреки гравитации? Это казалось невозможным, как все вокруг казалось невозможным. А новорожденный в моей постели? Ни за что. А потом у меня родился ребенок.

Она пришла через кесарево сечение, которое было жестким, но, к счастью, кормление грудью оказалось невозможным. Сидеть было не всегда удобно, пока я лечилась и была уставшей мамой-зомби. Тут мне на ум пришла память о настольном дисплее моего коллеги.Как и все остальное с новорожденным, это требовало практики, но я был настроен решительно (когда не плакал горячими слезами разочарования). И мы в этом разобрались. После этого сон пришел легко и приятно в течение многих месяцев. Я была одной из тех родителей, которые спали со своим ребенком. И мне это понравилось. Я знал, как сделать совместное постельное белье более безопасным, поэтому я сделал именно это: держал ее подальше от одеял и подушек в безопасном маленьком укромном уголке, изгибаясь вокруг нее.

То, что она лежала в моей кровати, заставило меня заснуть раньше — я пеленал и кормил ее грудью, а затем клевал сам, крепко вздремнув, вместо того чтобы пытаться интерпретировать писк, исходящий из люльки.Мне не приходилось вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить ее.

Это были практические причины, которые в то время имели для меня смысл. Но многие другие мелочи, которые удерживали ее в моей постели, были не менее важны. То, как ее тело приближалось ко мне в ночи. Запах, мягкость и тепло ее головы прямо под моим подбородком. Смотрю, как она спит. Секреты, которыми мы (в основном я) делились в темноте. Лениво просыпаться вместе, сияя улыбками счастливо отдохнувших людей.

Итак, я не мог понять, почему примерно в восемь месяцев она стала беспокойной.Она была шаткой, болтливой и очень хотела поиграть. Почему она хотела испортить то хорошее, что у нас было? Объятия и кормление грудью уже не убаюкивали ее, как раньше, и по мере того, как она росла, становилось тесно. Я понял, что нам нужно наше пространство. Переход в ее комнату, в ее собственную кроватку, был для меня — как ни шокирующе, но и предсказуемо в ретроспективе — тяжелее.

Сейчас мы по большей части легко спим самостоятельно. Но я никогда не отворачиваю ее, когда она входит в темноту моей комнаты и проскальзывает рядом со мной.Одно дуновение этой головы — и я ухожу прочь.

Рекомендации по безопасному сну: Канадское педиатрическое общество дает следующие важные советы по созданию безопасных условий для сна для вашего ребенка:
1. Младенцы должны спать на спине в детских кроватках, соответствующих стандартам безопасности правительства Канады.

2. В помещении для сна не должно быть одеял, одеял, подушек для бамперов, подушек и других мягких предметов, например игрушек.

3. Совместное использование комнаты (ребенок, спящий в детской кроватке в одной комнате с родителями) защищает от синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и является более безопасной альтернативой совместной кровати.

4. Родители не должны класть младенцев на водяные кровати, надувные матрасы, подушки, мягкие материалы или рыхлое постельное белье, даже временно (например, во время путешествия). Автокресла и автокресла не должны заменять детские кроватки, так как ремни безопасности могут вызвать закупорку верхних дыхательных путей.

5. Спать с младенцем или позволять ему спать одному на любом типе кушетки, кресла или кресла с мягкой подушкой опасно, так как он подвергается значительному риску асфиксии или удушья. Самодельная кровать для малыша небезопасна.

6. Обеспечьте ребенку среду, свободную от табачного дыма. Младенцы, которые регулярно подвергаются воздействию сигаретного дыма, чаще страдают СВДС.

Подробнее:
6 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь
Что вам нужно знать о новых правилах безопасного сна для младенцев
Почему мой ребенок не спит?

Помогает вашему новорожденному спать по ночам

Время чтения: 5 минут

Что мне нужно знать о том, как помочь моему новорожденному спать ночью?
  • Режим сна ребенка в первые месяцы жизни
  • Как работать с малышом, чтобы поддерживать его саморегуляцию (и ваше душевное спокойствие)
  • Стратегии создания оптимальной среды для сна

Непредсказуемость сна вашего новорожденного — совершенно нормальное явление.Их циркадный ритм (естественные биологические внутренние часы тела) еще не сформирован и, вероятно, не созреет примерно до 4-месячного возраста. До этого момента новорожденные в среднем спят 14-17 часов в сутки, а короткие периоды бодрствования длятся всего 45-90 минут в течение первых 3 месяцев. 1 Потребность вашего новорожденного во сне обусловлена ​​гомеостатическим (или сонным) давлением, когда периоды бодрствования создают давление, которое может быть снято только сном. 2

Но не бойтесь! Примерно в возрасте 7 недель, примерно в то время, когда ваш ребенок начинает улыбаться, его режим сна начинает формироваться.Время отхода ко сну вашего ребенка, естественно, начнется раньше, и сон начнет закрепляться в первой трети ночи с предсказуемой продолжительностью 2-3 часа. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 12 недель, он, скорее всего, будет готов ко сну каждую ночь и будет спать дольше (обычно 4-6 часов). 3

Подробнее: Режимы сна: что типично для новорожденного?

Когда я могу ожидать, что мой ребенок будет лучше спать?

Хотя это может и расстраивать, и утомлять, совершенно нормально, что режим сна вашего новорожденного непредсказуем.Наберитесь терпения, пока биологические часы вашего новорожденного ребенка развиваются и начинают регулироваться, а пока убедитесь, что вы достаточно спите и дремлет, чтобы лучше подготовиться к тому, чтобы справиться со склонностями своего ребенка к совам.

Что я могу сделать, чтобы стимулировать развитие циркадного ритма?

Свет оказывает очень сильное влияние на развитие циркадных ритмов. Держите спящего ребенка в темноте в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ребенок бодрствует, недостаток света, проникающего через его глаза, будет сигналом его телу, что пора спать).Держите свет приглушенным или выключенным во время кормления посреди ночи. И наоборот, давайте ребенку дневное естественное освещение в периоды бодрствования — гуляйте на свежем воздухе или сядьте возле окон. Ежедневное воздействие света со временем заставит вашего ребенка проснуться. 3

Влияет ли дневной сон на ночной сон?

Чрезмерная усталость может помешать вашему ребенку успокаивать и регулировать свое маленькое тело в течение ночи. Помните, что у новорожденных очень быстро нарастает сонливость (потребность во сне) — позвольте вашему ребенку поддаться давлению сна.Не пытайтесь заставить ребенка бодрствовать дольше, чем ему комфортно в течение дня, так как это может привести к переутомлению.

Как создать оптимальную среду для сна?

Дайте вашему ребенку все преимущества, чтобы он мог спать по ночам, предоставив следующее:

Прохладное спальное место — Прохладная комната способствует лучшему сну, поскольку во время сна температура тела естественным образом падает. Перегрев ребенка может нарушить процесс сна, поэтому, если вы пеленаете ребенка, не переворачивайте его слишком сильно, чтобы избежать перегрева. 4

Темное спальное место — Комната должна быть достаточно темной, чтобы вы не могли читать. Избегайте использования мобильных телефонов, телевизоров или компьютеров в течение ночи в помещении вашего ребенка, так как все эти устройства имеют светодиодные лампы (чисто голубые), которые негативно влияют на циркадный ритм. 5

Тихое место для сна — Предложите источник белого шума, чтобы блокировать посторонние звуки, но помните, что среда сна вашего ребенка должна оставаться неизменной в течение всей ночи.Если перед сном присутствует белый шум, он должен оставаться на всю ночь. Избегайте прослушивания музыки с изменяющейся высотой или тональностью, например, грозы или океанских волн.

Безопасное место для сна — Положите ребенка на спину на твердый матрас (например, в люльку для новорожденных, прикроватную тумбочку или другую подходящую кроватку для младенцев) без каких-либо свободных постельных принадлежностей или одежды. Американская академия педиатрии не рекомендует спать новорожденным и младенцам на боку или на животе, поскольку это представляет повышенный риск синдрома внезапной детской смерти. 6

Если ребенок младше 8 недель (или, что более важно, еще не начал кататься), вы можете его пеленать, чтобы он уснул и успокоился. Только не забывайте слишком туго пеленать (чтобы не перегреться) и следите за тем, чтобы ребенок не переворачивался. Американская академия педиатрии рекомендует новорожденным жить в одной комнате, но не в постели. 6

Дополнительные сведения: Настройка безопасного режима сна

Следуйте за своим ребенком, особенно на 7-12 неделе

Внимательно наблюдайте за своим ребенком в течение 7–12 недель, чтобы увидеть, как появляются новые режимы сна.Когда сон вашего ребенка начинает укрепляться в начале трети ночи, не просыпайтесь, чтобы поесть. Вместо этого позвольте ребенку проявиться естественному образу жизни с меньшим бодрствованием и кормлением в первой половине ночи (если ваш педиатр не дал иное указание).

Подробнее: Режимы сна ребенка 4-12 месяцев.

Вы также можете позволить ребенку попрактиковаться в засыпании перед сном, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Отслеживайте, в какое время ваш ребенок засыпает каждую ночь, и, когда вы начнете видеть устойчивую закономерность, уложите его в определенное время и позвольте ему попрактиковаться в засыпании самостоятельно.

Поначалу им может потребоваться сильная поддержка в виде шиканья, растирания живота или поднимания, чтобы успокоить вас, но, заставляя вашего ребенка повторять попытку каждую ночь, вы даете ему возможность научиться навыку самостоятельного засыпания. 7

Подробнее о том, как установить распорядок отхода ко сну, читайте здесь.

Влияет ли количество еды, которую ест мой ребенок, на его сон?

Если ваш ребенок спит дольше в течение дня, не просыпаясь, чтобы поесть, но спит более короткими периодами по ночам из-за потребности в большом количестве калорий, ваш ребенок может испытывать некоторую путаницу день / ночь.Поощряйте дневные сеансы кормления и стимулируйте ребенка просыпаться, чтобы поесть в течение дня, освещая его естественным светом, раздевая ребенка или растирая ступни.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами.

Наши эксперты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они готовы помочь на нашей бесплатной платформе для чата с понедельника по пятницу с 8 до 20 часов (EST) и в субботу по воскресенье с 8 до 16 часов (EST). Теперь говорите!

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями:

Настройка безопасной среды сна

Режимы сна: что типично для новорожденного?

Установление режима отхода ко сну для вашего ребенка

Как помочь ребенку спать ночью

Режимы сна для детей в возрасте 4-12 месяцев

Источники

  1. Сон и ваш новорожденный.Kidshealth.org. Дата обращения 16 июля 2021 г.
  2. Fang Z, Rao H. Визуализация гомеостатического давления во сне и циркадного ритма в мозге человека. Дж. Торак Дис . 2017; 9 (5): E495-E498. DOI: 10.21037 / jtd.2017.03.168. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465131/
  3. Йейтс Дж. ПЕРСПЕКТИВА: Долгосрочные эффекты воздействия света на установление циркадного ритма новорожденных. Дж. Клин Сон Мед . 2018; 14 (10): 1829-1830. Опубликовано 15 октября 2018 г. doi: 10.5664 / jcsm.7426 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175794/.
  4. Создание безопасных условий для сна для вашего ребенка. Детский педиатр . 2004; 9 (9): 665-674. DOI: 10.1093 / pch / 9.9.665 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2724136/.
  5. Ли С.И., Мацумори К., Нисимура К. и др. Подавление мелатонина и сонливость у детей, подвергающихся воздействию обогащенного синим светом белого светодиодного освещения в ночное время. Physiol Rep . 2018; 6 (24): e13942. DOI: 10.14814 / phy2.13942 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6295443/.
  6. Как обезопасить спящего ребенка: объяснение политики AAP. Healthy Children.org. Дата обращения 16 июля 2021 г.
  7. Sleep in Your Baby’s First Year.org. Дата обращения 16 июля 2021 г.

Заставляют новорожденного спать дольше, растягиваясь по ночам

Вам нужна помощь, чтобы новорожденный ребенок мог спать дольше ночью. Я слышу тебя, мама, и ты попал в нужное место! Стадия новорожденного может быть тяжелой, и именно поэтому я создал свою программу сна для новорожденных.В нем вы узнаете все, что я знаю о сне новорожденного, а это много!

За десять лет консультирования по вопросам сна я знаю, какая помощь нужна семьям в этот первый, краткий период жизни своего ребенка. И я также знаю, что есть , много противоречивой информации. Кроме того, я остро вспоминаю, что, когда у меня был первый ребенок, мне говорили: «Не волнуйся, после 12 недели все становится намного лучше». С таким же успехом они могли сказать после года 12! Вот как я себя чувствовал, когда слышал, что мне нужно будет пережить еще несколько недель на стадии новорожденности.Итак, без лишних слов, вот некоторые из моих лучших советов по сну новорожденных в первые 12 недель жизни.

Последнее обновление: 28 января 2021 г.

Фото: Рене Асмюссен

№ 1: Имейте реалистичные ожидания.

Я чувствую необходимость поместить это вверху. Напомним, новорожденные заняты изучением того, как поддерживать нужную температуру своего тела и КАК ДЫШАТЬ. Так что дайте им и себе немного отдохнуть, когда дело доходит до ожиданий.

Перед тем, как я родила, я прочитала одну популярную книгу о детском сне, которая заставила меня почувствовать, что если я делаю А + В, то мой 8-недельный ребенок обязательно должен делать С. Если она не делала С, это было потому, что Я делал что-то не так. Вот дерьмо. Если ваш новорожденный плохо спит, НЕ ПОТЕРЯЙТЕ ЕГО! Пожалуйста. Просто не надо. Даже если вы делаете все, что должны, существует множество других факторов.

Более половины новорожденных страдают болезненным рефлюксом. Другим не хватает кишечных бактерий, чтобы должным образом переваривать многие следы обычных продуктов, содержащихся в грудном молоке, и, следовательно, они имеют мучительный газ.А многие просто недовольны новорожденными . (Здесь это всего лишь личная теория, но я КЛЯНУСЬ, что некоторые дети просто ненавидят быть беспомощными новорожденными. Я не виню их! Быть младенцем иногда — отстой.) В любом случае, делайте все, что в ваших силах (что я знаю, что вы есть, раз уж вы здесь прямо сейчас!), а потом просто отпустите остальное.

Правильная среда сна будет иметь все большее значение по мере того, как ребенок преодолевает 6-недельную отметку. Обустройте комнату для вашего ребенка, чтобы он мог спать и спать. Чем раньше ваш ребенок начнет ассоциировать темноту и громкий белый шум со сном, тем легче будет ему жизнь.

Люди всегда беспокоятся, что их ребенок станет зависимым от темноты и белого шума или будет зависеть от них, и тогда не сможет спать без них. Новость: у взрослых тоже есть предпочтения во сне! Я не люблю спать в самолетах, поездах или автомобилях. Я предпочитаю спать в , моей кровати , , моей подушке и т. Д. Многие взрослые клянутся, что они прекрасно спят, несмотря на любой случайный шум, но исследования показывают, что постоянный розовый (то, что мы считаем белым) шумом помогает мозгу усвоить больше стабильный уровень сна.Вы также можете просто не использовать белый шум или темноту, а потом посмотреть, как это получится.

Большинство (не обязательно все) младенцев лучше спят с громким белым шумом и темнотой, насколько это возможно. Это пост о том, как уложить ребенка спать лучше , в конце концов…

№ 3: Не позволяйте ребенку спать дольше 2 часов с 7 утра до 7 вечера.

Это должна быть самая эффективная вещь, которую вы можете сделать, чтобы побудить вашего новорожденного спать дольше по ночам. Конечно, это будет практически невозможно для большинства детей в возрасте до 4-6 недель. Когда эти новорожденные хотят спать, как бы вы ни старались, они не просыпаются. Но как только вы видите, что можете немного разбудить их, сделайте это! Снимите с них одежду, подвергните их воздействию более прохладного воздуха, вынесите на улицу / подвергните воздействию солнечного света, поместите их в детскую ванночку с теплой водой … Проще говоря, сделайте все возможное, чтобы разбудить их, если они спали дольше чем 2 часа.

Поверьте мне в этом.

# 4: Сведите к минимуму время бодрствования.

Время бодрствования имеет гораздо меньшее значение для возраста примерно от 4 до 5 месяцев, но для новорожденного оно означает все. Не позволяйте новорожденным спать от 50 до 60 минут (включая кормление и изменение времени, если они не спят во время кормления), а затем начните готовить их ко сну. Отличный распорядок: пеленайте ребенка, ведите его в комнату с темнотой и белым шумом и старайтесь уложить его, чтобы вздремнуть.

Идеальное время бодрствования зависит от возраста новорожденного и времени суток.Короче говоря, чем они моложе, тем меньше времени они смогут комфортно бодрствовать (например, 30–60 минут). А по мере взросления время бодрствования может увеличиваться до 90 минут.

№ 5: Совершенствуйте свою технику пеленания.

Не могу сказать, сколько родителей говорят мне, что их ребенок ненавидит пеленание. Но ничто не могло быть дальше от истины. По моему опыту, хотя есть или младенцев, которые действительно ненавидят пеленание, большинство родителей принимают беспокойство своего ребенка за ненависть.Попробуйте использовать пеленание для сна и перед сном. Попробуйте в течение нескольких недель для каждого периода сна, прежде чем списывать его.

# 6: Кормите ребенка каждые 2,5–3,5 часа в течение дня.

Если возможно, постарайтесь установить цикл, при котором ваш ребенок просыпается и сразу же ест (при этом стараясь бодрствовать настолько, насколько это возможно для человека). Тогда ребенок не спит, чтобы проснуться в течение 60 минут. Затем следует сон в течение некоторого времени. Потом, конечно, просыпаюсь и снова ем.Это отличный способ обеспечить, чтобы ваш ребенок получал как можно больше калорий в течение дня и, надеюсь, спит дольше ночью.

И вот оно, мам. Надеюсь, эти советы помогут. А если вам нравится больше — подпишитесь на мою бесплатную рассылку с бесплатным путеводителем по спальне и советами! Также используйте код купона NewbornBlog10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на программу сна для новорожденных.

Как заставить вашего новорожденного спать всю ночь

Дело в том, что режим сна новорожденного непредсказуем.И различаются от ребенка к ребенку! Но новорожденные спят много — до 16-17 часов в сутки. Но в течение первых нескольких недель жизни большинство младенцев не спят более двух-четырех часов за раз, днем ​​или ночью. Следовательно, много сна для вашего новорожденного и очень нерегулярный — и изнурительный — график для вас. Как и другие молодые матери, вы, вероятно, будете вставать несколько раз за ночь, чтобы переодеться, покормить и дать ему почувствовать себя любимым и защищенным. Итак, почему новорожденные спят именно так и как мы можем заставить их спать всю ночь?

Когда новорожденные должны спать всю ночь?

К шести месяцам почти все дети могут спать всю ночь, но когда они решат это сделать, зависит от младенца.Некоторые младенцы в возрасте трех месяцев могут спать по шесть-восемь часов подряд. Другие не будут спать так долго, пока им не исполнится 12 месяцев.

Когда ваш ребенок начнет спать дольше?

Как правило, в возрасте от шести до восьми недель большинство младенцев начинают спать более короткие периоды в течение дня и более длительные периоды сна в ночное время. Однако большинство младенцев продолжают кормиться ночью. У них также будут более короткие периоды быстрого сна и более длительные периоды глубокого сна без быстрого сна.По мнению экспертов, в возрасте от четырех до шести месяцев большинство младенцев способны спать от восьми до 12 часов в течение ночи. Некоторые дети спят подолгу уже в шесть недель, но многие не спят, пока им не исполнится пять или шесть месяцев. Некоторые продолжают просыпаться по ночам даже в раннем детстве. Вы можете помочь своему малышу прийти в норму раньше, научив его с самого начала хорошему сну.

Как вы формируете у своего ребенка хорошие привычки сна?

  • В течение первых шести-восьми недель большинство младенцев не могут бодрствовать дольше двух часов за раз.Если ваш ребенок не спит намного дольше, он может переутомиться и плохо уснуть. Итак, дайте вашему ребенку возможность чаще вздремнуть.
  • Некоторые младенцы — полуночники и захотят бодрствовать, когда вам захочется попасть в мешок. Когда вашему малышу исполнится около двух недель, вы можете начать учить его отличать ночь от дня.

Днем:

  • Держите дом и его комнату светлыми и яркими.
  • Взаимодействуйте с ним и играйте с ним столько, сколько сможете.
  • Не беспокойтесь о том, чтобы свести к минимуму обычные дневные шумы, такие как телефон, музыка или посудомоечная машина.
  • Сделайте дневные передачи социальными и интересными.
  • Если он пытается заснуть во время кормления, разбудите его.

Ночью:

  • Не играй с ним, когда он просыпается ночью.
  • Сохраняйте низкий уровень освещения и шума в ночное время.
  • Сохраняйте спокойствие и тишину во время ночного кормления.
  • Не тратьте слишком много времени на разговоры с ним.

Вскоре он должен начать понимать, что ночь для сна. Таким образом вы научите своего малыша различать день и ночь.

  • Следите за признаками того, что ваш ребенок устал. Он протирает глаза, тянет за ухо? Он более привередлив, чем обычно? Если вы заметили эти или другие признаки сонливости вашего ребенка, попробуйте уложить его спать. Короче говоря, обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок устал.
  • Никогда не рано начинать спать.Это может быть что-то столь же простое, как переодевание ребенка в постель, пение колыбельной, обнимание и поцелуй на ночь. Установите режим сна для вашего ребенка.

Простые и быстрые советы, как заставить вашего новорожденного спать по ночам

  • Дайте вашему новорожденному шанс заснуть самостоятельно.
  • Примерно с трех месяцев установите короткий и простой распорядок отхода ко сну: сначала примите ванну, а затем закиньте ребенка в пижаму
  • Укутайте ее, чтобы ей было тепло и безопасно.
  • Не спите днем.
  • Используйте белый шум, чтобы она чувствовала себя расслабленной и спокойной.
  • Следуйте циклу есть, просыпаться и спать.
  • Используйте распорядок дня перед сном и перед сном.
  • Стратегически меняйте подгузник ребенку, прежде чем он начнет чувствовать себя мокрым и неудобным.
BY Анита Арокясами, президент IHHC | 23 июля 2017

Когда младенцы спят всю ночь?

Одним из важнейших факторов, влияющих на то, чтобы стать новым родителем, является недостаток сна, поэтому неудивительно, что заставить ребенка спать всю ночь — это важная веха, которую большинство молодых родителей не могут дождаться.

И хотя затуманенность в глазах приходит с новой родительской территорией, существуют стратегии, которые могут сделать ночи, наполненные сном (для детей и родителей), реальностью раньше, чем вы думаете.

Когда младенцы спят всю ночь?

Это вопрос, который волнует каждую новую маму и папу: когда мой ребенок будет спать всю ночь? Хотя у большинства младенцев этот ответ различается, при условии, что хорошие привычки засыпаются на раннем этапе, некоторые могут спать всю ночь в возрасте двух месяцев, тогда как другим требуется больше времени, чтобы начать стабильно спать.

«Обычно к шести месяцам большинство младенцев способны спать всю ночь, — говорит Лиза Льюис, доктор медицины, педиатр Kid Care Pediatrics.

Режимы сна по возрасту

Новоиспеченным родителям, которые постоянно ходят туда-сюда во время кормления, ночное время может показаться размытым, но есть некоторые общие режимы сна, которые вы можете ожидать увидеть в зависимости от возраста вашего ребенка.

  • Новорожденный — «Новорожденные не спят всю ночь», — говорит доктор Льюис.«Они просыпаются, чтобы покормить каждые два-четыре часа».
  • 1-месячный — «В 1 месяц ваш ребенок может спать дольше, например, 4-6 часов, но обычно просыпается для кормления каждые три-четыре часа ночью», — говорит Льюис.
  • От 2 до 3 месяцев — «От двух до трех месяцев дети спят всю ночь», — говорит Льюис. «У каждого ребенка в этом возрасте разные потребности. Некоторые младенцы, у которых наблюдаются скачки роста или которые также не набирали вес в течение первых двух месяцев, будут продолжать часто просыпаться, чтобы покормить.»
  • От 4 до 6 месяцев -« Большинство младенцев в этом возрасте будут спать всю ночь, если их график кормления не мешает им делать это », — говорит Льюис. Если в этом возрасте ваш ребенок не спит восемь часов, обсудите с врачом стратегию.

От того, как родители подходят ко сну, во многом зависит, легко ли ребенок уснет — или постоянно просыпается и суетится.

«Самое важное — дать ребенку любовь и контакт кожи с кожей, но также убедиться, что ребенок не засыпает постоянно в зависимости от вашего сердцебиения или удерживается на руках, пока он не засыпает», — советует Триша Джин Голд, доктор медицины, педиатр. в компании Tribeca Pediatrics.Доктор Голд говорит, что когда младенцев держат, качают или раскачивают часами, это мешает им научиться засыпать самостоятельно. «Если ребенка переносят в кроватку только после того, как он засыпает, он не научится делать это самостоятельно», — говорит она. «Родители должны передавать своего ребенка, когда он сонный, а не потерял сознание, чтобы таким образом они научились засыпать без особого внимания».

Старайтесь не поднимать ребенка ночью, если он не просыпается и ему нужно кормить. Льюис советует при необходимости сократить продолжительность кормления ночью.Она советует не использовать музыку, чтобы усыпить ребенка, так как он или она может проснуться, желая, чтобы музыка снова заиграла. Вместо этого попробуйте использовать аппарат с белым шумом на низкой громкости.

А как насчет режима сна ребенка?

Когда дети маленькие, их режим сна вращается вокруг кормления, поэтому поначалу будет трудно заставить их придерживаться графика, говорит доктор Голд. Тем не менее, родители могут многое сделать, узнав характер сна и на раннем этапе установив хорошие привычки сна.

«Постоянный сон и время отхода ко сну идеальны, — говорит Льюис.«Иногда родители, у которых более одного ребенка, не могут легко планировать сон своего ребенка. Это нормально, и родители не должны слишком сильно переживать по этому поводу, ребенок заснет, когда устанет ».

Что мешает моему ребенку спать всю ночь?

Вы прочитали все книги о сне, следовали всем советам, и ваш ребенок еще не спит в 3 часа ночи. Что дает?

«Многие дети просыпаются, потому что их часто берут на руки в течение ночи», — говорит Льюис.«Я говорю родителям, что можно контактировать с ребенком, но убедитесь, что контакт не стимулирует, например, нежно положите руку на живот».

Льюис также говорит, что кормление ребенка перед сном может уменьшить количество ночных пробуждений.

«Я никогда не призываю родителей отказываться от кормления голодного ребенка ночью. Если ребенок голоден, покормите его », — говорит Льюис. «Сделайте короткое кормление, снова уложите ребенка спать и убедитесь, что любой контакт с вами будет коротким и скучным».

Ронни Кениг — писатель СЕГОДНЯ.com, освещая темы кулинарии и поп-культуры. Она также пишет о здоровье и благополучии, воспитании детей и отношениях для NBC Better и TMRW x TODAY, работает старшим редактором New Jersey Family и участвует в The New York Times и Real Simple. Она выпускница Барнард-колледжа и мама близнецов.

Уложите ребенка спать: 5 ключей к спящему ребенку

Если ваш ребенок просыпается, как только вы его кладете, или часто просыпается ночью, вы попали в нужное место! Рождение ребенка, который не спит, утомляет, и мы здесь, чтобы помочь.В этом посте вы узнаете, как уложить ребенка спать, основываясь на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну.

Проще говоря, вот как уложить ребенка спать, и затем я рассмотрю каждый более подробно:

  1. Установите раннее время отхода ко сну и соответствующий возрасту режим сна.
  2. Используйте режим сна как в начале, так и во время сбоев.
  3. Уложите ребенка спать.
  4. Не спешите с малышом, когда он просыпается.
  5. Рассмотрите возможность тренировки сна.

1. Установите раннее время отхода ко сну и соответствующий возрасту график сна

Можете ли вы представить, как ложитесь спать в полночь и вставаете на работу в 6 утра каждый божий день? Или вы можете представить, что ложитесь спать в 19:00. каждую ночь? У обоих есть свои проблемы.

Время, в которое вы укладываете ребенка на сон и время отхода ко сну, может иметь огромное значение для того, как он засыпает и продолжает спать!

Нам нужно настроить детей на успешный сон, прежде чем мы сможем ожидать, что они будут спать всю ночь и долго спать.Независимо от того, что вы делаете, если у вашего ребенка нарушен график сна, он может просыпаться ночью, немного спать и / или много плакать. Переутомленные дети часто плачут, часто просыпаются и коротко спят. Наш организм вырабатывает гормоны для борьбы с усталостью, и этот процесс вызывает беспокойство у младенцев.

Большинство детей в возрасте до 12 месяцев засыпают на ночь с 18:00 до 20:00. и спать 11-12 часов. Настройте ребенка на успех с помощью соответствующего режима сна.

Вас также может заинтересовать…

2.Используйте режим сна как в начале, так и во время сбоев

Перед сном вы надеваете пижаму или ночную рубашку, чистите зубы и читаете немного или что-то в этом роде? У всех нас есть свой распорядок дня перед сном, и эти сигналы могут помочь нам мысленно подготовиться.

Младенцы преуспевают в рутине, и это может быть еще одним ключом к успешному усыплению вашего ребенка. Режим хорошего сна не должен быть долгим и сложным. Он только должен быть последовательным (допустимы небольшие вариации.)

Каков обычный распорядок дня перед сном?

Режим сна обычно включает закрытие штор / жалюзи, смену подгузников, пижамы, пеленания или спального мешка, кормление, чтение одной или двух книг, выключение света, прижимание к груди на несколько минут и произнесение ключевой фразы, когда вы кладете ребенок вниз.

Что делает ключевая фраза?

Он сигнализирует об окончании процедуры, которая иногда может быть столь же важной, как и ее начало. Вы хотите, чтобы ваш ребенок знал, когда он, как ожидается, заснет.

Что еще вы можете делать со сном?

Используйте его посреди ночи! Если ваш ребенок просыпается, а еще не время вставать или кормить, неплохо подать ему сигнал, что еще пора спать. Вы бы не стали повторять весь свой распорядок дня перед сном посреди ночи, но вы можете повторить последние 1-2 шага, чтобы дать понять, что еще пора спать. Наличие четких сигналов для сна для вашего ребенка уменьшает путаницу.

Вас также может заинтересовать…

3.Положите вашего ребенка на пробуждение

Когда вы кормите ребенка, пока вы его уснете, или укладываете его спать, это устанавливает ожидания относительно того, чего ему следует ожидать, когда он просыпается. Они называются ассоциациями во сне и являются наиболее частой причиной того, что дети просыпаются ночью (помимо голода).

Новорожденным нужна помощь в засыпании, но как только у вашего ребенка наступает 4-месячный регресс сна, вашему ребенку важно знать, как заснуть самостоятельно. Когда ваш ребенок может заснуть самостоятельно, он сможет самостоятельно научиться возвращать назад, , обратно спать.Это краеугольный камень сна в ночи.

Вас также может заинтересовать…

4. Не спешите с малышом, когда он просыпается

Вы когда-нибудь слышали, чтобы ваш партнер или супруга разговаривали во сне?

Это называется «запутанным событием», и у младенцев они тоже есть! Только вместо разговора они иногда плачут между циклами сна.

Доктор Ричард Фербер, создатель метода Фербера, подробно описывает сбивающие с толку события, но кратко: они происходят потому, что часть вашего мозга пытается проснуться, а часть вашего мозга пытается спать.Большую часть времени мы быстро снова засыпаем.

Если ваш ребенок начинает плакать между циклами сна, вы можете подумать, что ему нужно ваше внимание. Но если это просто сбивающее с толку событие, они могут снова заснуть уже через несколько минут. К сожалению, каждая минута плача кажется 20 минутами! Следите за часами и постарайтесь дать ребенку несколько минут, чтобы он мог самостоятельно уснуть. Даже если это уже много раз терпело неудачу, если вы выполняете и другие дела из этого списка, ваш ребенок научится спать дольше.

5. Уложите ребенка спать с помощью тренировки сна

После того, как вы подготовили почву для сна и начали укладывать ребенка спать, он должен начать спать более продолжительными периодами по ночам. Но что, если ваш ребенок продолжает просыпаться?

В некоторых случаях младенцы решают, что у них есть предпочтения. Например, они будут спать только у вас на руках или на груди. Многие дети хотят, чтобы их кормили грудью. А другие любят спать вместе и спать вместе. Эти ассоциации во сне — это просто привычки, которые можно изменить.

На этом этапе, возможно, пришло время подумать о тренировке сна. Тренировка сна помогает вашему ребенку научиться засыпать и снова засыпать в течение ночи. Существуют разные методы тренировки сна, которые можно использовать в разном возрасте. Необязательно позволять ребенку плакать. Есть и мягкие техники коучинга во сне. Всегда не забывайте в первую очередь следовать рекомендациям Американской академии педиатрии по безопасному сну.

Надеюсь, это помогло вам понять, как уложить ребенка спать.И, если вы ищете другие способы приучить вашего ребенка к здоровому сну, обязательно получите БЕСПЛАТНУЮ копию 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь , нашей электронной книги с советы, не требующие слез, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать. Если вы боретесь с постоянными ночными проблемами, попробуйте Трехэтапную систему, которая поможет вашему ребенку уснуть. Эта электронная книга, использующая уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь, когда они не реагируют на «более простые» решения.Для тех, кто ищет более индивидуальное решение для вашей уникальной ситуации с поддержкой на этом пути, рассмотрите индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей, во время которых вы получите индивидуальный план сна®, от которого сможете чувствовать себя хорошо! Иногда дело не в том, что не может составить план . Иногда вы просто слишком устали.

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

У вашего ребенка проблемы со сном? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и ознакомьтесь с нашими пакетами консультаций, чтобы узнать, какой из них вам подходит.

Щелкните здесь, чтобы увидеть все наши пакеты индивидуальных консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету своей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Прочтите истории и обзоры родителей здесь.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатую систему, которая поможет вашему ребенку уснуть. Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов, где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну.И самое лучшее — участники получают скидку 20% на все услуги консультации по сну!

Ваш экспертный гид по 12 месяцам отдыха

Эти возрастные правила сна, начиная с первых недель и до первого дня рождения ребенка, отвечают на самые распространенные вопросы родителей о сне, от «когда дети спят 12 часов» до «сколько сна должен спать новорожденный?».

Неделя первая

«Сколько сна нужно моему новорожденному?» это извечный вопрос для молодых мам и пап во всем мире.Краткий ответ? МНОГО. Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком много спит или недостаточно спит, мы создали недельное руководство, которое поможет вам найти нужные ответы и разработать режим сна новорожденного, который будет работать для вашего ребенка и вашей семьи. Первый шаг к здоровому сну — это регулярный режим сна — мама, мы вас позаботимся.

Чтобы помочь вам определить первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш недельный ребенок, а также несколько советов по обеспечению наилучшего сна.

Вашему новорожденному ребенку нужно много спать: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14-17 часов в сутки.

«Новорожденным нужно около 14-17 часов сна в сутки», — говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна в педиатрии и беременных. «Поскольку на этом этапе сон по-прежнему непостоянен, продолжительность сна может быть разной, а продолжительность ночного сна также может быть разной.В идеале новорожденные получают от 4,5-6,5 часов дневного сна до 10-12 часов ночного сна, но вашему ребенку будет сложно отличить свои дни от ночи, что может вызвать ощущение сна. смешивается вместе. Чтобы помочь с этим, я рекомендую будить ребенка на трехчасовой отметке для сна и максимально освещать его в периоды бодрствования, а также держать комнату в темноте как во время сна, так и во время ночного сна. Если кажется, что ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть в кроватке или люльке, можно подержать [их] на 1-2 дневных сна, но убедитесь, что вы все еще пытаетесь дремать в кроватке / люльке, по крайней мере, на 2-3 дневных сна за день.На этом этапе время сна также наступает позже, поскольку ваш ребенок еще не вырабатывает гормон мелатонин. Обычно новорожденным лучше всего ложиться спать между 19:30 и 21:30, поэтому, если вы заметили, что вашему ребенку трудно рано ложиться спать, не бойтесь немного отодвинуть это назад ».

Недельный ребенок Скорее всего, они будут спать рывками, потому что им нужно часто есть, чтобы обеспечить надлежащий набор веса, и, конечно же, им нужно много менять подгузники. Ваш новорожденный может даже сразу заснуть после того, как набил животик (если бы мы все могли, верно? ) Однако, если ваш ребенок спит во время кормления, спросите совета у педиатра.

График сна ребенка в возрасте одной недели


Вам может быть интересно, как вы будете кормить своего ребенка, если вы спите столько времени, поэтому мы составили примерный график сна из того, что один 24-часовой период с как будет выглядеть недельный ребенок. Новорожденные по большей части составляют свое собственное расписание. Выработка твердого режима сна может занять несколько недель (или больше).

Через две или три недели вы можете даже заметить, что ваш ребенок начинает привычный распорядок, и вы можете взять на себя его инициативу, если это сработает для вашей семьи.Таким образом, это всего лишь приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от вашего ребенка, а не строгий график сна, которого необходимо придерживаться.

Окна пробуждения для недельного ребенка


Что такое окна пробуждения и почему они важны? Окно бодрствования — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не будучи переутомленным. Поскольку новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомиться, а не просто заснуть.

«Поскольку сон по-прежнему меняется, вы не следуете дневному графику, а скорее период бодрствования от 60 до 90 минут. Вы можете иметь график в уме, но просто поймите, что он будет меняться каждый день. Вы можете обнаружить, что это Вашему недельному ребенку трудно бодрствовать, что совершенно нормально. Помните, что он все еще приспосабливается к жизни вне матки, и они быстро растут, что сильно утомляет их! » говорит Митчелл.

Советы по сну для новорожденных


Ваш недельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью.Сохранение тишины, тусклости и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им понять, что еще пора спать.

Помните, старайтесь не мешать ребенку спать, если он не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с успокаиванием и засыпанием, даже если он истощен.

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID).Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. «Вы также можете ввести пеленку и пустышку на этом этапе, чтобы помочь уснуть после того, как установятся отношения кормления», — говорит Митчелл. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, которые бегают вокруг и шумят, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.Митчелл также говорит, что это «поможет воспроизвести тот звук, который ваш ребенок часто слышит в утробе матери».
  • Прижмись к нему. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держать новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Для получения дополнительных графиков сна ребенка щелкните здесь.

Вторая неделя


Вашему малышу две недели! Эта первая неделя могла показаться вечностью (в основном из-за того, что вы бодрствовали гораздо больше, чем обычно, на часов, на часов больше, чем вы привыкли), и вам может казаться, что вы никогда не попадете в ритм, но как ваш малыш продолжает приспосабливаться к внешнему миру, вы продолжите приспосабливаться к материнству.Если кажется, что ваш сгусток радости спит все часа дня, не волнуйтесь, это нормально! Однако на этой неделе они начнут понимать разницу между днем ​​и ночью, что обязательно облегчит вам жизнь.

Мы составили удобный график, который показывает, сколько обычно спит новорожденный, а также несколько советов по поводу первых дней сна, которые помогут вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного.Мы знаем, что сейчас это кажется ошеломляющим, но у тебя есть это, мама!

Возможно, в наши дни вы мало спите, но вашему новорожденному нужно много сна: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14-17 часов в сутки.

«В двухнедельном возрасте сон вашего ребенка очень похож на сон на первой неделе, но не сильно меняется», — говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна в педиатрии и беременных.«Единственная разница, которую вы можете увидеть, заключается в том, что ваш ребенок начинает становиться немного более внимательным, чем он был на первой неделе. Если вы не внедрили режим дневного сна и ночные часы, я также предлагаю начать это сейчас, так как это поможет всем вы начинаете находить регулярный ритм и помогаете своему ребенку лучше подготовиться ко сну. Ваш режим сна должен составлять около 15-25 минут, включая кормление, а время отхода ко сну — ближе к 20-30 минутам ».

Митчелл также добавляет, что на этой стадии «совершенно нормально кормить или укачивать ребенка, чтобы он заснул.Многие родители опасаются, что это создаст плохие «привычки», но на этом этапе ваш ребенок еще не формирует эти ассоциации. Вы просто хотите убедиться, что вы не кормите ребенка перед сном каждый раз, ночью и при каждом пробуждении. Если вы начинаете выходить за пределы дома, знайте, что это нормально, если ваш ребенок засыпает в машине или коляске, но вы хотите убедиться, что вы практикуете безопасный сон в этих местах и ​​что вы всегда можете видеть Ваш ребенок. Помните, что самый безопасный и лучший сон для вашего ребенка всегда в его собственной среде в кроватке или люльке, поэтому, хотя вам не нужно быть привязанным к дому, просто постарайтесь спланировать прогулки во время сна.»

График сна двухнедельного ребенка

При всем этом вы можете беспокоиться о том, когда у вас будет время, чтобы покормить, переодеться и пообщаться со своей маленькой конфеткой. Вот где мы входим. составьте примерный график сна, показывающий, как будет выглядеть один 24-часовой период с двухнедельным ребенком. но это не должно быть режимом сна, в который вы кладете своего ребенка.)

Окна пробуждения для двухнедельного ребенка

Фраза «окно пробуждения» может быть вам чужда сейчас, но вы будете осознавать это в течение следующего года с лишним. Окно бодрствования — это период времени, в течение которого младенец может бодрствовать между сном, не переутомившись. Новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто заснуть, они могут переутомиться.

Митчелл отмечает, что для двухнедельного ребенка окно бодрствования составляет 60-90 минут, что является максимальным сроком, в течение которого они могут бодрствовать.

Чтобы узнать больше о расписании сна ребенка, щелкните здесь.

Третья неделя

Прошло три недели с тех пор, как ваш сгусток радости появился в вашей жизни, и хотя может появляться некоторое подобие рутины (кормить, спать, какать, повторять), естественно задаться вопросом, а вы ребенок когда-либо попадет в режим сна.Хорошая новость в том, что в этом возрасте ваш малыш начинает отличать день от ночи. Плохая новость в том, что им по-прежнему нужно будет есть каждые несколько часов, даже ночью. Мы знаем, что вы устали, и задаемся вопросом, сможете ли вы (или ваш ребенок) когда-нибудь спать всю ночь. Ты будешь! Но еще не совсем так.

У новорожденных тяжелые дни, и мы здесь, чтобы помочь. Мы составили удобный график, показывающий, сколько в среднем спят три трехнедельных ребенка, а также несколько советов по поводу первых дней сна.


Ваш ребенок все еще много спит: по данным Национального фонда сна, новорожденный в этом возрасте должен спать 14-17 часов в сутки.

«В возрасте трех недель сон вашего ребенка не изменился по сравнению с предыдущими неделями», — говорит основательница My Sweet Sleeper Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна в педиатрии и для беременных. «Однако ваш ребенок, вероятно, начнет потреблять больше во время кормления, что может способствовать более длительному ночному сну.«

Именно в это время могут измениться привычки кормления». Примерно в это же время вы можете спросить своего педиатра, можете ли вы перестать будить ребенка ночью, чтобы покормить, и подождать, пока он вас разбудит », — говорит Митчелл. зеленый свет для этого, если вы заметили, что ваш ребенок все еще просыпается каждые пару часов ночью, убедитесь, что он получает полноценное питание каждые три часа в течение дня, и подумайте о том, чтобы предложить кормление во сне между 10 и 11 р.м. »

Однако вы все еще нужны ребенку. На этом этапе помните, что вашему ребенку нужно, чтобы вы помогали ему саморегулироваться. Ваш ребенок еще не готов к обучению самостоятельным успокаивающим навыкам, поэтому важно, чтобы вы быстро реагировали на ребенка, когда он начинает плакать. Шевеление или беспокойство — это нормально и не обязательно требует немедленной реакции, но сильный плач должен быть ограничен всего несколькими минутами. Хотя вы пока не можете работать над самостоятельным успокаивающим действием, вы можете сосредоточиться на четырех основных областях: питание, среда сна, распорядок дня и окна бодрствования.»

График сна трехнедельного ребенка

Со всеми этими zzzs вы можете задаться вопросом, как у вас будет время на что-нибудь еще. Мы составили примерный график, чтобы вы могли визуализировать, какой 24-часовой период с так может выглядеть трехнедельный ребенок (Примечание: это приблизительное указание на то, чего вы можете ожидать; это не значит, что это режим сна, чтобы попытаться уложить ребенка)

Окна пробуждения для ребенка трехнедельный

Окно бодрствования — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между сном, не переутомившись.Новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна и могут переутомиться, вместо того чтобы просто заснуть, поэтому окна бодрствования имеют решающее значение для того, чтобы ваш малыш был максимально счастлив. По словам Митчелла, в этом возрасте 60-90 минут — это самый длинный срок, на который новорожденный может бодрствовать.

Чтобы узнать больше о расписании детского сна и советах по детскому сну, нажмите здесь.

Четвертая неделя

Можете ли вы поверить, что вашему ребенку четыре недели ?! В прошлом месяце наверняка были взлеты и падения (и слезы у вас обоих), поскольку вы и ваш малыш продолжаете приспосабливаться к своей новой жизни.Ваш новорожденный теперь знает разницу между днем ​​и ночью, но это не значит, что он спит во время последней. (Мы обещаем, что это произойдет позже!) Теперь, когда вы чувствуете, что у вас может быть какое-то подобие распорядка, вы можете задаться вопросом, сколько сна нужно новорожденным и достаточно ли вам (или слишком много!). Вот где мы и пришли.

Чтобы помочь вам ориентироваться в эти первые недели младенческого сна, мы составили руководство, которое включает удобный график сна, который показывает, сколько в среднем спит четырехнедельный ребенок, а также несколько советов о том, как эти первые дни сна.

Сколько сна нужно четырехнедельному ребенку?

Думаете, ваш ребенок много спит? Это хорошая вещь! По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

«В четыре недели вашему ребенку официально исполнился месяц, что является волнующим событием! К этому времени вы уже начали привыкать к распорядку дня в течение дня, перед сном и перед сном.Если вы не реализовали распорядок дня, постарайтесь начать его как можно скорее, — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. чем они были на неделе 1, и поэтому их сон может стать немного более постоянным, хотя он все равно будет меняться изо дня в день. Вашему ребенку рекомендуется спать по 4-5 часов в день, продолжительность которого будет варьироваться.При необходимости вы можете продолжать спать один или два дня в день и попытаться хотя бы два раза спать в кроватке / люльке. Если вам все-таки нужно подремать, постарайтесь сделать это во второй и четвертый день дня, так как они обычно самые трудные для вашего ребенка ».

Такое количество сна можно было бы приветствовать в течение первых нескольких недель. но теперь вам может быть интересно, как вы справитесь со своим ребенком, когда он спит большую часть дня.Мы составили примерный график сна, чтобы вы могли увидеть, как обычно выглядит один 24-часовой период у четырехнедельного ребенка. (Примечание: это примерное руководство, а не расписание сна, в которое можно попытаться уложить ребенка.) «Если вам интересно, можете ли вы еще придерживаться расписания, еще не время! некоторое время, пока вы не сможете следовать дневному графику со своим ребенком. Однако вы определенно можете иметь в виду график, над которым вы работаете, просто помните, что он все равно будет меняться изо дня в день, поэтому не волнуйтесь, если он по-прежнему кажется очень непоследовательным — это нормально и ожидаемо! » говорит Митчелл.

График сна для четырехнедельного ребенка

Окна бодрствования для четырехнедельного ребенка

Если вы не знакомы с термином «окно бодрствования», не волнуйтесь — со временем оно станет постоянная фраза в вашем словаре. Окно бодрствования — это период времени, в течение которого младенец может бодрствовать между сном, не переутомившись. Поскольку новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, им легче переутомиться, чем просто заснуть.

Каждый ребенок индивидуален; однако большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут, а среднее окно бодрствования для четырехнедельного ребенка составляет 30 минут. В это время вы можете сменить им подгузник, покормить их, искупать, потренироваться, почитать, спеть или заняться чем угодно, прежде чем они снова поймают ззз.

Советы по сну для новорожденных:

Новорожденные по большей части составляют свое собственное расписание.Выработка твердого режима сна может занять несколько недель (или больше). Вы можете даже заметить, что ваш ребенок начинает вести обычный распорядок дня через две или три недели, и вы можете взять на себя его инициативу, если это сработает для вашей семьи.

Ваш четырехнедельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Сохранение тишины, тусклости и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им понять, что еще пора спать.

Помните: старайтесь не мешать ребенку спать, если он не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с успокаиванием и засыпанием, даже если он истощен.

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного.Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить соску.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, которые бегают вокруг и шумят, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись к нему. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив.Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держать новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).
Для получения дополнительных графиков сна и советов по детскому сну щелкните здесь.

Пятая неделя

«Сколько сна нужно моему пятинедельному ребенку?» это извечный вопрос для молодых мам и пап во всем мире.Краткий ответ? МНОГО. Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком много спит или недостаточно спит, мы создали недельное руководство, которое поможет вам найти нужные ответы и разработать режим сна новорожденного, который будет работать для вашего ребенка и вашей семьи. Первый шаг к здоровому сну — это регулярный режим сна — мама, мы вас позаботимся.

Чтобы помочь новорожденному засыпать в первые недели, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш пятинедельный ребенок.

Сколько сна нужно пятинедельному ребенку?

В возрасте пяти недель ваш ребенок все еще считается новорожденным еще несколько недель, но, вероятно, с каждым днем ​​он становится больше и сильнее. А твой малыш так хорошо растет, потому что ты, мама, все делаешь правильно.

Ваш ребенок еще не будет спать всю ночь, но, вероятно, у него более длительное время бодрствования и более продолжительный сон — ура! Как и в первые несколько недель, вашему ребенку необходимо спать в среднем 16 часов в сутки.Помните, что все дети разные, и все они развиваются в своем собственном темпе, в том числе и сон!

« В возрасте пяти недель ваш ребенок, вероятно, предоставил вам по крайней мере одну продолжительность сна ночью в течение 4 часов, что может изменить вашу жизнь! Продолжайте сосредотачиваться на полноценном питании в течение дня, чтобы ваш ребенок был может спать дольше без еды. Это все еще нормально, хотя на этом этапе вашему ребенку требуется от 1 до 3 кормлений за ночь », — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Помните, что непостоянный сон по-прежнему является нормальным с точки зрения развития, но продолжайте попытки вздремнуть каждые 60-90 минут и внимательно следите за сигналами сна вашего ребенка, чтобы увидеть, может ли ему нужно ложиться спать раньше. У всех детей разное время бодрствования. почему мы предоставляем ассортимент, чтобы вы могли видеть, что ваш ребенок находится в более коротком или более высоком диапазоне «.

Когда дело доходит до выработки твердого распорядка дня, у вашего пятинедельного ребенка он, скорее всего, уже есть.Младенцы отлично адаптируются к предсказуемости и часто засыпают, просыпаются и едят в одно и то же время каждый день. Если вы хотите установить более строгий распорядок дня для своего пятинедельного ребенка, вот примерный график сна, показывающий, как будет выглядеть один 24-часовой период с пятинедельным ребенком.

(Примечание: это приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает, что это строгий график сна, которого нужно придерживаться.)

Что такое окна пробуждения и почему они важны?

Окно бодрствования — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не будучи переутомленным. Поскольку новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомиться, а не просто заснуть. еще 30-45 минут.Во время этих окон бодрствования вы можете сменить им подгузник, петь им, разговаривать с ними, прижиматься к ним, безопасно опускать их на качелях или делать с ними все, что захотите, прежде чем они снова поймают ззз.

Советы по сну для новорожденных

Новорожденные по большей части составляют свое расписание. Выработка твердого режима сна может занять несколько недель (или больше). Вы можете даже заметить, что ваш ребенок начинает вести обычный распорядок дня через две или три недели, и вы можете взять на себя его инициативу, если это сработает для вашей семьи.

Возможно, ваш пятинедельный ребенок все еще не понимает разницы между днем ​​и ночью. Сохранение тишины, тусклости и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им понять, что еще пора спать.

Помните: старайтесь не мешать ребенку спать, если он не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с успокаиванием и засыпанием, даже если он истощен.

Чтобы узнать больше о расписании детского сна и советах по детскому сну, нажмите здесь.

Шестая неделя

Вы добрались до шестой недели, и если ваш ребенок рано учится, он, возможно, подарил вам эту первую драгоценную социальную улыбку. Если нет, не волнуйтесь! Большинство младенцев достигают этого рубежа в возрасте от шести до восьми недель. По мере того, как вы продолжаете попадать в привычку со своим ребенком, вы можете задаться вопросом, должна ли быть какая-то закономерность со сном в этом возрасте (потому что кажется, что они дремлют постоянно , но вы каким-то образом никогда не спите ).

Чтобы помочь вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш шестинедельный ребенок, а также несколько советов по поводу первых дней сна. Мы знаем, что сейчас это кажется ошеломляющим, но у тебя есть это, мама!

Сколько сна нужно шестинедельному ребенку?

В наши дни вы можете недосыпать, но вашему новорожденному ребенку нужно много ззз.По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

«В шесть недель ваш ребенок, вероятно, совершит первый серьезный скачок в развитии, и вы можете начать более стабильно спать ночью (от 4 до 6 часов)», — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. . «Ваш ребенок также начнет становиться более внимательным и осознавать свое окружение в течение дня, а это означает, что эти 3-часовые дремоты могут стать менее частыми.»

С таким большим количеством времени, посвященным сну, вы можете задаться вопросом, когда у вас будет время кормить, переодеваться, купаться и общаться со своим малышом. Вот где мы и пришли. Мы составили примерный график сна из как будут выглядеть 24-часовые месячные с шестинедельным ребенком (Примечание: это примерное представление о том, как вы можете ожидать, как будет выглядеть день, но это не значит, что это график сна. вы надеваете ребенка.)

График сна шестинедельного ребенка



«Это также время, когда у вашего ребенка может начаться пик суетливости, из-за которого он может стать очень суетливым вечером, и вы можете увидеть они начинают бороться с последним дневным сном.Если это происходит, вполне нормально подержать или одеть детское белье для этого последнего сна «, — говорит Митчелл. рутина. Принятие теплой ванны, приглушение света и включение белого шума по вечерам также могут помочь при суетливых периодах вашего ребенка, а также при необходимости кормить грудью или кормить ребенка. Помните, что кормление грудью на этом этапе все еще совершенно нормально и иногда поощряется, особенно если это помогает успокоить вашего ребенка в этот суетливый период.»

Окна пробуждения для шестинедельного ребенка

Если вы еще не знакомы с термином» окно пробуждения «, это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между сном, не переутомившись. Новорожденные не могут саморегулируют свой режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто засыпать, они могут переутомиться. И это никому не хорошо!

Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут (среднее время бодрствования окно для шестинедельного ребенка — 30 минут).Это время, когда вы сможете сменить им подгузник, накормить их, искупать и / или стимулировать их песнями, книгами, отдыхом на животе или чем угодно, прежде чем придет время снова вздремнуть.

Советы по сну для новорожденных:

По мере того, как вы работаете над составлением дневного и вечернего режима сна для вашего ребенка, установите режим сна и, надеюсь, вы сами немного поспите.

Чтобы узнать больше о расписании детского сна и советах по детскому сну, нажмите здесь.

Седьмая неделя

Вашему малышу семь недель! Если они рано учатся, они могут поднять голову и подарить вам душераздирающую липкую улыбку, но если нет, не волнуйтесь! Эти вехи наступят в следующие недели. По мере того, как вы и ваш малыш продолжаете приспосабливаться к своей новой совместной жизни, вам может быть интересно, как должен выглядеть график сна новорожденного (и когда вы когда-нибудь снова уснете).

Мы составили удобный график, который показывает, сколько обычно спит новорожденный, а также несколько советов по поводу первых дней сна, которые помогут вам ориентироваться в эти недосыпающие недосыпания.

Сколько сна нужно семинедельному ребенку?

Вашему новорожденному требуется сон, причем в большом количестве: согласно Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

«В возрасте 7 недель вы можете заметить, что сон вашего ребенка начинает становиться немного короче, что является нормальным явлением. Поскольку цикл сна новорожденного длится всего 30-40 минут или около того, обычно можно увидеть много дневного сна. длится так долго. В этом случае можно помочь вашему ребенку снова заснуть, заменив пустышку или подняв ее и уложив обратно, — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Если вы заметили, что ваш ребенок спит только на короткое время, вы можете практиковать задержанный сон хотя бы один раз в день, если это поможет вашему ребенку связать циклы сна. Просто убедитесь, что вы делаете это безопасно и по-прежнему пытаетесь большую часть дневного сна в детской кроватке «.

Поскольку большая часть дня посвящена дремоте, вы можете задумываться о том, когда у вас будет время покормить, переодеться, искупаться и пообщаться со своей маленькой конфеткой.Мы составили примерный график сна, показывающий, как может выглядеть один 24-часовой период с семинедельным ребенком. (Примечание: это приблизительное представление о том, как вы можете ожидать, как будет выглядеть день с ребенком; однако, это не значит, что вы должны укладывать ребенка в режим сна.)

Семинедельный ребенок. График сна ребенка


«Пиковая суетливость, вероятно, будет продолжаться на этом этапе, постепенно уменьшаясь через несколько недель, поэтому продолжайте практиковать более позднее время отхода ко сну, если только не кажется, что ваш ребенок лучше справляется с более ранним периодом сна.Иногда требуется немного проб и ошибок, чтобы найти лучшее время для сна! «- говорит Митчелл.

Окна пробуждения для семинедельного ребенка

Что такое окно пробуждения и почему оно важно? Окно пробуждения — это окно период времени, когда младенец может бодрствовать между сном, не переутомившись. Новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто засыпать, они могут легко переутомиться.И это плохие новости для всех!

Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут. Среднее время бодрствования для семинедельного ребенка составляет 30 минут. В это время вы можете сменить им подгузник, покормить их, купать, стимулировать их животиком, книгами или песнями или заниматься любым другим занятием, которое вам нравится, прежде чем снова придет время ловить ззз.

Чтобы узнать больше о расписании детского сна и советах по детскому сну, нажмите здесь.

Восьмая неделя

Для молодых родителей сон — драгоценный и редкий товар. К восьми неделям большинство родителей уже два полных месяца не спят. Максимумы нового отцовства потенциально прошли, в то время как чувство полного истощения берет верх. Это было около восьми недель, и я помню, как задавался вопросом, смогу ли я когда-нибудь снова спать всю ночь.

Вы не будете вечно недосыпать, и есть способы пережить эти первые недели сна. Чтобы помочь вам, мы составили простой график сна с указанием того, сколько спит ваш восьминедельный ребенок, а также несколько советов по этим первым нескольким неделям сна.

Сколько сна нужно восьминедельному ребенку?

Новорожденным нужно много сна: согласно Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

«Поздравляю, вашему ребенку официально исполнилось 2 месяца! К этому [этапу] ваш ребенок, вероятно, дал вам несколько продолжительных периодов ночного сна, и сон становится более выраженным, хотя некоторое время он все еще будет меняться. Ночь сон почти всегда начинается перед дневным сном, поэтому нередко ваш ребенок постоянно растягивается по ночам, но затем дважды спит по 40 минут, а затем — 2,5 часа. Обычно я рекомендую будить ребенка в 2 часа дня.Отметьте 5–3 часа, чтобы убедиться, что они не пропускают корм, а их сон распределяется должным образом в течение дня », — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.

Ваш новорожденный потратит минимум половину, но обычно больше, о днях ловли некоторых ззз. Вы, наверное, задаетесь вопросом, когда ребенок ест, если он так много спит. Мы составили пример графика сна для 8-недельного ребенка.

Ниже показано, как ваше расписание может выглядеть в течение 24-часового дня. (Имейте в виду: это приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от своего ребенка. Это не означает, что вы устанавливаете для своего ребенка режим сна.)

Режим сна восьминедельного ребенка

«Это также примерно в то время, когда ваш ребенок кажется намного более внимательным и, возможно, даже отвлекается на свое окружение.По этой причине я рекомендую кормить ребенка в условиях низкой стимуляции и следить за тем, чтобы у вашего ребенка было достаточно времени для перехода от активности к периодам сна, чтобы у него было время успокоиться. На данный момент вы все еще следуете 60-90-минутным периодам бодрствования, но вы можете заметить, что ваш ребенок может бодрствовать немного дольше, чем всего несколько недель назад. Продолжайте следить за сигналами сонливости, чтобы определить оптимальное время для сна вашего ребенка », — говорит Митчелл.

Окна пробуждения для восьминедельного ребенка

Новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна.К восьми неделям мама или папа, вероятно, начнут улавливать сигналы, указывающие на то, что ребенок устал. И мы обязательно должны обращать внимание на эти сигналы, потому что переутомленный ребенок, как правило, с трудом засыпает и не засыпает.

У младенцев обычно есть окна бодрствования; период времени, когда ребенок может бодрствовать между сном, не переутомившись. Каждый ребенок индивидуален, но в среднем новорожденные не могут бодрствовать дольше 45 минут. Среднее время бодрствования для 8-недельного новорожденного составляет от 45 до 90 минут за раз.В это время вы можете сменить им подгузник, поговорить с ними, раскачивать их или делать с ними все, что захотите, прежде чем снова придет время спать.

Чтобы узнать больше о расписании детского сна и советах по детскому сну, нажмите здесь.

Девятая неделя

«Ты еще не спишь?» Это один из самых частых вопросов, которые задают новым родителям. А когда ребенку исполняется девять недель, это вопрос, который, вероятно, не хочет слышать большинство родителей.

Маловероятно, что ваш ребенок будет спать всю ночь к девяти неделям. Но это не значит, что у вас должны быть совершенно бессонные ночи. Есть много способов справиться с этими ранними неделями сна новорожденного. И мы составили простой график сна, включая то, сколько времени ваш девятинедельный ребенок спит, и советы в эти первые дни.

Чтобы помочь вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш девятинедельный ребенок, а также несколько советов по поводу первых дней сна.

Сколько сна нужно девятинедельному ребенку?

Вашему новорожденному ребенку нужно много спать: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14-17 часов в сутки.

«К девяти неделям вы должны увидеть, как начинает проявляться закономерность с 3-4 дневными снами в день, и, по крайней мере, два из этих дневных сна в идеале дольше, чем 1–1,5 часа. Если короткие дремоты продолжаются, и вы заметите, что ваш ребенок не спит не ложитесь спать долго, вы должны быть уверены, что у вашего ребенка все необходимое для сна.Вы можете сделать это, сосредоточившись на полноценном кормлении каждые три часа в течение дня (с 1-2 кормлениями на ночь), постоянным режимом дневного сна и отхода ко сну, практикуя постоянную среду сна, способствующую засыпанию, и следуя 60-90-минутному бодрствованию. windows «, — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. Если короткий сон по-прежнему сохраняется, продолжайте практиковать один вспомогательный сон в день».

Есть причина, по которой люди говорят, что все новорожденные едят, спят и какают.Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных большую часть дня спят то и дело. А когда они не спят, они едят.

Чтобы привести себя в порядок, мы составили 24-часовой фиктивный график сна для вашего 9-недельного ребенка. (Примечание: это пример того, что вы можете ожидать от вашего ребенка, однако это не значит, что это режим сна, в который можно попытаться уложить ребенка.)

Режим сна девятинедельного ребенка


«Вы также заметите, что чем меньше дневной сон ваш ребенок, тем больше вероятность, что он проснется всю ночь.Это потому, что сон способствует сну, поэтому продолжайте работать над этим дремотой и будьте как можно более последовательными. На этом этапе вы можете продолжать практиковать более позднее время отхода ко сну, если только не заметите, что вашему ребенку стало лучше, если он ложится спать раньше. Это нормально, если ложиться спать не раньше 18:30 », — говорит Митчелл.

Окна пробуждения для девятинедельного ребенка

Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать более 45 минут в сутки. время.Эти периоды времени, когда ребенок бодрствует между сном, называются окнами бодрствования. Окна бодрствования важны, потому что младенцы не могут самостоятельно регулировать свой режим сна. Переутомленный ребенок изо всех сил пытается заснуть, поэтому важно, чтобы ребенок не ложился спать дольше, чем соответствующее время для бодрствования.

Среднее окно бодрствования для девятинедельного новорожденного составляет 60-90 минут за раз. Во время пробуждения вы можете делать с ребенком все, что захотите, в том числе петь ему, играть с ним, разговаривать с ним, выводить его на прогулку, менять подгузники или кормить его.К девяти неделям ваши окна бодрствования становятся длиннее, так что вы можете сделать еще немного, прежде чем ребенку пора снова коснуться сена.

Чтобы узнать больше о расписании детского сна и советах по детскому сну, нажмите здесь.

Десятая неделя

К этому моменту у вас 10 недель послеродового периода, и вы, вероятно, все еще просыпаетесь посреди ночи. Не переживайте по этому поводу. Это ожидаемо. Но даже несмотря на то, что вы знали, что проведете несколько месяцев бессонных ночей, истощение начинает наверстывать упущенное.

Но мы готовы дать вам несколько советов о том, как ориентироваться в первые недели сна. Плюс к этому примерный график сна, который поможет вам и ребенку встать на правильный путь.

Сколько сна нужно 10-недельному ребенку?

Ваш новорожденный будет проводить большую часть своего времени во сне: согласно Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

«Через 10 недель количество дневного сна и общее количество сна остаются прежними.Но на этом этапе становится более реалистичным начать практиковать укладывание ребенка в сознание вместо того, чтобы полностью уснуть, — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. ребенок, чтобы научиться этому навыку. Я по-прежнему рекомендую использовать соску, белый шум, пеленать и следить за тем, чтобы в комнате было темно для любого сна и ночного сна ».

С таким сном вы можете задаваться вопросом, когда ваш ребенок будет есть.В основном, когда ребенок не спит, он ест. Чтобы максимально упростить вашу жизнь, мы собрали пример того, как будет выглядеть 24-часовой режим сна 10-недельного младенца. (Примечание. Это приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от своего ребенка. Это не значит, что вы устанавливаете для своего ребенка график сна.)

График сна 10-недельного ребенка

«Вы также можете Начните думать о том, чтобы переносить время сна немного раньше, увеличивая его примерно на 30 минут каждый день и наблюдая, как ваш ребенок отреагирует.Если они борются с этим, можно подождать немного дольше, так как мелатонин еще не вырабатывается, поэтому ранний отход ко сну может быть тяжелым для вашего ребенка », — говорит Митчелл.

Окна пробуждения на 10 недель -old

Младенцы обычно едят во время бодрствования.Окно бодрствования — это период времени, когда ребенок бодрствует между периодами сна. О них важно знать, потому что переутомленный ребенок изо всех сил пытается заснуть.

Среднее окно бодрствования для 10-недельного младенца составляет 45-60 минут. Это лучшая точка того, как долго ваш ребенок должен бодрствовать, чтобы он не слишком устал. Во время пробуждения ребенка вы можете кормить ребенка, менять подгузник, играть с ним или делать все, что захотите. Но не пытайтесь удерживать ребенка дольше, чем время его бодрствования, иначе вы можете получить суетливого ребенка, который не высыпается.

Чтобы узнать больше о расписании детского сна и советах по детскому сну, нажмите здесь.

неделя 11

График сна новорожденного иногда бывает трудно расшифровать: сколько сна на самом деле нужно вашему ребенку? И высыпаются ли они? Если вам интересно, сколько сна ваш 11-недельный ребенок должен спать каждый день, у нас есть для вас несколько ответов. Поскольку сон жизненно важен для вашего ребенка (и для вас тоже!), Мы создали полезное недельное руководство, которое поможет вам ориентироваться в первые месяцы его сна.У тебя есть это, мама.

Чтобы помочь вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш 11-недельный ребенок, а также несколько советов по поводу этих первых дней сна.

Сколько сна нужно 11-недельному ребенку?

Согласно сайту «Детский сон», в 11 недель ваш ребенок будет спать примерно 14-16 часов каждый день, примерно 10 часов ночью и 4-6 часов в течение дня.К одиннадцати неделям ваш ребенок будет готов даже к более предсказуемому распорядку времени отхода ко сну. Хотя это может быть гибко, 11-недельный ребенок должен ложиться спать где-то между 7 и 22 часами вечера. Первым шагом в создании разницы между ночным и дневным сном ребенка является установление официального времени отхода ко сну, что будет способствовать его развитию.

Создавая распорядок отхода ко сну, делайте его коротким (иначе дети могут переутомиться).Рассмотрите возможность расслабляющих занятий, например, пения колыбельной или чтения простой сказки на ночь. В то время как некоторые дети считают вечернюю ванну успокаивающей, другие, как правило, возбуждаются во время ванны, что является противоположным эффектом, который вы ожидаете перед сном.

«Ваш ребенок почти закончил стадию новорожденности, и, надеюсь, на этом этапе вы начинаете видеть немного больше согласованности в его режимах сна. Если вы все еще чувствуете, что сон вашего ребенка хаотичный и непредсказуемый, не паникуйте. Неорганизованный сон по-прежнему является нормальным для развития », — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Вы также можете заметить, что вашего ребенка не нужно кормить так часто в течение ночи. Среднее количество ночных кормлений на этой стадии составляет 1-2, если ваш ребенок получает достаточное питание в течение дня. Обычно я рекомендую попытка назначить кормление в конце ночи. Например, кормление примерно через 4 часа после того, как ваш ребенок заснул (с 10 до 23:30), а затем снова где-то между 4-5:30 утра. Все дети будут разными, когда дело доходит до кормит на этом этапе, и вы хотите убедиться, что ваш ребенок продолжает набирать вес, и поговорите со своим педиатром, прежде чем вы решите отказаться от ночного кормления.»

Чтобы помочь в определении расписания ребенка с учетом времени отхода ко сну и растущей дифференциации между ночным и дневным сном, сайт» Детский сон «предлагает примерный график сна из одного 24-часового периода с 11-недельным ребенком. (Примечание: это примерное руководство к тому, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает, что это строгий график сна, которого необходимо придерживаться.)

11-недельный ребенок график сна

Окна бодрствования для 11-недельного ребенка

Окно бодрствования — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между сном, не переутомившись (поскольку новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они может переутомиться вместо того, чтобы просто заснуть).

Среднее окно бодрствования для одиннадцатинедельного новорожденного составляет от 1 до 1,5 часов, по словам Эми Мотрони, консультанта по вопросам сна для младенцев и детей ясельного возраста. Пока ребенок бодрствует, пора поесть, поиграть и сменить подгузник. По мере того, как вашему ребенку приближается 3 месяца, он, вероятно, будет немного больше бодрствовать в течение дня, а некоторые дремоты могут стать короче.

Чтобы узнать больше о расписании детского сна и советах по детскому сну, нажмите здесь.

12 неделя

По мере того, как ваш ребенок приближается к отметке 12 недель, вы можете задаться вопросом, есть ли надежда на сон в будущем. У нас есть хорошие новости: они есть!

Двенадцать недель знаменуют собой важную веху в развитии вашего ребенка, когда он начинает переходить к более регулярному режиму сна и бодрствования. Перевод? Мы обещаем, что на горизонте еще больше сна, мама. Конечно, как и все, что связано с воспитанием детей, каждый ребенок индивидуален, и вам может потребоваться небольшая помощь со сном вместе с растущим ребенком.

К 12 неделе ваш ребенок может дать вам более продолжительный сон (ура!). Читайте советы о том, как должен выглядеть режим сна для 12-недельного ребенка, а также советы, как поймать больше ззз.

Сколько сна нужно 12-недельному ребенку?

Вашему ребенку по-прежнему нужно много спать: согласно Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

«Ваш ребенок больше не считается новорожденным на этой стадии, и ему не нужно столько сна, как раньше. Моя рекомендация для полного сна — от 3,5 до 5,5 часов дневного сна и от 10 до 12 часов. ночного сна », — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. «В идеале, ваш ребенок должен спать 3–4 с 1–2 продолжительными и спать 10–12 часов ночью. Это не обязательно означает, что он будет спать 10–12 часов подряд, но цель — 10–12 часов. часов в течение ночи.Окна бодрствования на этом этапе также немного увеличиваются с 60-90 минут до 60-120 минут. Я рекомендую продолжать соблюдать периоды бодрствования в течение 60-90 минут между сном и не более чем за 2 часа до сна, если ваш ребенок может справиться с этим ».

Двенадцать недель знаменуют собой большой сдвиг в режиме сна вашего ребенка, поскольку он начинает больше развиваться. нормального режима бодрствования и сна, а не отношения к вечеринке всю ночь, которое они, возможно, проявляли до сих пор. По мере того, как эти модели начинают проявляться, вы можете замечать более регулярные окна бодрствования в течение дня — и более явные признаки того, что ваш ребенок сонный .

Вам нужно будет обращать внимание на сигналы вашего ребенка о сне и помогать ему научиться спать (да, научиться спать — это навык, которому можно научить!), Практикуя регулярный график сна. Каждый ребенок и семья разные, но вот пример режима сна, который может быть полезен для двенадцатинедельного ребенка.

График сна 12-недельного ребенка


«На этом этапе многие родители начинают замечать постоянные периоды ночного сна, поэтому, если вы все еще видите, что ваш ребенок часто просыпается в течение ночи, обратите внимание «, — говорит Митчелл.

Окна бодрствования для 12-недельного ребенка

Окна бодрствования — это время, в течение которого ваш ребенок может бодрствовать в течение дня, прежде чем ему понадобится вздремнуть. В возрасте двенадцати недель продолжительность бодрствования должна увеличиваться еще больше. Национальный фонд сна рекомендует 14-17 часов сна в день для детей от 0 до 3 месяцев, но это количество снижается до 12-15 часов примерно к двенадцати неделям. Это означает, что период бодрствования вашего ребенка будет постепенно увеличиваться до пары часов между сном.

Советы по сну для новорожденных:

Неделя 12 знаменует волнующее и важное развитие у младенцев, поскольку начинают проявляться первые признаки естественного циркадного ритма. Некоторые дети могут даже начать спать всю ночь в этом возрасте, и, если вы один из счастливчиков, испытавших это, наслаждайтесь этим! Конечно, это не означает, что к этому возрасту все дети будут крепко спать всю ночь, но это означает, что вы можете заметить более длительные периоды сна у своего малыша.

Вы можете поддержать развитие циркадного ритма вашего ребенка в этом возрасте, установив четкий распорядок отхода ко сну, например ванну, за которой следует особая история, чтобы сообщить ребенку, что пора спать. Вот еще несколько советов, которые помогут вашему ребенку заснуть в возрасте двенадцати недель:

  • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID).Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Несмотря на то, что они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить соску.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, которые бегают вокруг и шумят, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись к нему. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держать новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).
Для получения дополнительных графиков сна и советов по детскому сну щелкните здесь.

13 неделя

Если у вас есть ребенок, скорее всего, вы тратите МНОГО времени на размышления об их привычках сна.Достаточно ли их? Сколько им действительно нужно ? Смогут ли они когда-нибудь спать всю ночь или это просто родительский мираж?

Если вас беспокоит режим сна вашего ребенка, мы создали недельное руководство, которое поможет вам найти нужные ответы и разработать режим сна ребенка, подходящий для вашего ребенка и вашей семьи. Первый шаг к здоровому сну — это регулярный режим сна — мама, мы вас позаботимся.

Чтобы помочь младенцам засыпать в первые месяцы, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш 13-недельный ребенок.

Сколько сна нужно 13-недельному ребенку?

По данным Национального фонда сна, младенцы в возрасте до трех месяцев должны получать 14-17 часов сна в течение 24 часов. К трем месяцам многие дети привыкают к предсказуемому режиму сна.Ваш ребенок, скорее всего, дремлет два-три дня в дневное время, а ночной сон будет дольше, чем в первые недели новорожденного.

Помните, что все дети разные, и все они развиваются в своем собственном темпе, включая и сон!

«Это этап, на котором я рекомендую родителям начать действительно думать о том, чтобы перенести время сна своего ребенка, если они ложились спать позже. Вы можете сделать это, постепенно увеличивая время отхода ко сну на 20-25 минут каждую ночь и регулируя время последнего сна. день, если потребуется, чтобы закрыть этот пробел », — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Вам также может быть интересно, когда вы можете начать« тренировку сна »или обучать этим независимым навыкам. Их внутренние часы сна все еще формируются, и ваш ребенок все еще полагается на вас, чтобы помочь им саморегулироваться, но вы определенно можете начать постепенно вводить больше независимости продолжая укладывать ребенка спать, и немного задерживаясь перед тем, как ответить ребенку на пробуждение «.

В возрасте трех месяцев ваш ребенок может быть помещен в кроватку в бодрствующем состоянии, но сонный и готовый ко сну.Качать или кормить ребенка грудью — это, конечно, нормально! Если это работает для вас, это то, что работает для вас. Хотя ваш ребенок, скорее всего, будет ожидать от вас помощи во сне, чем дольше вы ее будете оказывать.

Если вы хотите убедиться, что ваш режим сна для 13-недельного ребенка является надежным, вот примерный график сна, показывающий, как будет выглядеть один 24-часовой период с 13-недельным ребенком. (Примечание: это приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает, что это строгий график сна, которого нужно придерживаться.)

График сна 13-недельного ребенка

ВАРИАНТ 1: Режим раннего отхода ко сну, начиная с 18:15, когда ребенок спит до 18:45.

ВАРИАНТ 2: Предложите вздремнуть в 18:15. Просыпайся, малышка, в 19:00, а последний час отхода ко сну — в 20:45.

Что такое окна пробуждения и почему они важны?

Окно бодрствования — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не будучи переутомленным.Пробуждайте окна для 13-недельного ребенка.

Для 13-недельного младенца период бодрствования может составлять час или больше. Хотя они, вероятно, бодрствуют всего семь-десять часов в течение 24-часового периода, и они все еще слишком малы, чтобы бодрствовать столько часов подряд (и будет очень долго)!

Во время бодрствования вашего ребенка вы можете играть с детскими игрушками, петь им, обниматься, работать над животиком, позволять им наслаждаться детским ковриком, лежа на спине, или немного качаться, пока вы болтаете по дому. .Все, что вы хотите делать со своим малышом, зависит от вас!

Советы по сну для младенцев

Составление твердого режима сна и распорядка дня важны для вашего ребенка и всей вашей семьи. К настоящему времени у вашего ребенка, скорее всего, он уже есть — в этом смысле они люди привычки. Помните, что гибкость — ключ к успеху как для вас, так и для вашего ребенка.

Помните: старайтесь не мешать ребенку спать, если он не хочет. Чрезмерно уставший младенец может иметь проблемы с успокаиванием и засыпанием, даже если он истощен.Если держать их дольше в состоянии бодрствования, , а не , означает, что они будут спать дольше (и это остается верным в течение всего детства).

Для получения дополнительной информации о графике сна и советов для 13-месячных детей щелкните здесь.

неделя 14

В 14 недель ваш ребенок постепенно приближается к тому, чтобы оставить стадию новорожденного позади (но не волнуйтесь — вы можете полностью повторять, что вы «только что» родили ребенка, пока им не исполнится 21 год — это мама правило.)

По мере того, как ваш малыш продолжает расти и развиваться, одна из самых ожидаемых вех, на которую родители могут рассчитывать, — это больше спать. Младенцы могут быть повсюду со своим режимом сна в первые недели новорожденного, но к 14-недельному возрасту некоторые закономерности могут начать проявляться. Ваш ребенок стареет, он ест по более предсказуемому графику и, возможно, даже учится успокаиваться в некоторых случаях — и все это, надеюсь, приведет к увеличению количества сна для всех вас.

Как будут выглядеть ваши ночи с новым 14-недельным ребенком? У нас есть информация о том, что вам нужно для сна, в том числе советы и график сна, которые помогут вам больше отдыхать.

Сколько сна нужно 14-недельному ребенку?

Несмотря на то, что ваш малыш подрастает, ему по-прежнему требуется много сна: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14-17 часов в сутки.

«К 14 неделям ваш ребенок приближается к тому, что большинство родителей называют« четырехмесячным регрессом сна », — говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный педиатр и консультант по сну для беременных. «Это может показаться пугающим, если вы ожидаете, что сон вашего ребенка станет хуже, но помните, что на самом деле происходит то, что ваш ребенок прогрессирует. Хотя это прогрессирование может повлиять на сон, оно не влияет на всех детей одинаково.Для некоторых это очень тонкий сдвиг, для других он более заметен. Некоторые младенцы также начинают это развитие немного раньше, поэтому, если вы заметили, что ваш ребенок начинает чаще просыпаться ночью или внезапно вздремнуть, возможно, они проходят через этот процесс. Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это оставаться последовательным и продолжать заботиться об основах сна. Старайтесь не паниковать и не менять слишком много вещей одновременно, так как это может привести к тому, что вашему ребенку потребуется больше времени, чтобы пройти через этот прогресс, и потенциально создать дополнительные привычки на этом пути.»

График сна четырнадцатинедельного ребенка

К 14 неделям ваш ребенок, возможно, начал приучать себя к собственному графику сна — у многих детей примерно в три месяца начинают развиваться естественные циркадные ритмы. Однако не все младенцы такие же, и некоторым может потребоваться небольшая дополнительная поддержка, чтобы найти идеальный график сна, который оставит вас всех немного более отдохнувшими.

Правильный режим сна может действительно побудить вашего ребенка спать больше и получить более качественный сон.Каждый ребенок индивидуален, и важно по возможности следить за его сигналами сна, но, чтобы помочь вам в этом, вот как может выглядеть примерный график сна для 14-недельного ребенка. (Имейте в виду, что это всего лишь образец, и ваше собственное расписание может выглядеть немного иначе.)

Окна пробуждения для 14-недельного ребенка

К 14 неделям период пробуждения вашего ребенка начнет постепенно увеличиваться примерно до от двух до четырех часов между сном.Однако важно помнить, что даже если ваш ребенок может бодрствовать в течение более длительных периодов времени, это не всегда означает, что они должны это делать.

В этом возрасте младенцы все еще не всегда могут регулировать свой собственный режим сна и могут просто бодрствовать, вместо того чтобы засыпать, когда они устали. Вот почему понимание сигналов вашего ребенка о сне и соблюдение довольно регулярного режима сна (хотя иногда жизнь случается, мы знаем!) Может быть полезным.

Советы по сну для новорожденных:

Четырнадцать недель могут быть довольно трудным этапом с точки зрения сна, потому что некоторые дети все еще будут бродить во время фазы сна новорожденного, когда что-то идет, в то время как другие будут на цыпочках переходить к более «нормальному» сну. и образцы пробуждения.

Самое важное, что нужно помнить в этом возрасте, — это то, что каждый ребенок развивается по-своему, поэтому не расстраивайтесь, если трехмесячный ребенок вашего друга крепко дремлет всю ночь, а ваш все еще просыпается каждый час, чтобы поесть.Постарайтесь изучить сигналы вашего ребенка, чтобы распознать сонливость до того, как он переутомится, придерживайтесь режима сна и сосредоточьтесь на том, чтобы отдыхать, когда это возможно, если ваш ребенок еще не совсем уснул. (Но они доберутся до цели — мы обещаем!)

Неделя 15

По мере того, как проходят первые недели, иногда бывает сложно определить режим сна вашего новорожденного: сколько сна в любом случае действительно нужно вашему ребенку? И высыпаются ли они? Если вам интересно, сколько сна ваш 15-недельный ребенок должен спать каждый день, вы попали в нужное место.Поскольку сон жизненно важен как для вас, так и для вашего ребенка, мы создали полезное недельное руководство, которое поможет вам ориентироваться в первые месяцы его сна. У тебя есть это, мама.

Чтобы помочь вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш 15-недельный ребенок, а также несколько советов по поводу первых дней сна.

Сколько сна нужно 15-недельному ребенку?


Вашему новорожденному ребенку необходимо много спать: согласно Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.И, согласно сайту детского сна, вашему ребенку всего лишь исполнилось четыре месяца, и он будет хорошо вписываться в эти временные рамки, так как он должен спать 11-12 часов ночью и 3-4 часа днем.

«В 15 недель вашему ребенку почти 4 месяца, что является огромной вехой для вашего ребенка. Уровень мелатонина вашего ребенка начинает расти, его циркадный ритм начинается, и он начинает формировать более предсказуемые модели. Стадия, я рекомендую родителям стараться придерживаться 12-часового цикла, то есть 6-6, 7-7 или 8-8.Например, если ваш ребенок просыпается днем ​​в 7 часов утра, его идеальное время для сна — 7 часов вечера », — говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.

В течение 14-16 недель сайт Baby Sleep Site предлагает начать развиваться. последовательный режим сна, пересмотр расписания вашего ребенка, рассмотрите возможность мягкого коучинга / тренировки сна (при необходимости), создайте план сна для своей семьи, заручитесь поддержкой своей деревни (это так важно!) и подготовьтесь к регрессу сна, который может произойти около четырех месяцев возраста.

Я знаю, что это звучит слишком много (в конце концов, младенцам тоже нужно есть, какать и играть!), Поэтому мы составили примерный график сна из одного 24-часового периода у 15-недельного ребенка. ребенок будет выглядеть. (Примечание: это приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не значит, что это график сна, в который можно попытаться уложить ребенка.)

Сон 15-недельного ребенка расписание

ВАРИАНТ 1: Рано ложиться спать, начиная с 18:15, когда ребенок спит до 18:45.

ВАРИАНТ 2: Предложите вздремнуть в 18:15. Просыпайся, малышка, в 19:00, а последний час отхода ко сну — в 20:45.

«Хотя окна бодрствования по-прежнему имеют приоритет над графиком сна, вы можете стремиться к этому как к своей цели каждый день, только не беспокойтесь, если это не будет идеально следовать этому шаблону. Продолжайте работать над увеличением времени отхода ко сну и постепенно внедрять более независимые успокаивающие навыки », — говорит Митчелл.

Окна бодрствования для пятнадцатинедельного ребенка

Окно бодрствования — это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между сном, не переутомившись (поскольку новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут стать переутомился вместо того, чтобы просто заснуть).

Среднее окно бодрствования для 15-недельного новорожденного составляет около 2 часов, по словам Эми Мотрони, консультанта по вопросам сна для детей младшего возраста. Пока ребенок бодрствует, пора поесть, поиграть и сменить подгузник. По мере того, как вашему ребенку приближается к 4 месяцам, он, вероятно, будет больше бодрствовать в течение дня, а некоторые дремоты станут короче.

Кто-нибудь, возьмите торт, потому что это сладкие шестнадцать лет вашего малыша! Нет, они не просят ваши ключи, чтобы отправиться в путь (пока), но вашему ребенку исполняется шестнадцать недель, что в младенческом мире является большим событием.

Шестнадцать недель — это когда ваш ребенок официально переходит от «новорожденного» к «младенцу», а это означает, что непредсказуемому графику сна новорожденного, состоящему из смешанных ночей и дней, следует подходить к концу. Конечно, все дети разные, и воспитание детей всегда сопровождается каким-то недосыпанием (еще раз перенесемся в те подростковые годы вождения, уф!), Но на горизонте есть надежда, когда дело доходит до того, чтобы снова поймать кого-то ззззз.

Четырехмесячная отметка принесла много интересных событий и изменений, особенно в отделении сна. Прочтите, как может выглядеть график сна вашего нового 4-месячного ребенка, а также несколько советов, которые помогут вам в этом.

Сколько сна нужно 16-недельному ребенку?

В 16 недель вашему ребенку по-прежнему требуется много сна, но не так много, как новорожденному: по данным Национального фонда сна, ребенок в этом возрасте должен спать по 12-15 часов в сутки.

«Ура, вашему ребенку сейчас 4 месяца! На данный момент их потребности во сне немного меньше, с рекомендациями от 3,5 до 5 часов дневного сна и от 10 до 12 часов ночного сна», — говорит Рэйчел Митчелл. сертифицированный педиатр и консультант по сну для беременных. «В четыре месяца сон вашего ребенка начинает немного меняться. Мелатонин действительно начинает вырабатываться, его циркадный ритм определяет режим сна, и его сон должен быть более ранним (в идеале — между 7-830 вечера.). Вашему ребенку очень сложно пройти через это сразу, поэтому последовательность на этом этапе является ключевым моментом ».

Митчелл говорит, что дневной сон также должен происходить по определенной схеме:« Ваш ребенок, надеюсь, следует последовательной схеме — 3-4 дневных сна в день, с двумя такими дневными снами по крайней мере 1-2 часа. Если на этом этапе ваш ребенок дремлет более 2,5 часов, вы должны разбудить его. Если последний дневной сон начинает сливаться с отходом ко сну, разбудите ребенка раньше, чтобы дать ему достаточно времени для сна перед сном (не менее 2 часов).»

График сна 16-недельного ребенка

Когда ребенок выходит из стадии новорожденного, это не означает, что каждый ребенок волшебным образом начнет спать всю ночь в 16 недель или что все дети будут следовать одинаковым темпам развития Это просто означает, что, готов или нет, ваш ребенок уже начинает расти, а это означает, что по пути он приспосабливается к некоторым новым режимам сна. Вот как может выглядеть примерный режим сна для шестнадцатинедельного ребенка.

Советы по сну для новорожденных:

Хотя ваш ребенок может спать по более регулярному графику — или, по крайней мере, двигаться в этом направлении — к шестнадцати неделям, в ближайшие месяцы будет много вещей, которые могут помешать его сну. .

От прорезывания зубов до незначительных заболеваний и скачков роста — вы можете ожидать, что сон вашего ребенка будет время от времени прерываться, и это нормально. Пока вы придерживаетесь довольно регулярного графика сна и работаете над установкой сигналов для сна и методов самоуспокоения, соответствующих развитию вашего ребенка, вы можете надеяться, что вы сможете сформировать положительные привычки сна, которые принесут пользу как вам, так и вашему ребенку.

4 месяца

4-месячный ребенок должен спать от 14 до 15 часов каждый день: от 11 до 12 часов ночью и от трех до четырех часов в течение дня, разбросанных на четыре или четыре часа. пять коротких дремот.

Тем не менее, 4-месячная отметка является большой вехой, потому что она знаменует собой первый (и обычно самый разрушительный и сложный) регресс сна в жизни вашего ребенка.

В возрасте 4 месяцев у вашего ребенка происходят серьезные изменения в мозге, которые влияют на его режим сна. Она становится более осведомленной об окружающем мире. Проще говоря, в 4 месяца ваш ребенок начинает спать меньше как младенец и больше как взрослый.

Обычно это означает, что ребенок, который, возможно, спал достаточно хорошо, внезапно просыпается каждые 20 минут днем ​​и почти так же часто ночью.

На самом деле нет никакого «исправления» для этого 4-месячного регресса сна; эти изменения в режиме сна вашего ребенка необратимы.

Но не отчаивайтесь. Вы МОЖЕТЕ восстановить свои ночи, просто научив своего ребенка засыпать без использования каких-либо ассоциаций во сне, таких как качание или кормление для сна. Этот процесс называется коучингом во сне.

Четыре месяца — это обычно самый ранний срок, в течение которого вы должны работать над коучингом сна, и в этом юном возрасте лучше всего использовать щадящие, постепенные методы. Ни в коем случае не обязательно пробовать коучинг сна — это не для всех.Но если сон — настоящая проблема в вашем доме, то тренировка по сну может быть хорошим вариантом.

Коучинг сна включает в себя такие методы, как уложить ребенка спать сонным, но не спящим, взять ребенка на руки, когда он плачет, а затем положить его обратно, сесть в кресло, чтобы обеспечить успокаивающее присутствие, или даже дать ребенку ограниченное время крик. Не существует универсального метода для младенцев и семей, вам нужно подумать и проверить, что лучше всего подходит для вас.(Для получения дополнительной информации о том, как реализовать каждый из этих методов, см. Краткий обзор здесь.)

Некоторые дети могут спать восемь часов подряд или более ночью к 4 месяцам, но подавляющее большинство этого не делает; Кормление от одной до трех ночей все еще считается нормальным явлением в этом возрасте.

Ваш ребенок может быть готов к более дневному распорядку дня в этом возрасте, но многие этого не делают, так что будьте гибкими.

Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления четырехмесячного ребенка.

5 месяцев

В возрасте 5 месяцев ваш ребенок будет спать около 14 часов каждый день: 11–12 часов ночью и 2–4 часа в течение дня, распределенных примерно на 4 дневных сна. Последний дневной сон, скорее всего, больше похож на короткий кошачий сон, что является нормальным для этого возраста. Ночные кормления в этом возрасте тоже вполне нормальны; многим младенцам по-прежнему необходимо 1-2 кормления на ночь.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, худшее из 4-месячного регресса сна, вероятно, пройдет, и вы действительно можете начать работать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

Обычно это отличный промежуток времени для тренера по сну: ваш ребенок не так подвижен, каким он будет через несколько месяцев, и еще достаточно молод, чтобы ассоциации со сном еще не стали глубоко укоренившимися привычками. . Но помните, только тренер по сну, если хотите — коучинг ни в коем случае не является обязательным! Если вы довольны режимом сна вашего ребенка, и если он работает на вашу семью прямо сейчас, почувствуйте себя в силах продолжать делать то, что делаете вы.

Одна проблема, которая обычно возникает примерно через 5 месяцев, — это прорезывание зубов. Если ваш ребенок внезапно стал суетливым и кажется, что ему больно, и если он или она просыпается слишком рано после сна или просыпается ночью чаще, чем обычно, проверьте, нет ли на деснах шишек и покраснений. Боль при прорезывании зубов обычно недолговечна, но если она становится очень разрушительной, поговорите с врачом о том, как облегчить дискомфорт.

Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 5-месячного ребенка.

6 месяцев

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, сон, скорее всего, превратится в 3-4 отдельных дневных сна, каждый из которых длится около 1 часа, а любой третий или четвертый сон длится около 30 минут. . К этому возрасту ваш ребенок должен в основном спать ночью (11–12 часов).

Если ваш ребенок в этом возрасте все еще борется с непродолжительным сном, вероятно, вам нужно поработать над тем, чтобы научить его засыпать самостоятельно, без каких-либо ассоциаций со сном, таких как раскачивание или кормление.Короткий сон в этом возрасте обычно случается, когда ребенок ненадолго просыпается между циклами сна во время сна (что очень нормально и соответствует развитию), но затем не может снова заснуть без вашей помощи. Если вы заметили, что ваш ребенок всегда просыпается через 20-30 минут после того, как засыпает во время сна, скорее всего, проблема в этом. Устранение этой проблемы с коротким дневным сном может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку естественным образом усвоить предсказуемый график, основанный на часах.

Что касается ночного бодрствования, имейте в виду, что в то время как некоторые дети спят всю ночь к 6 месяцам, другие нет, и это нормально.Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно к этому моменту спят 8 часов или больше ночью, но детям, находящимся на грудном вскармливании, может потребоваться 1-2 ночных кормления.

7 месяцев

На 7-месячной отметке вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать около 11–12 часов ночью и 2–3 часа в течение дня, распределенных по 3 дремам.

Эти дремоты, вероятно, станут довольно предсказуемыми на данном этапе, что означает, что вы можете координировать кормление в соответствии со временем сна.Это особенно важно, потому что к этому моменту вы, вероятно, уже включили в рацион вашего ребенка твердую пищу. Советы о том, как координировать кормление и дневной сон, вы можете найти в этом образце 7-месячного графика сна и кормления.

К 7 месяцам большинство младенцев могут спать 8 часов и более ночью без кормления; тем не менее, вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, может потребоваться 1 кормление на ночь, и это нормально. Однако, если ваш ребенок по-прежнему просыпается несколько раз по ночам, скорее всего, у вас проблемы со сном.Если это ночное бодрствование становится проблемой для вашей семьи, вы можете поработать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

Помните, что ваш ребенок просыпается между циклами сна ночью — это нормально (даже мы, взрослые, делаем это), но если ваш ребенок привык, что вы укладываете его или ее спать, покачивая, кормя или держа на руках, тогда ваш ребенок не сможет заснуть без вашей помощи. Это основная причина чрезмерного бодрствования в ночное время, и поэтому некоторые родители считают необходимым учить своих детей засыпать без посторонней помощи.

8 месяцев

Вы можете ожидать, что ваш 8-месячный ребенок будет спать около 14 часов в день: 11-12 часов ночью и 3 часа в течение дня, распределенных на 2-3 дневных сна.

Готовься, мама — скоро начнется очередная регрессия сна! Вы все еще можете чувствовать шрамы от 4-месячного регресса, но не волнуйтесь: хотя 8-10-месячный регресс сна тяжелый, он не постоянный.Через несколько недель все должно прийти в норму.

Так что же такое 8-10-месячная регрессия? Что ж, в какой-то момент между 8 и 10 месяцами ваш ребенок совершит значительный скачок в развитии — его или ее подвижность просто взорвется! Но хотя эта новообретенная мобильность захватывающая, скачки в развитии, подобные этой, наносят ущерб сну. Скорее всего, вы обнаружите, что ваш ребенок внезапно возвращается к кратковременному сну и просыпается ночью чаще, чем обычно.Боязнь разлуки также является частью этого регресса сна; Ваш ребенок может внезапно казаться очень навязчивым и громко плакать каждый раз, когда вы выходите из комнаты, превращая сон и сон в кошмар.

К счастью, худшее из этого регресса должно закончиться через несколько недель. Пока происходит регресс, сделайте все возможное, чтобы обеспечить ребенку комфорт, не создавая никаких новых привычек сна, которые вам придется отменить позже.

Если ваш 8-месячный ребенок спит два раза, продолжительность каждого должна быть не менее часа; Если вашему ребенку по-прежнему нужен третий сон, несомненно, это будет короткий (около 30 минут) сон во второй половине дня.Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 8-месячного ребенка.

9 месяцев

Вашему 9-месячному ребенку необходимо 13–14 часов сна, из которых 11–12 часов ночью и 2–3 часа в течение дня за 2 дневных сна. Оба этих сна должны длиться не менее часа.

На этом этапе, если ваш ребенок еще не спит всю ночь, вы можете почувствовать, что серьезно потеряете рассудок.9 месяцев — это долгий срок, чтобы вытерпеть фрагментированный сон, и даже однажды встать, чтобы покормить ребенка ночью, может показаться мучительной задачей к 9-месячной отметке!

Вот что нужно иметь в виду: кормление за одну ночь для детей, находящихся на грудном вскармливании, в возрасте 9 месяцев по-прежнему является нормальным явлением. Фактически, небольшому проценту детей, находящихся на грудном вскармливании, необходимо кормить один раз за ночь, пока им не исполнится 12 месяцев. Однако, если ваш ребенок все еще просыпается, чтобы покормить ночью, попытка отлучения от груди ночью в возрасте около 9 месяцев, как правило, является хорошей идеей.Почему? Все просто: к этому возрасту некоторые младенцы продолжают просыпаться и кормиться по привычке, и не обязательно потому, что им нужно питание. Это правда, что некоторые дети естественным образом отнимают грудь от груди без какого-либо подталкивания со стороны мамы, а другие — нет. Если ваш ребенок все еще ест по ночам, это может означать, что вам нужно предложить небольшую ночную помощь в отлучении от груди.

Признаки того, что ваш 9-месячный ребенок может быть готов к ночному отлучению от груди, включают: Ваш ребенок не ест так много в течение дня.Ваш ребенок на самом деле не ест во время ночного кормления и рассматривает его больше как время для игр или отдыха. Ваш ребенок начал есть твердую пищу и получает много дневной пищи.

Вместе эти признаки убедительно свидетельствуют о том, что вы можете работать в ночное время, отлучая ребенка от груди и поощряя его спать всю ночь.

10 месяцев

В 10 месяцев ваш ребенок, скорее всего, будет спать 13–14 часов.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа в течение дня, распределенные на 2 дневных сна.

Хорошие новости: если вы еще не работали над сном, обучая своего ребенка, и если короткий сон и ночные пробуждения по-прежнему являются проблемой, это еще одно идеальное время, чтобы поработать над здоровым сном.

К настоящему времени регресс за 8-10 месяцев, скорее всего, закончился (к счастью!). И хотя вы, возможно, неохотно работали над привычками сна раньше, когда ваш ребенок был маленьким, к этому моменту вы можете быть уверены, что ваш ребенок более чем готов с точки зрения развития спать всю ночь (возможно, с 1 кормлением) и принимать длительный восстанавливающий сон.Опять же, вам ни в коем случае не нужен тренер по сну; Если ночное бодрствование вашего ребенка и укороченный сон на самом деле не проблема для вас или для вашего ребенка, тогда не беспокойтесь — продолжайте делать то, что делаете! Но если лишение сна сказывается на здоровье и счастье вашей семьи, то тренировка сна может помочь решить эту проблему. Здесь вы можете увидеть примерный 10-месячный график сна и кормления.

11 месяцев

В 11 месяцев ваш ребенок будет спать около 13-14 часов каждый день.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа в течение дня, распределенные на 2 дневных сна.

Вы можете обнаружить, что в наши дни у вашего ребенка увеличивается аппетит к твердой пище; это нормально (скорее всего, потому что в наши дни ваш ребенок намного больше двигается!).

Вы можете компенсировать это повышение аппетита, предлагая несколько полезных перекусов в течение дня. Приготовление перекусов к обычному времени приема пищи вашего ребенка действительно может помочь обеспечить приятный и долгий сон, а также то, что ваш ребенок не проснется голодным посреди ночи.

Узнайте больше, проверив примерный график сна и кормления 11-месячного ребенка здесь.

1 год

Ваш 12-месячный ребенок будет спать около 13–14 часов каждый день. Скорее всего, вы получите 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа днем ​​за 2 сна.

Добро пожаловать, родители! Правильно — теперь ваш очаровательный малыш официально стал малышом.К счастью для вас, на данный момент это не оказывает большого влияния на сон; хотя по прошествии 12 месяцев мы, как правило, наблюдаем небольшую регрессию дневного сна. Эта регрессия сна малышей далеко не так разрушительна, как 4-месячная регрессия сна или 8-10-месячная регрессия сна, но она оказывает влияние. Регресс 12-месячного сна происходит, когда ваш малыш внезапно кажется готовым отказаться от дневного сна и переходит на только один дневной сон.Многие родители замечают, что в течение нескольких недель их 12-месячные малыши вообще отказываются спать. Однако имейте в виду, что 12 месяцев — это слишком рано для большинства детей, чтобы перейти на однократный сон; Обычно лучше дождаться этого регресса и придерживаться двух периодов дневного сна, пока вашему ребенку не исполнится 15-18 месяцев. В этот момент вы можете перейти к предложению только одного дневного сна. Если вы переждите эту маленькую «забастовку дремоты», вы, вероятно, обнаружите, что через неделю или около того ваш 12-месячный ребенок вернется к тому, чтобы вздремнуть два раза без суеты.

Эмили ДеДжеу — писатель из The Baby Sleep Site, , ведущего ресурса, помогающего мамам и их младенцам отдыхать.

Этот пост был первоначально опубликован в 2015 году; он был обновлен.

графики сна младенца, новорожденный не спит, помощь ребенку в сне, ребенок не спит, wxw 102, неделя 102, мама, детский сон, сон, четвертый триместр, bradedsynacor2020

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *